Оставлю здесь отпечаток нашей вчерашней встречи 🎄
Спасибо вам, дорогие 🙏🏻Благодаря вам есть возможность создавать пространство осознанного внимания к своей жизни, чувствам и заботе о себе и окружающих. Это то самое, ради чего я делаю свою работу ради чего я проявляюсь здесь в том числе.
Завтра в 10:30 встретимся, чтобы загадать желания и наметить планы на будущий 2025 год. Приходите, дорогие!
Напишите, кто будет, я дам вам ссылку на встречу 🤗🎄
Спасибо вам, дорогие 🙏🏻Благодаря вам есть возможность создавать пространство осознанного внимания к своей жизни, чувствам и заботе о себе и окружающих. Это то самое, ради чего я делаю свою работу ради чего я проявляюсь здесь в том числе.
Завтра в 10:30 встретимся, чтобы загадать желания и наметить планы на будущий 2025 год. Приходите, дорогие!
Напишите, кто будет, я дам вам ссылку на встречу 🤗🎄
Вот так пока что выглядят мои итоги года )) а завтра будем загадывать желания
Напишите мне @LyubovNadezhkina и я отправлю вам ссылку на встречу
Напишите мне @LyubovNadezhkina и я отправлю вам ссылку на встречу
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как приятно с утра пораньше (в 12 часов 1 января — это ещё утро, я считаю))
Дорогие друзья! Сердечно поздравляю вас с наступившим 2025!
Хочу пожелать нам продолжать то хорошее, что мы начали в прошлом, быть здоровыми и верными своему делу, находить поводы для радости, несмотря ни на что.
Пусть у нас будет достаточно принятия и сердечного смирения без лишнего терпения там, где можно не терпеть. И пусть будет достаточно любви, чтобы терпение было естественным актом этой самой любви
✨🎄✨
Хочу пожелать нам продолжать то хорошее, что мы начали в прошлом, быть здоровыми и верными своему делу, находить поводы для радости, несмотря ни на что.
Пусть у нас будет достаточно принятия и сердечного смирения без лишнего терпения там, где можно не терпеть. И пусть будет достаточно любви, чтобы терпение было естественным актом этой самой любви
✨🎄✨
Почему важно подводить итоги?
Мы меняемся. Или нет. Но вообще, так или иначе, меняемся, конечно. И подведение итогов — ритуал для неравнодушных к себе и своей жизни. А с нейрофизиологической точки зрения — это настройка нейронных связей.
Это вклад в себя, способ отразиться и осознать себя настоящего в новой точке жизни — здесь и сейчас.
Пересборка эмоций, состояний, выводов, решений, которые были приняты, даёт осознание, где вы были, что пережили, куда двигаться дальше.
Интеграция опыта прошлого — присвоение — это терапевтичная практика целостности, это не просто мыслительный процесс, но и создание гармоничного гормонального фона — состояния.
Целостность, интеграция — это не просто красивые/непонятные слова для создания впечатлений на неискушённых читателей, это состояние и процесс, обусловленные балансом гормонов. И осмысление и осознание опыта — необходимы для создания этого баланса.
Особенно полезны позитивные воспоминания и положительные эмоции:
✅ узнали за год много всего интересного — получите дофамин;
✅ преодолели препятствия, победили в соревнованиях — вот вам норадреналин, пожалуйста;
✅ завели приятные знакомства, новых друзей, удачно влюбились — вот вам окситоцин, получите, распишитесь.
Наша память позволяет нам не просто заново пережить положительные события, но и вновь ощутить их. Это настраивает на оптимистичный, позитивный лад и помогает планировать будущие успехи. Ведь опираясь на то, что достигнуто, поверить себя и наметить путь к новым вершинам гораздо проще.
Очень важно всё это сделать не просто в уме, но обсудить или записать на бумаге, тогда наши ментальные процессы становятся более конкретными, и наши нейросети увереннее их сохраняют.
С этой точки зрения и планирование работает так же.
Было полезно, ставьте ♥️
В следующем посте расскажу, как подвожу итоги сама и с группами.
Мы меняемся. Или нет. Но вообще, так или иначе, меняемся, конечно. И подведение итогов — ритуал для неравнодушных к себе и своей жизни. А с нейрофизиологической точки зрения — это настройка нейронных связей.
