ملخص كتاب ✨" الشخصية القوية "✨

هل يمكن أن يكون الإنسان واثقًا ومهزوزًا معًا ؟

‏الشخصية القوية هي العامل الأساسي للنجاح في مختلف مجالات الحياة. مقومات هذه الشخصية عديدة ومتنوعة، ويمكن للجميع اكتسابها وتحسينها. لتحقيق ذلك، يجب تحسين الظن بالله كخطوة أولى، مما يساعد على بناء شخصية واثقة بالنفس وغير مرتبطة بالممتلكات المادية، قادرة على مواجهة جميع المواقف. تربية الأطفال بطريقة صحيحة منذ الصغر هي الأساس لبناء هذه الشخصية.

✨الثقة بالذات أبرز مكونات معادلة الشخصية القوية

لتحقيق النجاح في الحياة، لا بد من امتلاك شخصية قوية، والتي تتكون من أربعة مكونات أساسية:

1- تقبل الذات: تقبل نفسك بعيوبك ومزاياك.
2- تأكيد الذات: التعبير عن مشاعرك وأفكارك بشكل متوازن بينك وبين الآخرين.
3- تقدير الذات: الشعور بقيمتك الذاتية دون الحاجة إلى تأكيد الآخرين.
4- الثقة بالذات: الإيمان بقدرتك على الأداء والشعور بامتلاك تلك القدرة.

الشخصية القوية تتمتع بتوازن في هذه المكونات وتستخدمها بحكمة في مختلف المواقف. على الجانب الآخر، الشخص ذو الشخصية المهزوزة يعاني من صغر الطموح وسوء الظن بالآخرين، والذي قد يكون ناتجًا عن تجارب الفشل السابقة أو التربية القاسية.

لحل هذه المشكلات وتعزيز الشخصية القوية، ينبغي:

1- حسن الظن بالله والتوكل عليه: الإيمان بأن المستقبل بيده وأن الخير كله بيده.
2- الثقة بالذات: تطوير ثقتك من خلال التعلم واكتساب المهارات والمعرفة.
3- تقبل الذات: قبول ما تستطيع تغييره وتقبل ما لا تستطيع تغييره.
4- تأكيد الذات: التعبير عن مشاعرك وأفكارك بشكل مناسب.

من المهم أيضًا تجربة الأمور الجديدة والمبادرة دون الخوف من الفشل، وتحمل المسؤولية عند مواجهة الأزمات. إذا لم تجد هذه الحلول مناسبة لك، فابحث عن حلول أخرى تناسب وضعك الشخصي.

✨التعامل مع النقد والخوف أساس الشخصية القوية

لتطوير شخصية قوية يجب أن تتوازن بين أداء الواجبات وطلب الحقوق، فالتركيز على الواجبات فقط جبن، والمطالبة بالحقوق فقط ظلم. كذلك، لا تتقيد بالمعايير المثالية لأنها غير واقعية، فالنجاح هو إكمال العمل وليس الوصول إلى الكمال. يجب أيضًا أن تكون صادقًا وتعيد النظر في الفشل والخطأ، فالفشل هو فقط التوقف عن المحاولة.

1- تعامل مع النقد:

- تقبل النقد البناء وأصلح عيوبك.
- تعامل مع النقد القاسي كدواء مر ولكن مفيد.
- تجاهل النقد السيء وغير البناء.

2- فن التعامل مع الناس:

- تذكر أن المؤمن الذي يصبر على الناس أفضل من الذي لا يخالطهم.
- لا تعطي قيمة زائدة لرأي الناس لأن معظمهم لا يعلمون أو لا يشكرون.
- اسعَ لرضا الله فوق رضا الناس.

3- التعامل مع الخوف:

1- حدد الاحتمالات الأفضل: فكر في جميع السيناريوهات المحتملة واختر الأفضل.
2- استخدم الخيال الإيجابي: تخيل نجاحك، فالخيال يوجه الفكر.
3- لا تستسلم: اعتبر الفشل درسا وتعلم منه.
4- واجه الأفكار السلبية: قل "ثم ماذا؟" لتقليل تأثيرها.
5- اعترف بالخوف: السماح للعقل بالبحث عن حلول.
6- احرق نماذج الخوف السابقة: تخلص من مخاوف الطفولة.
7- قانون الإزاحة: إذا فكرت في الفشل، تذكر نجاحاتك السابقة.
8- الاستعانة بالله: ذكر الله يطمئن القلوب.

✨الوضوح والثقة بالله هو ما سيعينك على مواجهة الخوف

تتصدّر مهارات الإلقاء قائمة المخاوف لدى الكثيرين، وللتغلب على هذه المخاوف، يمكن اتباع القواعد الأساسية التالية:

1- التحضير الجيد: يعد التحضير الجيد أساس الثقة أثناء الإلقاء. ابذل جهدًا في الإعداد لتستريح أثناء الإلقاء.

2- الحضور النفسي: في مرحلة ما قبل الإلقاء، من الطبيعي أن يؤثر الخوف على أفكارك وجسدك. توقف عن مراجعة المادة وركز على الحضور النفسي.

3- التفاصيل والتركيز على الحاضر: التفكير في الحاضر يساعد في تقليل القلق. استخدم إستراتيجية التركيز في التفاصيل لتبقى مركزًا وهادئًا.

4- التهدئة الروحية: لتهدئة مشاعرك، قم بالتسبيح أو أي ممارسة روحية تساعدك على الاسترخاء.

بالنسبة للإمامة في الصلاة، يعتبر الخوف منها مشابهًا للإلقاء أمام الجمهور. يمكن التغلب على هذا الخوف بالتدريب المستمر وإخلاص النية لله تعالى.

إذا كان الخوف شديدًا ولم تنفع النصائح السابقة، فقد تكون مصابًا بالرهاب الاجتماعي. في هذه الحالة، يُنصح بزيارة مختصين للعلاج. أما إذا كان خوفك بسيطًا، مثل الخوف من حضور المناسبات الاجتماعية، فيمكنك اتباع النصائح التالية:

1- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري مع من تتحدث معه حتى ينزل هو عينيه، مما يعزز ثقتك بنفسك.

2- عدم الخوف من المواجهة: لا تخشَ مواجهة مقابلات العمل، فالأرزاق بيد الله. إذا تم رفضك، ثق بأن الله سيرزقك الأفضل.

✨نصائح لمقابلات العمل الناجحة تشمل:

- الصدق: كن صادقًا في إجاباتك.
- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري.
- الابتعاد عن انتقاد عملك السابق.
- الثقة بالله: تذكر أن الله هو الرزاق.

لتكوين شخصية قوية، عليك:

1- الوضوح: كن واضحًا في إبداء رأيك ورفضك. لا تقل "نعم" لكلمة "لا" لتجنب الحرج.
2- الصدق في الردود: تجنب الكذب واختلاق الأعذار.

