🗞 مَجــلة☕الصَــباح🗞


☀∥❁ حكـمة الصــبآح☕💜
💬••‌‌‏↓‏تبتسمُ الحَياة فرحَاً لِـ
قلوب فهمَت مَعنى التُفاؤل مَا دام في السمَاء مَن يجُيب، فلآ تَحزن ولاتَخيب👌°-°

💬..╗•☀ اطلالــة الصبــاح☀•╔
🌅★‏••نستغِفرك ربي عن إهمالناِ ونستغفرك ربي عن جهلنا َونستغفرك ربي عن تقصيرنا، ونستغفرك ربي ونتوب إليك عن كل عمل ِعملناه لا يرضيك..💌✿​•

..صباح الخير..

🎋{تـــــ🕊ـغــريــــ🕊ــدات}🎋
💭❃••هناك حروف تكتب لبعض القلوب، ‏وهناك قلوب تقرأ نبض تلك الحروف، ‏لنصل لتلك القلوب لاتحتاج كلمات جميلة، ‏بقدر ما تحتاج للصدق فيها،‏هناك من يمتازون بطيب قلوبهم، ‏كلما تحدثنا إليهم نشعر اننا نحبهم بلا سبب..🎍

وسع عقلك ✔

في الدخول المدرسي هذه 4 خطوات للتخلص من الخجل في طلب المساعدة من الاستاذ أو الزملاء😇

سواء كنت خائفاً من أن شخصا ما سيضحك عليك بسبب عدم كفاءتك، أو كنت خائفاً من إخبار رئيسك في العمل أنك لا تفهم مشروعاً؛ فطلب المساعدة في مثل هذه الحالات قد يكون صعباً. وكلما طالت مدة تأجيل طلب هذه المساعدة، كلما أصبحت المشكلة أسوأ،  فيما يلي خمسة خطوات عليك تذكرها في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحرج الشديد من طلب المساعدة، حددتها المدرسة الجامعية والمتخصصة النفسية  امي مورين Amy Morin . 
  

1- إن الإعتراف بأنك بحاجة للمساعدة هو علامة على القوة وليس الضعف. 🧐

من السهل أن تردد عبارات مثل: “يجب أن أكون قادراً على التعامل مع ذلك بنفسي، دون تدخل أحد” أو أنا فاشل لحد الآن بسبب عدم معرفتي التعامل مع هذا العمل”. فهذه الرسائل لن تفيدك في شيء. وفي الواقع هذه العبارات ستضعف أدائك أكثر. 


إن اعترافك بنواقصك بدلاً من إخفائها هو علامة على القوة وليس الضعف. فلا يمكنك تغيير ما لا تقر به.



2- الحصول على المساعدة يمنح الآخرين فرصة لخدمتك. 👍

يعتقد بعض الأفراد من أن طلب المساعدة قد يزعج الآخرين. لذا فبدلاً من طلب أحد الجيران المساعدة في تحريك قطعة أثاث ثقيلة، أو طلب أحد الأصدقاء بتقديم دعم عاطفي، فإنهم يعانون في صمت،  لكن الدراسات تشير إلى أن طلب شخص ما للحصول خدمة أكثر احتمالا أن يحبك هذا الشخص أكثر. ويقال إن أحد مؤسسي الولايات المتحدة وهو بنجامين فرانكلين قد طلب عمدا من الناس الحصول على خدمات لمجرد كسب عاطفتهم. وأكدت الأبحاث منذ ذلك الحين أن طلب المساعدة قد يجعلك محبة في عيون الآخرين. 


3- أنت لست الوحيد المتعثر. 🤓

إذا كنت تشعر بالإرهاق في المكتب أو في فصل دراسي، فمن السهل إقناع نفسك بأنك الشخص الوحيد الذي يعاني من الصعوبات. لذلك يجب أن تعرف بأن جميع الناجحين حول العالم مروا بالكثير من التعثرات. وفي طريقهم نحو النجاح استفادوا من تجارب الآخرين ومن خبراتهم، فلم يترددوا في طلب النصح والمساعدة متى تطلب الأمر ذلك. 


4- طلب المساعدة  يوفر وقتك ويمكن أن يجعلك أكثر راحة. 😊

إن رفض طلب المساعدة هو حل قصير الأمد يسبب مشاكل طويلة الأمد. فدقيقة من الحرج قد توفر لك الكثير من الوقت والمعرفة ولذلك فإن تجنبت المساعدة قد يؤدي إلى المزيد من الانزعاج على الطريق. كما أنك بطريقة غير مباشرة تبعد مقربيك منك بسبب عنادك. 


