Люди серйозно розглядають зміни лише тоді, коли відчувають, що їх приймають такими, якими вони є.

Карл Рэ́нсом Ро́джерс (1902 - 1987) — американський психолог, один із творців і лідерів гуманістичної психології.
@FamousPsychologists

6 книг + 4 нові смаки кави і чаю. Новинки в бібліотеці і на кухні.

Це кайф - я все ще амбасадор бренду 25 coffee roasters. А я шо - я п’ю каву і пишу про це. Ось і все.
Але чи то я цікаво описую свій досвід. Чи то ви гарно купляєте за промокодом. А може і все разом, а я продовжую

Нагадаю - просто роблю апдейт по новинкам книжним і кавовим.

На цей раз у мене багато нон-фікшена. Більшість від видавництва Лабораторія. Шось люблю їх.

✅ Необхідне і достатнє. Книга про різні теми, які важливо розуміти. Якщо хотіли розібратись шо таке Другий закон термодинаміки, чому сонце гаряче, чорні діри і атоми - ця книга дасть достатнє поле для роздумів.

✅ Чоловіче здоров’я. Про ті питання, про які вголос зазвичай не говорять, бо чоловіки ж про це не говорять. Про все - і харчування, сон, випадіння волос, серцево-судинні захворювання, психічне здоров’я.
Коротше, це те, що мені давно хотілось вивчити, а тут все під однією обкладинкою.

✅ Духовні можливості логотерапії Віктора Франкла. Я вивчаю метод логотерапії, зараз навчаюсь на поглибленому курсі. Одна з найважливіших моїх задач в шпиталі - це допомагати шукати і знаходити сенс військовим. Тому ця книга буде дуже доречною.

✅ Фізична неактивність. Книжка про те, яка активність потрібна. І яка неактивність потрібна (сидіння, неспішність, шкода від хронічного стресу). Багато досліджень. Все як люблю

✅ Гітлер і Сталін. Книга про 2 найбільших тиранів 20 сторіччя. Ну тягне мене вивчати історію. Автор писав книжки про Третій Рейх, документальні фільми про сталінізм і 2 світову. А тому розпитував тих, хто знав цих 2 тиранів і був поруч. Так народилась ця книга.

✅ Хто поцупив шапку Санти. Книжка для мого племінника (якому 2,5), дуже класна.

☕️Кава. Black velvet. Назва нагадує поєднання 2 пісень RHCP (vVelvet glove та black summer), смак також - неочікувані нотки фанку і папаї, суниці і якихось тропічних фруктів

☕️Кава. Brazil Fazenda Samambaia. Просто розкішна. Випив вже майже всю.

☕️Кава. Ethiopia Sidamo. Просто смачний стандарт. Як смак бабусиної їжі - завжди стабільно смачно.

☕️Чай. Гречаний. На смак дуже смачний. Я навіть не очікував. Думав це прикол якийсь, гречку пити. Але насправді - смачно і ще й корисно.

☕️Чай чорний і чай зелений. Ну як сказати. Просто чай зелений і чорний. Без сюрпризів, все як треба.


І тепер трохи про те, чому я їм довіряю:
✅ Вони 10 років вже обсмажують смачну каву
✅ Вся кава натуральна, без ароматизаторів, свіжої обжарки.
✅ Доставка прямо додому при замовленні від 350 грн (а це навіть 1 пачка кави)
Замовлення можна зробити тут: https://25coffeeroasters.ua/index.php

У мене є постійний промокод тепер,
Промокод Багненко
Дійсний постійно
Сайт: https://25coffeeroasters.ua/index.php


А якщо більше 350 грн замовлення - то безкоштовна доставка.
Спробуйте.

Продовжу розказувати про новинки книги + каву, бо для мене це якесь неймовірно смачне поєднання!
Бачу, що рубрика заходить добре - якщо вам корисно поставте вогник, будь ласка.

А яку каву ви любите? І які у вас новинки, показуйте в коментарях?
#Новинки
@bagnenkoText

Це Віктор Комаренко. Нейробіолог.
Кандидат психологічних наук, зараз військовий, офіцер-психолог в 3 Штурмовій бригаді.

На відео з ним я вчився коли тільки занурювався в цю сферу — психологічна робота з військовими. Ще до роботи в шпиталі для військових.
Вчора поспілкувались вживу.

