تقویت عضلات لگن و باسن، تاثیر فراوانی در پیشگیری و کاهش کمردرد دارد. شانه و لگن خود را همراستا و در حالت زیر قرار گیرید. پای خود را صاف و تا جایی که می‌توانید بالا، سپس به آرامی پایین بیاورید. این تمرین ساده را روزانه دو سِت و در هر ست ده مرتبه تکرار نمایید. از درد به‌دور باشید!
تقویت عضلات لگن و باسن، تاثیر فراوانی در پیشگیری و کاهش کمردرد دارد. شانه و لگن خود را همراستا و در حالت زیر قرار گیرید. پای خود را صاف و تا جایی که می‌توانید بالا، سپس به آرامی پایین بیاورید. این تمرین ساده را روزانه دو سِت و در هر ست ده مرتبه تکرار نمایید. از درد به‌دور باشید!
“Hey degen, are you stressed? Just let it all out,” he wrote, along with a link to join the group. ZDNET RECOMMENDS During a meeting with the president of the Supreme Electoral Court (TSE) on June 6, Telegram's Vice President Ilya Perekopsky announced the initiatives. According to the executive, Brazil is the first country in the world where Telegram is introducing the features, which could be expanded to other countries facing threats to democracy through the dissemination of false content. As five out of seven counts were serious, Hui sentenced Ng to six years and six months in jail. Concise
from us
