На книжковому фестивалі в Києві, взяв пару книг, дуже важливих для роботи з військовими.
Від Ветеран Хабу, на стенді Ветеран Хабу.

Такі видання непросто дістати.
Тішусь.

@bagnenkoPsy

Улов четвертого дня з фесту!
Доросле + дитяче!

Просто тішусь! Ну і з вами ділюсь 😊🤗
@bagnenkoText

Як ви купляєте книжки?

Аналіз моїх покупок з книжкового фесту і роздуми. Захотілось подумати вголос.
Зазвичай у мене є 2 стани, коли я на книжкових фестивалях
1. Підготовлений і продуманий план, що я хочу купити
2. Емоційні покупки, коли я точно розумію, що це мені подобається і це я куплю.

Сьогодні хочу показати трохи і розказати про ті книжки, які впали в око цього разу

З усіх цих книг продуманих тут
1. Себастьян Юнгер «свобода» - продовження неймовірно сильної книги «Плем’я».
2. «Освічена» Тара Вестовер. Давно хочу її прочитати, враховуючи те, наскільки глибоко я в контексті різних християнських спільнот. Жахаюсь від того, куди можуть завести релігійні фанатики. От дійшли руки купити.

Все інше - це бажання тут і зараз
«Весілля Настусі» - книга, яку я захотів після презентації авторки.
«Довіра» - чиста рекомендація Олексія з «Перехресних стежок» і Валентини з «In book we trust». Тепер от цікаво.
«Чарівні слова» - просто рекомендація про те, як писати краще. Намагаюсь купляти все, що знаходжу по цій темі. інше просто бачив, читав анотації і розумів, що якраз в моєму актуальному стані - це те, що цікаво і потрібно. Навіть Елізабет Гілберт. І «Чоловіче здоров’я», тут без коментарів, просто толковий зміст. Стало цікаво.

А як ви обираєте книжки?
Про яку з цих вам цікаво прочитати рецензію?

@bagnenkoText

Чому вміння надавати першу психологічну допомогу (ППД) є важливим навиком?

Стресові ситуації, емоційні вибухи та неочікувані кризи можуть трапитися з кожним. Важливо вміти підтримати когось у важку хвилину. Навички першої психологічної допомоги можуть не лише врятувати ситуацію, але й кардинально змінити життя людини.

Що включає ППД?
- Ненав'язлива практична допомога та підтримка
- Оцінка потреб та проблем
- Допомога у задоволенні нагальних потреб
- Активне слухання та емпатична присутність
- Заспокоєння та допомога в саморегуляції (заземлення, дихання)
- Просте пояснення (на рівні п’ятирічної дитини)
- Допомога в отриманні інформації та зв’язок із соціальними службами підтримки
- Захист від подальшої шкоди

Запрошую на майстер-клас 16 вересня о 19:00!

На заході ти дізнаєшся:
- Як працює мозок у стресі та які техніки саморегуляції можуть допомогти
- Як використовувати активне слухання та бути емпатичним свідком
- Конкретні протоколи ППД для різних емоційних станів (плач, страх, агресія, втрати)
- Основи кризової інтервенції

Окрім теоретичних знань, ви отримаєте:
- 2 корисні протоколи
- Запис майстер-класу назавжди
- Доступ до закритого чату з однодумцями для обговорення та обміну досвідом

Не проґав шанс стати тією людиною, на яку можна покластися у важку хвилину. Місця ще є! :)

Реєстрація тут: https://forms.gle/hyfSxEpLzNRE1L498

Долучайся та підвищуй свою здатність допомагати!

На фото консультую в лікарні, в палаті у хлопців. Це форма хлопців, які там лікуються. І ці протоколи дуже допомагають в цій роботі.
@bagnenkoPsy

Про каву і книги

Я дуже люблю каву. І, звісно, книги.
Це ідеальне поєднання для мене

Класна книжка особливо добре читається з кавою.
Після фестивалю накупив класних книг.
Тепер от заварюю смачну.
Зараз дочитую Племʼя і Тіло веде лік, книги непрості, але коли мозок заряджений — читається легко.

Вже писав, що почав пити каву 25 Coffee Roasters.

Продовжую пити їх каву.

І вам хочу порадити.

На цей раз я ще спробував їх дріпи - вони дуже круті. Смачні, яскраві.

