❄️@Avazesokot❄️ ⭕️اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !👌🏻
▫️فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد ▫️سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد ▫️هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید ▫️روزی 3 وعده غلات کامل بخورید ▫️روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید ▫️در هفته 150 دقیقه ورزش کنید ▫️3 بار در هفته ماهی بخورید کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد
❄️@Avazesokot❄️ ⭕️اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !👌🏻
▫️فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد ▫️سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد ▫️هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید ▫️روزی 3 وعده غلات کامل بخورید ▫️روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید ▫️در هفته 150 دقیقه ورزش کنید ▫️3 بار در هفته ماهی بخورید کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد
Image: Telegram. The group also hosted discussions on committing arson, Judge Hui said, including setting roadblocks on fire, hurling petrol bombs at police stations and teaching people to make such weapons. The conversation linked to arson went on for two to three months, Hui said. Telegram desktop app: In the upper left corner, click the Menu icon (the one with three lines). Select “New Channel” from the drop-down menu. With the administration mulling over limiting access to doxxing groups, a prominent Telegram doxxing group apparently went on a "revenge spree." 1What is Telegram Channels?
from us