تطوير الذات 📍

​​بوت جديد لربح المال🔥💸 على (تيليجرام).....
مفاجئة لكل من يملك تليجرام  بوت جديد للربح من التليجرام ماعليك سوى الضغط على الرابط الاتي سوف ياخدك الى تليجرام اعمل بدأ او Start
واعمل المهام المكلف بها يمكنك ربح 7$ يوميا او اكتر حسب جهدك الخاص
رابط البوت :

Invite Friends Link
www.tgoop.com/Bitcoin_Cloud_Mining_bot?start=309479537

يوجد اثبات سحب من البوت قيمته +100 دولار🖤
البوت عبارة عن اداة لتعدين (صنع) عملة البتكوين🔥
هل تعلم ان
1BTC = +8000$

عندك دخولك الى البوت بالرابط 👇 سوف تحصل على 100 نجمة🌟
Bitcoin Cloud Mining:
Invite Friends Link
 
Invite Friends Link
www.tgoop.com/Bitcoin_Cloud_Mining_bot?start=309479537
حسنا.. ما فائدة النجوم؟؟

تستطيع ان تشتري بها اجهزة تعدين(تزيد من ارباحك)

كم احصل على النجوم؟؟

هناك طريقتان: الأولى ان تشتري نجوم بالمال (لاينصح بها)
الثانية هي من دعوة الاصدقاء: فكلما يدخل شخص عن #طريقك إلى البوت سوف تحصل على 80 نجمة🌟
طبعا الطريقة سهلة جداً

كيفية التعامل مع البوت؟؟

1.ادخل على الرابط
Invite Friends Link
www.tgoop.com/Bitcoin_Cloud_Mining_bot?start=309479537
واضغط على start
2. اضغط على ( 👑  Menu  👑 )
3. اختر ( shop )
4. قم بشراء اول جهاز (m1)
5. ارجع الان واضغط على زر ( working )  وستلاحظ ان الارقام بدأت بالازديات⬆️ ⬆️
ويمكنك شراء جهاز احدث وكسب المزيد من البتكوين
ويمكنك سحبها متى ماتريد
وذلك عن طريق دعوة الاصدقاء فكما قلنا كل شخص يدخل برابطك الخاص يحصل على 80-90 نجمة😍
للحصول على رابط اضغط على ( invite friends👫 ) وستحصل على رابطك الخاص🖤
قم بمشاركتة وكسب النجوم
صور للسحب لبعض مشتركين
حقيقة

صورة اخرى

خواطر وكلمات🌺
*───✤◐⇣🕊☕⇣◐✤───*
*لا تبصق في البئر ، فقد تشرب منه يوما*
*───✤◐⇣🕊☕⇣◐✤───*
تعلمت أنه من أكثر الناس أذى لنا هم الأشخاص الذين أعطيناهم كل ثقتنا ، لأنهم بمعرفتهم أسرارنا يستخدمونها ضدنا يوم نختلف معهم😔
*───✤◐⇣🕊☕⇣◐✤───*
الزوجة الوفية هي التي تستطيع أن تزرع الجمال في قلب الرجل💑
*───✤◐⇣🕊☕⇣◐✤───*
تعلمت أن الإبتسامة لا تكلف شيئاً ، ولكنها تعني الكثير.☺
*───✤◐⇣🕊☕⇣◐✤───*
تفــــــــائل والجــائ الي الله افرش سجــادتكـ
في ظــلام الليل والنــــاس نيــام والهدوء يسكــــن الارجـاء
والحــــــ *بالدعـــــاء ولاتيــــأس*☄

*───✤◐⇣🕊☕⇣◐✤───*
.. إذا كان هناك من يحبك فأنت إنسان محظوظ وإذا كان صادقاً في حبه فأنتأكثر الناس *حظاً*💗
*───✤◐⇣🕊☕⇣◐✤───*
لا تحسن الظن بي كي لا أخذلك ، ولا تسئ الظن بي كي لا تخذلني ، لكن اجعلني بدون ظنون ، كي اكون أنا كما أكون😊
*───✤◐⇣🕊☕⇣◐✤───*
!! لا يوجد أسوأ من إنسان يسألك عن اسمك الذي طالماكان يقرنه دائماً بكلمة أحبك💞
*───✤◐⇣🕊☕⇣◐✤───*

وسع عقلك ✔
───✤◐⇣🕊☕⇣◐✤───
⛅📻 إذاعــَـة الصَـــباح📻⛅
───✤◐⇣🕊☕⇣◐✤───

💜 مـن جــود الـعــرب💜



💜☆ٓ‏يحكى أن أحــد الــرجــال كــان مــن أجـــوَد الــعـرب فــي زمـانـه.. فـقـالت لــه امــرأتــه يـومًـــا: مــا رأيــت قــومــا أشـدّ لــؤْمًـــا مــن إخوانـــك وأصـحــابــك !! قـــال: و لــم ذلــــك ؟! قـــالــت: أراهــم إذا اغـتـنـيــت لـــزِمُــوك، وإذا افـتـقــرت تـركــوك..

