💎وسع عقلك💎

وسع عقلك✅

حسب جيم كويك، هذه 5 نصائح لتحسين قدرات الدماغ رغم الحجر الصحي😷

     تطوير الذات 

يعرِفُ مدرب الدماغ “جيم كويك” ويعي جيدا أنه من الصعب الحفاظ على التركيز في الوقت الحالي، خاصة في حالات تغير بيئة العمل كما حدث مع فيروس كورونا، أو حدوث تغييرات على مستوى الروتين، بالإضافة إلى مستويات السرعة الهائلة في نقل المعلومات، ووجود كم هائل من الملهيات التي تؤثر علينا بشكل سلبي، لكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن القيام بها من أجل تدريب الدماغ، وذلك من أجل تحسين قدراته.


01 – تصفية الذهن😌

إذا كنت أو كان عملك يواجه وقتًا صعبا في الوقت الحالي، يقترح كويك استخدام هذا التوقف المؤقت لتسجيل الملاحظات حول العمل وعن نفسك، استغل هذا الوقت لتوضيح الأمور الأكثر أهمية بالنسبة لك وأهدافك، ثم تأكد من أن أفعالك تحقق هذه الأهداف.إذا كانت أفعالك لا ترتبط بأولوياتك ، فقد حان الوقت لتعديل واحد أو آخر.


02 – الإهتمام و الرعاية👨‍👩‍👧‍👦

حاول أن تعرف ما إذا كانت الأوقات الصعبة “تقلل أو تحد أو تطور قدراتك”، ومن أجل تطوير نفسك ركز على فهم عقلك و العناية به.



يقترح كويك بأن لا تبدأ اليوم بالتحديق في هاتفك، بدلًا من ذلك ، ركز على الأنشطة والروتين الذي يتحفز عقلك ويطلق قدراته على الإبداع. يضيف كويك أن الاستحمام والنظام الغذائي الجيد يمكن أن يساعد في التغلب على الإرهاق العقلي.


03 – المساهمة بشيء لهذا العالم✔️

يقول كويك: من المحتمل أن دماغك لا يعمل بشكل جيد إذا كنت مرهقًا أو خائفًا. ويقترح مكافحة هذا الخوف من خلال المساهمة بشيء لهذا العالم.


ابحث عن طرق فريدة لرد الجميل، سواء كان ذلك من خلال وقتك أو موهبتك، كتقديم دروس مجانية عبر الأنترنت،


04 – الإبداع ✅

وينصح كويك باستخدام هذا الوقت للحصول على “نهضة شخصية”. على سبيل المثال ، يعتقد أن ويليام شكسبير قد كتب روائعه عندما أغلق الطاعون مسارح لندن عام 1606 ولم يتمكن من التمثيل في المسرحيات.


خذ هذا الوقت لتحقيق الأهداف الإبداعية التي حددتها لنفسك، أو ابحث عن طرق جديدة لجلب الإبداع إلى حياتك المهنية والشخصية.


05 – قائمة المهام 📜

لا يفعل الناس ما يكفي من الأشياء التي تثيرهم. حدد المهارات التي تريد أن تتعلمها وابحث عن طرق لتحقيق ذلك.


إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك هي عن طريق إنشاء قائمة مهام تتضمن الأشياء التي يجب عليك فعلها و عدم فعلها، . على سبيل المثال ، ما يجب عليك إنجازه للعمل يمكن أن يدخل ضمن قائمة المهام المرغوب فيها. و تجنب هاتفك لمدة 30 دقيقة بعد استيقاظك سيدخل في قائمة لا تفعل.

www.tgoop.com/Futuresoon/2086

1.8K views., May 16, 2020 at 10:55

وسع عقلك✅

حسب جيم كويك، هذه 5 نصائح لتحسين قدرات الدماغ رغم الحجر الصحي😷

     تطوير الذات 

يعرِفُ مدرب الدماغ “جيم كويك” ويعي جيدا أنه من الصعب الحفاظ على التركيز في الوقت الحالي، خاصة في حالات تغير بيئة العمل كما حدث مع فيروس كورونا، أو حدوث تغييرات على مستوى الروتين، بالإضافة إلى مستويات السرعة الهائلة في نقل المعلومات، ووجود كم هائل من الملهيات التي تؤثر علينا بشكل سلبي، لكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن القيام بها من أجل تدريب الدماغ، وذلك من أجل تحسين قدراته.


01 – تصفية الذهن😌

إذا كنت أو كان عملك يواجه وقتًا صعبا في الوقت الحالي، يقترح كويك استخدام هذا التوقف المؤقت لتسجيل الملاحظات حول العمل وعن نفسك، استغل هذا الوقت لتوضيح الأمور الأكثر أهمية بالنسبة لك وأهدافك، ثم تأكد من أن أفعالك تحقق هذه الأهداف.إذا كانت أفعالك لا ترتبط بأولوياتك ، فقد حان الوقت لتعديل واحد أو آخر.


02 – الإهتمام و الرعاية👨‍👩‍👧‍👦

حاول أن تعرف ما إذا كانت الأوقات الصعبة “تقلل أو تحد أو تطور قدراتك”، ومن أجل تطوير نفسك ركز على فهم عقلك و العناية به.



يقترح كويك بأن لا تبدأ اليوم بالتحديق في هاتفك، بدلًا من ذلك ، ركز على الأنشطة والروتين الذي يتحفز عقلك ويطلق قدراته على الإبداع. يضيف كويك أن الاستحمام والنظام الغذائي الجيد يمكن أن يساعد في التغلب على الإرهاق العقلي.


03 – المساهمة بشيء لهذا العالم✔️

يقول كويك: من المحتمل أن دماغك لا يعمل بشكل جيد إذا كنت مرهقًا أو خائفًا. ويقترح مكافحة هذا الخوف من خلال المساهمة بشيء لهذا العالم.


ابحث عن طرق فريدة لرد الجميل، سواء كان ذلك من خلال وقتك أو موهبتك، كتقديم دروس مجانية عبر الأنترنت،


04 – الإبداع ✅

وينصح كويك باستخدام هذا الوقت للحصول على “نهضة شخصية”. على سبيل المثال ، يعتقد أن ويليام شكسبير قد كتب روائعه عندما أغلق الطاعون مسارح لندن عام 1606 ولم يتمكن من التمثيل في المسرحيات.


خذ هذا الوقت لتحقيق الأهداف الإبداعية التي حددتها لنفسك، أو ابحث عن طرق جديدة لجلب الإبداع إلى حياتك المهنية والشخصية.


05 – قائمة المهام 📜

لا يفعل الناس ما يكفي من الأشياء التي تثيرهم. حدد المهارات التي تريد أن تتعلمها وابحث عن طرق لتحقيق ذلك.


إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك هي عن طريق إنشاء قائمة مهام تتضمن الأشياء التي يجب عليك فعلها و عدم فعلها، . على سبيل المثال ، ما يجب عليك إنجازه للعمل يمكن أن يدخل ضمن قائمة المهام المرغوب فيها. و تجنب هاتفك لمدة 30 دقيقة بعد استيقاظك سيدخل في قائمة لا تفعل.

BY 💎وسع عقلك💎