تابع / كيف تتخلص من الوزن الزائد؟

2⃣ تناول وجبة الإفطار :

تساهم وجبة الإفطار في خسارة الفرد لوزنه بشكل كبير ، حيث إنها تساعد الفرد على بدء يومه بالشكل الصحيح ، وتمنعه من الشعور بالجوع خلال الأوقات التالية من اليوم ، ويجب على الفرد تناول ما يقارب الأربعمئة إلى الخمسمئة سعرة حرارية خلال وجبة الفطور ، بحيث يعمل على تضمينها أغذية بروتينية خالية الدهون ، بالإضافة إلى أغذية بروتينية غنية بالدهون مثل البيض ، والزبادي الغير محلى ، والمكسرات ، وزبدة الجوز ، كما يجب أن تتضمن الوجبة الصباحية على أغذية غنية بالألياف كالخضار ، والفواكه ، والحبوب الكاملة ، حيث أن تضمين وجبة الفطور لجميع هذه العناصر الغذائية يساهم في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بدون تعب ، أو مشقة.

#يتبع

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

https://www.tgoop.com/Dorar_Thakafeyya

3⃣ ممارسة التمارين الرياضية :

يمكن للفرد خسارة وزنه بفعالية من خلال الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية ، مثل ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية ، حيث توصي مراكز السيطرة على الأمراض بضرورة ممارسة تمارين القلب لمدة تتراوح ما بين ثلاثين إلى ستين دقيقة ، ولمدة خمسة أيام في الأسبوع من أجل خسارة الوزن ، كما يمكن له حرق 260 سعرة حرارية عن طريق التجديف ، أو ركوب الدراجة ، كما يمكن له حرق 223 سعرة حرارية من خلال ممارسة تمرين تسلق الدرج.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

https://www.tgoop.com/Dorar_Thakafeyya

فوائد شراب الشعير

● يعالج المسالك البوليّة ، ويطهّر الكلى ، ويدرّ البول ؛ مما يخلّص الجسم من السُّموم ، والبكتيريا التي تسبب التهاب المسالك البوليّة ، خاصةً التهاب المثانة ، كما أنّه يفتّت حصى الكلية.

● يساعد على التخلص من الوزن الزائد : شراب الشّعير غني بالألياف ، مثل البيتا جلوكان ، التي تملأ المعدة مما يعطي الشُّعور بالشبع ، ويقلّل من كمية الطعام التي يتناولها الفرد.

● يقلل من مستوى الكولسترول في الدم : يحتوي ماء الشّعير على ألياف غير قابلة للذوبان ، وغنية بالبيتا جلوكان الذي يقلّل من امتصاص الكولسترول من الطّعام في المعدة والأمعاء.

● يقي من أمراض القلب والأوعية الدمويّة : وذلك لأنّه يمنع تصلب الشّرايين ، وارتفاع ضغط الدم.

● يعزّز الهضم ، ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي : الشّعير غني بالألياف القابلة للذوبان ، وغير القابلة للذوبان ، مما يقي من الإمساك والبواسير ، والتهاب المعدة ، ويساعد على توازن الأملاح ، واستعادة السّوائل التي يفقدها الجسم عند الإصابة بالإسهال ، ويقي من سرطان القولون والمستقيم ، ويمنع تكوُّن الحصى في المرارة.

● يقلل من مستوى السُّكر عند المصابين بمرض السُّكري : تثبّط الألياف القابلة للذوبان في الشّعير امتصاص الجلوكوز بعد تناول الطعام ، مما يساعد على السيطرة على نسبة السُّكر في الدم ومقاومة الإنسولين ، كما أنّ له دوراً في الوقاية من خطر الإصابة بالسُّمنة ، مما يقي من مرض السُّكري من النوع الثاني.

● يرطّب ويبرّد الجسم ويمنحه الشعور بالانتعاش أثناء الصيف.

● يقي من هشاشة العظام ، فهو غني بالمعادن التي تعمل على تقوية العظام.

● يحافظ على نضارة البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد ؛ لاحتوائه على مضادات الاكسدة.

● يعالج السُّعال ، وخشونة الحلق.

● يساعد على علاج الاكتئاب لدى المسنين.

● يعزز مناعة الجسم ، ويقي من اضطرابات النوم ، والشّلل الرعاش ، وذلك لاحتوائه على نسبة من الميلاتونين ، وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبريّة الموجودة فى المخ.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

https://www.tgoop.com/Dorar_Thakafeyya

الآثار الجانبية والاحتياطات

تناول الشّعير كغذاء آمن تماماً ، إلا أنّ تناول كميّة كبيرة من براعم الشّعير المطبوخة قد يضر الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة ، والحوامل ، والأطفال ، وكبار السّن ، كما أنّه يجب تجنّب تناول الشّعير أو مكملات الشّعير في الحالات الآتية :

¤ الإصابة بمرض الاضطرابات الهضميّة ، لأنّ وجود مادة الغلوتين في الشّعير قد يزيد من أعراض المرض.

