🟠 ۱۴ نوامبر، روز جهانی دیابت


💬 یادآور مسئولیتی که در برابر سلامت خود و جامعه داریم.
با آگاهی، سنجش منظم قند خون، فعالیت بدنی و تغذیه سالم می‌توانیم گامی مؤثر در پیشگیری و کنترل دیابت برداریم.

«همراه با کانون سلامت رفتار — در مسیر سلامت، یک قدم جلوتر.»



#کانون_سلامت_رفتار
#کنترل_دیابت
#زندگی_سالم
#هسته‌_دیابت

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🟣 برگزاری ایستگاه سلامت به مناسبت ۱۴ نوامبر؛ روز جهانی دیابت


🔹به مناسبت روز جهانی دیابت، برنامه‌ای آموزشی و آگاهی‌بخش در روز چهارشنبه ۲۱ آبان ماه توسط کانون سلامت رفتار و انجمن علمی پرستاری برگزار شد. این برنامه با هدف ارتقای دانش سلامت، پیشگیری از دیابت و آشنایی با راهکارهای علمی برای مدیریت صحیح این بیماری اجرا شد و با حضور گسترده‌ی مردم و دانشجویان همراه بود.

🔹در این رویداد، مباحثی شامل عوامل خطر، اهمیت پایش منظم قند خون، اصول تغذیه سالم و نقش فعالیت بدنی در کنترل دیابت ارائه شد. فضای صمیمی، مشارکت فعال حاضرین و گفت‌وگوهای آموزشی، این برنامه را به فرصتی مؤثر برای افزایش سواد سلامت تبدیل کرد.

🔹همچنین در بخش جانبی برنامه، ایستگاه نقاشی ویژه‌ی کودکان با موضوع سلامت و پیشگیری از دیابت برگزار شد که در پایان، جوایزی به‌عنوان یادبود و قدردانی به ایشان اهدا شد.

🌿 این برنامه، گامی ارزشمند در مسیر آگاهی‌بخشی و تقویت فرهنگ پیشگیری در میان مردم بود.


✨با قدم‌هایی آگاهانه،
سلامت را نزدیک‌تر کنیم…


#کانون_سلامت_رفتار
#انجمن_علمی_پرستاری
#هسته_دیابت

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

📙 تئوری انتخاب


⤶همه‌ی آنچه از تولد تا مرگ از دست می‌دهیم، این است که آدم‌ها و اتفاقات، آن‌طور که ما می‌خواهیم باشند. تنها چیزی که می‌توانیم کنترل کنیم، رفتار خودمان است.

بیماری روانی، در واقع یک انتخاب است. انتخاب ناکارآمد برای رسیدن به خواسته‌ها. وقتی یاد بگیریم به جای کنترل دیگران، بر رفتار خودمان تمرکز کنیم، به سوی سلامت روان حرکت کرده‌ایم.
 

🖋 ویلیام گلسر

◉━━━━━━━ 

#کانون_سلامت_رفتار
#یک_جرعه_آگاهی
#تیکه_کتاب

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🔴‌ نقش دهانشویه در سلامت دندان


🦷دهانشویه‌ها یکی از ابزارهای کمکی مهم در مراقبت از سلامت دهان و دندان هستند. استفاده منظم از دهانشویه می‌تواند به حفظ بهداشت دهان، جلوگیری از بیماری‌های لثه و کاهش بوی بد دهان کمک کند.


📌فواید دهانشویه:

🔸جلوگیری از پلاک و جرم: دهانشویه‌ها می‌توانند با کاهش رشد باکتری‌ها در دهان از تشکیل پلاک و جرم دندان جلوگیری کنند.


🔸 پیشگیری از بیماری‌های لثه: برخی دهانشویه‌ها حاوی مواد ضد باکتریال هستند که به کاهش التهاب و خونریزی لثه‌ها کمک می‌کنند.


🔸کنترل بوی بد دهان: دهانشویه‌های معطر می‌توانند بوی بد دهان را موقتا رفع کرده و احساس تازگی ایجاد کنند.


🔸 کمک به درمان مشکلات دهانی: دهانشویه‌ها ممکن است به تسکین التهاب، زخم‌های دهانی یا بیماری‌های لثه کمک کنند.



#کانون_سلامت_رفتار
#سلامت_دهان_و_دندان


@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

کتاب، آرامشِ بی‌کلامی‌ست که دقیقا وقتی نیازش داری پیدات می‌کند.
میان خطوط کتاب‌ها، ردّ قدم‌های آدم‌هاییست که پیش از ما رؤیا دیده‌اند. 🌿📖


هفته‌ی کتاب‌وکتابخوانی‌ گرامی باد .