✨حب الذات والآخرين من سمات الشخصية القوية

هذا البرنامج المبسّط يساعدك على تكوين شخصية قوية. خذ منه ما يناسبك واستمر في تطبيقه. إليك بعض النصائح الأساسية:

1- الاهتمام باللباس: ارتد ملابس أنيقة ومناسبة دون مبالغة، فالمظهر يؤثر على النفس.
2- المشي برأس مرفوع: احرص على الوقوف والمشي برأس مرفوع، فالجسد يؤثر على النفس، وستشعر بالقوة عندما تتصرف كالأقوياء.
3-تواجد في المقدمة: لا تهرب من المسؤولية، وابحث عن المواقف التي تتطلب منك أن تكون في المقدمة.
4- القدوة الحسنة: اتخذ شخصًا قوي الشخصية قدوة لك، راقبه وقلده واصحبه.
5- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري، فهذا يجعلك تشعر بالقوة.
6- قول لا بلا أعذار: تعلم أن ترفض بدون تقديم أعذار.
7- الاعتراف بالجهل: اعترف بجهلك في بعض الأمور وتعلم وتثقف واسأل.
8- تجربة أشياء جديدة: جرب شيئًا جديدًا في حياتك وتواصل مع الغرباء.
9- الدفاع عن الحق بأدب: دافع عن حقك بأدب، وإذا خفت من شيء تعلمه.
10- ممارسة الرياضة: اهتم بصحتك من خلال ممارسة الرياضة.
11- الأعمال التطوعية: أنشئ مجموعات لأعمال تطوعية واصنع الإنجازات حتى لو كانت صغيرة.
12- تحمل المسؤولية: تحمل مسؤولية أخطائك.
13- التعبير عن المشاعر: عبر عن مشاعرك بوضوح ولكن ابتعد عن الغيبة، ولا تسمح لأحد أن يغتاب أحدًا أمامك.

تهيئة الأطفال ليصبحوا أصحاب شخصية قوية:

1- تشجيع حب الذات: الأطفال يولدون وهم يحبون ذواتهم، ولكن التوجيهات السلبية من حولهم قد تجعلهم يتوقفون عن حب ذاتهم. لا تقل "لا يجوز أن تحب ذاتك" أو "لا يجوز أن تعبر عن نفسك".
2- التوجيه بحكمة: إذا وقع طفلك في مشكلة أو خطأ، تعامل معه بحكمة. تعاطف معه، استعلم عما حدث، انقد السلوك وليس الذات، ثم قم بنصحه وتوجيهه.
3- تشجيع المحاولة: لا تطلب من طفلك الكمال، بل ادفعه إلى المحاولة والاجتهاد.
4- عدم المقارنة: لا تقارنه بأحد، ووجه النقد للسلوك فقط.
5- التشجيع المستمر: قم بتشجيع طفلك دائمًا، وابتعد عن الحماية الزائدة.
6- التربية الروحية: اجعل طفلك يستشعر حكمة الله. أقوى وسائل التربية هي صلاح المربي وعلاقته بربه.
7- تحفيز العمل: حفز طفلك على العمل وشجعه عند الإنجاز، واثن على عمله الذي أنجزه، واحتف بهذا الإنجاز.

‏لكي يكتسب الإنسان أي قدرة، يجب أن يتعلم ليملك المعرفة، ويمارس ليملك المهارة. حسن الظن بالله يؤدي إلى الثقة بالذات، وعند الرضا بالقضاء والقدر يمكن الوصول إلى تقبل الذات. لتجد تقدير ذاتك، اعلم أنه كامن في توحيد الله تعالى واستشعار قدرته. لذلك، يجب الابتعاد عن ربط قيمة الذات بالممتلكات والمنجزات.✨✨

📕 10 اقتباسات ملهمة من كتاب "فن الملاحظة"
.
"العيش في اللحظة الحالية هو الطريق الأسرع للحصول على السعادة والرضا الدائمين."
.
"علينا أن نتعلم كيفية التحكم في انفعالاتنا وتحويلها إلى طاقة إيجابية، وعدم السماح للمشاعر السلبية بالسيطرة علينا."
.
"الحياة هي مغامرة كبيرة، وعلينا أن نستمتع بها ونستفيد منها قدر الإمكان، وأن نتعلم كيفية التأقلم مع التحديات والمواقف الصعبة."
.
"العمل على تحسين الذات وتطوير القدرات والمهارات هو ما يمكن أن يفتح لنا أبواب الفرص ويساعدنا على تحقيق أهدافنا."
.
"التعلم على الانفتاح والتعاون مع الآخرين واحترام وجهات نظرهم وآرائهم يعد أحد الأساليب الفعالة لتحقيق النجاح في الحياة الشخصية والمهنية."
.
"الابتسامة والتعامل الإيجابي مع الآخرين يمكن أن يفتح لنا الكثير من الأبواب ويساعدنا على بناء علاقات قوية ومتينة مع الآخرين."
.
"الابتكار لا يتطلب الكثير من المال، بل يتطلب الكثير من الإبداع والتفكير الخلاق."
.
"التركيز هو السلاح الأساسي في حرب الاهتمام التي نخوضها كل يوم.
ليس هناك شيء مثالي أو مثالياً، فالجمال يكمن في التنوع والتفاوت والاختلاف."
.
"التواصل الجيد والقدرة على الاستماع والتفاعل مع الآخرين يعدان أساسيات النجاح في الحياة الشخصية والمهنية."

📕 ملخص كتاب |

"التعامل مع ذوي الطباع الصعبة : أساليب ذكية للتغلب على مثيري المشكلات في حياتك"

هل سبق أن شعرت بالإحباط عند التعامل مع شخص صعب؟

لا شك أن التعامل مع بعض الأشخاص قد يكون أشبه بمهمة مستحيلة، وكأنك تحاول عبور طريق مليء بالعوائق. سواء كان هذا الشخص زميلًا في العمل، قريبًا مزعجًا، أو حتى صديقًا دائم التذمر، فإن وجودهم في حياتنا أمر لا مفر منه.

لكن، ماذا لو أخبرتك أن الحل ليس في تجنبهم أو تغييرهم، بل في تغيير طريقة تعاملك معهم؟ في كتاب "التعامل مع ذوي الطباع الصعبة"، يقدم الدكتور ريك برنكمان والدكتور ريك كيرشنر أدوات مذهلة لتحويل هذه التحديات إلى فرص لتطوير الذات وتحسين العلاقات.

ستجد هنا خريطة واضحة للتعرف على الشخصيات الصعبة وفهم دوافعها، مع نصائح عملية للتواصل معهم بذكاء وتهدئة المواقف قبل أن تخرج عن السيطرة. إذا كنت مستعدًا لاستعادة هدوئك وتحقيق تواصل أكثر فاعلية، فهذا الكتاب هو مرشدك الأمثل. تابع القراءة، وستكتشف كيف تجعل حتى أصعب الأشخاص حلفاء لك!

هل يمكن فعلاً التعامل مع الأشخاص الصعبين؟

قد تبدو فكرة التعامل مع شخص صعب وكأنها تحدٍ لا يمكن تجاوزه. من منا لم يواجه زميلًا متسلطًا، أو قريبًا دائم التذمر، أو حتى صديقًا يُثقل كاهل الجميع بسلبية لا تنتهي؟ في هذا الكتاب، يضع المؤلفان أيدينا على أسرار التعامل مع هذه الشخصيات بذكاء وعقلانية، من خلال التعرف على طبيعتها، فهم دوافعها، واستخدام استراتيجيات تواصل تناسب كل شخصية.