Это вклад в себя, способ отразиться и осознать себя настоящего в новой точке жизни — здесь и сейчас.
Пересборка эмоций, состояний, выводов, решений, которые были приняты, даёт осознание, где вы были, что пережили, куда двигаться дальше.
Интеграция опыта прошлого — присвоение — это терапевтичная практика целостности, это не просто мыслительный процесс, но и создание гармоничного гормонального фона — состояния.
Вспоминая то, что произошло с нами в недавнем прошлом, раскладывая его по полочкам при подведении итогов мы делаем вклад в своё здоровье! Представляете?
Целостность, интеграция — это не просто красивые/непонятные слова для создания впечатлений на неискушённых читателей, это состояние и процесс, обусловленные балансом гормонов. И осмысление и осознание опыта — необходимы для создания этого баланса.
Особенно полезны позитивные воспоминания и положительные эмоции:
Наша память позволяет нам не просто заново пережить положительные события, но и вновь ощутить их. Это настраивает на оптимистичный, позитивный лад и помогает планировать будущие успехи. Ведь опираясь на то, что достигнуто, поверить себя и наметить путь к новым вершинам гораздо проще.
Очень важно всё это сделать не просто в уме, но обсудить или записать на бумаге, тогда наши ментальные процессы становятся более конкретными, и наши нейросети увереннее их сохраняют.
С этой точки зрения и планирование работает так же.
Было полезно, ставьте ♥️
В следующем посте расскажу, как подвожу итоги сама и с группами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему изменения — это трудно?
Представьте, что вы едете по просёлочной или грунтовой дороге, например, через поле или широкий луг.
Вы уже много раз ездили этим же самым путём так, что на дороге осталась колея.
И всякий раз, вставая на этот путь вам комфортнее всего, мягче, беспрепятственнее ехать к месту назначения именно по этой дороге.
Конечно, к цели можно добраться и другим путём — новым. Но попробуйте проехать новым путём, не скатываясь в наезженную колею? Это трудно, не правда ли?
Колёса съезжают в удобные углубления, всё время норовят скатиться в привычное.
Так работают и наш мозг. Это называется нейропластичностью — мы научаемся чему-то и много-много раз повторяем решения, выборы, действия, реакции — формируя колею в нейронной сети.
В любой стрессовой ситуации или ситуации, требующей автоматической/быстрой реакции, мы скатываемся к использованию привычной нейронной сети. Импульс скорее бежит по нейронам и волокнам, плотно покрытым миелином — специальной жировой тканью, хорошо проводящей электрический нервный импульс.
Чтобы нервный импульс проходил по новым нервным волокнам, им нужно миелинизироваться. А на это необходимо время и внимание, решения и действия. И много-много повторений. Причём чем более осознано действие, тем скорее произойдёт миелинизация. Поэтому своим изменениям можно помогать. Через терапию, супервизию, работу с наставником или фасилитатором.
Но это всегда будет сопряжено с сопротивлением привычному способу действий. Но хорошая новость в том, что изменения возможны! И более того, мы сами можем пытаться их регулировать.
Было полезно, ставь 👍🏻
Представьте, что вы едете по просёлочной или грунтовой дороге, например, через поле или широкий луг.
Вы уже много раз ездили этим же самым путём так, что на дороге осталась колея.
И всякий раз, вставая на этот путь вам комфортнее всего, мягче, беспрепятственнее ехать к месту назначения именно по этой дороге.
Конечно, к цели можно добраться и другим путём — новым. Но попробуйте проехать новым путём, не скатываясь в наезженную колею? Это трудно, не правда ли?
Колёса съезжают в удобные углубления, всё время норовят скатиться в привычное.
Так работают и наш мозг. Это называется нейропластичностью — мы научаемся чему-то и много-много раз повторяем решения, выборы, действия, реакции — формируя колею в нейронной сети.
В любой стрессовой ситуации или ситуации, требующей автоматической/быстрой реакции, мы скатываемся к использованию привычной нейронной сети. Импульс скорее бежит по нейронам и волокнам, плотно покрытым миелином — специальной жировой тканью, хорошо проводящей электрический нервный импульс.
Чтобы нервный импульс проходил по новым нервным волокнам, им нужно миелинизироваться. А на это необходимо время и внимание, решения и действия. И много-много повторений. Причём чем более осознано действие, тем скорее произойдёт миелинизация. Поэтому своим изменениям можно помогать. Через терапию, супервизию, работу с наставником или фасилитатором.