І дріпи - це ідеальний подарунок для друзів і близьких, які служать в ЗСУ. Я відправляю хлопцям, яких веду і консультую.

Трохи про те, чому я їм довіряю:
✅ Вони 10 років вже обсмажують смачну каву

✅ Вся кава натуральна, без ароматизаторів, свіжої обжарки.

✅ Доставка прямо додому при замовленні від 350 грн (а це навіть 1 пачка кави)

Мені найбільше сподобались 2 нові смаки - Бурунді і Еквадор.
А ще непогана Коста Ріка.

Ну а дріпи Танзанія - це взагалі космос.

Коротше, приніс для вас промокод: «Багненко» - по ньому ви отримуєте 10% знижку на всю каву і дріпи (повірте, на дріпи зазвичай немає знижки, це я попросив, бо вони справді круті)

Замовлення можна зробити тут: https://25coffeeroasters.ua/index.php

Промокод Багненко
Дійсний до 10 жовтня.
Сайт: https://25coffeeroasters.ua/index.php

А якщо більше 350 грн замовлення - то безкоштовна доставка.


Спробуйте.

Навіть мій племінник Матвій тягнеться взяти каву, у свої 2 роки розуміє шо до чого :)
А в руках у мене все ще ті ж книги з фестивалю, про яку цікаво першою прочитати?
@bagnenkoText

Полівагальна теорія. Рубрика «Вичитав»

Щодня вивчаю корисне і ділюсь в рубриці «Вичитав».
Важливо розуміти, що для психологічної стійкості нам потрібна залученість інших людей.

Полівагальну теорію віднайшов Стівен Порджес в 1994 році.
Ми дуже чутливі до емоційних коливань близьких людей. І тому так важливо надати підтримку людині, яка пережила травмуючу подію.
Соціальна підтримка — це більше ніж просто бути поруч. Важливою є взаємність — можливість бути почутим і поміченим, усвідомлення своєї присутності в думках та серці інших.

Про це детальніше напишу окремо і пізніше. Якщо цікаво — поставте ❤️

#вичитав
@bagnenkoPsy

Повернувся зі шпиталю. Привіз ліки, на які ви донатите.

Одна довга і глибинна консультація. Ми сиділи на вулиці і говорили, говорили, говорили.

Чоловʼяга приїхав з Італії, щоб служити в ТРО, потім в ЗСУ.
Після численних контузій зараз лікується, погана памʼять. Жахливий сон. Вестибулярка погано працює. Але дуже міцний сенс, навіщо він тут і для кого. Для доньки, для онуки.

Конкретніше опишу пізніше.
Зараз просто знов і знов дуже вражений нашими людьми.

Дякую всім за донати і підтримку. ці ліки буквально дають можливість спати таким як він. Не фігурально, а в прямому сенсі він без них не спить взагалі.

Це і є мій сенс — підтримувати таких, як він.

@bagnenkoPsy

Глибока близькість — це відсутність настороженості. Рубрика «Вичитав»

Ті, хто пережив травму або насилля — їх мозок перебуває в стані напруження, вони не можуть вимкнути захисну систему мозку.
Щоб позбутись цього — треба повернути людині відчуття повної безпеки.

Читаю: «Тіло веде лік»
Ділюсь.
Дуже важлива книга для розуміння роботи мозку і тіла.

#вичитав
@bagnenkoText

Що таке протокол Basic Ph і навіщо він потрібен?

Модель Basic Ph – це не просто набір теоретичних знань, а практичний інструмент для поліпшення якості життя та саморегуляції. Розуміння і застосування цієї моделі може допомогти тобі краще справлятися з викликами і підтримувати інших у складних ситуаціях. Ось що включає протокол Basic Ph:

B – Belief & Values: Віра, переконання, цінності та філософія життя. Це те, що дає тобі сенс і напрямок у житті, допомагає знайти внутрішню силу в складні часи.
A – Affect: Вираження емоцій та почуттів. Важливо мати способи для відвертого вираження своїх емоцій, будь-то через розмови, мистецтво або інші творчі методи.
S – Socialization: Соціальні зв’язки, соціальна підтримка, соціальна приналежність і спілкування. Справжня підтримка від родичів, друзів і громади може бути життєво важливою.
I – Imagination: Уява, мрії, спогади і творчість. Уявлення про краще майбутнє і творчі заняття можуть допомогти відновити емоційний баланс і знайти нові джерела натхнення.
C – Cognition, Thought: Розум, пізнання і когнітивні стратегії. Оцінка ситуації, критичне мислення і внутрішній діалог важливі для прийняття обґрунтованих рішень і розв’язання проблем.
Ph – Physical: Фізична активність і тілесні ресурси. Регулярні фізичні вправи і активний спосіб життя допомагають підтримувати фізичне і психічне здоров’я.

