Diagnoz

​​Выработка витамина Д и солнцезащитный крем 

Солнцезащитный крем действительно снижает количество вырабатываемого витамина Д, однако не очень сильно, можно сказать даже — незначительно. Это связано со следующими причинами:

• Люди могут неправильно использовать солнцезащитный крем во время пребывания на солнце

• Солнцезащитный крем не блокирует полностью ультрафиолетовые лучи. Для запуска выработки витамина D в коже не требуется большого количества УФ-лучей.

Сколько нам надо быть на солнце?

От 5 до 30 минут незащищенного солнечного воздействия на руки или лицо и руки не менее трех раз в неделю с 11:00 до 15:00 считается достаточным, чтобы удерживать достаточный уровень витамина D в крови. Нужно понимать, что это усреднённый показатель. 

Теперь давайте более точнее. Нужно учитывать два фактора:

• УФ-индекс

• Ваш тип кожи по Фитцпатрику ⬅️

Если в вашем регионе уровень УФ-индекса — 3 и выше, то людям с 1 и 2 типом кожи следует избегать незащищенного пребывания на солнце более 10 минут; с 3 и 4 типа кожи более 15 минут, с 5 или 6 — более 30 минут соответственно.

www.tgoop.com/DiagnoZzzz/527

535 viewsApr 14, 2022 at 14:04

​​Выработка витамина Д и солнцезащитный крем 

Солнцезащитный крем действительно снижает количество вырабатываемого витамина Д, однако не очень сильно, можно сказать даже — незначительно. Это связано со следующими причинами:

• Люди могут неправильно использовать солнцезащитный крем во время пребывания на солнце

• Солнцезащитный крем не блокирует полностью ультрафиолетовые лучи. Для запуска выработки витамина D в коже не требуется большого количества УФ-лучей.

Сколько нам надо быть на солнце?

От 5 до 30 минут незащищенного солнечного воздействия на руки или лицо и руки не менее трех раз в неделю с 11:00 до 15:00 считается достаточным, чтобы удерживать достаточный уровень витамина D в крови. Нужно понимать, что это усреднённый показатель. 

Теперь давайте более точнее. Нужно учитывать два фактора:

• УФ-индекс

• Ваш тип кожи по Фитцпатрику ⬅️

Если в вашем регионе уровень УФ-индекса — 3 и выше, то людям с 1 и 2 типом кожи следует избегать незащищенного пребывания на солнце более 10 минут; с 3 и 4 типа кожи более 15 минут, с 5 или 6 — более 30 минут соответственно.

BY Diagnoz