هل تعلم؟ 🤔

ريجيم الـ 8 ساعات هو أحدث الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن الزائد.
- يخلصكِ نهائياً من الدهون المتراكمة بالجسم دون الإعتماد على الحرمان من الطعام.

- فكرته الرئيسية هي تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يتم احتسابهم بداية من وقت الإستيقاظ من النوم.

- بعد تناول الطعام فترة 8 ساعات كاملة يتم الامتناع تماماً عن الطعام لمدة 16 ساعة آخرين.

فوائد ريجيم الـ 8 ساعات:
- يساعدكِ هذا الريجيم لتعرفي تحديداً ما ترغبين في تناوله والطعام المفضل لكِ على مدار اليوم.

- تقومين بتجهيز هذه الأطعمة ثم تقسيمها على وجبات يتم تناولها على مدار ثماني ساعات.

- بعد ذلك صومي عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة. هذه الفترة تكون غالبًا بعد الساعة السادسة أو السابعة.

- تناول الطعام في فترة محددة يساعد على زيادة سرعة الحرق في الجسم، تجديد الخلايا و تنشيطها و مد الجسم بالطاقة.

- بإتباعكِ هذا الريجيم سوف تتمكني من خسارة 2 كيلو في الأسبوع الواحد.

- إعتمدي في طعامكِ على الأغذية التي تحرق الدهون كالدجاج (تربية مزارع)، السمك و الخضروات، فالبروتينات لازمة لإمداد الجسم بالحيوية.

-يتم ممارسة الرياضة مع إتباع هذا النظام مما يساهم في تحقيق المزيد من النتائج الفعالة.

كيف أطبق هذا الريجيم؟
- يتم احتساب الـ 8 ساعات منذ استيقاظ الفرد صباحاً من نومه. يفضل الاستيقاظ باكراً، إن لم تتمكني من ذلك فلا يوجد مشكلة فمن الممكن أن تبدأي في الساعة الثانية عشر ظهرًا.

- الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن بالإضافة إلى طبق سلطة. شرب كوب شاي أخضر أو أي أعشاب بدون سكر.

- الغذاء: تأتي وجبة الغداء التي تتراوح ما بين الساعة الثالثة أو الرابعة عصراً لتحتوي على السمك أو اللحم المشوي. احرصي على تناول طبق كبير من السلطة.

- العشاء: في تمام الساعة السابعة مساءاً. هو عبارة عن ثلاث ثمرات فقط لا غير. بذلك تنتهي مدة الثمانية ساعات.

أهم النصائح
- الصيام لمدة 16 ساعة متصلة مع شرب الكثير من الماء يحرق من مخزون الدهون بالجسم. يتم العمل على حرقه من أجل الحصول على طاقة لتكملة اليوم بنشاط و حيوية و إنجاز كافة المهام اليومية.

- الصيام يؤثر على حرق الدهون لكن الجسم يتم مقاومته بمعنى ان في حالات الجوع تنخفض مستويات حرق الطاقة ويتم حرق الدهون حال انخفاض المعدلات.

- تناولي مشروبات ساخنة بدون سكر فقط أثناء هذا الصيام واحرصي على النوم في الساعة العاشرة مساءً. يعتمد هذا النظام الغذائي على مدى التنظيم في تناول الطعام لذا نفذيه بدقة ونظام.

- ممنوع تناول أي شيء به سكر أبداً.
#وصفات_تخسيس

www.tgoop.com/D0y0ukn0w/24557

141 viewsJun 6, 2022 at 18:16

ريجيم الـ 8 ساعات هو أحدث الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن الزائد.
- يخلصكِ نهائياً من الدهون المتراكمة بالجسم دون الإعتماد على الحرمان من الطعام.

- فكرته الرئيسية هي تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يتم احتسابهم بداية من وقت الإستيقاظ من النوم.

- بعد تناول الطعام فترة 8 ساعات كاملة يتم الامتناع تماماً عن الطعام لمدة 16 ساعة آخرين.

فوائد ريجيم الـ 8 ساعات:
- يساعدكِ هذا الريجيم لتعرفي تحديداً ما ترغبين في تناوله والطعام المفضل لكِ على مدار اليوم.

- تقومين بتجهيز هذه الأطعمة ثم تقسيمها على وجبات يتم تناولها على مدار ثماني ساعات.

- بعد ذلك صومي عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة. هذه الفترة تكون غالبًا بعد الساعة السادسة أو السابعة.

- تناول الطعام في فترة محددة يساعد على زيادة سرعة الحرق في الجسم، تجديد الخلايا و تنشيطها و مد الجسم بالطاقة.

- بإتباعكِ هذا الريجيم سوف تتمكني من خسارة 2 كيلو في الأسبوع الواحد.

- إعتمدي في طعامكِ على الأغذية التي تحرق الدهون كالدجاج (تربية مزارع)، السمك و الخضروات، فالبروتينات لازمة لإمداد الجسم بالحيوية.

-يتم ممارسة الرياضة مع إتباع هذا النظام مما يساهم في تحقيق المزيد من النتائج الفعالة.

كيف أطبق هذا الريجيم؟
- يتم احتساب الـ 8 ساعات منذ استيقاظ الفرد صباحاً من نومه. يفضل الاستيقاظ باكراً، إن لم تتمكني من ذلك فلا يوجد مشكلة فمن الممكن أن تبدأي في الساعة الثانية عشر ظهرًا.

- الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن بالإضافة إلى طبق سلطة. شرب كوب شاي أخضر أو أي أعشاب بدون سكر.

- الغذاء: تأتي وجبة الغداء التي تتراوح ما بين الساعة الثالثة أو الرابعة عصراً لتحتوي على السمك أو اللحم المشوي. احرصي على تناول طبق كبير من السلطة.

- العشاء: في تمام الساعة السابعة مساءاً. هو عبارة عن ثلاث ثمرات فقط لا غير. بذلك تنتهي مدة الثمانية ساعات.

أهم النصائح
- الصيام لمدة 16 ساعة متصلة مع شرب الكثير من الماء يحرق من مخزون الدهون بالجسم. يتم العمل على حرقه من أجل الحصول على طاقة لتكملة اليوم بنشاط و حيوية و إنجاز كافة المهام اليومية.

- الصيام يؤثر على حرق الدهون لكن الجسم يتم مقاومته بمعنى ان في حالات الجوع تنخفض مستويات حرق الطاقة ويتم حرق الدهون حال انخفاض المعدلات.

- تناولي مشروبات ساخنة بدون سكر فقط أثناء هذا الصيام واحرصي على النوم في الساعة العاشرة مساءً. يعتمد هذا النظام الغذائي على مدى التنظيم في تناول الطعام لذا نفذيه بدقة ونظام.

- ممنوع تناول أي شيء به سكر أبداً.
#وصفات_تخسيس

BY هل تعلم؟ 🤔