کانون سلامت رفتار دانشگاه علوم پزشکی ارومیه

🌸🌸 تقویت عضله مثبت نگری مغز و ذهن 🌸🌸


🔵 با توجه به اینکه مغز ما به صورت اتوماتیک توجه ذهن را به سمت وقای و رویدادهای منفی سوق می دهد،تمرینی که در ادامه آورده خواهد شد،مب تواند رفته رفته عضله مثبت نگری را در ما تقویت کند.

🌹 در زمان های خاصی از روز مثل قبل خوابیدن،قبل وعده های غذایی یا غروب آفتاب،چند دقیقه با تکنیک های تنفسی،ذهن و بدن خودتان را در حالت ریلاکس قرار دهید.

🌹 به صورت کتبی یا ذهنی از تمام وقایعی که در طول روز با آن ها مواجه داشته اید،سپاسگزاری کنید.با حالتی مملوء از حس شفقت و دوری از بدگمانی وقایع را بازاندیشی کنید.

🔻مثلا با خود بگویید،سپاسگزارم بابت:

✅ هوای خوب امروز
✅ خودکاری که با آن می نویسم
✅ سلامتی خودم و خانواده ام
✅سقف بالای سرم


#کانون_سلامت_رفتار
#بهداشت_روان

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

👌8

www.tgoop.com/BehavioralHealthUMSU/1217

165 viewsMhdi Parmoozeh, Nov 24 at 10:00

🌸🌸 تقویت عضله مثبت نگری مغز و ذهن 🌸🌸


🔵 با توجه به اینکه مغز ما به صورت اتوماتیک توجه ذهن را به سمت وقای و رویدادهای منفی سوق می دهد،تمرینی که در ادامه آورده خواهد شد،مب تواند رفته رفته عضله مثبت نگری را در ما تقویت کند.

🌹 در زمان های خاصی از روز مثل قبل خوابیدن،قبل وعده های غذایی یا غروب آفتاب،چند دقیقه با تکنیک های تنفسی،ذهن و بدن خودتان را در حالت ریلاکس قرار دهید.

🌹 به صورت کتبی یا ذهنی از تمام وقایعی که در طول روز با آن ها مواجه داشته اید،سپاسگزاری کنید.با حالتی مملوء از حس شفقت و دوری از بدگمانی وقایع را بازاندیشی کنید.

🔻مثلا با خود بگویید،سپاسگزارم بابت:

✅ هوای خوب امروز
✅ خودکاری که با آن می نویسم
✅ سلامتی خودم و خانواده ام
✅سقف بالای سرم


#کانون_سلامت_رفتار
#بهداشت_روان

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

BY کانون سلامت رفتار دانشگاه علوم پزشکی ارومیه