#تمرین_درمانی #سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟ تمرینات مقدماتی بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.
#تمرین_درمانی #سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟ تمرینات مقدماتی بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.
2How to set up a Telegram channel? (A step-by-step tutorial) A new window will come up. Enter your channel name and bio. (See the character limits above.) Click “Create.” Concise 6How to manage your Telegram channel? How to Create a Private or Public Channel on Telegram?
from us