من هم ذوو الطباع الصعبة؟ ولماذا يتصرفون هكذا؟

في البداية، يُقسم الكتاب الشخصيات الصعبة إلى عدة أنواع رئيسية، مثل:

المتشائم: الذي يرى الجانب السلبي في كل شيء ولا يكف عن التذمر.

المتسلط: الذي يريد التحكم في كل شيء وفرض رأيه دائمًا.

الصامت: الذي يفضل الانسحاب وعدم التعبير عن رأيه.

المتذمر: الذي يجعل من كل مشكلة أزمة عالمية.

لماذا يتصرف الناس بصعوبة؟

الأسباب قد تكون أعمق مما نعتقد. بعض الأشخاص يعانون من ضغوط نفسية أو اجتماعية تجعلهم يتصرفون بهذه الطريقة، مثل:

الحاجة إلى السيطرة نتيجة الخوف من الفشل.

انعدام الثقة بالنفس، ما يجعلهم يظهرون سلوكًا متعجرفًا.

الشعور بعدم التقدير، ما يدفعهم للبحث عن الاهتمام بطريقة سلبية.

مثال: تخيل زميلًا في العمل دائمًا ما يحاول التقليل من جهود الآخرين وإظهار نفسه كالأذكى. بدلاً من الغضب، فكر في أن هذا السلوك ربما ينبع من خوفه من أن يُعتبر أقل أهمية.

كيف نفهم الشخصيات الصعبة بعمق؟

يشدد الكتاب على أهمية التعاطف، أي محاولة رؤية الأمور من منظور الشخص الآخر.

التعاطف لا يعني الموافقة، بل يعني فهم ما يدفع الشخص إلى التصرف بطريقة معينة.

مثال تطبيقي: إذا كنت تتعامل مع شخص متشائم دائم التذمر، حاول أن تفهم ما الذي يزعجه بالفعل. ربما يشعر أنه لا يُقدّر في مكان العمل، وهنا يمكنك مساعدته على رؤية الأمور الإيجابية التي يغفل عنها.

الاستماع الفعّال:

بدلاً من مقاطعة الشخص الصعب، استمع له بعناية. أحيانًا، مجرد شعوره بأنه مسموع قد يهدئ الموقف.

استراتيجيات التعامل مع الشخصيات الصعبة

1. التعامل مع المتشائم:

لا تدخل في جدال طويل معه. بدلاً من ذلك، ركز على تقديم حلول عملية تساعده على رؤية الجانب الإيجابي.

مثال: إذا قال: "هذه الخطة لن تنجح أبدًا!" يمكنك الرد: "ما رأيك لو جربنا جزءًا صغيرًا منها لنرى النتائج؟".

2. التعامل مع المتسلط:

أظهر الثقة في حديثك، ولا تخضع لمحاولاته للسيطرة، لكن في الوقت ذاته احترم رأيه.

مثال: إذا أصر على تنفيذ فكرته فقط، قل: "أرى أن فكرتك قوية، ما رأيك لو أضفنا هذا العنصر لجعلها أكثر كفاءة؟".

3. التعامل مع الصامت:

شجعه على التعبير باستخدام أسئلة مفتوحة مثل: "ما رأيك؟ كيف ترى الأمر؟".

مثال: إذا كان شريكك في العمل دائمًا صامتًا أثناء الاجتماعات، قل له بشكل مباشر: "أعتقد أن لديك وجهة نظر مهمة، هل يمكنك مشاركتها؟".

4. التعامل مع المتذمر:

لا تنجرف في التذمر معه، بل حاول توجيه الحديث نحو الحلول.

مثال: إذا بدأ زميلك بالتذمر من ضغط العمل، قل: "أتفق أن الوضع صعب، لكن ماذا لو قسّمنا المهام لتسهيل الأمور؟".

كيف نحول المواقف الصعبة إلى فرص؟

بدلاً من رؤية التعامل مع الشخصيات الصعبة كعبء، يمكنك اعتباره فرصة لتطوير مهاراتك الشخصية.

تحكم في أعصابك: المواقف الصعبة قد تؤدي إلى التوتر، لكن الكتاب يوصي بتمارين بسيطة مثل التنفس العميق لتهدئة النفس قبل التفاعل.

غير استجابتك: إذا كنت تتوقع دائمًا رد فعل سلبيًا من شخص معين، حاول أن تغيّر استجابتك. في كثير من الأحيان، يؤدي تغيير رد الفعل إلى تغيير في سلوك الطرف الآخر.

مثال تطبيقي:
تخيل أن لديك مديرًا في العمل دائم الصراخ. بدلاً من أن تغضب أو تشعر بالإهانة، قم بالرد بهدوء واحترام، موضحًا أنك تفهم الموقف وتسعى لحله. هذا الهدوء قد يجعله يعيد التفكير في أسلوبه.

الخلاصة: النجاح في التواصل مع الجميع

التعامل مع ذوي الطباع الصعبة ليس مهمة مستحيلة إذا امتلكت الأدوات الصحيحة. من خلال فهم الشخصيات المختلفة، واستخدام استراتيجيات موجهة لكل نوع، يمكنك تحسين علاقاتك وتقليل الضغوط اليومية. تذكر أن المفتاح ليس في تغيير الآخرين، بل في تغيير طريقة تفاعلك معهم.

رسالة الكتاب:
"التواصل الفعّال هو جسرك للتغلب على كل شخصية صعبة. كل تحدٍ هو فرصة لتطوير نفسك وبناء علاقات أقوى."

📕 ملخص كتاب |

"التعامل مع ذوي الطباع الصعبة : أساليب ذكية للتغلب على مثيري المشكلات في حياتك"

هل سبق أن شعرت بالإحباط عند التعامل مع شخص صعب؟

لا شك أن التعامل مع بعض الأشخاص قد يكون أشبه بمهمة مستحيلة، وكأنك تحاول عبور طريق مليء بالعوائق. سواء كان هذا الشخص زميلًا في العمل، قريبًا مزعجًا، أو حتى صديقًا دائم التذمر، فإن وجودهم في حياتنا أمر لا مفر منه.

لكن، ماذا لو أخبرتك أن الحل ليس في تجنبهم أو تغييرهم، بل في تغيير طريقة تعاملك معهم؟ في كتاب "التعامل مع ذوي الطباع الصعبة"، يقدم الدكتور ريك برنكمان والدكتور ريك كيرشنر أدوات مذهلة لتحويل هذه التحديات إلى فرص لتطوير الذات وتحسين العلاقات.

ستجد هنا خريطة واضحة للتعرف على الشخصيات الصعبة وفهم دوافعها، مع نصائح عملية للتواصل معهم بذكاء وتهدئة المواقف قبل أن تخرج عن السيطرة. إذا كنت مستعدًا لاستعادة هدوئك وتحقيق تواصل أكثر فاعلية، فهذا الكتاب هو مرشدك الأمثل. تابع القراءة، وستكتشف كيف تجعل حتى أصعب الأشخاص حلفاء لك!

