خستگی و بیش تمرینی
زمانی که تمرین میکنید بدن خسته میشود و طی تغییرات فیزیولوژیکی که حاصل میشود تعادل هموستازی بدن به هم میخورد، گاهی این خستگی به قدری زیاد است که هورمون‌های به خوبی عمل نمیکنن و بدن انسان جهت تنظیم تعادل مجدد تلاش می نماید...

👇👇👇👇👇👇👇

https://B2n.ir/w29884

آشنایی با عضله اسکلتی انسان

میوفیبریل ها به ۲ گروه میوفیبریل های ضخیم که همان میوزین ها هستند و میوفیبریل های نازک که شامل چند بخش میشوند شامل مولکول های رشته ای اکتین و دو مولکول دیگر به نام های تروپونین و تروپومیوزین هستند...

👇👇👇👇👇👇

https://B2n.ir/a37315

آشنایی با انواع قهوه، و تفاوت آن ها

همه چی راجبه قهوه
فقط و فقط در سایت تخصصی علم و بدن

👇👇👇👇👇👇👇

https://B2n.ir/a05365

ماساژ ریلکسی و فواید آن


ماساژ ریلکسی، ماساژی برای تمام نقاط بدن است که از فشار، نوازش و مالش پوست جهت آرامش و ریلکس شدن استفاده می‌شود. ماساژهای ریلکسی سبک‌های مختلفی دارند که تاثیرات و فواید بخصوصی را برای بدن دارند. اصلی‌ترین تاثیر آن ایجاد احساس ریلکسیشن می‌باشد.

میخوای یک باشگاه خوب واسه ماساژ معرفی کنم
آخر این پست رو حتمآ بخون

👇👇👇👇👇👇
https://B2n.ir/h20562

مرجع کامل مطالب ورزشی

فقط با علم و بدن اطلاعات ورزشی خود را کامل کنید


سایت تخصصی علم و بدن
Elmobadan.ir

کانال تلگرامی علم و بدن
@elmobadan_ir

گروه تلگرامی علم و بدن
https://www.tgoop.com/+Pa-x9tGXKph5J7xs

اینستا علم و بدن

https://www.instagram.com/elmobadan.ir/profilecard/?igsh=bmtvNzRvd2s4bHkw

اینستا باشگاه علم و بدن

https://www.instagram.com/eb_club.mashhad/profilecard/?igsh=cjkzcDM2ZXl6cTFl

خواص کینوا چیست؟

کینوا یکی از خوراکی‌های سرشار از پروتئین و کمی شبیه بلغور عربی (couscous) است. به‌اندازه‌ی برنج پُر کاربرد است و به‌ تنهایی یا در غذا مورد استفاده قرار می‌گیرد و...

برای مطالعه کامل این مطلب اینجا را کلیک کنید

راه های افزایش سروتونین

سروتونین یک انتقال دهنده عصبی (ماده شیمیایی مغز) است که برای تثبیت خلق و خو و تقویت احساس شادی و تندرستی عمل می کند...

برای مطالعه کامل این مطلب به سایت تخصصی ورزشی علم و بدن مراجعه فرمایید

ماساژ فول بادی و فواید آن

از اصلی ترین فواید ماساژ فول بادی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
بهبود تنفس
از بین بردن استرس، افسردگی
سلامت قلب و افزایش سیستم گوارش
بهبود کیفیت خواب
افزایش انعطاف پذیری بدن
کاهش ورم بعد از جراحی و آسیب دیدگی
دفع سموم در بدن
برطرف کردن خستگی‌ها
بالا رفتن جریان خون در بدن
شادابی و سلامتی پوست
بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
درمان درد و گرفتگی‌های عضلانی

متن کامل را از اینجا مطالعه فرمایید

چرا دوندگان استقامتی باید تمرینات مقاومتی بکنند؟

دویدن علی رغم تمام فوایدی که دارد، اگر عضلات ضعیفی داشته باشید می تواند آسیب زا باشد. به همین علت شما باید به فکر تقویت عضلات خود باشید. اگر عضلات شما به اندازه کافی قوی نباشند تا ضربان ناشی از دویدن را تحمل کنند، مفاصل شما دچار آسیب خواهند شد....