Но это всегда будет сопряжено с сопротивлением привычному способу действий. Но хорошая новость в том, что изменения возможны! И более того, мы сами можем пытаться их регулировать.
Было полезно, ставь 👍🏻
Решила с вами поделиться сегодняшним аудиоподкастом с Клуба #СамаСебеКайфоваяМама
Хочу ваших мнений и откликов ✨🤗🙏🏻
Хочу ваших мнений и откликов ✨🤗🙏🏻
Forwarded from Сила женственности
Аудиоподкаст Почему именно движение?
Поговорила про то:
✅ Как происходят изменения
✅ Про нейропластичность мозга
✅ «Решение» мозга действовать по принципу экономии: в стрессе обучения нет. Отсутствие движения — сигнал мозгу про то, что организм находится в стрессе. Следовательно, начав двигаться, мы подаём сигнал мозгу, что готовы к изменениям/обучению.
✅ Про аутентичность как фундамент для подходящих изменений
Время для прослушивания 20 минут
Поговорила про то:
Время для прослушивания 20 минут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот и настало время для ещё одного новогоднего праздника, и я всех вас, дорогие мои подписчики, поздравляю с Рождеством Христовым ✨🎄✨
Желаю вам быть в ладу с собой, уметь заботиться о себе в нужную минуту, дарить любовь своим близким из наполненности и достатка ♥️
Выбирайте по сердцу и пускай любое ваше дело оставляет такие следы в нашем мире, от которых и вам, и другим людям просто хорошо и приятно.
Помните, что Бог есть любовь. Пусть каждый ваш день если и не будет наполнен ею, то хотя бы чуть-чуть соприкасается с нею. Впускайте в свои дни чуточку этой самой любви — жизни в соответствии со своим сердечным огнём ❤️🔥
Иначе, зачем это всё
Обняла всех, кого можно ✨🤗✨
Желаю вам быть в ладу с собой, уметь заботиться о себе в нужную минуту, дарить любовь своим близким из наполненности и достатка ♥️
Выбирайте по сердцу и пускай любое ваше дело оставляет такие следы в нашем мире, от которых и вам, и другим людям просто хорошо и приятно.
Помните, что Бог есть любовь. Пусть каждый ваш день если и не будет наполнен ею, то хотя бы чуть-чуть соприкасается с нею. Впускайте в свои дни чуточку этой самой любви — жизни в соответствии со своим сердечным огнём ❤️🔥
Иначе, зачем это всё
Обняла всех, кого можно ✨🤗✨
Ну что, дорогие мои, как ваши праздники?
Хорошо отдохнули, перезагрузились? Смогли переключиться в режим расслабленности или веселья? Или праздничные дни пронеслись мимо вас с оливье и селёдкой под шубой?
Я, кстати говоря, нынче готовила на Новый год. Хотя не делала этого уже несколько лет. А в этот раз захотелось, поэтому у нас был очень щедрый стол: и сельдь под шубой, и оливье, и утка с апельсинами, и бутерброды с красной икрой. В общем, полный набор. Но без игристого, потому что я не хочу алкоголь совсем. Была бутылка Совиньон Блан, принесённая гостем, но оно так и осталось в бокале, к которому я лишь прикоснулась.
Я уже соскучилась по будням, признаться. Каждый день на праздниках был праздничным 😅 даже, когда я работала в воскресенье. Так что уже хочется от праздника отдохнуть, отойти в сторонку. А сегодня мы с детьми будем рисовать карту желаний. Наш семейный ритуал ✨💖✨а вечером со взрослыми играть в Мафию 🎭
Прошлогодние карты желаний мы уже рассмотрели, выводы сделали, присвоили себе итоги года, свои чувства, состояния, сверились с траекторией. Идём дальше.
Друзья, если хотите нарисовать карту желаний вместе со мной, давайте это сделаем на старый Новый год. Напишите, кто хочет.
И вообще, как вы на выходе из праздников и на входе в 2025?
Есть контакт? 😄
Хорошо отдохнули, перезагрузились? Смогли переключиться в режим расслабленности или веселья? Или праздничные дни пронеслись мимо вас с оливье и селёдкой под шубой?
