تو کتاب بی‌شعوری خیلی قشنگ نوشته:
«بی‌شعورها قابلیت شگفت انگیزی برای دیدن تنها یک وجه از هر مساله‌ای رو دارن،
همون وجهی که منافع اونا رو تامین میکنه»
حالا شما هی سعی کن برای کسی که نمیفهمه توضیح بدی!

نيازى نيست براى شكستن سد مقاومت مراجع به انواع فنون و راهبرها متوسل شويد
كافيست همدلانه احساسات و تجاربش را انعكاس دهيد
خواهيد ديد به آسانى شاهراههاى ذهنش را به روى شـما خواهد گشود

| جرالد بوزارت |
رواندرمانگر فرد-محور

#همدلى

چطور به سوال توهین آمیز دیگری پاسخ دهیم

@arameshdron🍁
کانال روانشناسی آرامش درون🍁

 
شاهدی تجربی بر کارکرد مثبت اندوه و ترس
(چرا کودکان نیازمند تنوعی از بازی‌ها هستند؟)

از پرسش‌های پیش رو در تبیین تکاملی هیجان‌ها این است که چرا هیجان‌های منفی، مانند غم و ترس، که خوشایند نیستند توسط انتخاب طبیعی حذف نشده‌اند؟ ساده‌ترین پاسخ این است که احتمالاً کارکردهای مثبت تکاملی داشته‌اند. یافتن کارکردهای تکاملی برای ترس چندان دشوار نیست. ترسِ از عوامل خطرزا، عامل اجتناب نیاکان ما از آن عوامل بوده و به بقاء کمک می‌کرده است. برای غم و اندوه نیز کارکردهای مثبت تکاملی را در محیط نیاکان شکارچی‌گردآور پیشنهاد کرده‌اند، از جمله اینکه ما را به تأمل در مورد خطاها و برنامه‌ریزی برای آینده وامی‌داشته‌اند.
اما آیا شاهدی آزمایشی در آزمون چنین فرضیه‌هایی وجود دارد؟ مطالعه‌ای جدید در روان‌شناسی شاهدی‌ست بر آنکه ترس و غم، که هیجان‌هایی منفی قلمداد می‌شوند این کارکرد مثبت را دارند که خودکنترلی را تشدید می‌کنند در حالیکه هیجان‌هایی مانند شادی، که مثبت قلمداد می‌شوند، چنین کارکرد مثبتی بر رفتارهای بازدارنده ندارند. منظور از خودکنترلی و رفتارهای بازدارنده این است که فرد می‌تواند عوامل ایجاد حواس‌پرتی را سرکوب کند و بر یک هدف متمرکز شود.  
البته هیجان‌های مثبتی مانند شادی کارکرد مثبت دیگری دارند: افزایش انعطاف‌پذیری شناختی و حس کاوشگری. به عبارتی هر دو دسته از هیجان‌های مثبت و منفی کارکردهای مثبتی داشته‌اند و آنچه کارکرد آنها را منفی می‌کند فرارفتن بیش‌ازحد آنهاست. تنوع هیجانی مقوم به‌زیستی و شکوفایی است.
 
یافته‌های پژوهش
چشم ما حرکاتِ غیرارادیِ جهشی دارد. وقتی تصویری را نگاه می‌کنیم این حرکات چشم باعث می‌شوند اطلاعات کل تصویر به مغز مخابره شود و البته مغز بر اساس انتظار اینکه چه چیزی را احتمالاً قرار است مشاهده کند حرکات چشم را جهت می‌دهد. اما وقتی بر چیزی تمرکز می‌کنیم مغز مشغول فعالیتی تأملی می‌شود و کمتر به دریافت اطلاعات بیرونی نیاز دارد. هر چه فرد در حالت خودکنترلی بالاتری باشد می‌تواند مانع حواس‌پرتی خود شده و از حرکات خودکار چشم جلوگیری کند و بر هدف متمرکز بماند. پس با رصد میزان حرکات چشم سنجه‌ی مناسبی داریم در اندازه‌گیری خودکنترلی فرد. حالا با این تکنیک به نتایج چند آزمایش نگاهی کنیم.

