История любой женщины уникальна. У всех нас есть основания для того, чтобы устраивать себе ту жизнь, которую мы живём.

Воспитание в стиле хорошей девочки, хозяйки и «приучение» к тому, что мужчина сам не сможет котлеты в сковороде найти, если она закрыта крышкой.

Одна моя знакомая рассказывала, как мама учила её, чтобы муж не знал, где что дома лежит, даже его трусы. «Ты все должна ему принести и подать!» — вот как учила её мама. Вы представьте себе, сколько ответственности и контроля ей приходилось нести на себе 🤦‍♀️ кроме работы, детей, бытовых вопросов.

А если ошиблась, забыла, сделала недостаточно хорошо, то на подмогу маме, когда мамы уже не стало, пришёл внутренний критик. Внутренний критик — это ни что иное, как след прошлого, важных отношений, в которых значимые люди объяснили, «как правильно жить»

Такое слепое доверие чьему-то авторитету, пусть даже авторитету значимого человека, подрывает доверие самой себе. Ты кажешься себе неспособной что-то решить самостоятельно, знать, как лучше поступить и как будто бы не имеешь права делать по-своему.

Отсюда все вытекающие последствия

Но есть и хорошие новости: 🤗
можно научиться по-новому, переписать свои внутренние настройки.

Конечно, нет волшебной таблетки или чудодейственного гипноза, под которым ты в мгновение ока станешь другой. Но, можно 🌿внимательно к себе и происходящему, 🌿шаг за шагом выбирать своё, подходящее. 🌿Можно учиться выстраивать границы с людьми и 🌿внутри себя уточняться, что тебе по-настоящему нужно. Это небыстрая кропотливая работа.

Но…

Время нашей жизни по любому проходит. И оно проходит либо как попало, либо ты используешь шанс что-то изменить.

Откуда берутся проблемы?

Утрата связи с собой — причина многих проблем в деятельности, отношениях и здоровье.

Мы не знаем, чего мы хотим, что для нас самое подходящее, как лучшим образом поступить в той или иной ситуации, потому что мы не умеем ощущать себя здесь и сейчас.

Наше внимание в большинстве случаев направлено в будущее или прошлое. Мы ставим цели и тревожимся о прогнозах или бесконечно перебираем в мыслях ситуации, которые уже случились, проигрывая их, как если бы могло быть иначе.

Навыков направления внимания в здесь и сейчас нет практически ни у кого, если этому не учится специально. Потому что это эволюционно не выгодно! Ведь мы, как вид, должны в первую очередь выжить. И эволюции всё-равно, будем мы довольными или нет.

Это наша с вами задача — делать свою жизнь наполненной смыслами и красотой ♥️

А время — оно проходит/движется, вне зависимости от нашего счастья. Этот и следующие годы пройдут без нашей помощи, сами по себе.

А вот как мы их встретим в какой-то мере зависит от нас.

Да, это не быстро, мы не можем измениться в одночасье, но постепенно шаг за шагом, возвращая внимание к себе и тому, что прямо сейчас является нужным и важным, делая это день за днём, через год это будем уже новые мы, с новыми навыками, со способностью обращаться со своей жизнью подходящим способом. И этот вклад в своё будущее мы делаем каждый момент времени.

Как считаете, какой маленький шаг можно сделать по направлению к себе уже сегодня?

Записала кружочек для вас, дорогие!

Про то, что вижу ваши анкеты регистрации в клуб #СамаСебеКайфоваяМама
В ближайшие дни отвечу каждой из вас в личку.

Обсудим организационные моменты и ваши конкретные вопросы и задачи на участие в Клубе.

Сегодня у меня начинается очередное повышение квалификации по групповой терапии. На ближайшие три дня я буду плотно в учёбе, но хочу оставаться с вами здесь на связи.

Буду рассказывать про Клуб почему именно сама себе кайфовая мама,
откуда родилась эта идея, расскажу свои истории, поделюсь опытом

Напишите в комментариях, чем наполнена ваша жизнь в эти дни, что нового, что интересного. Просто поделитесь состоянием. ♥️

Садись рядышком, дорогая. Давай поговорим.