هل يمكن فعلاً التعامل مع الأشخاص الصعبين؟

قد تبدو فكرة التعامل مع شخص صعب وكأنها تحدٍ لا يمكن تجاوزه. من منا لم يواجه زميلًا متسلطًا، أو قريبًا دائم التذمر، أو حتى صديقًا يُثقل كاهل الجميع بسلبية لا تنتهي؟ في هذا الكتاب، يضع المؤلفان أيدينا على أسرار التعامل مع هذه الشخصيات بذكاء وعقلانية، من خلال التعرف على طبيعتها، فهم دوافعها، واستخدام استراتيجيات تواصل تناسب كل شخصية.

من هم ذوو الطباع الصعبة؟ ولماذا يتصرفون هكذا؟

في البداية، يُقسم الكتاب الشخصيات الصعبة إلى عدة أنواع رئيسية، مثل:

المتشائم: الذي يرى الجانب السلبي في كل شيء ولا يكف عن التذمر.

المتسلط: الذي يريد التحكم في كل شيء وفرض رأيه دائمًا.

الصامت: الذي يفضل الانسحاب وعدم التعبير عن رأيه.

المتذمر: الذي يجعل من كل مشكلة أزمة عالمية.

لماذا يتصرف الناس بصعوبة؟

الأسباب قد تكون أعمق مما نعتقد. بعض الأشخاص يعانون من ضغوط نفسية أو اجتماعية تجعلهم يتصرفون بهذه الطريقة، مثل:

الحاجة إلى السيطرة نتيجة الخوف من الفشل.

انعدام الثقة بالنفس، ما يجعلهم يظهرون سلوكًا متعجرفًا.

الشعور بعدم التقدير، ما يدفعهم للبحث عن الاهتمام بطريقة سلبية.

مثال: تخيل زميلًا في العمل دائمًا ما يحاول التقليل من جهود الآخرين وإظهار نفسه كالأذكى. بدلاً من الغضب، فكر في أن هذا السلوك ربما ينبع من خوفه من أن يُعتبر أقل أهمية.

كيف نفهم الشخصيات الصعبة بعمق؟

يشدد الكتاب على أهمية التعاطف، أي محاولة رؤية الأمور من منظور الشخص الآخر.

التعاطف لا يعني الموافقة، بل يعني فهم ما يدفع الشخص إلى التصرف بطريقة معينة.

مثال تطبيقي: إذا كنت تتعامل مع شخص متشائم دائم التذمر، حاول أن تفهم ما الذي يزعجه بالفعل. ربما يشعر أنه لا يُقدّر في مكان العمل، وهنا يمكنك مساعدته على رؤية الأمور الإيجابية التي يغفل عنها.

الاستماع الفعّال:

بدلاً من مقاطعة الشخص الصعب، استمع له بعناية. أحيانًا، مجرد شعوره بأنه مسموع قد يهدئ الموقف.

استراتيجيات التعامل مع الشخصيات الصعبة

1. التعامل مع المتشائم:

لا تدخل في جدال طويل معه. بدلاً من ذلك، ركز على تقديم حلول عملية تساعده على رؤية الجانب الإيجابي.

مثال: إذا قال: "هذه الخطة لن تنجح أبدًا!" يمكنك الرد: "ما رأيك لو جربنا جزءًا صغيرًا منها لنرى النتائج؟".

2. التعامل مع المتسلط:

أظهر الثقة في حديثك، ولا تخضع لمحاولاته للسيطرة، لكن في الوقت ذاته احترم رأيه.

مثال: إذا أصر على تنفيذ فكرته فقط، قل: "أرى أن فكرتك قوية، ما رأيك لو أضفنا هذا العنصر لجعلها أكثر كفاءة؟".

3. التعامل مع الصامت:

شجعه على التعبير باستخدام أسئلة مفتوحة مثل: "ما رأيك؟ كيف ترى الأمر؟".

مثال: إذا كان شريكك في العمل دائمًا صامتًا أثناء الاجتماعات، قل له بشكل مباشر: "أعتقد أن لديك وجهة نظر مهمة، هل يمكنك مشاركتها؟".

4. التعامل مع المتذمر:

لا تنجرف في التذمر معه، بل حاول توجيه الحديث نحو الحلول.

مثال: إذا بدأ زميلك بالتذمر من ضغط العمل، قل: "أتفق أن الوضع صعب، لكن ماذا لو قسّمنا المهام لتسهيل الأمور؟".

كيف نحول المواقف الصعبة إلى فرص؟

بدلاً من رؤية التعامل مع الشخصيات الصعبة كعبء، يمكنك اعتباره فرصة لتطوير مهاراتك الشخصية.

تحكم في أعصابك: المواقف الصعبة قد تؤدي إلى التوتر، لكن الكتاب يوصي بتمارين بسيطة مثل التنفس العميق لتهدئة النفس قبل التفاعل.

غير استجابتك: إذا كنت تتوقع دائمًا رد فعل سلبيًا من شخص معين، حاول أن تغيّر استجابتك. في كثير من الأحيان، يؤدي تغيير رد الفعل إلى تغيير في سلوك الطرف الآخر.

مثال تطبيقي:
تخيل أن لديك مديرًا في العمل دائم الصراخ. بدلاً من أن تغضب أو تشعر بالإهانة، قم بالرد بهدوء واحترام، موضحًا أنك تفهم الموقف وتسعى لحله. هذا الهدوء قد يجعله يعيد التفكير في أسلوبه.

الخلاصة: النجاح في التواصل مع الجميع

التعامل مع ذوي الطباع الصعبة ليس مهمة مستحيلة إذا امتلكت الأدوات الصحيحة. من خلال فهم الشخصيات المختلفة، واستخدام استراتيجيات موجهة لكل نوع، يمكنك تحسين علاقاتك وتقليل الضغوط اليومية. تذكر أن المفتاح ليس في تغيير الآخرين، بل في تغيير طريقة تفاعلك معهم.

رسالة الكتاب:
"التواصل الفعّال هو جسرك للتغلب على كل شخصية صعبة. كل تحدٍ هو فرصة لتطوير نفسك وبناء علاقات أقوى."

ملخص كتاب "كيف تنجز جميع المهام"

فن الإنتاجية دون ضغوط

في هذا الكتاب :

" تأمل للحظة لما سيحدث لو كانت إدارتك الذاتية تحت السيطرة تماماً ، على كل المستويات و في كل الأوقات. ماذا لو كان لديك ذهن صاف تماماً ، و لا شيء يسحبك أو يدفعك لتكون أقل انتاجية ؟ ماذا لو استطعت أن تكرس ۱۰۰% من انتباهك لما هو بين يديك . و باختيارك و دون تشتت. "

إليك الطريقة قم بإنشاء نظام تثق فيه دماغ خارجي) ، التقط وقيد بكفاءة ، وضح ، و ذكر نفسك بكل ما تحتاج القيام به في الوقت الذي تحتاجه للقيام به.