У кожної людини є шість каналів подолання стресу, при цьому, з них домінуючими є лише кілька. З огляду на це, важливо розуміти свої сильні сторони та розвивати слабкі (пасивні) канали, тим самим посилюючи та збагачуючи свої ресурси.

Запрошую тебе на майстер-клас вже в цей понеділок, де ми детально розглянемо модель Basic Ph і навчимося ефективно використовувати її у житті!

Дата: 16 вересня
Час: 19:00

На майстер-класі ти дізнаєшся, як інтегрувати кожен компонент протоколу Basic Ph у повсякденність для покращення самопочуття та якості власного життя, отримаєш конкретні техніки та практики для роботи з кожним аспектом моделі. Окрім цього, ти отримаєш 2 корисні протоколи, запис майстер-класу без обмежень у часі та доступ до закритого чату з однодумцями для обговорення і підтримки.

Не пропусти шанс навчитися важливим навичкам саморегуляції. Реєстрація вже відкрита — для тебе ще знайдеться місце!

Реєструйся тут: https://forms.gle/hyfSxEpLzNRE1L498

саморегуляції можна навчитись. І таким чином допомогти собі й оточенню!

На фото я в шпиталі в останній приїзд, якраз використовував цей протокол
@bagnenkoPsy

Як жити посеред війни? Життя попри втрати, біль і страждання. Новий подкаст «Добре, що ти тут». Випуск 33.

Коли ми писали цей подкаст - я був переповнений дуже теплими емоціями.

Лена Коломієць - та, у кого я вчився на 1 рівні Гештальт-терапії в Київському Гештальт Інституті. І Лена давала дуже багато глибини тоді. Далі я не пішов навчатись, але саме відчуття глибини роздумів хотів зберегти - тому дуже хотів запросити її на подкаст.

І якщо на груповій терапії вас 15-20 людей і ти не можеш постійно задавати питання, то на подкасті я можу 🙂
Якщо серйозно - то для мене було важливо зберегти можливість проявитись Лені і поговорити на важливу тему.

До речі, тема подкасту народилась з нашої переписки і роздумів в голосових повідомленнях. Як жити життя тут і зараз. Це було наче магія - така легка взаємодія на всьому шляху від ідеї до втілення.

Послухайте подкаст, бо він про:
✅ Про дозвіл собі жити життя навіть під час важких часів
✅ Про вміння жити і відновлювати ресурс
✅ Про те, якк зрозуміти, що зі мною щось не так
✅ Чи можна зараз жити життя попри біль, втрати і страждання
✅ про маленькі радощі
✅ про важливість соціальних зв’язків

І трошки про мою любов до півдня, помідорок і салатів 🙂

Запрошую до перегляду:

https://youtu.be/f6VXTpNT4e4

Буду вдячний за коментарі, бо створення відео - це багато кропіткої праці. Так ви трохи підтримаєте цю нашу працю.

А що вам допомагає жити життя попри війну і втрати?

P.S. В коментарях додам трохи фото з запису, бо це дійсно багато теплих емоцій 🙂

@BagnenkoText

Відчуження і нерозуміння ветеранів війни тільки підсилює травму. Рубрика «Вичитав»

Зараз читаю «Племʼя» Себастьяна Юнґера. Дуже сильна книга.
Важливі роздуми про ветеранів війни. Почитайте, будь ласка.

Саме те, як суспільство прийме ветеранів залежить чи будуть вони ше серйозніше травмовані чи відносно легко справляться.
Саме тому важливо розуміти детально з чим стикаються військові, наслідки і симптоми ПТСР, і чому це не випадкові знання, а обовʼязкові для кожного.
Саме тому я проводжу майстер-класи про це. (Найближчий МК вже в цей понеділок, 16.09, до речі. Кому цікаво — реєстрація тут: https://forms.gle/hyfSxEpLzNRE1L498)

Про це детальніше напишу окремо і пізніше. Якщо цікаво — поставте ❤️

#вичитав
@bagnenkoPsy

Що читаєте цими вихідними?