Я, кстати говоря, нынче готовила на Новый год. Хотя не делала этого уже несколько лет. А в этот раз захотелось, поэтому у нас был очень щедрый стол: и сельдь под шубой, и оливье, и утка с апельсинами, и бутерброды с красной икрой. В общем, полный набор. Но без игристого, потому что я не хочу алкоголь совсем. Была бутылка Совиньон Блан, принесённая гостем, но оно так и осталось в бокале, к которому я лишь прикоснулась.
Я уже соскучилась по будням, признаться. Каждый день на праздниках был праздничным 😅 даже, когда я работала в воскресенье. Так что уже хочется от праздника отдохнуть, отойти в сторонку. А сегодня мы с детьми будем рисовать карту желаний. Наш семейный ритуал ✨💖✨
Прошлогодние карты желаний мы уже рассмотрели, выводы сделали, присвоили себе итоги года, свои чувства, состояния, сверились с траекторией. Идём дальше.
Друзья, если хотите нарисовать карту желаний вместе со мной, давайте это сделаем на старый Новый год. Напишите, кто хочет.
И вообще, как вы на выходе из праздников и на входе в 2025?
Есть контакт? 😄
Друзья, есть ли среди вас кто-то, кто не слишком доволен тем, как прошли новогодние каникулы?
В одном из своих чатов я делала опрос, большинство голосов было отдано варианту: хочу продолжить, не хватило.
Есть голоса, в пользу освобождения от праздничного гнёта 😅
А вы за что голосуете?
В одном из своих чатов я делала опрос, большинство голосов было отдано варианту: хочу продолжить, не хватило.
Есть голоса, в пользу освобождения от праздничного гнёта 😅
А вы за что голосуете?
Записала, дорогие друзья, для вас подкаст про то,
почему так сложно понять, что на самом деле хочется?
Разобрала 3 основные причины и решения:
1️⃣ незнание себя: своих чувств, потребностей, нужд организма;
✅ ✅ узнавать себя, знакомиться и признавать себя;
2️⃣ неумение быть в настоящем, проскакивание момента здесь-и-сейчас;
✅ ✅ тренировать осознанность, замечание себя прямо сейчас и прямо здесь;
3️⃣ страх неизвестности: обнаружить неизвестного себя в неизвестном безвременье;
✅ ✅ но вы уже есть и здесь, и сейчас те, что есть — целиком, и ничего страшного в этом нет! Представляете?!
Время для прослушивания
⏱️15 минут на скорости 1,5
Делитесь вашими мыслями, откровениями, вопросами
Будем на связи 💖
почему так сложно понять, что на самом деле хочется?
Разобрала 3 основные причины и решения:
Так что,
• чтобы желать,
• чтобы знать, что вы на самом деле хотите,
решение очень простое:✨ Любовь к себе
✨ Доверие
✨ Открытое сердце
Время для прослушивания
⏱️15 минут на скорости 1,5
Делитесь вашими мыслями, откровениями, вопросами
Будем на связи 💖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, кто-то из вас послушал уже подкаст? Как вам, как мне мысли есть, отклики? Может быть, вопросы?
♥️
♥️
Волшебство есть и в реальной будничной, повседневной жизни. Сейчас расскажу.
Через 10 дней мы начнём вместе с вами создавать быль нынешнего года.
На группе «Годный 2025» со всей включённостью в свою собственную реальную жизнь мы стартуем этот год осознанно с открытым сердцем.
Наполним жизнь своим присутствием в ней, добавим честности в свои выборы и решения, сделаем этот год красивым, наполненным и целостным.
Мы так можем. Я точно знаю. Именно так я прожила прошлый. Со всеми его сюрпризами, которые по итогу стали подарками и сокровищами благодаря как раз моему собственному вниманию и качеству бытия. Представляете, мы можем быть волшебниками в реальной жизни!
Я много раз, иногда годы подряд ощущала, что жизнь проходит мимо меня, что я как будто вечно промахиваюсь. Но штука в том, что для того, чтобы увеличить шансы попадания туда, куда нужно, неплохо бы озадачиться этим — а куда я хочу? А где я сейчас? А какие шаги я сделаю? На какие отрезки я могу разделить свой путь? Как мне сделать свой путь хорошим путём для себя?
Необходимо внимание. Не так уж и сложно, правда? Особенно если не отвлекают семеро по лавкам, ретроградный меркурий и шум в своей голове.
