tgoop.com/AB_group_spirit/3116
Last Update:
سؤال/شلون تقوي مناعة جسمك ؟؟
الجواب/ ننصحكم بتقوية مناعتكم طبيعيا مع استخدام اقراص فيتامين سي ودي سبلمنت(vit.C vit.D supplement) لتقويتها اكثر
وهذه هي ابسط طرق تقوية المناعة
️التغذية الصحية
( اختيار نوعية الغذاء وليس الكمية ) ويجب ان يحوي الغذاء الصحي على الفيتامينات التي تقوي المناعة لدى الانسان ...
🍋 فيتامين C : الحمضيات، الفلفل البارد الملون ، سبراوت ،السبانخ ، الستروبري، البابايا
🌻 فيتامين E : اللوز ، فستق عبيد،البندق، حب شمس،سبانخ ، بروكلي
🥔
فيتامين B6 :الموز، صدر دجاج، سمك تونا،بطاطة المشوية ، حمص
فيتامين A : جزر،البطاطا الحلوة ، الجزر الأحمر ( البابكن)
🐠 فيتامين D : هذا الفيتامين موجود بقلة في المواد الغذائية كالحليب ومشتقاته والأسماك والمكسرات ولكن الحصول عليه بكمية اكبر هو التعرض للشمس وبابستعمال حبوب حسب نتيجة تحليل الدم .
حامض الفوليك : انواع البقول والبازليا والخضراوات الورقية
🍗 الحديد : ينقل الأوكسجين الذي نتنفسه الى مختلف خلايا الجسم عن طريق الدم موجود في اللحوم و الطيور ، الأحياء البحرية، الخضراوات مثل بروكلي والسبانخ ، البقوليات والكاكي .
🐟 السيلينيوم : مادة مهمة جداً لتقوية جهاز المناعة حيث تمنع الأمراض خاصة الخبيثة منها وتمنع عودة المرض ثانية بعد علاجه ، موجودة في الثوم ، بروكلي ، الاسماك مثل سمك ألتونا والساردين .
☘ ️شرب الماء بكثرة .
☘ ️ممارسة الرياضة بشكل مستمر ١/٢ ساعة يوميا ( اي نوع بجهد ).
☘ ️النوم الليلي ٨ ساعات يوميا ( ١٠ ليلا - ٦ صباحا) .. النوم يريح جهاز المناعة ليستعيد نشاطه بقوة .
☘ ️الابتعاد عن الضغط النفسي والقلق والمشاكل والتوجه الى الجانب المريح للأعصاب والاسترخاء .
وشكرا وسهلا 🌸🩷
BY يوميات ممرض 💉💊
Share with your friend now:
tgoop.com/AB_group_spirit/3116