tgoop.com/Friends_psychology/16
Last Update:
نیکسن؛ هیچ‌کاری نکن
واژه‌ی «نیکسن» در لغت یعنی هیچ کاری نکردن، ول معطل بودن یا انجام یک کار بی‌خود. نیکسن در عمل شامل کارهایی مانند درازکشیدن روی کاناپه و خیال‌پردازی یا قدم زدن و تماشای مغازه‌هاست. نیکسن یعنی اجازه بدهی ذهنت در صف یک سوپرمارکت پرسه بزند یا یک فقط یک جا بنشینی، درحالی‌که در اتوبوس نشسته‌ای به هیچ‌چیزی خیره نشوی، تلفنت توی جیبت باشد نه توی دستت. شما می‌توانید «هر دم» نیکسن را تجربه کنید و بدون اینکه خیلی تلاش کنید، مشاهدات زیادی داشته باشید.
رات وین‌هاون، جامعه‌شناس و پژوهش‌گر، این تجربه را این‌طور بیان می‌کند: «فقط روی یک صندلی بنشینی. یا فقط از پنجره به بیرون نگاه کنی». در حالی که ذهن‌آگاهی به آگاهی کامل از اکنون و حاضر بودن در لحظه اشاره دارد، نیکسن اما می‌گوید لحظاتی را برای خود دست و پا کن و فقط باش؛ روی کاری متمرکز نشو، بگذار ذهنت رها باشد. وین‌هاون می‌گوید: «ما باید زمانی را برای آسودن و استراحت کردن داشته باشیم و این استراحت می‌تواند با فعالیتی آسان و نیمه هشیارانه مثل بافتنی همراه باشد».
مطالعه‌ای در سال۲۰۱۳ درمورد مزایا و معایب رها کردن ذهن نشان داد، رها کردن ذهن، باعث می‌شود انسان طرح‌هایی را برای رسیدن به اهدافش الهام بگیرد و کارهایی که باید انجام دهد تا در آینده به آن اهداف برسد در ذهن او شفاف شوند. مطالعات نشان می‌دهند انجام کارهای ساده که مغز را به حال خود می‌گذارد مهارت حل مسأله را پرورش می‌دهد و حتی توانایی چاره‌جویی برای موضوعاتی که قبلاً درموردشان به بن‌بست رسیده بودید را بالا می‌برَد. اما اکمان، مسئول آموزش مرکز علم برتر در دانشگاه کالیفرنیا که مطالعات او در زمینۀ استرس و فرسودگیِ روحی‌ست نیز معتقد است وقتی بحث به محاسن و فواید آهستگی و کاستن از شتاب می‌رسد شواهد و قراین فراوان‌اند. از مزایای روحی مثل کاهش اضطراب گرفته تا تأثیرات مثبت جسمی مثل کند شدن روند پیری و افزایش توانایی بدن در مقابله با یک سرماخوردگی شایع. این تأثیراتِ مثبت کافی‌ست برای اینکه پرجنب و جوش‌ترین و پرمشغله‌ترین آدم‌های دور و برمان هم به این فکر بیفتند که زمانی را به تمرین نیکسن اختصاص دهند.
🆔 @friends_psychology
BY Friends psychology
Share with your friend now:
tgoop.com/Friends_psychology/16