مطلب کامل را در سایت تخصصی علم و بدن مطالعه فرمایید

چه تعداد زرده تخم مرغ در روز میتوانیم بخوریم؟

جهت مطالعه به سایت ورزشی علم و بدن مراجعه فرمایید

انواع تمرینات شکم همراه با فیلم و عکس

میخوای شکم تخت و عضلانی داشته باشی؟
برو به وب‌سایت علم و بدن

معرفی ۵ حرکت موثر پلایوتریک

اصطلاح “پلایومتریک” ترکیبی از واژه های یونانی plyo به معنای افزایش و متریک به معنای اندازه گیری است. این در ابتدا برای آموزش ورزشکاران دو و میدانی که باید فنری و انفجاری باشند ساخته شد اما...

تمرینات را در سایت تخصصی علم و بدن ببینید

تاثیر برنج در ورزش

ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام ارزش گلیسمی بالای موجود در برنج سفید را می دانند که جهش سریع انرژی لازم برای جلسات تمرینی شدید و همچنین توانایی کمک به بهبود ریکاوری عضلات را برای آنها فراهم می کند.

مطلب کامل را در سایت تخصصی علم و بدن مطالعه فرمایید

حرکت اصلاحی برای مچ پا همراه با فیلم و عکس

پس از آسیب مچ پا، حدود ۳۰ تا ۷۰ درصد افراد بی ثباتی مزمن مچ پا را تجربه خواهند کرد. این بدان معنی است که مچ پا ضعیف تر می شود و مستعد آسیب مجدد می شود...

ادامه مطلب را در وب سایت علم و بدن مطالعه فرمایید

انواع مکمل‌های بدنسازی:

پروتئین وی
مکمل کراتین
مکمل گینر
مکمل گلوتامین
مکمل BCAA
مکمل کازئین
مکملHMB

برای توضیحات کامل به وب‌سایت علم و بدن مراجعه فرمایید

فاکتور های آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مهارت چیست؟

5 مولفه ای که آمادگی جسمانی را تشکیل می دهند عبارتند از:
استقامت قلبی عروقی
قدرت عضلانی
استقامت عضلانی
انعطاف پذیری
ترکیب بدنی

برای مطالعه کامل این مطلب به وب‌سایت
( علم و بدن) مراجعه فرمایید

مهم ترین کار رژیم کتوژنیک چیست؟

در این رژیم غذایی می‌توانید از برخی میوه‌ها، انواع گوشت‌های پرچرب، تخم مرغ، خامه، کره، روغن و… استفاده کنید و نیازی به حذف وعده‌های غذایی یا کم کردن آن‌ها ندارید؛ بلکه با تغییر نوع غذای مصرفی، متابولیسم خود را تغییر می‌دهید. این رژیم...

ادامه مطلب را در وب سایت رسمی علم و بدن مطالعه فرمایید

چگونه بدنسازی روزانه بر بدن تأثیر می گذارد؟

فواید هر روز وزنه زدن چیست؟
مزیت برتر، البته افزایش قدرت است. وزنه زدن همراه با تغذیه مناسب به عضله سازی بدون چربی کمک می کند و قدرت بدنی شما را افزایش می دهد.

جهت مطالعه به سایت ورزشی علم و بدن مراجعه فرمایید

تغذیه قبل و بعد از تمرین تمرینات قدرتی

با افزایش تحقیقات، از اهمیت تمرینات قدرتی برای همه چیز، از کاهش وزن گرفته تا تراکم استخوان تا طول عمر، این روند اصلی جریان پیدا کرده و برای هر یک از مشتریان شما که به دنبال دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام هستند، یکی از ضروریات محسوب می شود.

ادامه مطلب را در وب سایت رسمی علم و بدن مطالعه فرمایید

مناسب ترین ورزش ها برای کودکان در سنین مختلف

قلب و ریه های فرد سالم تر باقی می ماند
افزایش انعطاف بدنی
ساختن استخوان های محکم تر
وزن بدنی متناسب
کاهش خطر بسیاری از بیماری ها
بهتر شدن وضعیت روانی و افزایش اعتماد به نفس
بهبود فعالیت ها در مدرسه

مطلب کامل را در وب سایت رسمی علم و بدن مطالعه فرمایید