tgoop.com/BananasBahamas/454
Last Update:
Почему толстеют от быстрых углеводов❔
Давайте вначале разберем, что такое быстрые углеводы.
Это всё, где есть мука высшего сорта (причем не важно какая, хоть пшеничная, хоть рисовая), всё, где есть рафинированный сахар, овсяные хлопья, шлифованный рис 📜
Все эти продукты не имеют балластных веществ. Балластные вещества – это клетчатка, которая замедляет процесс всасывания, плюс помогает пище лучше усвоиться 👩🏻⚕️
Например: у нешлифованного риса есть темная оболочка, вот это как раз, и есть клетчатка и с ней такой рис можно назвать медленным углеводом, а без нее - быстрым.
Быстрые углеводы начинают всасываться еще в полости рта, поднимается сахар, идет резкий выброс инсулина. И если в течении 15 минут вы не произвели высокоинтенсивную тренировку, то эти сахара идут в жировую клетчатку. Соответственно, от этого и полнеют 🤗
Остальные карты открывать не буду🃏
BY Блог нутрициолога • BananasBahamas
Share with your friend now:
tgoop.com/BananasBahamas/454