💜☆فـقــال لـهــا هـــذا و الـلــه مــن كــرمِ أخـــﻼقِـهــم, يــأتــونـنــا فــي حـــال قـُـدرتــنــا عـلــى إكـــرامــهـــم، و يــتــركــونـنـا فـــي حـــال عــجـــزنـــا عــن الـقـيــام بـواجـبـهــم !!

💜☆قـال أحــد الحــكـمــاء تـعـلـيـقــاً عـلــى هـذه الـقـِصــة: انـظــُر كـيــف بـكــرمــه جـــاء بـهــذا الـتــأويـــل حـتــى جـعــل قـبـيـح فـِعـلـهـم حـسـنــاً و ظــاهِـــر غـدرهـم وفــاءً و هــذا يــدل عـلــى أن سـﻼمــة الـصــدر راحـــة فـــي الــدنــيــا و غـنـيــمــة فــي اﻵخـــرة لـــتــرتـــاح.. أحـســن الـظــن بـاﻵخـــريـــن و الـتــمـس ﻷخــيـــك 70 عــــــــذراً..

❈━━━━❁°•🌈⛅•°❁━━━━❈
_~*🏞رسـائل.الصَــبــاح.tt🏞*~_
❈━━━━❁°•🌈⛅•°❁━━━━❈


*•ــــــــــــــــــــــ||☕||ــــــــــــــــــــــ•*
~*✍‏اخي الكريم اختي الكريمۃ :*~ ✍
_**إن وجدت صعُوبة ابتسم، من رحل لن يرجع، ومن ضرك سيُضر ذات يوم، من أبكاك سيجد من يبكيه، وإن ضاقت بك إسجد لربك وسيعوضك الكثير..||❥.💭_
*•ــــــــــــــــــــــ||☕||ــــــــــــــــــــــ•*
~*👨‍👩‍👧‍👦نـصائـح أُســريـۃ👨‍👩‍👧‍👦*~
*‌‏* _القصص لها دووور كبير في تعزيز السلوكيات الإيجابية عند الطفل ؛ ولكن ينبغي أختيار القصة المناسبة للطفل من حيث القيم وأيضًا العمر المناسب.._•❃•
*•ــــــــــــــــــــــ||☕||ــــــــــــــــــــــ•*
💜🕊 ~*‏هَـــمســـٖۃ مُحِـٰـب*~🕊💜
_☆‏وعن الشوق المُبكي: ‏اشتقتٓ اشوف عيون غطاها الترابٓ..❦_
*•ــــــــــــــــــــــ||☕||ــــــــــــــــــــــ•*
*★⬆ ـتـــطويـر الــــــ⬆ـذات★*
_‏**«إن حضور الأزمات والصعوبات اليومية التي نُواجهها لاتعني أن نفقد لذة الاستمتاع بيومنّا وأن نرى ما حولنا من منظور أسود قاتل،، فلنصنع منها قوةً دافعةً للأمام وروحًا مُتفائلة.. وتذكروا أن الله لن يضع أمامنا عقبةً نعجز عن الخروج منها، وأنه يعطي ذوو الآمال ما أملوه»..❥