¤ تناول أعشاب ، أو أدوية تخفّض نسبة السُّكر في الدّم ، مثل لحاء الصفصاف ، والزنجبيل ، أو القثاء المرة ، وذلك لتجنب انخفاض مستوى السُّكر في الدم.

¤ الإصابة بحساسية للحبوب الأخرى ، بما في ذلك الذرة ، والأرز ، الجودار ، والقمح ، والشوفان.

¤ التخطيط لإجراء عملية جراحيّة خلال أسبوعين ، تجنّباً لاضطراب نسبة السُّكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

https://www.tgoop.com/Dorar_Thakafeyya

الحساسية تجاه الشعير

يوجد في الشعير بروتين الجلوتين ، لذلك فإنّ تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين يسبب ظهور الأعراض الآتية :

¤ حكّة في العين.

¤ انتفاخ المعدة.

¤ الربو.

¤ الشرى ، أو خلايا النحل.

¤ تهيُّج وتورُّم في الفم والحلق.

¤ احتقان الأنف.

¤ الإكزيما.

أما أعراض الحساسيّة المفرطة فتشمل :

¤ انخفاض ضغط الدم.

¤ صعوبة في التنفس وألم في الصدر.

¤ ضعف النبض.

¤ ازرقاق الجلد.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

https://www.tgoop.com/Dorar_Thakafeyya

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

قال الشيخ ابن عثيمين -رحمه اللّٰه-:

‏• إذا فسد الزمان ورأيت
أن اختلاطك مع الناس
لا يزيدك إلا شرا وبعداً من الله
👈🏻 فعليك بالوحدة؛
👈🏻اعــــــتـــــــزل.

‏(شرح رياض الصالحين5/354)

ضغط الدم المرتفع

يمكن تعريف ارتفاع ضغط الدم على أنّه تجاوز قياس ضغط الدم الانقباضي 130 ملليمتر زئبقي ، وتجاوز قياس ضغط الدم الانبساطي 80 ملليمتر زئبقي ، وفي الحقيقة إنّ وقاية الجسم من الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وعلاج مرض ارتفاع الضغط بات أمراً مهمّاً للغاية ، وتكمن أهمية العلاج في الحفاظ على أعضاء الجسم المهمّة من التلف والمضاعفات المرضيّة ، والوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة ، مثل : السكتة الدماغية ، والجلطة القلبية ، والفشل القلبيّ ، وأمراض الكلى.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

https://www.tgoop.com/Dorar_Thakafeyya

أسباب ارتفاع ضغط الدم

يعتبر الغذاء ، والدواء ، ونمط الحياة ، والمرحلة العمرية ، والوراثة من العوامل المُسببة لارتفاع ضغط الدم ، ونذكر فيما يأتي أبرز الأسباب الشائعة لارتفاعه :

¤ الأمراض المزمنة ، مثل ؛ أمراض الكلى، وارتفاع الكوليسترول في الدم ، والسكري.

¤ اتباع نظام غذائي غنيّ بالدهون والملح.

¤ التاريخ المَرَضيّ للعائلة.

¤ قلة النشاط الجسدي.

¤ التقدم في السن.

¤ بعض أدوية منع الحمل.

¤ التوتر.

¤ زيادة الوزن والسمنة.

¤ التدخين ، بالإضافة إلى انقطاع النفس النَّومِيّ.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

https://www.tgoop.com/Dorar_Thakafeyya

أعراض ارتفاع ضغط الدم

لا يلاحظ معظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ظهور أية أعراض لذلك فإنّ الحالة التي تُعرف بارتفاع ضغط الدم يطلق عليها القاتل الصامت ، وبمجرد أن يصل ضغط الدم إلى حوالي 180/120 مليمترٍ زئبقي في البالغين ، فإنّ الحالة تصبح شديدة وقد ترافقها بعض الأعراض ، والتي قد تشمل ما يأتي :

¤ الصداع.

¤ الغثيان.

¤ التقيؤ.

¤ الدوخة.

¤ عدم وضوح الرؤية أو ازدواجيتها.

¤ نزيف الأنف.

¤ خفقان القلب.

¤ ضيق التنفس.

¤ الشعور بنبضاتٍ في العنق أو الرأس.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

https://www.tgoop.com/Dorar_Thakafeyya

🕌 حكم بناء المساجد من مال حرام
https://www.tgoop.com/Seraj_El7aq/65294

⁉️تاب من ترك الصلاة فماذا يلزمه؟
https://www.tgoop.com/Seraj_El7aq/65282

📲🔖 نفسر لكم كل يوم آيه من تفسير السعدي من أفضل كتب التفسير وتجنب الحشو والتطويل
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/712
🔻🔻🔻🔻
⏰خمسة أوقــــــات تفتح فيها أبواب
السماء​​؛ استغلوها بالدعاء 🤲🏻 👇🏻👇🏻
https://www.tgoop.com/addlist/dz5IoLhUQh4xZTlk

☔️ روائــــــــــع الكلام
☔️ تأمــــــــــــــلات
☔️ تصاميم ابن عثيمين
☔️ كلمات من القلب 👇🏻👇🏻
https://www.tgoop.com/addlist/dz5IoLhUQh4xZTlk

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[https://www.tgoop.com/lestat_alsalam]