#کانون_سلامت_رفتار
#کتاب_کتابخوانی
#جامعه‌ی_سالم

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🔴 سرطان پوست



🔹سرطان پوست یکی از شایع‌ترین انواع سرطان‌هاست و معمولاً بر اثر قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید و اشعه‌ی UV ایجاد می‌شود. این بیماری می‌تواند به‌صورت لکه، زخم غیرقابل‌بهبود یا تغییر در خال‌ها ظاهر شود.


🔹علائم

▫️تغییر شکل یا رنگ خال‌ها

▫️ظاهر شدن لکه‌های جدید

▫️زخم‌هایی که بهبود پیدا نمی‌کنند

▫️خارش یا خونریزی غیرعادی پوست


🔹راه‌های پیشگیری:

استفاده از ضدآفتاب، اجتناب از آفتاب شدید، پوشیدن لباس مناسب و بررسی منظم پوست.



#کانون_سلامت_رفتار
#هسته‌ی_سرطان

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

شمع زندگی با ورود سیگار به آن قطره قطره آب خواهد شد🕯
و درست زمانی متوجه آن می شوید که دیگر خیلی دیر است و چیزی از زندگی برایتان باقی نمانده.
پس همین حالا نجات بخش زندگی خود باشید.🚭

فردا دیر است…


⁉️ آیا میدانستید؟

🔻طبق تحقیقات:
🚬 دود سیگار می‌تواند باعث سرطان ریه و بیماری‌های قلبی شود. همچنین خطر و شدت آسم در کودکان، عفونت گوش، عفونت‌های تنفسی فوقانی و تحتانی در کودکان را افزایش می‌دهد.


#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_اعتیاد

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

⤶ باغبان گر پنج روزی صحبت گل بایدش
بر جفای خار هجران صبر بلبل بایدش

⤶ ای دل اندربند زلفش از پریشانی منال
مرغ زیرک چون به دام افتد تحمل بایدش
 
⤶رند عالم سوز را با مصلحت بینی چه کار
کار ملک است آن که تدبیر و تامل بایدش

⤶تکیه بر تقوا و دانش در طریقت کافریست
راهرو گر صد هنر دارد توکل بایدش...


🖋حافظ


#کانون_سلامت_رفتار
#شعر_و_احساس

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

✨گاهی درگیر درس‌ها، پروژه‌ها و دغدغه‌های روزمره می‌شویم و فراموش می‌کنیم که چقدر در این مسیر رشد کرده‌ایم. یادمان باشد:


🌱 پیشرفت همیشه با قدم‌های بزرگ نیست؛ گاهی یک قدم کوچک در روز، یعنی پیروزی.
🌧️ روزهای سخت بخشی از مسیرند، نه نشانه‌ی ناتوانی.
💛 تو همین حالا هم از چیزی که فکر می‌کنی قوی‌تری.
🌟 هر بار که ادامه می‌دهی—even وقتی خسته‌ای—داری ثابت می‌کنی که چقدر توانمند هستی.

بیایید با هم تمرین کنیم که مهربان‌تر با خودمان باشیم؛
به خودتان زمان بدهید،
به خودتان استراحت بدهید،
و از خودتان برای ادامه‌دادن تشکر کنید.

تو ارزشمندتر و توانمندتر از آنی هستی که تصور می‌کنی.
ادامه بده… حتی آرام، حتی آهسته. 🌻✨


#کانون_سلامت_رفتار
#انگیزشی

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🌹 مدیتیشن و ذهن آگاهی🌹

✅  امروزه مدیتیشن و تکنیک های ذهن آگاهی یکی از مباحث بسیار مهم در حوضه ی سلامت روان و بهبود خلق و خو است.

📖 تحقیقات متعددی نشان می دهند وقتی فرد وارد فاز مدیتیشن یا همان خلسه می شود،امواج الکترومغناطیس در سطح مغزی تغییرات شگفت انگیزی می کنند.تبدیل امواج آلفا ( که در حالت طبیعی و هوشیاری عادی از فرد ساطع می شود) تبدیل به امواج بتا،تتا و در نهایت دلتا تبدیل می شود که در حالات آرامش عمیق این امواج وجود دارند.

🌸 انجام منظم تکنیک های مدیتیشن تاثیر چشمگیری بر کنترل بیماری های روان از قبیل،استرس،اضطراب،افسردگی،حملات پانیک و انواع فوبیا دارد.