Я от не можу, продовжую вивчати все, до чого можу дотягнутись в питанні військових, розуміння військових, ПТСР. Це і професійний інтерес, і життєвий.
Сьогодні мав довге спілкування з хлопцем, звільненим з полону. Без деталей.

Дочитую «Племʼя», скоро буде рецензія.

Дііліться вашим читанням цих вихідних в коментарях.

@bagnenkotext

Сьогодні останній день реєстрації на майстер-клас по саморегуляції і вправам на відновлення себе.

Стрес і постійна проявляє в нас багато нового.

Коли нервова система виснажується, людина «випадає» з вікна толерантності.

В цей момент важливо розуміти себе і як взаємодіяти з собою.
Як регулювати свій стан?

Як працює мозок в стресі?
Що таке вікно толерантності. І чому вам важливо знати про нього



Вже сьогодні майстер-клас, на якому я буду говорити про це.
Будемо вивчати, як працює мозок.

І також будемо навчатись вправам, які допомагають приводити себе до тями.
А також, як взаємодіяти з людьми в різних непростих станах
✅ тривога
✅ плач
✅ горювання
✅ агресія


Запрошую вас на майстер-клас, який відбудеться 16 вересня о 19:00!
На заході ти дізнаєшся:
✅ Як ефективно регулювати свій стан за допомогою перевірених технік
✅ Як розпізнати і справлятися з емоційними викликами
Конкретні стратегії для саморегуляції в стресових ситуаціях

Окрім теоретичних знань ти отримаєш 2 корисні протоколи, запис майстер-класу назавжди, доступ до закритого чату з однодумцями для обговорення та підтримки.

Не пропусти можливість навчитися важливим навичкам саморегуляції, які допоможуть тобі впоратися з будь-якими викликами. Реєстрація все ще відкрита — місця обмежені!

Реєструйся тут: https://forms.gle/hyfSxEpLzNRE1L498
Будемо вчитись ставати вмілими в саморегуляції, і допомагати собі й оточенню!

P.S. На фото - один зі слайдів сьогоднішнього майстер-класу, який може стати неймовірно корисним вам. Як діє вегетативна нервова система.
@bagnenkoPsy

«Одного разу воїн — воїн назавжди» — Нова книга про військових і для військових.

Одна з кращих, як мені казали. Приступаю. Подивимось.
Все максимально чесно оціню.

«Племʼя» вже дочитав і скоро буде рецензія.
А вам цікаві рецензії на книги про військових, їх реакції і повернення додому?

@bagnenkotext

Хроніки шпиталю. Історія хлопця і звіт за ліки.

Щоразу як приїжджаю до шпиталю, не знаю, з ким матиму спілкування. Когось уже виписали, а хтось щойно приїхав. Під час останньої поїздки мав довгу й вельми змістовну консультацію. Та про все по порядку.

Привіз ліки, на які ви так щиро донатите. Вони завжди неймовірно потрібні, цей раз не став винятком. Особлива подяка ресторану Кухня Поллі, бо саме вони задонатили й закрили цю потребу. Та історія не лише про ліки.

Розповім про глибоку розмову з одним військовим. Він дозволив поділитися деякими моментами. Це корисно для розуміння того, як вони живуть.

— …У мене багато важких спогадів. Тернові Поди. Накрило дуже сильно, ми лежали в окопчику. Контузія дуже жорстка. Остання в січні була.
За кожне поранення — не дають зараз.
…В місті не можу бути. В формі не можу ходити. Люди напрягають…
— Що турбує?
— Голова пройшла на прегабаліні. Воно гуде. Але немає болю. Дзвін є весь час.
Тільки з музикою можу засинати. Міорелаксанти треба.
Вестибулярка геть порушена. Все дивлюсь. Але картинка не чітка, наче плаває.
Спини немає. Протрузії. Грижа. Остеохондроз.
— Дякую тобі за службу.
— Я не служу. Я захищаю землю моїх батьків, які тут поховані. Це моя земля.

Насправді багато що не можу говорити.
Скажу ключове.
Ви можете бути корисними, не якщо робите
1. Уважність і якась бережність у ставленні до його досвіду
2. Розуміння базових симптомів ПТСР і що якщо, наприклад, людина закривається, чи трохи різко реагує - це не про вас. Це про неї.
Між військовими і цивільними прірва. на жаль. Тому я проводжу навчання про ПТСР у військових, ділюсь досвідом, щоб зменшувати цю прірву.