إليك نظام Getting Things Done GTD إنجاز المهام و العادات الثلاث التي تساعدك على انجاح هذا النظام :

# الالتقاط ( التقييد ) :

" ليس هناك سبب لأن تملك نفس الفكرة مرتين ، إلا إذا أحببت تلك الفكرة ... أي شيء تعتبره غير منتهي و منجز بأي طريقة كانت يجب التقاطه و وضعه في نظام موثوق خارج دماغك ، أو ما أسميه أدوات الجمع و التي تعلم أنك ستعود لها بشكل دائم لتنظم أفكارك ."

* التلميح : فكر في فكرة أو قائمة مهام

- التصرف : التقط الفكرة أو العمل المطلوب في مفكرة صغيرة أو تطبيق في هاتفك الذكي لا يهم نوع الأداة التي تستخدمها. المهم هو سرعة التقاطك للعناصر والمواضيع التقط الأفكار والمهام في شكلها الغير مكتمل. ستقرر ماذا ستفعل بها في الخطوة القادمة المعالجة.

# المعالجة :

" يجب عليك أن تحدد بالضبط ما هي التزاماتك وتقرر ما عليك فعله ، إن كان هناك شيء ، لكي تحرز تقدماً في سبيل تحقيقه ... عليك أن
تستخدم عقلك لكي تخرج الأشياء من عقلك ."

* التلميح: تتلقى تنبيه من المفكرة اليومية في الساعة الرابعة عصراً

- التصرف : 1. افتح القائمة التي التقطتها في مفكرتك أو التطبيق ، انظر إلى واحدة من العناصر على حده ابدأ من الأعلى و اسأل نفسك: " هل على التصرف بشأنه عاجلاً ؟ " ..

2. إن كان لا : أضف ذلك العنصر إلى قائمة في يوم ما / ربما أو مجلد مرجعي.

إذا كان عديم الفائدة بالكامل ، احذفه ... إن كان نعم : حوله إلى الإجراء الملموس القادم ، حدد النتيجة وأضفها إلى قائمة المشروع لو تطلب أكثر من إجراء لانجازه. ثم أكمل الإجراء التالي في غضون دقيقتين أو أقل أو أنقله لمكان مناسب كالتالي :

اين أضع العناصر المعالجة ؟

* قائمة مرجعية

المكان : المفكرة أو تطبيق المفكرة عملية التفكير:

" قد تكون هذه الفكرة مفيدة يوماً ما لكنها ليست قابلة للتنفيذ في الوقت الحالي " سوف اضع جميع المستندات و الملفات المرجعية في مفكرة أو تطبيق مفكرة و أضع عليها علامة مميزة لكي أتمكن من الوصول إليها عند الحاجة.

* قائمة يوما ما / ربما

المكان: المفكرة أو تطبيق المفكرة عملية التفكير:

" قد أرغب في عمل هذا ، لكن ليس الآن.... أحب تذكيري به بشكل دوري." أمثلة ذلك قراءة بعض الكتب ، تجربة وصفة طبخ معينة ، مشاهدة فيلم وثائقي ، رحلة في نهاية الأسبوع ، البحث في إحدى مواقع الانترنت.

* جدول الأعمال (التقويم الزمني)

المكان : الجدول أو تطبيق تقويم عملية التفكير:

" على القيام بهذا في وقت معين و في يوم معين و إلا ستفوتني الفرصة. " ضع منبه للأشياء المحددة بوقت فقط و التي تريد متابعتها في المستقبل في تطبيق التقويم أو ساعة هاتفك الذكي.

* قائمة المتابعة

المكان: البريد الإلكتروني عملية التفكير:

" هذا الأمر ليس بيدي ، لكن يجب على متابعته في أقرب وقت."

أرسل رسالة بريد إلكتروني مستقبلية لنفسك لتذكرك بالأشياء التي عليك متابعتها.

* قائمة الإجراء التالي

المكان: تطبيق منبه عملية التفكير:

" ليس محدد بوقت معين لكن يجب إنجازه في أسرع وقت ممكن (في السياق المناسب) "

صيغة البند إجراء

- موضوع تفاصيل. قم بإنشاء قوائم منفصلة السياقات متنوعة قائمة المنزل ، قائمة المكتب ، قائمة المتجر.

* قائمة المشاريع

المكان : تطبيق منبه عملية التفكير:

" هذه نتيجة بحاجة لإجراءات كثيرة من أجل إنجازها و لا أريد نسيانها "

مشروع = شيء بحاجة لإجراءات كثيرة لإنجازه في غضون سنة أو أقل.

ملحوظة : لا تقضي أكثر من دقيقتين على أي بند ، وضح أو أكمل كل عنصر في غضون دقيقتين أو أقل.

# المراجعة :

" كلما كان النظام مكتمل ، كلما زادت ثقتك به و كلما زادت ثقتك به ، كلما كنت أكثر عزماً على إبقاءه ".

ا* لتلميح : تتلقى تنبيه أسبوعي من جدول الأعمال التقويم الزمني في الساعة الثالثة عصراً من كل يوم جمعة

- التصرف:

1. أقضي خمس دقائق في كتابة رؤية للثلاث أو الخمس سنوات القادمة: " كيف سيبدو يوم عادي لثلاث إلى خمس سنوات من الآن؟ "

2. راجع قائمة المشاريع وأزل المشاريع المكتملة أو غير الضرورية ، ثم رتب حسب الأولوية أهم ثلاثة مشاريع.

3 . راجع قائمة الإجراء التالي

- أزل الإجراءات المكتملة أو الغير ضرورية ، بعدها رتب حسب الأولوية أهم عشرة إجراءات.

السلام عليكم احبتي الغالين واسعد الله صباحكم حيوية ونشاط وتفوق حياتي وكل عام وانتم بالف خير وصحة وعافية وامن وامان سنة مضت بمافيها من خير او شر وسنة مقبلة بمافيها من خير او شر وكله من صنع الانسان وفعله وعمله (بل الانسان على نفسه بصيرة )

السلام عليكم احبتي الغالين واسعد الله صباحكم حيوية ونشاط وتفوق حياتي وكل عام وانتم بالف خير وصحة وعافية وامن وامان سنة مضت بمافيها من خير او شر وسنة مقبلة بمافيها من خير او شر وكله من صنع الانسان وفعله وعمله (بل الانسان على نفسه بصيرة )

توعية اسرية لأجل حياة مستقرة ::
******
⛔ نصيحة لكل زوجة❗
إذا أردت أن تحافظي على أستقرار بيتك وتحافظي علي زوجك
لابد أن تعرفي أهم 5 صفات يكرهها الرجل في المرأة نهائيًا :
🌸- الصوت العالي : سواء معه أو مع الأولاد في وجوده لأن أي رجل يكره أن تكون زوجته صوتها عاااالي في البيت خصوصًا في وجوده.
🌸- السيطرة : الجينات والطبيعة عند أي رجل لابد أن يكون هو المسيطر على البيت لأنه باختصااااار شديد هو الرجل وليس أنت حضرتك.
وهذا لا يتعارض مع أنك تنصحينه لو رأيت خطأ وإنه يقبل منك هذه النصيحة.
لكن من غير ما يصل الأمر لتكون محاولات للسيطرة منك على زمام البيت لأنه حينها لو كان رجلا فعلاً ستحصل مشاكل وستكونين أنت الخاسرة.
🌸- العناد : طبعًا أسوء صفة انتشرت في نساء كثيرات في زماننا.
الرجل يعشق الزوجة المطيعة التي تقول (حاضر و نعم) فهي التي تمتلك قلب زوجها فعلاً.
لكن العنيدة غالبًا ما تخسر زوجها مع الوقت ومرور الزمن ، وكم من طلاق بسبب العناد.
🌸- النكد : لأن كل الرجال متزوجون لأجل الإستقرار والسكينة وليس للعيش في النكد والهم والغم .
🌸- الإسترجال : وهي الصفة الكفيلة بخراب البيوت لأنه لا أحد من الرجال يحب أن يعيش مع منافس له في البيت يتصارع معه طول الوقت .