من المؤسف ان يآتي يوما خلاف ما كنت اتوقعه. لكن الحقيقة. اخبرتني وقالت لي يا بني هكاذا طباع هذه الايام تمر مر الرياح لكن يا بني يجب عليك ان لا تحزن لمرور تلك الايام المزريه القاسيه فما زال مرور ايام جميلة تآتي غير تلك الايام ايام فيها كل ما هو مفرح وما هو سبب في سعادة كل منا طالبة منا ان نعد وان نصيغ ونبني. ونعمل بجد خلاف. تلك الايام التي كنا نعيش معها في بحور هائجة من الاوهام في قصور فوق السحاب والسبب هو اننا فقدنا ثقتنا بآنفسنا بسبب طيش قد غزانا واخذها منا لاناس للاسف انهم لم يدركوا بالفعل ما معنى تلك الثقة التي وضعناها لهم عشناها معهم بكل معنى. الجديه وروح الاخوه الحقيقه عشناها معهم بمصداقيه بجديه طرحنا لهم منثخلال معاشرتنا معهم بضع دقائق قليله ثقه واخوه ابديه حتى اننى وما زلت عند تلك الثقه عشنا معا
ايام وسنين طويله حتى كنت افكر بهم كل لحظه لانهم قد سرقوا مني عقلي وسلبوا مني حسي حتى انهم صنعوا لي سلما اخطي عليه نحو مستقبلي هم وعدوني حتى كنت عند ذلك العهد والوعد لكن هم للاسف هي اقدار خالفتني ما كنت اتمناه. بسبب وسواس قد صاغه الشيطان لهم حتى فاجؤني عند تلك اللحظه زاغ عقلي وطار حسي راجعت نفسي وذهبت الى قلبي حتى اراجع كل صفحة كتبتها معهم وكل خطوه مشيت بها معهم لا يوجد اي خلل او اي عيب يستطيعوا ان يمسكوا
به عللي لانني عند تلك الثقه والوعد الذي هم به قد سبق في ايام قد اوعدوني من خلال شرط هم قد اشرطوا عللي فبذلت كل ماهو رخيص وغالي حتى وفيت بشرطهم لكن هل ترى لماذا لم يكونوا عند حد وعدهم انصدمت عند تلك. اللحظة. القاسيه حتى هاجمتني انفاسي. وعاتبتني كلماتي حتى فقدت من يدي منهم اولى بي. صنعت لنفسي من يعايرني ويضايقني بكلمة من حروف قلائل حتى يبحر الغضب والعنفوان في اعماق شريان دمي لا ادري الى اين اسير ولماذا كيف اعمل الى اين اذهب كيف استعيد من نفسي. نفسي ومن عقلي
تفكيري ومن وجهي غضبي حتى اكون عند تلك الحلم التي صغته لنفسي عند اول خطوة خطوت بها الى صرح علميي شامخ وضعت فيه قدمي عليه مدرسه عملاقه فوقها علم شامخ يرمز ويرفرف فوق السحاب ويقول انا يمني انا انا يمني يمني حتى تولدفي اعماق روحي  فيضان
هائج وثوران مشتعل احرق صمام دمي ذلك العلم الشامخ قد اثر فيني حتى اقسمت على نفسي ان اكون عند تلك العلم المرفرف حتى فكرت متى سيآتي ذلك اليوم الذي ان اكون من الذين يخدمون وطنهم ويبنونه ويسعد بي كل اهله ان اكون طبيب جراح او قائدا يضرب بي المثل لاننا كلنا قد اقسمناه ورددناه جميعا الله الوطن الثورة الوحده اين نحن اليوم من هاذا الشعار لماذا لم نوفي جميعنا بذلك القسم لانه لا يوجد فينا وازع وطني لاننا لم نفكر سوى كيف نبني انفسنا فقط لآننا لم نفكر بذلك الطفل اليتيم ولا تلك الامرآة الارمله التي فقدت من هو بسبب في سعادتاه ابنا ام ابا ام اخا ولم نفكر بتلك الاسره التي وما زالت في هاذه اللحظه تعاني وتتوجع لا يوجد معها لقمه عيش ولا فراش تنام عليه خلفنا لهم سوى الكثير من الاهات والحسرات خلفنا لهم الدمار وضجيج الرصاص لماذا كل هاذا كل منا يعلم وما زالت الايام تعلمهم ما السبب متى سوف نوقف كل تلك الجروح الاليمه متى....!!!!!!!  عزالدين. القادري

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم شباب
أي احد عنده مشاركة سواء كانت كتابات او حكم او فيديوهات أو اي مشاركة يرسلها ونحن سننشرها في القناة
@k20024bot

‌‏ ‏​‌‏ ‏​أعجبتني هاتين العبارتين !! 　


لا بأس أن تكون ( مختلف )
ما دامت التاء لم تسبق الخاء

ولا تجعل حياتك في ( حيرة )
فربما هناك فوق الحاء نقطة !!

مشاركات✍🏼

كن وَفياً لكلِ شخّص قَضّيت مَعہ وقضّى مّعكك وقّتاً سَعّيداً فشُعوٌر الغَدّر والنٌكرَان لاينسى .