2025 мы сделаем годным вместе. Сделаем его подходящим, интересным, живым, наполненным вашим присутствием. Уже предвкушаю, как это будет и как мы с вами подведём итоги в декабре.
А начнём мы с того, где мы сейчас, нарисуем колесо баланса, сверимся по сферам жизни, определим приоритеты, наметим цели/векторы развития, задачи поставим.
И это совсем не обязательно про больше, выше, быстрее. Это вовсе даже не про количество. Это про качество жизни. Про отношения, здоровье, образ жизни, подходящую деятельность, реализацию, отдых и радости. Про всё, чем наполнена ваша жизнь и про то, чем вы хотите её наполнить. Но и про количество тоже можно, да.
На встречах мы будем сверяться с тем, куда мы движемся и как, удаётся воплощать намерения на год, с чем встречаемся на своём пути, как это помогает или мешает, как можно повлиять и чего хочется дальше. Будем всматриваться в жизнь! В себя в этой жизни, сверяться будем много раз. Тренировать своё чуствилище и находить баланс сердечного и логичного в жизни, чтобы не уносило далеко и надолго, будем учиться, дорогие мои друзья, жить в согласии с собой. Несмотря на то, что мир иногда не подходящий. Я вас уверяю, мы научимся. Так что мир тоже станет с нами заодно! Проверено на опыте.
Я могу писать об этом бесконечно, друзья. Но, пожалуй, остановлюсь пока что. Если у вас есть вопросы, спрашивайте, на всё с удовольствием отвечу. Я посто обожаю, когда вы спрашиваете меня ✨🤗✨
Через 10 дней мы начнём вместе с вами создавать быль нынешнего года.
На группе «Годный 2025» со всей включённостью в свою собственную реальную жизнь мы стартуем этот год осознанно с открытым сердцем.
Наполним жизнь своим присутствием в ней, добавим честности в свои выборы и решения, сделаем этот год красивым, наполненным и целостным.
Мы так можем. Я точно знаю. Именно так я прожила прошлый. Со всеми его сюрпризами, которые по итогу стали подарками и сокровищами благодаря как раз моему собственному вниманию и качеству бытия. Представляете, мы можем быть волшебниками в реальной жизни!
Я много раз, иногда годы подряд ощущала, что жизнь проходит мимо меня, что я как будто вечно промахиваюсь. Но штука в том, что для того, чтобы увеличить шансы попадания туда, куда нужно, неплохо бы озадачиться этим — а куда я хочу? А где я сейчас? А какие шаги я сделаю? На какие отрезки я могу разделить свой путь? Как мне сделать свой путь хорошим путём для себя?
Необходимо внимание. Не так уж и сложно, правда? Особенно если не отвлекают семеро по лавкам, ретроградный меркурий и шум в своей голове.
2025 мы сделаем годным вместе. Сделаем его подходящим, интересным, живым, наполненным вашим присутствием. Уже предвкушаю, как это будет и как мы с вами подведём итоги в декабре.
А начнём мы с того, где мы сейчас, нарисуем колесо баланса, сверимся по сферам жизни, определим приоритеты, наметим цели/векторы развития, задачи поставим.
И это совсем не обязательно про больше, выше, быстрее. Это вовсе даже не про количество. Это про качество жизни. Про отношения, здоровье, образ жизни, подходящую деятельность, реализацию, отдых и радости. Про всё, чем наполнена ваша жизнь и про то, чем вы хотите её наполнить. Но и про количество тоже можно, да.
На встречах мы будем сверяться с тем, куда мы движемся и как, удаётся воплощать намерения на год, с чем встречаемся на своём пути, как это помогает или мешает, как можно повлиять и чего хочется дальше. Будем всматриваться в жизнь! В себя в этой жизни, сверяться будем много раз. Тренировать своё чуствилище и находить баланс сердечного и логичного в жизни, чтобы не уносило далеко и надолго, будем учиться, дорогие мои друзья, жить в согласии с собой. Несмотря на то, что мир иногда не подходящий. Я вас уверяю, мы научимся. Так что мир тоже станет с нами заодно! Проверено на опыте.
Я могу писать об этом бесконечно, друзья. Но, пожалуй, остановлюсь пока что. Если у вас есть вопросы, спрашивайте, на всё с удовольствием отвечу. Я посто обожаю, когда вы спрашиваете меня ✨🤗✨