🌹 ساده ترین و در عین حال تاثیرگذارترین روش مدیتیشن😊:
روزی به مدت ۵-۱۰ دقیقه در یک مکان آرام،به دم و بازدم خودتان توجه کنید.تمام حواس خود را به نحوه دم و بازدم معطوف کنید(ممکن است طی تمرین،مدام حواس شما پرت شود اما باید خودتان را با جریان مدیتیشن دوباره همگام سازید).سعی کنید از طریق شکم یا دیافراگم نفس بکشید.


#کانون_سلامت_رفتار
#بهداشت_روان

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

💊 داروی lenacapavir ؛ موثر برای ایدز؟!💊


🔶 داروی ضد ایدز به اسم "لناکاپاویر Lenacapavir" رسماً تایید سازمان غذا و داروی آمریکا را گرفت؛

🔶 به گفته شرکت سازنده با فقط 2 تزریق در سال، تقریبا 100% از پیشروی ویروس HIV جلوگیری مینماید.


#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_ایدز
#فارماکولوژی

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🦷 رویش لبخند؛ لبخندی از جنس آگاهی


📌روز چهارشنبه ۲۱ آبان ۱۴۰۴، کانون سلامت رفتار دانشگاه علوم پزشکی ارومیه با همکاری اداره فوق برنامه معاونت فرهنگی دانشجویی با هدف ارتقای سواد سلامت دهان و دندان در میان دانش‌آموزان، برنامه‌‌ آموزشی « رویش لبخند » را در مدرسه‌ی دخترانه‌ حجاب برگزار کرد.

🔹در این برنامه، اعضای منتخب کانون با زبانی ساده و قابل‌فهم، به آموزش ساختار دندان، اهمیت بهداشت دهان، نحوه‌ی صحیح مسواک‌زدن، زمان‌های مناسب برای مسواک، و نکات پیشگیرانه‌ی دندان‌پزشکی پرداختند. بخش پرسش‌وپاسخ و بازی‌های آموزشی، فضای برنامه را برای دانش‌آموزان جذاب‌تر و مشارکت‌پذیرتر کرد.

🔹پس از پایان آموزش، از دانش‌آموزانی که به پرسش‌ها پاسخ صحیح دادند، با اهدای پک های بهداشتی تقدیر شد؛ اقدامی که انگیزه‌ی آن‌ها را برای یادگیری و رعایت اصول بهداشتی افزایش داد.

🔹این برنامه با استقبال بسیار خوب دانش‌آموزان و کادر مدرسه همراه بود و در فضایی صمیمی و پرنشاط به پایان رسید.


#کانون_سلامت_رفتار
#سلامت_دهان_و_دندان

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🟦 هپاتیت B؛ آنچه لازم است بدانیم 🟦


🔗هپاتیت B یک عفونت ویروسی قابل پیشگیری است که کبد را درگیر می‌کند و می‌تواند بدون علامت باشد یا علائم گوارشی و زردی ایجاد کند. آگاهی از راه‌های انتقال و پیشگیری نقش مهمی در کنترل آن دارد.

🔻 راه‌های انتقال
🔹 تماس با خون آلوده
🔹 رابطه جنسی محافظت‌نشده
🔹 استفاده مشترک از وسایل برنده (سرنگ، تیغ)
🔹 انتقال از مادر به نوزاد هنگام تولد
🔹 انجام خدمات درمانی یا زیبایی با ابزار غیراستریل

🚫 پیشگیری
🔸 دریافت کامل واکسن هپاتیت B
🔸 استفاده از وسایل شخصی
🔸 رعایت اصول ایمنی در روابط جنسی
🔸 مراجعه به مراکز معتبر برای خدمات درمانی و زیبایی

🩺 تشخیص و درمان
تشخیص با آزمایش خون انجام می‌شود. موارد مزمن ممکن است نیاز به درمان دارویی جهت کاهش آسیب کبد داشته باشند.

🔍 نکته مهم
هپاتیت B با رعایت اصول ساده و واکسیناسیون کاملاً قابل پیشگیری است.



#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_هپاتیت

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

📌کم کاری و پرکاری تیروئید در بارداری

اختلالات تیروئیدی در بارداری اهمیت زیادی دارند، چون می‌توانند روی سلامت مادر و رشد مغزی و جسمی جنین تأثیر بگذارند.