Війна залишає свій слід не тільки на тілі, а й на душі.

Продовжую збирати на ліки та допомогу. Потреба ще є, і кожен ваш донат важливий буквально для спокійного сну військових.

Деталі та посилання на банку — в коментарях.

@bagnenkoPsy

У мене вийде книжка.

Я написав її більшу частину у 2022 році і також дописав в 2024.

Сьогодні обговорювали рукопис.
відбулась зустріч з редактором в кавʼярні, почув багато слушних
думок. І побачив рукопис в папері — здоровенький стосик сторінок 🫣

Наступного року вона має бути. Ще чимало роботи, але вже є рукопис і це тішить!

Втомлений і щасливий.
Це моя друга книга і перша художня. (Перша — «Неідеальний тато», вийшла в 2019)

Вам цікаво, якщо буду розказувати процес видання? Про що цікаво почути?
@bagnenkoText

Історія про книги і військових.

Я їжджу до військових в шпиталь, ви мабуть вже знаєте. В рюкзаку завжди є книги, які читаю (пишу про це більше на своєму каналі психолога, долучайтесь). Зараз там виключно про військових і ПТСР.

А вчора терапевтична сесія вийшла вже доволі плідною і довгою і потім я зачепив тему книг, які варто прочитати, щоб краще розуміти себе і свої симптоми.

По ітогу, ці книги показав хлопцю. А він навіть не знав, що такі існують.

Книга — те, що зближає і допомагає мати більше точок перетину. І з цим солдатом вийшло побудувати дуже якісний перший контакт.
Продовжу читати і буду і з вами ділитись знахідками з цих книг, якщо ви не проти 💁🏻‍♂️😊
@bagnenkoText

Тепер я працюю в шпиталі для військових.

Я починаю працювати у військовому шпиталі.
Дуже цьому радію і тішусь.

8 місяців я йшов до цієї мети — працювати з військовими офіційно і багато. І набиратись досвіду.

Бо довіра до психолога, який в штаті - набагато більша.
Та і досвіду я отримаю набагато більше.

Працювати буду на півставки. Тобто половину тижня. Інша половина - на навчання і все, що треба встигати робити (клієнти, подкаст, інша робота).
Працювати буду в тому ж шпиталі, куди їздив.
Мене тут знають і довіряють. І я багато чого знаю. Тому вливатись буде легше.

Працювати буду на посаді практичного психолога.

Робота з військовими - це те, у що я глибоко вірю. Це є моїм сенсом останній майже рік.
Це те, що найбільше надихає.

Тому дуже радію, що маю цю можливість і можу працювати з ними зараз ще більш активно і завзято.
За перші кілька днів вже набагато більше часу і користі зміг приділити їм.

Працювати буду з VR (віртуальна реальність) і підтримуючим консультуванням військових. Ймовірно також групова терапія. Подивимось.

Планую і надалі ділитись думками і досвідом. Бо бачу наскільки це важливо і корисно. Якщо цікаво як це працювати в шпиталі — дайте знати :)

Дякую вам за ваші донати і підтримку, бо без цього я б не зміг так активно підтримувати цей шпиталь.

Приймаю вітання :)

P.S. Тепер можу носити білий халат офіційно. Хоча це дуже незвично, але тут це обов’язково.
В коментарях відео з робочого місця 😊💁🏻‍♂️

@bagnenkoPsy

У кожного воїна свій досвід. Рубрика «Вичитав».

Читаю «Одного разу воїн — воїн назавжди». Дуже сильна книга і простою мовою все пояснюється.

Поки бачу в цій книзі один з найкращих описів простими словами — що таке птср, від яких подій цей розлад зʼявляється і як з цим жити.

Неодноразово чув від солдатів, яких консультую, що їх досвід унікальний і порівнювати ні з чим не варто.

На фото приклад — 4 історії, які викликали ПТСР.
Наглядно. Зрозуміло.
І все це може бути причиною ПТСР.

До речі, плануємо зробити клуб в Києві разом з Валентиною з клубу «In book we trust”, попередньо 5 жовтня, в суботу.

Якщо вам цікаво обговорити цю книгу і взагалі як взаємодіяти з військовими — поставте + в коментарях.
Деталі будуть згодом, але всім плюсанувшим відправимо їх.

@bagnenkoText