Даже у сердца есть время, когда оно отдыхает. Это время называется диастолой. И сердце никогда им не пренебрегает, несмотря на непрерывный график своей работы.
Мы же — можем. И это крутой подарок природы нам: мы можем играться с нашей физиологией, со своим телом и реакциями, можем себя тренировать, достигать новых высот через преодоление, волю, дисциплину.
Мы можем долго долго напрягаться и вывозить сложные многозадачи. На задержке дыхания, на выключении чувствительности. На какой-то дистанции это помогает перепрыгнуть кризисы или сохранить приверженность движению вперёд, несмотря на сопротивление. И это крутой подарок, правда! Что мы так можем.
Но у этого подарка есть своя цена — мы должны уважать свою природу.
Если вы долго долго напрягались, а потом решили расслабиться, и после пары суток отдыха вместо бодрости чувствуете себя размазано в «я никакая/я никакой», если вам не хватает обычных промежутков времени для восстановления, возможно, ваше состояние размазанности, отсутствия энергии — про то, что сейчас вы, наконец-то, вернулись к себе настоящему. Ваша размазанность подсказывает вам, как сильно вы устали или истощились.
Вы не заболели, вы не в депрессии, это не апатия, это просто та точка, до которой вы довели себя, долго долго напрягаясь, делая дела, много дел сразу или друг за другом. И всё, что вам нужно — это, возможно, лежать. А не антидепрессанты и угрызения совести. Просто лежать много дней. Больше чем два. Отдыхать, заботиться о себе, перестать от себя хотеть эффективности и движений. И оооочень постепенно, после того как належитесь, добавлять в свою жизнь какую-то деятельность.
Когда ваш ребёнок выходит с больничного в школу, врач в справке о допуске к учебным занятиям пишет, что человек освобождён от физкультуры и прививок сроком на 14 дней. Потому что после болезни или большой нагрузки у организма снижены ресурсы. Сил не так много для подвигов и новых достижений. Ходить в школу, постепенно включать внимание, чтобы выполнять задания, удерживаться в дисциплине — уже нагрузка. 14 хотя бы дней на адаптацию к обычной регулярной рутинной жизни, прежде чем подключать что-то большее.
Когда ты взрослый и принимаешь решения за себя самостоятельно, то нужно научиться выписывать себе такое же освобождение. Справку не про то, что ты ленивая задница, бездарь недисциплинированный, унылое г@вно, а про то, что ты уставшая или истощена, что тебе нужно больше времени, чтобы позаботиться о себе. Время и постепенность имеет значение.
Напрягаться нормально, много делать, придумывать и реализовывать проекты, решать задачи, много задач — нормально. Мы можем очень много. Я хочу лишь привлечь внимание к тому, что после напряжения хорошо расслабляться. А потом снова напрягаться. И так далее, друзья. Мы пульсируем. Мы живём циклами: напряжения-расслабления, вдоха-выдоха, сна-бодрствования, в cексe так же, не так ли? Вспомните про сокращение и расслабление сердца. Давайте у него учиться чтоли?
Подсоберём варианты, как можно отдохнуть, когда мы устали или истощены, а? Напишите в комментариях, а я поделюсь своими. Пусть будет памятка для уставших ♥️
Мои варианты: — лежать — лежать в маске для сна — лежать в ванной — лежать на диване и слушать музыку — лежать и делать практику отдыха — Йога-нидру — лежать и смотреть фильм — лежать на массаже — лежать с любимым рядом — лежать с детьми в обнимку — лежать с книжкой — лежать под подкаст
Даже у сердца есть время, когда оно отдыхает. Это время называется диастолой. И сердце никогда им не пренебрегает, несмотря на непрерывный график своей работы.
Мы же — можем. И это крутой подарок природы нам: мы можем играться с нашей физиологией, со своим телом и реакциями, можем себя тренировать, достигать новых высот через преодоление, волю, дисциплину.
Мы можем долго долго напрягаться и вывозить сложные многозадачи. На задержке дыхания, на выключении чувствительности. На какой-то дистанции это помогает перепрыгнуть кризисы или сохранить приверженность движению вперёд, несмотря на сопротивление. И это крутой подарок, правда! Что мы так можем.
Но у этого подарка есть своя цена — мы должны уважать свою природу.
Если вы долго долго напрягались, а потом решили расслабиться, и после пары суток отдыха вместо бодрости чувствуете себя размазано в «я никакая/я никакой», если вам не хватает обычных промежутков времени для восстановления, возможно, ваше состояние размазанности, отсутствия энергии — про то, что сейчас вы, наконец-то, вернулись к себе настоящему. Ваша размазанность подсказывает вам, как сильно вы устали или истощились.
Вы не заболели, вы не в депрессии, это не апатия, это просто та точка, до которой вы довели себя, долго долго напрягаясь, делая дела, много дел сразу или друг за другом. И всё, что вам нужно — это, возможно, лежать. А не антидепрессанты и угрызения совести. Просто лежать много дней. Больше чем два. Отдыхать, заботиться о себе, перестать от себя хотеть эффективности и движений. И оооочень постепенно, после того как належитесь, добавлять в свою жизнь какую-то деятельность.
Когда ваш ребёнок выходит с больничного в школу, врач в справке о допуске к учебным занятиям пишет, что человек освобождён от физкультуры и прививок сроком на 14 дней. Потому что после болезни или большой нагрузки у организма снижены ресурсы. Сил не так много для подвигов и новых достижений. Ходить в школу, постепенно включать внимание, чтобы выполнять задания, удерживаться в дисциплине — уже нагрузка. 14 хотя бы дней на адаптацию к обычной регулярной рутинной жизни, прежде чем подключать что-то большее.
Когда ты взрослый и принимаешь решения за себя самостоятельно, то нужно научиться выписывать себе такое же освобождение. Справку не про то, что ты ленивая задница, бездарь недисциплинированный, унылое г@вно, а про то, что ты уставшая или истощена, что тебе нужно больше времени, чтобы позаботиться о себе. Время и постепенность имеет значение.
Напрягаться нормально, много делать, придумывать и реализовывать проекты, решать задачи, много задач — нормально. Мы можем очень много. Я хочу лишь привлечь внимание к тому, что после напряжения хорошо расслабляться. А потом снова напрягаться. И так далее, друзья. Мы пульсируем. Мы живём циклами: напряжения-расслабления, вдоха-выдоха, сна-бодрствования, в cексe так же, не так ли? Вспомните про сокращение и расслабление сердца. Давайте у него учиться чтоли?
Подсоберём варианты, как можно отдохнуть, когда мы устали или истощены, а? Напишите в комментариях, а я поделюсь своими. Пусть будет памятка для уставших ♥️
Мои варианты: — лежать — лежать в маске для сна — лежать в ванной — лежать на диване и слушать музыку — лежать и делать практику отдыха — Йога-нидру — лежать и смотреть фильм — лежать на массаже — лежать с любимым рядом — лежать с детьми в обнимку — лежать с книжкой — лежать под подкаст
As of Thursday, the SUCK Channel had 34,146 subscribers, with only one message dated August 28, 2020. It was an announcement stating that police had removed all posts on the channel because its content “contravenes the laws of Hong Kong.” With the administration mulling over limiting access to doxxing groups, a prominent Telegram doxxing group apparently went on a "revenge spree." With Bitcoin down 30% in the past week, some crypto traders have taken to Telegram to “voice” their feelings. Choose quality over quantity. Remember that one high-quality post is better than five short publications of questionable value. The public channel had more than 109,000 subscribers, Judge Hui said. Ng had the power to remove or amend the messages in the channel, but he “allowed them to exist.”
from us