Його робота надважлива.
Подумав, що саме з такими людьми радію знайомитись і спілкуватись.
Як змінились пріорітети. Як змінився я.

@bagnenkoPsy

Проголошуючи, що людина відповідальна і повинна актуалізувати потенційний сенс свого життя, я хочу підкреслити, що справжній сенс життя слід шукати у світі, а не в людині чи її власній психіці, як у замкненій системі.

Віктор Франкл
@viktorfranklukraine

На парі з основ роботи з залежностями викладача вибило 4 рази. Вся група одразу починає підтримувати тему, розказувати кейси залежних, чекаючи викладача, і жартувати.

Через 7 хвилин викладач повертається: «О, я бачу вам тут весело і без мене».
Потім випадає знов. І повторюється те саме.

Це реальність життя в Україні. Тримаємось, ділимось історіями і жартуємо.
Хоча всім складно.
@bagnenkoPsy

Ми не можемо заборонити птахам пролітати над нашою головою, але ми не дозволимо їм сідати нам на голову та вити на ній свої гнізда.

Подібно до цього ми не можемо заборонити поганим думкам іноді приходити до нас у голову, але ми повинні не дозволяти їм гніздитися в нашому мозку.

Мартин Лютер
@obodrenieReformation

Сьогодні телефонує давній друг: "розповідай коротко, що не так роблю. Бо коли говорю з дружиною та малою, вони після ревуть і кажуть, що я їх не розумію".
Я йому: "оце ти бусічка, цим опікуватись". А він тільки з бойових.
Почали розбиратися. Спочатку я думала, що це може стосуватись військових та їх родин. Але, напевно, може бути й для всіх.

Пишу далі з його дозволу. Прошу його: розповідай, що тобі кажуть і що ти відповідаєш (Я трохи зміню фрази)
- дружина каже, що втомилась, що їй страшно, що сумує.
А ти? – Кажу, давай надішлю гроші, щоб щось для себе зробила. Вона питає: як ти? а що я можу сказати? – нормально.
А донька? – хтось їй щось сказав в школі, вона розхлюпалась. Кажу, щоб не ревла і дала собі раду.

Я запропонувала найпростішу ідею - метафору:
Уяви, дві кімнати – Раціональну та Емоційну. Кожен з нас промовляє до інших з однієї з цих кімнат. І в кожній кімнаті своя потреба.

Дружина та донька зі своїх «емоційних» тобі щось кажуть. І розраховують на те, що ти з ними разом "в кімнаті". І розділиш з ними емоційний простір.
Ти відповідаєш зі своєї «раціональної».

В їх "кімнаті" раціональна інформація може сприйматись «жорсткою», сухою і емоції залишаються нерозділеними. Дружина почувається самотньою. Бо її потреба в близькості, а твоя в інформації та скеруванні до дій.

А в раціональній кімнаті може бути відчуття: що мені з цим робити. Кажи те, що важливо, без зайвих деталей. Інформацію прийняв – працюю з нею.

Правило таке:
є можливість – "перейди в кімнату" співрозмовника. В твоєму випадку, якщо тільки є сили, дай відгук на емоцію, підтримай. Тільки потім кажи щось твоє конкретне.

І ми тренувались:
я казала із ролі його дружини: я так втомилась.
Він – ти багато працюєш та хвилюєшся постійно. обіймаю. Давай я гроші скину.
Я: мене рофлять в школі – Він: Ти засмутилась? Скажи всім, що голову відірву. Чи сама впораєшся?
- У мене до тебе справа, потрібно купити ……. – прийняв, зараз знайду

На жаль, не буває універсальних алгоритмів. Фраз та дій. Ми завжди шукаємо шляхи один до одного.
Це – найпростіше, що можна спробувати.

Якщо до нас звертаються з емоціями, спочатку підтримати, дати відчуття, що ми розділяємо емоцію та почуття, а потім переводити, якщо це потрібно, в іншу площину.
Якщо звертаються з інформацією і за інформацією – даємо інформацію, і потім якщо це доречно, кажемо про почуття.

Для того, щоб переміщатись між цими кімнатами швидко, потрібні сили. Бо такі переходи ресурсозатратні.
Дружині, якби я з нею говорила, пояснила б, що такі переміщення іноді вимагають надзусиль. І її чоловік дійсно крутий, що до цього готовий, щоб вона відчула близькість.