در آزمایش نخست به چهار گروه از افراد، چهار وضعیت هیجانی (غم، ترس، شادی، یا خنثی) را القا کردند. نتیجه آنکه کسانی که در شرایط غم و ترس بودند دقت بالاتری نشان دادند و با موفقیت در برابر حرکات بازتابی چشم به سمت نشانه مقاومت کردند. این نتیجه نشان می‌دهد که در مقایسه با شادی و شرایط خنثی، غم و ترس به شرکت‌کنندگان کمک می‌کنند حواس‌پرتی را به حداقل برسانند.
در آزمایش دوم پس از القای هیجان از طریق تصاویر هیجانی، شرکت‌کنندگان ابتدا یک کار با هیجان منفی را انجام دادند. این بار، به‌خلاف انتظار، این غم اضافی مانعی بر ممانعت از حواس‌پرتی نشد. (به عبارتی غم تا جایی خوب است که شدید نشود.) سه حالت دیگر یعنی شادی، ترس، و شرایط خنثی تأثیر قابل توجهی بر عملکرد نداشتند.
آزمایش سوم نشان داد که غم و ترس با کمک به شرکت‌کنندگان در سرکوب برخی اطلاعات، بازداری شناختی را بهبود می‌بخشند و به حفظ هدف در طول شیفت‌های کاری کمک می‌کنند.
در آزمایش چهارم به سراغ خشم، به عنوان یک هیجان منفی دیگر رفتند و مشاهده کردند که خشم بازداری را مختل می‌کند، که نشان می‌دهد صرفاً احساسات مبتنی بر کناره‌گیری مانند غم و ترس هستند که نقش مثبتی در بازدارندگی از حواس‌پرتی دارند و خشم چنین نقشی ندارد و بنابراین مدیریت بیشتر آن لازم است.
باید به سراغ هیجان‌هایی مانند انزجار نیز بروند و اثرات آن را بر بازدارندگی از حواس‌پرتی بسنجند.

نتیجه:
وقتی شاهدیم که کودکان با مشکل عدم تمرکز و حواس‌پرتی مواجه‌اند شاید باید بخشی از علت را در تلاش وسواس‌گونه‌ی والدین در حذف هیجان‌های منفی دید.
یافته‌هایی از این سنخ نقدی‌اند بر این دیدگاه سنتی که احساسات منفی همیشه عملکرد شناختی را مختل می‌کند. قبلاً نیز پژوهشی نشان داده بود که با افزایش تنوع هیجانی در فرد استدلال‌های فرد عاقلانه‌تر می‌شوند.
پژوهش دیگری نشان داده بود که تنوع هیجان‌های مثبت نقش مثبتی بر سلامت بدن دارد و التهاب عمومی را کاهش می‌دهد و نکته‌ی جالب آنکه تنوع هیجان‌های منفی اثری منفی بر التهاب عمومی نداشتند و التهاب بدن را بالا نمی‌بردند. (البته هیجان منفی خاص، مثلاً صرف افسردگی یا صرف اضطراب، برای سلامتی مضرند.)
 
پژوهشی نشان می‌دهد که در شرایط زندگی کنونی از تنوع هیجانی پسربچه‌ها کاسته شده که تأثیرات منفی بر شرایط جسمی و روانی آنها دارد.
تنوع دادن به بازی‌های کودکانه ساده‌ترین راهکار افزودن بر تنوع هیجانی کودکان است، هرچند عموماً ساده‌ترین راه‌ها نادیده گرفته می‌شوند و عواقب این نادیده‌گرفتن دهه‌ها باقی خواهد ماند.

هادی صمدی

« حیف باشد که تو باشی و مرا غم بِبَرد »
-خراسانی

گوشه‌گیری اگر موقت باشد برای اندیشه ارزشمند است. چرا که مجبورش میکند که در خود فرو رود؛
اما به شرطی که از آن بیرون بیاید.
تنهایی رنگ بزرگ منشانه‌ای دارد - اما برای کسی که در وی نیروی آن نیست که بتواند خود را از آن بیرون بکشد، کشنده است. باید با زندگی زمان خود را اگر چه پرهیاهو و ناپاک باشد، زندگی کرد.

📚 #ژان_کریستف
✍ #رومن_رولان

سلام ، روزتون پرآرامش🍂

سعی کنید با همه صحبت کنید. استاد ارتباطات شوید. یاد بگیرید آنچه را که دوست دارید در افراد پیدا کنید و سپس با آن طرف ارتباط برقرار کنید.

✍🏻 جولیان اسمیت

سال های سال اغنیا و مجیز گویانشان در ستایش کار و زحمت شرافتمندانه قلم فرسایی کرده اند.
ساده زیستی را ستوده اند و دم از دینی زده اند که می گوید احتمال رفتن فقرا به بهشت بسیار قوی تر از اغنیا است. و کلاً کوشیده اند به کارگران یدی بقبولانند که اصالت خاصی در جا به جا کردن ماده در عالم است.