🩺 کم‌کاری تیروئید در بارداری (Hypothyroidism)

🔻علت‌ها:

🔸شایع‌ترین علت: تیروئیدیت خودایمنی (هاشیموتو)
🔸کمبود ید
🔸سابقه جراحی یا درمان ید رادیواکتیو


🔻علائم:

خستگی، یبوست، افزایش وزن، احساس سرما، خشکی پوست


🔻تشخیص:

🔸TSH بالا
🔸Free T4 پایین یا نرمال

در بارداری،محدوده نرمال TSH پایین‌تر از حالت عادی است
(در سه‌ماهه اول: TSH ≤ 2.5 mIU/L)



🩺 پرکاری تیروئید در بارداری (Hyperthyroidism)

⭕️ علت‌ها:

🔹 شایع‌ترین علت: بیماری گریوز (Graves’ disease)

در برخی موارد: پرکاری گذرای بارداری (به‌علت hCG بالا، به‌ویژه در حاملگی چندقلو یا مول هیداتی‌فرم)

⭕️ علائم:

تپش قلب، کاهش وزن، اضطراب، تعریق زیاد، لرزش دست، عدم تحمل گرما

گاهی تشخیص از علائم طبیعی بارداری دشوار است

⭕️ تشخیص:

🔹TSH سرکوب‌شده (پایین یا غیرقابل اندازه‌گیری)

🔹Free T4 بالا (گاهی T3 بالا)


#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_زنان_و_مامایی

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🎨 کانون هنرمندان با همکاری معاونت فرهنگی و دانشجویی و اداره فوق برنامه دانشگاه علوم پزشکی ارومیه برگزار می‌کند:

📸ورکشاپ عکاسی (دره شهدا)
(با حضور استاد برجسته عکاسی )

🗓 پنجشنبه ۶ آذر
🍽 همراه با صبحانه و ناهار
💰 هزینه ثبت نام: ۱۰۰ هزار تومان

🎒 تجهیزات پیشنهادی:
دوربین یا موبایل مناسب عکاسی، لباس و کفش مناسب مسیر

🎁به همراه مسابقه عکاسی واهدای جوایز به نفرات برتر 🥇🥈🥉


📌برای ثبت‌نام می‌توانید به ستاد علوم پزشکی اداره فوق برنامه دانشگاه مراجعه کنید
یا از طریق آیدی زیر اقدام نمایید.

اطلاعات بیشتر:
👤 @HonarUmsu

|در کانون هنرمندان همراه ما باشید|
@Umsu_Honar

#اداره_فوق_برنامه

@urmiamefda

📙 روانشناسی تحلیلی


⤶سایه آن بخش از وجود ماست که به دلیل ترس از طرد شدن، آن را انکار می‌کنیم - اما تا زمانی که با این جنبه‌های پنهان خود روبرو نشویم و آن‌ها را در آغوش نگیریم، ناخودآگاه ما را وادار می‌کند تا همان چیزی شویم که از بودنش می‌ترسیم.
 

🖋 کارل گوستاو یونگ

◉━━━━━━━ 

#کانون_سلامت_رفتار
#یک_جرعه_آگاهی
#تیکه_کتاب

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

📌دندان‌قروچه در خواب نشانه چیست؟


🔹دندان‌قروچه در خواب معمولاً نشانه استرس و تنش‌های پنهان روانی است. این عادت ناخودآگاه می‌تواند باعث ساییدگی دندان‌ها، سردرد، درد فک، گوش‌درد و مشکلات مفصل فکی شود.

🔹چون هنگام خواب کنترل عضلات کمتر است، فشار بیشتری به دندان‌ها وارد می‌شود. دندان‌قروچه نوعی هشدار از سوی بدن درباره فشارهای روانی کنترل‌نشده است و در صورت مشاهده علائم، مراجعه به دندان‌پزشک و روان‌شناس ضروری است.


#کانون_سلامت_رفتار
#سلامت_دهان_و_دندان

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚

🚬استعمال دخانیات ممنوع 🚫 ❌

با

خودم گفتم: دیگر سیگار نکشم❗️❗️

غرور گفت: هر موقع خودم بخواهم نمی‌کشم!

حسادت گفت: پس بقیه چرا می‌کشند؟

ناامیدی گفت: ترک کنم که چی!

عصبانیت گفت: من ترک نمی‌کنم!

هوس گفت: ولی سیگار خیلی می‌چسبد!

طمع گفت: حالا مگر چند سال زنده‌ایم؟…

اما ❤️قلب آرام زمزمه کرد: …به خاطر من شروعش کن. خب؟:)

اعتیاد چیزی نیست که به خاطر آن زندگی خود را آب کنیم.
بیاید همه باهم 👇

#نه_به_اعتیاد

#کانون_سلامت_رفتار
#هسته_اعتیاد

@BehavioralHealthUMSU

𝑩𝒆 𝒕𝒉𝒆 𝑽𝒐𝒊𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑺𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒚