Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/Energiya_molodost/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tgoop/post.php on line 50
Грани мозга | Энергия молодость@Energiya_molodost P.6563
ENERGIYA_MOLODOST Telegram 6563
tgoop.com » United States » Грани мозга | Энергия молодость » Telegram web » Post 6563
Грани мозга | Энергия молодость
​Как высыпаться?

Помните ощущение, когда просыпаешься отдохнувшим и полным энергии? Это не волшебство, а правильный сон!

Вот несколько советов, которые помогут вам стать королем (или королевой) хорошего сна:

1. Создайте ритуал:
Вечерний душ, чтение книги, тихая музыка - все это поможет вашему мозгу переключиться в режим "сон".
 Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.

2. Создайте "сонную" обстановку:
Темная, тихая и прохладная спальня - идеальная среда для сна.
 Уберите электронные устройства за час до сна, они мешают выработке мелатонина (гормона сна).

3. Питайтесь правильно:
Ужин должен быть легким и не позднее, чем за 2 часа до сна.
Избегайте кофе и алкоголя перед сном.

4. Двигайтесь!
Физические упражнения помогут вам лучше выспаться, но не занимайтесь спортом прямо перед сном.

5. Обратите внимание на матрас и подушку:
 Правильный матрас и подушка - залог комфор

А больше о продуктивности и саморазвитии - читайте в нашем канале Soft Skill.
www.tgoop.com/Energiya_molodost/6563
10.2K views



tgoop.com/Energiya_molodost/6563
Create:
Last Update:

​Как высыпаться?

Помните ощущение, когда просыпаешься отдохнувшим и полным энергии? Это не волшебство, а правильный сон!

Вот несколько советов, которые помогут вам стать королем (или королевой) хорошего сна:

1. Создайте ритуал:
Вечерний душ, чтение книги, тихая музыка - все это поможет вашему мозгу переключиться в режим "сон".
 Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.

2. Создайте "сонную" обстановку:
Темная, тихая и прохладная спальня - идеальная среда для сна.
 Уберите электронные устройства за час до сна, они мешают выработке мелатонина (гормона сна).

3. Питайтесь правильно:
Ужин должен быть легким и не позднее, чем за 2 часа до сна.
Избегайте кофе и алкоголя перед сном.

4. Двигайтесь!
Физические упражнения помогут вам лучше выспаться, но не занимайтесь спортом прямо перед сном.

5. Обратите внимание на матрас и подушку:
 Правильный матрас и подушка - залог комфор

А больше о продуктивности и саморазвитии - читайте в нашем канале Soft Skill.

BY Грани мозга | Энергия молодость




Share with your friend now:
tgoop.com/Energiya_molodost/6563

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Public channels are public to the internet, regardless of whether or not they are subscribed. A public channel is displayed in search results and has a short address (link). Content is editable within two days of publishing In the next window, choose the type of your channel. If you want your channel to be public, you need to develop a link for it. In the screenshot below, it’s ”/catmarketing.” If your selected link is unavailable, you’ll need to suggest another option. As five out of seven counts were serious, Hui sentenced Ng to six years and six months in jail. Users are more open to new information on workdays rather than weekends.
from us



Warning: filemtime(): stat failed for aCache/aDaily/post/Energiya_molodost/-- in /var/www/tgoop/post.php on line 323

Warning: filemtime(): stat failed for aCache/aDaily/post/Energiya_molodost/-- in /var/www/tgoop/post.php on line 324

​Как высыпаться?

 Грани мозга | Энергия молодость TG
web: 6563
Грани мозга | Энергия молодость.Telegram web
Грани мозга | Энергия молодость Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Грани мозга | Энергия молодость
FROM American