معلومات صحية ؛؛
"""""""""""""""@@@@
مختارة من قسم التوعية الصحية والإرشادات الطبية بمستشفى المجد التخصصي اب خ ع س 775353600£715236333£770634107£771687050£775312740£407845£
؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
#الفسفور
£££££££££££
يُعتبر الفسفور أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان بكميات بسيطة في النظام الغذائي ، ويُعدُّ أهم المكونات في العظام ، ويُشكل الفسفور بالإضافة إلى المغنيسيوم والكالسيوم 98% من وزن المعادن في الجسم ، ويدخل الفسفور ، والكالسيوم في عدد كبير من التفاعلات الكيمائية الحيوية الخلوية كما يُعدان معدنان مهمان في تكوين الهيكل العظمي البشري ، ويُعتبر الفسفور ثاني أكثر المعادن وفرة في الجسم إذ إنّه يوجد في كل خلية في الجسم ، ويتوفر معظمه في العظام والأسنان ، كما يدخل في أيض السكر ، والدهون ، بالإضافة إلى أنّه يُعدُّ مهماً في أيض البروتين وإنتاجه للنمو، وإصلاح الخلايا والأنسجة والمحافظة عليها ، ويساعد على إنتاج جزيء الأدينوسين ثلاثي الفوسفات ؛ الذي يُستخدم لتكوين الطاقة ، كما يساهم مع مجموعة فيتامين ب في أداء الكلى لوظائفها ، والانقباض العضلي ، ونبض القلب بصورة طبيعية ، ونقل السيالات العصبية ، بالإضافة إلى المحافظة على الأس الهيدروجيني للدم.
#نقص_الفسفور ؛؛
££££££££££
يحدث نقص فوسفات الدم عند انخفاض مستوى الفسفور في الدم بشكل كبير، ولهذه الحالة نوعان فإما أن يكون النقص فيها حاداً أو مزمناً يتطور خلال فترة زمنية ، وتجدر الإشارة إلى أنّ نقص الفوسفات يُعتبر نادر الحدوث حيث إنّه يوجد في العديد من الأطعمة ، إلا أنّه يكثر انتشاره بين الذين هم في المستشفى حيث يُشكل 2% إلى 4% ، كما يصل إلى 34% بين الذين هم في وحدة العناية المركزة ، ويمكن معرفة الإصابة به من خلال إجراء فحص لمستوى الفسفور في الدم إذ تبلغ الكمية الطبيعة منه 2.4 إلى 4.1 ملغراماتٍ لكل ديسيلتر ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ هذه الكمية قد تختلف بحسب المختبر.

وتؤدي بعض الحالات الصحية إلى الإصابة بنفس الفسفور ، وذلك من خلال تقليل الكمية التي تمتصها الأمعاء ، أو زيادة كمية الفسفور التي تخرج إلى البول عبر الكلية ، أو خروجه من داخل الخلية إلى خارجها ، أو المعاناة من سوء التغذية الشديد ، مثل : فقدان الشهية العصابي ، أو الحروق من الدرجة الشديدة ، أو الحماض الكيتوني السكري ؛ وهي إحدى مضاعفات مرض السكري ، واعتلال الكلية ، وفرط جارات الدرقية ، والإسهال المزمن ، وقد تسبب بعض الأدوية انخفاض مستوى الفسفور ، مثل : مدرات البول ، والهرمونات كالإنسولين '
أعراض.نقص.الفسفور.tt
هناك عدّة عوامل تنتشر بين الذين يعانون من نقص الفسفور ، ومن أهمها :
¤ الشعور بالإجهاد ، والتوتر.
¤ الشعور بالإعياء.
¤ اضطراب القلق.
¤ الألم.
¤ التهيّج.
¤ تيبس المفاصل.
¤ الاكتئاب.
¤ سهولة تكسر العظام وآلامها.
¤ فقدان الشهية.
¤ اضطراب التنفس.
¤ التغير في وزن الجسم.
¤ ضعف نمو العظام والأسنان بالنسبة للأطفال الذين يعانون من نقص الفسفور.
#مصادر_الفسفور !

يتوفر الفسفور في العديد من الأطعمة ، ومن أهمها :
1⃣ الدجاج والديك الرومي : حيث إنّ كوباً من الدجاج المشوي أو الديك الرومي الذي يبلغ 140 غراماً يحتوي على قرابة الـ 300 ملغرامٍ من الفسفور ، ويُشكل 40% من الكمية المُوصى باستهلاكها منه ، كما أنّهما يحتويان على كمية كبيرة من البروتين ، ومجموعة فيتامين ب ، والسيلينيوم ، وتجدر الإشارة إلى أنّ الدجاج الذي يمتلك لونا فاتحاً يحتوي على كمية أكبر من الفسفور مقارنةً مع لحم الدجاج الذي يمتلك لوناً غامقاً لكنّ كلاهما يُعتبران مصادر غنية بهذا المعدن.
2⃣ أحشاء اللحوم : مثل ؛ الكبدة ، والدماغ وتمتاز هذه الأحشاء باعتبارها مصدراً للفسفور مرتفع الامتصاص ، ويحتوي 85 غراماً من دماغ البقر المقلي على 50% من الكمية المُوصى بها من الفسفور، وتحتوي ذات الكمية من كبدة الدجاج على 53% من الفسفور.
3⃣ الأطعمة البحرية : إذ تعتبر معظم هذه الأطعمة مصدراً غنياً بالفسفور ، فمثلاً تحتوي 85 غراماً من السردين على 411 ملغراماً من الفسفور أي ما يُعادل 59% من الكمية المُوصى بها من الفسفور.
4⃣ منتجات الحليب : حيث يأتي قرابة الـ 20–30% من الفسفور عند استهلاك منتجات الحليب كالجبنة ، واللبن ، والحليب ، وغيرها في النظام الغذائي في أمريكا ، ومن الجدير بالذكر أنّ منتجات الحليب الخالية من الدهون ، أو المنخفضة بها كاللبن تحتوي على أكبر كمية من الفسفور ، حيث يحتوي كوبٌ واحدٌ من اللبن الخالي من الدهون على 306 ملغرامات من الفسفور.
5⃣ المكسرات : إذ تحتوي معظم المكسرات على كمية جيّدة من الفسفور ، ويحتوي الجوز البرازيلي على أكبر كمية من الفسفور مقارنةً بباقي الأنواع من المكسرات ، حيث يزود نصف كوب منه يُعادل 67 غراماً ما يزيد عن ثلثي الكمية الموصى بها من الفسفور للبالغين ، ويزوّد 28.34 غراماً من اللوز على 136 ملغراماً من الفسفور.