📕 کتاب : در ستایش فراغت
اثر :#برتراند_راسل

رنج از سه سو ما را تهديد می‌كند :

1️⃣از تن خودمان؛ كه محكوم به تباهی و نابودی است و حتی نمی‌تواند بدون درد و تشويش سر كند.

2️⃣ از جهان بيرون؛ كه ممكن است با نيرو‌های ستمگر و درهم شكننده و ويرانگرش بر ما خشم آورد.

3️⃣ و سرانجام از وابستگی‌هايمان به انسان‌های ديگر؛ و چه بسا رنجی كه از آخری نصيبمان می‌شود از دوتای ديگر دردناكتر باشد.

#زیگموند_فروید | تمدن و ملالت‌های آن

صبح که از خواب بیدار می شوید
به زیباترین اتفاقهای زندگیتان
بیندیشید !

آن اتفاق ها که وقتی به آنها فکر می کنید جانتان لبریز از شادی و عشق می شود،
بگذارید روزهایتان با بهترین ها آغاز شود.
یادمان باشد اگر تمام جهان را از ما بگیرند ،
رویاهایمان را کسی نمی تواند از ما بازپس بگیرد ،
نگذارید رویاهایتان بمیرند ،
چه آنها که خاطره می شوند ،
چه آنها که در راهند.
آدمها زمانی می میرند که نتوانند رویاپردازی کنند.
رویاهایتان را پرکنید از انسان هایی که حالتان را خوب می کند.            ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌صبح بخیر

#تکست
گاهی لازمه یه چیزایی رو از زندگیت دور کنی تا زندگیت رو نجات بدی؛
•یه عادتِ بد رو ترک کنی.
•یه لباس افتضاح رو بندازی دور.
•یه سری غذا رو دیگه نخوری.
•یه برنامه‌ی تلویزیونی رو دیگه نگاه نکنی.
•یه سری از شبکه‌های اجتماعیت رو دیلیت کنی.
•یه سری رو انفالو و بلاک کنی.
>بعضی از آدما رو از زندگیت پرت کنی بیرون!
•بعضی از آدما رو از زندگیت پرت کنی بیرون!
•بعضی از آدما رو از زندگیت پرت کنی بیرون!
•بعضی از آدما رو از زندگیت پرت کنی بیرون!🖇

کورش یغمایی

زندگی با افسردگی چه شکلیه؟

۱ بی میلی نسبت به روابط اجتماعی
۲ افکار خودکشی یا آسیب زدن به خود
۳ ناراحتی مداوم
۴ بی تفاوتی به سرگرمی ها و چیزهایی که قبلا مورد علاقه ات بودن
۵ تغییرات در سیکل قاعدگی
۶ عزت نفس پایین
۷ تغییرات در اشتها
۸ تغییرات وزنی
۹ وجود دردهای روانی و جسمی
۱۰ میل جنسی پایین

میدونی رفیق
يادت باشه؛
دوست داشتن،
به جانِ آدم سنجاق میشه!
اون رو برایِ كسی كه
تو رو نمی‌فهمه، حيف نكن…

آدم یک جان كه بيشتر ندارد!

آزادی ما از سفرکردن هایمان
معلوم می‌شود
کسی که دارایی اش را برای
سفر خرج می‌کند
در واقع دارد آزادی ذخیره می‌کند
برای روزهای حسرت نخوردن ...

#آلبر_کامو

@arameshdron🍂

تغییری کوچک در عادت‌های روزانه می‌تواند زندگی‌تان را به مقصدی متفاوت هدایت کند. اتخاذ تصمیمی که اوضاع را یک درصد بهتر یا بدتر می‌کند شاید در لحظه بی‌اهمیت به نظر برسد؛
اما در مجموعِ لحظاتی که یک عمر را تشکیل می‌دهند، این انتخاب‌ها می‌توانند تفاوت ایجاد کنند. تفاوت میان کسی که هستید و کسی که می‌توانستید باشید.
خرده عادت ها _ جیمز کلییر

@arameshdron🍂

و تنها خداست که هر روز صبح
از نشان دادن خورشیدش به
آنها که اهل دیدن هم نیستند
هرگز خسته نمی شود. از رحمت
همچون اویــی نا امیــد نشو....

سلام صبح آدینه تون بخیر و شادی 🩵