Знаешь, мне тоже бывает непросто. Я тоже устаю и грызу себя за неудачи. Бывает, мне тоже хочется на ручки и платишко, а не вот это вот всё. Тащить на себе груду обязательств в одиночку нелегко.

Нынче Викуля — моя младшая — на несколько дней уехала в гости к папе. Впервые за четыре года. Я выдохнула полной грудью. Правда, их отпуска хватило не надолго, и через два дня мне пришлось разруливать ситуацию по телефону. Весь день я висела на телефоне и решала вопросы, что случилось, как лучше поступить. Потому что они не могли сами 🙈 А потом я разозлилась.

Я сказала себе, что папа Вики взрослый человек, он взял на себя ответственность и обязательства за планы на эту поездку, и это совсем не моя задача разбираться с последствиями.

И что думаешь? Отпустило! Мне стало легче. Я разделила ответственность и не стала брать всё на себя. Я не стала ругать себя, что отпустила контроль и позволила происходить тому, что есть. Я не стала никого спасать, не стала делать себе неудобно. Я отдала ответственность за последствия решения тому, кто его принял. Конечно, я стала неудобной и позволила случиться и этому.

В итоге всё в порядке. Да, произошли изменения планов. Да, пришлось принять новые границы реальности. И отправиться жить дальше. Тревога, злость и чувство вины хотели было захватить меня. Но я осталась на своей стороне. И это самое главное!

Но далеко не всегда я так умела.

Продолжение напишу в следующем посте, а вы напишите, как вы обходитесь с такими ситуациями?

Лет 7-8-10 назад эта ситуация выбила бы меня из равновесия на несколько дней.

Я бы чувствовала себя плохо и растерянно, не зная, что делать и пытаясь делать всё подряд, я легко поддавалась на манипуляции и включалась в спасательство, а потом опустошалась, ведь это не то, что я хочу делать, а меня туда вовлекли.

В итоге я попадала не в те отношения, в том числе и с работой, уставала и была несчастной.

Я не умела держать границы, потому что я плохо знала себя изнутри: что для меня хорошо, что — плохо, как я себя чувствую, и что на меня влияет, о чем говорит мне организм, предлагая ощущения и то или иное чувство?

И, конечно же, я не умела заботиться о себе. Это удивительно, но я стала учиться заботиться о себе не так давно, хотя в терапии уже больше десяти лет. Как будто, это не так важно, как всё остальное. Хотя сейчас я вижу на своём опыте, что это база не только для здоровой, но и для счастливой жизни.

Дальше я расскажу, почему это так для меня, а пока что попрошу вас написать в комментариях, как вы обычно заботитесь о себе?

Увлеклась учебой так, что совсем забыла вчера выложить пост для разговоров обо всем.

На этой неделе еще поотвечаю на вопросы, которые вы задавали раньше, а в следующий понедельник выложу пост для новых вопросов.

И ещё в следующий понедельник у нас будет открытие Клуба #СамаСебеКайфоваяМама

Приходите будет приятно 🥰 сделаем практику и создадим уютное пространство

А я сегодня уезжаю в маленький SPA-отпуск, и буду с вами на связи оттуда.

Напишите, чем наполнен ваш день и чем наполнена ваша жизнь? Как вы?

Почему заботиться о себе трудно?

…стыдно
…виновато
…кажется не самым важным

Базовая «программа», по которой я долгое время жила, называлась «выживание». Выживательные стратегии рода — это очень сильные установки. Это то, что забирает всё внимание, и на что-то другое его просто не остаётся или внимание чему-то другому — заботе, комфорту, благополучию — опасно для выживания.

Я росла в сельской местности, и у родителей почти не было денег. Мы прокармливаясь тем, что выращивали на своем огороде и добывали средства для существования тяжёлым трудом.

Безденежье и изнурительный труд — оберегали нас от того, чтобы почувствовать себя хорошо и хотеть ещё лучшего. Не дай бог, расслабимся и пропадём. Отдыхать было недопустимо и называлось разгильдяйством, бездельем, забота о себе называлась эгоизмом.

Поэтому мама не отдыхала никогда. Не отдыхали и другие женщины у нас в семье. А когда я анализировала своё генеалогическое древо, то не нашла никого из родственников от современности до XIX века, кто имел бы хотя бы намёк на расслабленность или комфорт. Выживали все.