السلام عليكم أحبتي الغالين الحالمين الطموحين الشغوفين المثابرين المتميزين المبدعين المتفوقين صناع المجد ورواده وقادته وسادته وبناته ورجاله واسعد الله مساكم بكل ايمان وأمل وتفاؤل ووفاء وعمل وإنتاج وانجاز واستمرار ووصول للقمة وتحقيق المستحيل وإيجاد السعادة والرفاهية لكم ولاسركم الكريمة .
# معظم مشاكلنا تكون بسبب ردة أفعالنا وفي قانون الفيزياء لكل فعل ردة فعل مساو له في المقدار مضاد له بالاتجاه فكلما قضينا بركة من الزمن في التفكير في ردة الفعل كلما وفرنا على انفسنا وقت وجهد وطاقة إيجابية تفيدنا للبقاء على قيد الحياة.
إن القدرة على ضبط النفس في الأوقات الصعبة يعطينا الفرصة على الإختيار، المراقبة، التقييم، مما يساعد ذلك على تأجيل ردة فعلك برهة من الزمن، لتعطي فرصة للدماغ ليعمل، ربما لا تملك مشاعرك لكنك تملك ردة فعلك .
‏نحن لم نولد ولدينا قدرة على ضبط النفس، بل ولدنا ونحن انفعاليين، أنانيين، عاطفيين، صداميين، تلك أجزاء من صفات الطفل، ثم يبدأ يلتقط ويتعلم، ويلعب الأهل دورًا كبيرًا في النضج الإنفعالي للطفل عندما يرى نموذجًا ناضجًا يعرف كيف يتصرف ويؤجل متعته لأجل هدف أسمى .

📖 ملخص كتاب "كيف تؤثر في الآخرين"

🌹🌹 تخلص من الشعور بالضعف

🍁 في عالم مليء بالتحديات والتنافس، يصبح التأثير على الآخرين مهارة أساسية لا غنى عنها لتحقيق النجاح الشخصي والمهني.

🍁إن القدرة على إقناع الآخرين وجعلهم يتبنون وجهات نظرك أو يدعمون أهدافك، يمكن أن يغير مجرى حياتك بشكل جذري. لكن، كيف يمكنك تحقيق ذلك دون أن تبدو متلاعبًا أو متحكمًا؟

🍁 في كتابه "كيف تؤثر في الآخرين"، يقدم دافيد ج. ليبرمان خارطة طريق عملية تساعدك على فهم النفس البشرية واستخدام هذا الفهم للتأثير الإيجابي في الآخرين.

🍁دعنا نغوص في هذا الملخص الذي سيقدم لك الأدوات والاستراتيجيات اللازمة لتصبح مؤثرًا حقيقيًا.

🍂الفصل الأول: فهم الطبيعة البشرية

لفهم كيفية التأثير في الآخرين، يجب أولاً أن تفهم ما يحركهم. يناقش ليبرمان في هذا الفصل احتياجات البشر الأساسية مثل الرغبة في التقدير، الحاجة إلى الأمان، والرغبة في السيطرة. من خلال معرفة هذه الدوافع، يمكنك أن تبدأ في تحديد الطريقة الأنسب للتواصل مع كل شخص.

مثال: إذا كنت تتعامل مع شخص يشعر بالقلق بشأن مستقبله المهني، يمكنك التأثير عليه من خلال تقديم نصائح وخيارات تساعده على الشعور بالأمان والاستقرار، مما يزيد من احتمالية استجابته لنصائحك.

🍂الفصل الثاني: بناء الثقة

الثقة هي أساس أي علاقة ناجحة. في هذا الفصل، يشرح ليبرمان أهمية بناء الثقة من خلال النزاهة، والشفافية، والمصداقية. يتطرق إلى أهمية أن تكون صادقًا في تعاملك، وأن تحترم الآخرين لتكسب احترامهم وثقتهم.

مثال: إذا كنت تعمل في فريق جديد، فبناء الثقة مع زملائك يبدأ بإظهار التزامك بالمواعيد والوعود، مما يجعلهم يثقون بك ويرونك كجزء موثوق من الفريق.

🍂الفصل الثالث: فن الإقناع

في هذا الفصل، يستعرض ليبرمان تقنيات الإقناع الفعّالة. يتحدث عن كيفية استخدام العبارات الإيجابية والمشاعر المشتركة لتوجيه تفكير الآخرين بطريقة غير مباشرة نحو قبول أفكارك.

مثال: إذا كنت ترغب في إقناع زميل لك بتبني فكرة جديدة، يمكنك أن تبدأ بالإشارة إلى فوائدها المشتركة، وكيف يمكن أن تحقق هذه الفكرة أهداف الجميع، مما يجعل زميلك أكثر تقبلاً لها.

🍂الفصل الرابع: إدارة الصراعات

الصراعات جزء لا مفر منه في العلاقات البشرية. يقدم ليبرمان في هذا الفصل استراتيجيات لإدارة الصراعات بشكل يؤدي إلى حلول مرضية للجميع، مع الحفاظ على العلاقات. يشدد على أهمية الاستماع الفعال وتفهم وجهات نظر الآخرين.

مثال: إذا كنت تواجه خلافًا مع شريك عمل، يمكنك التأكد من أنك تستمع لوجهة نظره بالكامل قبل أن تقدم حلاً وسطًا يلبي مصالح الطرفين، مما يقلل من التوتر ويزيد من فرص الوصول إلى اتفاق.

🍂الفصل الخامس: التفاوض الفعال

التفاوض الناجح يعتمد على فهم احتياجات الطرف الآخر وتقديم حلول تحقق مصلحة مشتركة. في هذا الفصل، يوضح ليبرمان كيفية الاستعداد للتفاوض من خلال البحث والتحضير الجيد، مما يجعلك قادرًا على تقديم حلول مقبولة للطرف الآخر.

مثال: إذا كنت تتفاوض على صفقة تجارية، يمكنك التأكد من أنك تعرف ما الذي يريده الطرف الآخر بالضبط، ثم تقديم عرض يجمع بين تلبية تلك الاحتياجات وتحقيق أهدافك الخاصة، مما يزيد من فرص الوصول إلى اتفاق.

🍂الفصل السادس: التعامل مع الشخصيات الصعبة

تواجهنا في الحياة شخصيات صعبة تحتاج إلى تعامل خاص. يناقش ليبرمان كيفية التعامل مع هؤلاء الأشخاص من خلال فهم دوافعهم وتقديم استجابات مناسبة تقلل من سلوكهم السلبي.

مثال: إذا كان لديك زميل دائم النقد، يمكنك التعامل معه بتقديم استجابات هادئة ومبنية على الحقائق، مما يجعل نقده أقل تأثيرًا عليك ويقلل من سلوكه السلبي بمرور الوقت.

