tgoop.com/BehavioralHealthUMSU/1094
Last Update:
🔴 6 خوراکی پر فیبر برای پیشگیری از سرطان
🟩 فیبر به عنوان یک ماده غذایی ساده اما با نقش محافظتی قوی در برابر سرطان معرفی میشود.
‼️فیبر چه میکند: بهطور طبیعی هضم نمیشود، به سلامت روده کمک میکند، سموم را دفع میکند و به تنظیم هورمونهای مرتبط با رشد سرطان کمک میکند.
🔻6 خوراکی پرفیبر برای پیشگیری از سرطان:
🫘 عدس: نشاسته مقاوم دارد که در روده بزرگ تخمیر شده و باکتریهای مفید را تغذیه میکند.
🍎 سیب: فیبر مخصوصاً پکتین، سمزدایی و ترکیب با پلیفنولها برای کاهش ترکیبات مضر که به DNA آسیب میرسانند، را تقویت میکند.
🍛 نخود: ساپونینهای گیاهی دارد؛ فیبر نخود در روده بزرگ تخمیر شده و اسیدهای چربی مفیدی تولید میکند که محیطی نامناسب برای رشد سلولهای مضر ایجاد میکند.
🍐 گلابی: فیبر گلابی به پیشگیری از یبوست و کاهش زمان تماس مواد سرطانزا با پوشش روده بزرگ کمک میکند.
🍚 جو دو سر: حاوی فیبر بتا-گلوکان که باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود تشخیص/خنثیسازی سلولهای غیرطبیعی میشود.
🥦 کلم: سرشار از فیبر و ویتامین C؛ ترکیبات گلوکوزینولاتها پس از خرد یا جویدن فعال میشود و به مسیرهای سمزدایی و خنثیسازی مواد سرطانزا کمک میکند.
🔦 گنجاندن منظم این منابع پرفیبر در رژیم روزانه میتواند از سلامت روده حمایت کرده و به کاهش ریسک برخی سرطانها کمک کند.
#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_سرطان
@BehavioralHealthUMSU
𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚
BY کانون سلامت رفتار دانشگاه علوم پزشکی ارومیه
Share with your friend now:
tgoop.com/BehavioralHealthUMSU/1094