Выжили. Царствие небесное тем, кто не с нами, низкий поклон за то, что есть я. И я могу попробовать по-новому.

Я чувствую, что проделывая эту работу — по организации другой жизни — комфортной, по сердцу, с заботой о себе, передавая культуру бережного отношения к себе и своему пространству — я делаю работу для всех женщин и мужчин своего рода, которые заложили столько энергии, до последней капли, для того, чтобы могла родиться я.

И сегодня мне 41 год. Я отправилась в SPA-отпуск, оставила работу с клиентами и бытовые дела дома. Чувствую себя взрослой, сильной, самостоятельной и крепко связанной узами со своими предками.

И сегодня я говорю спасибо им. И себе. За то, что нахожу способы отделить «программы» от своего личного выбора ♥️

Теперь понятно, что в моём случае — заботиться о себе — это роскошь

Друзья, мои хорошие, а есть ли у вас какая-то история или предположение о том, почему так трудно заботиться о себе и отдыхать?

Вот и картинка к посту

Меня зовут Екатерина, и я с глубокой теплотой и увлеченностью поддерживаю женщин на пути к балансу, возвращению к своей природе и внутренней гармонии.

Для меня это не просто работа — это моя миссия. Я верю, что каждая женщина несет в себе мощный источник силы и потенциала, готовый раскрыться.

Я — Магистр искусств Международной школы гуманитарных и социальных наук Амстердамского университета, Ментор по менструальности, обученный в Красной школе (Red School), фасилитатор практик глубокого отдыха и продолжаю свое развитие в Академии Daring to Rest. Также, долгие годы я обучалась гештальт-подходу.

Этот путь обучения и роста обогатил меня глубокими знаниями о психологии, теле и женских циклах, что позволяет мне создавать целостные практики для восстановления внутреннего равновесия и силы.

Материнство дало мне настоящий живой опыт ощущения своей силы и гармонии с собой и со Вселенной.

В своих практиках я создаю бережное пространство, где можно замедлиться, глубоко отдохнуть и вернуться к себе. Я помогаю находить контакт с телом и внутренним миром, уважать свои природные ритмы и слышать настоящие потребности. Пространство, где можно быть в своей естественной силе и позаботиться о себе.

Для меня важно вдохновить каждую женщину на раскрытие аутентичной силы и поддержать на пути к целостности и гармонии. С радостью буду рядом в этом путешествии к вашему истинному «Я».

Сколько-то лет назад слова о необходимости заботы о себе были для меня теорией из хорошего учебника. Я слышала, соглашалась, но никак не могла воспринять смысл.

Жила реактивно, ориентируясь на импульсы и сиюминутные желания или строила планы без учёта своих ресурсов. А потом расстраивалась, что всё идёт не так, как я хотела. А то, что всё так именно потому что это я так выбирала, я стала понимать гораздо позже. И уже после второго своего материнства.

Я и сейчас всё ещё учусь заботе о себе, но уже не теоретически. В календаре на год вперёд запланированы важные события: обучения, рабочие проекты и обязательно отдых.

Ежедневно я даю себе время для того, чтобы отключиться от задач и сделать практику отдыха. Если день слишком плотный, то практика отдыха переносится мной на время перед сном.

Я стала лучше спать, благодаря систематическому вниманию своему самочувствию. Стала лучше спать и, соответственно, охотнее просыпаться до рассвета и делать дела, которые в цейтноте часто хочется отложить, хотя они важные, и после выполнения их высвобождается много энергии. Внимание перестаёт быть приковано к несделанным важным делам.

И забота о близких и детях становится не обязанностью, а проявлением любви. Потому что начинаешь добрее относиться к себе и становишься такой же ценностью, как всё остальное. И даже чуточку больше ♥️

И решение всех этих моментов совсем простое, на самом деле. Как вы думаете, какое? ☺️

Сегодня почти два часа общались с Катей про наш праздничный эфир в понедельник 🥰

И я снова влюбилась в нашу идею Клуба! Всё расскажем и даже, возможно, что-то покажем )) на открытии 🤗

Что самое главное хочется сказать про Клуб — это пространство про любовь и для любви ♥️