☀الخاتمة
باستخدام الاستراتيجيات والتقنيات التي قدمها دافيد ج. ليبرمان في كتاب "كيف تؤثر في الآخرين"، يمكنك تحويل العلاقات من مجرد تفاعل سطحي إلى شراكات حقيقية مبنية على الثقة والتفاهم. ابدأ الآن بتطبيق هذه الأفكار في حياتك اليومية وشاهد كيف يمكن أن يغير ذلك مسار حياتك نحو الأفضل.

#في_الإنجاز

ملخص كتاب " إنجح من أجل نفسك "

يقدم الكتاب استراتيجيات وأساليب عملية لتحقيق النجاح الشخصي والمهني. يركز الكتاب على أهمية التطوير الذاتي وتجاوز العقبات النفسية لتحقيق الأهداف. من خلال فصوله المختلفة، يستعرض روبسون كيفية فهم الذات، تحديد الأهداف، التغلب على العقبات، وإدارة الوقت بفعالية.

1. فهم الذات

يتناول هذا الفصل أهمية التعرف على الذات وفهم القدرات والحدود الشخصية. يشجع على تحليل السلوكيات اليومية لفهم نمط الحياة وتعزيز الوعي الذاتي لتحديد الأهداف بدقة. على سبيل المثال، محمد الذي شعر بعدم الرضا في عمله، قام بتحليل يومياته واكتشف أنه يهدر الكثير من وقته في مهام غير مهمة. بعد إدراكه لذلك، بدأ في تنظيم وقته بشكل أفضل وركز على المهام التي تعزز مهاراته وتحقق له الرضا الوظيفي.

2. تحديد الأهداف

يركز هذا الفصل على كيفية وضع أهداف واضحة وقابلة للقياس باستخدام تقنيات مثل SMART (محددة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق، ذات صلة، ومحددة بوقت). يتحدث عن دور الأهداف في تحفيز الفرد وتوجيه طاقته نحو النجاح. أمل، على سبيل المثال، كانت ترغب في تحسين لياقتها البدنية، فقامت بوضع هدف محدد وهو الجري لمسافة 5 كيلومترات في 3 أشهر، وقسمت هذا الهدف إلى مهام صغيرة يومية وأسبوعية، مما ساعدها على تحقيق هدفها بطريقة منظمة ومجزية.

3. التغلب على العقبات

يناقش هذا الفصل كيفية التعرف على العقبات النفسية والجسدية التي تعيق التقدم، وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها مثل التفكير الإيجابي والتخطيط المسبق. يوضح أهمية المرونة والتكيف مع الظروف المتغيرة. خالد، على سبيل المثال، كان يواجه صعوبة في إتمام مشروع كبير بسبب شعوره بالإحباط والضغط، ولكنه قرر استخدام تقنيات التفكير الإيجابي مثل التركيز على الإنجازات الصغيرة والتحدث مع مرشد مهني، وبفضل هذه الاستراتيجيات، تمكن من تجاوز إحباطه واستكمال مشروعه بنجاح.

4. إدارة الوقت

يتناول الفصل أهمية إدارة الوقت لتحقيق الأهداف بكفاءة، ويوضح كيفية استخدام تقنيات مثل جداول الأعمال والقوائم اليومية لتحديد الأولويات. يشير إلى أهمية التعامل مع المشتتات بفعالية والحفاظ على التركيز لتحقيق الإنتاجية العالية.

5. بناء علاقات فعالة

يتناول هذا الفصل أهمية بناء علاقات اجتماعية ومهنية قوية، وكيفية التواصل بفعالية مع الآخرين لتعزيز التعاون وتحقيق الأهداف المشتركة
رابط تحميل الكتاب

noor-book.com/pezni2

📕ملخص كتاب الحرب على الكسل"

💢هو كتاب للمؤلف خالد أبو شادي يستعرض فيه أسباب الكسل وتأثيره السلبي على الفرد والمجتمع.

💢 يقدم الكتاب استراتيجيات ونصائح للتغلب على الكسل وزيادة الإنتاجية والفعالية الشخصية، مشيراً إلى أهمية العمل الجاد والتحفيز الذاتي في تحقيق النجاح والتحقيق الذاتي.

💢 يتناول الكتاب أيضاً أهمية تنظيم الوقت وتحديد الأهداف وتطوير القدرات الشخصية لتحقيق النجاح في الحياة الشخصية والمهنية.

📎🔥إليك عشرين درسا مستخلصة من كتاب "الحرب على الكسل" لخالد أبو شادي:

1. الكسل يعتبر عائقا رئيسيا أمام تحقيق النجاح والتقدم في الحياة.
2. تحديد الأهداف الواضحة وتطوير الخطط لتحقيقها يساهم في هزيمة الكسل.

3. العمل الجاد والانضباط في الجدول الزمني يقللان من فرصة التسلل للكسل.

4. الاستفادة القصوى من الوقت وتحسين التنظيم الشخصي يسهم في تحفيز الإنتاجية.

5. تطوير مهارات التواصل والتفكير الإيجابي يساهم في هزيمة الكسل وتعزيز الفعالية الشخصية.

6. التعلم المستمر واكتساب المعرفة الجديدة يسهم في دفع الفرد للتحرك وتفادي الكسل.

7. تعزيز الثقة بالنفس وتطوير روح الإيجابية يقوي إرادة الشخص لتحقيق الأهداف.

8. الاستفادة من الأخطاء والفشل كفرص للتعلم والنمو يساعد على التغلب على الكسل.

9. تعزيز الصحة البدنية والعقلية يزيد من مقاومة الجسم للكسل وزيادة الطاقة والحيوية.

10. تطوير مهارات إدارة الضغوط والتحكم في العواطف يسهم في تجاوز العقبات والتغلب على الكسل.

11. تحفيز الذات وتحديد المكافآت والمحفزات يزيد من الإصرار على تحقيق الأهداف.

12. الاستمتاع بالعمل وتحويله إلى هواية يقلل من شعور الكسل ويزيد من الإنتاجية.

13. تحديد الأولويات والتركيز على المهام الأكثر أهمية يزيد من الفعالية ويحد من الكسل.

14. العمل على تطوير الروح المبادرة والقدرة على التحليل واتخاذ القرارات يساهم في التغلب على الكسل.

15. الاستمرار في التحديث وتطوير مهارات العمل تجنبا للركود والكسل.

16. العمل على بناء شبكة دعم اجتماعية تقوي إرادة الشخص وتزيد من مقاومته للكسل.

17. الاستفادة من التجارب الإيجابية وتحفيز الآخرين يزيد من الدافعية ويقلل من الكسل.

18. تحديد وقت للراحة والاسترخاء يساهم في تحفيز الطاقة والحماس للعمل.

19. الاستماع إلى الموسيقى واختيار البيئة المناسبة يمكن أن يزيد من الدافعية ويحد من الكسل.

20. العمل على بناء روتين يومي منتظم ومتوازن يسهم في التغلب على الكسل وزيادة الإنتاجية.