tgoop.com/Futsal/19306
Create:
Last Update:
Last Update:
#تغذیه
🍱اهمیت غذا خوردن بعد از تمرین🍱
⛳️ در طول تمرین ، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند.
💢 پس بعد از اتمام تمرین ، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده‌اند.
☑️ به همین دلیل، 30 دقیقه تا یک ساعت پس از تمرین، خوردن یا نوشیدن چیزی که از پروتئین وکربوهیدرات ترکیب شده باشد، ذخایر انرژی‌تان را دوباره پر خواهد کرد.
☑️ این اتفاق ، عضلاتی که شکسته شده‌اند را ترمیم و دوباره سازی کرده و کمک می‌کند تا متابولیسم شما در سطح بالا نگه داشته شود.
☑️ هر چه زودتر سوخت بدنتان را پر کنید بهتر است.
╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝
BY ⚽فوتسال | Futsal⚽
Share with your friend now:
tgoop.com/Futsal/19306