В "раціональній кімнаті" не ті, хто не вміє відчувати та співчувати. Там можуть бути ті, хто навпаки занадто чутливі, чи знаходяться в стані емпатичного дистресу, чи намагається зараз заощадити сили, чи акумулюють сили, а емоції можуть завадити діяти.

Але це, звичайно, не означає, що тім, хто "в кімнаті раціональності" зовсім не потрібні емоції та тепло, а тим, хто в "кімнаті емоцій" не потрібна інформація.

Окрема важлива і складна тема. Як говорити з чоловіком/дружиною, перед виходом на бойові.
Вголос це не промовляється. Але всі розуміють, що це може бути останньою розмовою.
Я пояснювала нещодавно посестрі, що чоловік уникає з нею розмовляти перед виходом на позиції не тому, що не любить.
А тому, що саме зараз йому потрібно сконцентрувати всі сили, його лімбічна система може не витримати навантаження сльозами та емоціями. Він вже "там". І має діяти.
Ми домовлялись, що вона плаче зі мною, пише, все, що болить - мені.
А з ним вже, на скільки можливо, спокійно, домовляються обмінятись відео чи повідомленнями з важливими для них обох словами.

Кожного разу, коли посестри чекають ці виснажливі 10 днів, а потім, коли їх чоловіки після бойових напишуть "+", чи вийдуть на зв’язок – це щастя. І я вдячна, коли жінки знаходять сили ще й мені написати, бо я боюсь їх смикати. Заходжу на їх сторінки, щоб пересвідчитись, що все добре.

Нехай буде це важливе для нас диво. Всі - повернуться.

Обіймаю, Родино ❤️ як хочу Перемоги!

Світлана Ройз, психолог.
@bagnenkoPsy

2 подкасти про фільм Редакція і про нове життя.

Неймовірний день.
Неймовірний запис подкастів.

2 людини, за якими я полював давно. Сьогодні вийшло записати.
В один день.
В одному місці.
Домовились про запис і змогли спокійно і без поспіху поговорити

Сьогодні записали подкаст спочатку з Оксаною Глєбушкіною, яка на кілька днів в Києві. Говорили про те, як будувати нове життя, якщо ти втратив - рідне місто, стабільність, старе життя.


А потім з Романом Бондарчуком.

Говорили про його фільм «Редакція»
А ще я задавав купу питань, яких мені не вистачило в інших розмовах з ним. Що було знімати найважче. Пасхалочки в фільмі.
Ну в фільмі ж мій брат знімався, то у мене багато цікавості загалом.

Вийде по черзі.
Спочатку про фільм «Редакція», бо це найважливіше зараз. Щоб поки кіно в кінотеатрах, ви могли піти на нього.
А потім наша розмова з Оксаною - про рідний Херсон і нове життя.

Але найцікавіше завжди в кулуарах. Коли було хвилин 15 між записами, спогади, розмови, теплі слова.
Обожнюю такі речі, коли ви всі знайомі, а потім зустрічаєтесь разом. І тем для спілкування більше, аніж часу.

І цей, якщо вам цікаво - поставте + в коментарях.

Там, де немає любові, вакуум заповнюється владою.

Карл Густав Юнг, «Душа і міф»
@CarlJungWriting

Про цілісність і ключовий стрижень цілісності. Усвідомлення тижня.

Цілісна людина — цілісна в своїх проявах.
Цілісні думки і наміри — цілісні слова — цілісні дії.

Але от коли ти вбачаєш якусь хибу, системну помилку або постійні кроки не туди. Як діяти?
Я роздумую про це останнім часом і для того, щоб клієнтам допомагати і самому це важливо.

І так вийшло, що вчора отримав відповідь в розмові з близьким другом.
Твоє оточення формує тебе або руйнує.
Все більше усвідомлюю важливість чесних і глибоких розмов поруч.
Вчора була дуже довга і змістовна розмова зі старим другом. З таким давнім другом, що він знає про мене майже все.
Ми говорили до 2 ночі.
І от в розмові ми прийшли до того, що саме цілісність особистості показує його справжність і силу.
Ти можеш створити гарний образ.
Але тільки коли твої наміри одні, а дії або слова інші — це завжди робить людину слабкою. Зсередини.

І я зрозумів вчора, що сенс — це ключове, що допомагає віднайти і відродити цілісність.
У всьому.
Коли ти справді знаходиш свій сенс, глибинний, призначення, служіння (це все по суті синоніми) він як мерило, вирівняє все і допоможе.
Таким сенсом для мене стала робота з військовими у їх відновленні. Робота в шпиталі.
Сенс — це стрижень, який допомагає відновити цілісність.

І я вдячний другу за цю розмову. Бо саме в глибинній розмові народжуються нові глибокі думки і усвідомлення.
І я радію, що отримав цей інсайт, він справді живить мене зсередини. Бо саме в руху за сенсом і є глибина і відновлення.

Вирішив ділитись інсайтами тижня. Назву цю рубрику більш нашим рідним словом «усвідомлення»
Якщо вам корисно — поставте 🔥
#усвідомлення
@BagnenkoPsy

Говорити правду з любовʼю.

Слова можуть або руйнувати, або будувати.

Єдиний спосіб будувати — говорити правду з любовʼю. Про це писав апостол Павло
«Щоб ми в любові були правдомовні» (Єф 4:15)
Це те, що підтримує і будує.
Говорити правду без любові — руйнує.
Говорити з любовʼю, але без правди — розбещує і вводить в оману

Христос говорив правду з любовʼю. І це те, до чого я прагну зараз. Вчитись бути цілісним і говорити правду з любовʼю.

Такі от думки тижня.
Якщо корисно — поставте 🔥
#висновкиТижня
@obodrenie

Вже сьогодні перший майстер-клас по розумінню військових.

Як веде себе мозок після травми.
Як взаємодіяти з військовими
1.2. Контузії. Реальність війни.
2. Критерії ПТСР
3. Симптоми ПТСР і як вони проявляються в реальному житті
4. Флешбеки. Що це на практиці.
5. Уникнення. Що це на практиці.
6. Нездатність відчувати позитивні емоції. Що це на практиці
7. Заборонені фрази
8. Дозволені фрази 
9. Що ви можете зробити, якщо ви не психіатр і не психолог

Будемо говорити детально і уважно.
Якщо ви ще хочете - напишіть мені.
Або реєструйтесь.
О 19:00 по Києву - починаємо

Реєстрація тут:

https://forms.gle/myULpSGsHMisMFwz6

@bagnenkoPsy

Це довгий і важкий урок для будь-якої людини - засвоїти, що інші не можуть ані відібрати нашу самоповагу, ні подарувати нам її.

Карен Хорні, американський психоаналітик і психолог, одна з ключових фігур неофрейдизма. Акцентувала значення впливу навколишнього соціального середовища на формування особистості.
@FamousPsychologists

– Привіт!
– Привіт, як ти? Давно тебе не чув.
– Я на натівському вишколі був, то там телефони треба було здавати.
– І що, ти не міг телефон приникати?
– Та чого ж не міг, міг. У нас один приникав.
– І що?
– Сержант побачив, підізвав забрав телефон, дав цеглину. Мовляв, це твій телефон на весь наступний тиждень, носи з собою, потім віддаси.
– І той носив?
– Спочатку носив, потім бачить, ніби ніхто не слідкує, і поклав десь, бо ж важко. А сержант знову помітив, підзиває, каже, дай подзвонить.
– Ох ти ж…
– А той не розгубився, каже, телефон на зарядці. Сержант каже, все одно неси. Хлопець приніс, сержант дає йому другу цеглину, каже, на тобі ще Power Bank, щоб ти завжди був зі мною на зв’язку.
– Їтіть порядки!
– Ну, це тобі не савєцка армія, все серйозно.

Руслан Горовий
@bagnenkoPsy

Абсолютно прекрасна лекція-дискусія з істориком Ярославом Грицаком про національну ідентичність. Зараз на навчанні у Львові в Українській Миротворчий Школі.

Багато думок і висновків.
Списав 6 сторінок конспекту. Якщо цікаво - можу зробити стислу вижимку, поставте + в коментарях або 🔥 тут.

@bagnenkoPsy

Я сьогодні пригадувала, як колись тренувала навичку: При розмові з кимось потрібно було одночасно фокусувати увагу на своєму диханні чи на теплій руці, що лежить на коліні, чи животі, і людиною, що в той момент переді мною. Коли ти в контакті з іншим, не виходити з контакту із собою.
Це дає можливість бути включеним в іншого, але бути заземленою, тонко фіксувати зміни в своїх власних відчуттях. Тримати баланс між зовнішнім та внутрішнім.

Кілька днів тому говорила зі знайомою. При прощанні вона сказала: залишаємось на зв'язку.
Щира, нейтральна фраза. А я раптом подумала, що зараз, як і багато з нас, одночасно тримаю стільки зв'язків, з тими, хто їх потребує, що вже не стягую. Вже боюсь відкривати повідомлення в месенджерах. І що на той глибокий зв'язок із собою, до якого я звикла, вже майже не вистачає потужності.
Зі знайомою тоді ми говорили про глибину людей. Я їй казала, що відчуваю в собі певну глибину. Але зараз думаю, що зробити, щоб глибина не перетворилась в порожність ями. Внутрішній простір має постійно наповнюватись.

Ці кілька днів дуже складні. За сімейними обставинами я скасовувала більшість зустрічей, навіть семінари. І майже ні з ким, окрім дітей, не спілкувалась. Це було вимушено.
Але це знов повернуло контакт з "власним диханням".

І я знов, як і 20 років тому відновлюю навичку - коли ти в контакті з іншими, не дозволяти собі виходити з контакту із собою. Одночасно дивитись всередину і назовні.

Сил нам всім бути в контакті з тим, що нам важливо.
Обіймаю, Родино ❤️ як хочу Перемоги!

Світлана Ройз, психолог
@bagnenkoPsy

Шукаю помічника-дизайнера-сммника.

Останні 3 місяці допомагаю деяким контент-проектам психологічним.
Зрозумів, що мій досвід маркетингу потрібен і важливий.

Усвідомивши це, вже десь місяць відновлюю команду маркетинг-агенції і шукаю помічника.
Вже в команді є відеограф і оператор.

Шукаю 1 людину - яка може робити дизайн для соцмереж. І трохи дружить з текстами, може редагувати.
Якщо не все вмієте - всьому навчимо.

Є потреба зараз підтримувати один важливий психологічний проект.

Всьому навчимо.
Потрібен хоча б мінімальний досвід в СММ.
І все.

Це робота, робота віддалена. Оплату обговоримо окремо.

Заповніть, будь ласка, заявку. І поговоримо.
Якщо є питання - пишіть в особисті (Мій нік в телеграм @bgnnk)

Лінк на форму для заявки - тут:
https://forms.gle/yDp6CZTFBkBnuBzt6

Пишіть.

@bagnenkoPsy

Як навчається мозок?

Книга «Як ми вчимося?» - одна з кращих про навчання.

В моєму життя так багато навчання зараз, скоро екзамени з клінічної психології, то треба багато інформації засвоювати. Через 2 місяці, дасть Бог, вже матиму диплом КНУ Шевченка з клінічної психології.

Читаю книгу «Як ми вчимося», писав про неї раніше.
Це неймовірно важливо - засвоювати якісно і ефективно.
Ось ця сторінка неймовірна. Повертаюсь подумки до неї постійно.
І в книзі прекрасно описані ці 4 стовпи навчання

1. Увага. Куди я направляю фокус уваги?
2. Активне залучення. Як саме я можу бути залученим більше?
Я максимально включаюсь в усі зуми, коментую, задаю 100024 питань
3. Корекція помилок - для зіставлення припущень з реальністю і виправлення наших моделей світу. І саме тому потрібен вчитель.
4. Консолідація і збереження. Як зберігати отримані знання? Чи достатньо я сплю.

Кожному етапу приділено достатньо багато часу, щоб глибоко розібратись.
От Лабораторія прекрасний нон-фікшн видає.

Ділюсь головною сторінкою книги для мене. Скоро вже закінчу книгу і напишу відгук.

А взагалі я зараз у Львові, знов на навчанні і вчора якраз на концерті органної музики систематизував всі отримані знання. Просто обдумував отримане і розкладав по поличкам. Вище відосік короткий.

А які книги для вас були корисні в процесі навчання? Я хочу вивчити якомога більше таких.
@bagnenkoText

Життя, урешті,— це відповідальність за знайдення правильних вирішень виниклих проблем і виконання завдань, які воно повсякчас ставить перед людиною.

Віктор Франкл
@viktorfranklukraine