مشاركات

الوسواس القهري الأعراض والأسباب والعلاج
اسباب الوسواس القهري والعلاج
إن السبب الدقيق للوسواس القهرى غير معروف تماما، فقد أظهرت الدراسات أنه ناجم عن مزيج من العوامل البيولوجية والبيئية, فبالنسبة للعوامل البيولوجية أظهرت الدراسات أن انخفاض مستويات هرمون السيروتونين فى الدماغ قد يؤدى إلى أعراض الوسواس القهرى.

اعراض الوسواس القهري

تتفاوت أعراض الوسواس القهري – وهي الأفكار المزعجة والتصرفات القهرية – من شخص لاخر. ومن بين أكثر الأفكار المزعجة انتشارا نجد:

الخوف من الاتساخ أو التلوث.
الخوف من التسبب بالضرر للاخرين.
الخوف من الأخطاء.
الخوف من الإحراج أو من الفشل والتورط بسلوك غير لائق على الملأ.
الخوف من الأفكار السيئة أو الشعور بالخطيئة.
الحاجة المبالغ بها للتنظيم، التكامل والدقة.
انعدام الثقة بالنفس بشكل مبالغ به، والحاجة الدائمة للحصول على موافقة الاخرين.
أما من بين السلوكيات القهرية الواسعة الانتشار، فسنلاحظ الأمور التالية:

الاستحمام أكثر من مرة، أو غسل اليدين بشكل متكرر.
الامتناع عن مصافحة الاخرين أو ملامسة مقبض الباب.
تكرار فحص الأمور بوتيرة عالية، مثل الأقفال أو مواقد الغاز.
العد بشكل متواصل – سواء بصمت أو بصوت عال – خلال القيام بالأعمال اليومية العادية.
التشديد على ترتيب وتنظيم الأغراض الشخصية بشكل دائم، وبصورة ثابته.
تناول مجموعة معينة وثابتة من الأغذية، ووفق ترتيب ثابت.
التلعثم خلال الحديث، إضافة لتخيلات وأفكار مزعجة لا تختفي من تلقاء نفسها، ومن شأنها أن تسبب اضطرابات النوم.
تكرار كلمات، مصطلحات، أو صلوات معينة بشكل دائم.
الشعور بالحاجة للقيام بنفس المهام عدة مرات.
تجميع والاحتفاظ بأغراض ليس لها أية قيمة ظاهرة للعيان.

اسباب الوسواس القهري

اولا: العوامل البيولوجية:
كشفت هذه الأبحاث عن وجود صلة بين انخفاض مستويات أحد أنواع هذه الناقلات العصبية – واسمه سيروتونين (Serotonin)- والإصابة بمرض الوسواس القهري. كذلك هنالك إثباتات على أن نقص هذه الناقلات العصبية قد يكون أمرا وراثيا، وهو ما يرجح احتمال أن تكون الإصابة بهذا المرض أمرا وراثيا مولودا.

كذلك، بينت الأبحاث وجود علاقة بين نوع معين من التلوثات – الذي تسببه الجرثومة المكورة العقدية (Streptococcus) - وبين الوسواس القهري. في حال لم يتم علاج هذا التلوث، فإن من شأنه أن يؤدي لإصابة المريض بالوسواس القهري، كما قد يسبب اضطرابات أخرى لدى الأطفال.

ثانياً العوامل البيئية:
التعرض للتعذيب.
تغير الظروف الحياتية.
المرض.
موت أحد الأحباء.
تغييرات أو مشاكل قد تواجه الشخص في العمل أو التعليم.
القلق على العلاقة الزوجية.

علاج الوسواس القهري
يتم علاج هذا المرض بنجاح بواسطة الأدوية، العلاج الذهني- المعرفي السلوكي، أو كليها معا. بإمكان غالبية المرضى أن يشعروا بتحسن كبير وتراجع الأعراض المرضية بفضل العلاج المتواصل، بحيث يصبح بإمكانهم العودة لمزاولة حياتهم بشكل طبيعي أو شبه طبيعي.

العلاج الدوائي الذهني:
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الأدوية التي تؤثر على مادة كيميائية معينة في الدماغ، سيروتونين (Serotonin)، مفيدة بشكل خاص لعلاج الوسواس القهري.
استخدام لوبوكس (فلوفوكسامين - Fluvoxamine) أو انابرانيل (كلوميفرامين) كخط أول للعلاج.

أدوية الـ SSRI الأخرى (مثل بروزاك، زولوفت (Zoloft) أو باكست) ينبغي أن تستخدم كعلاج الخط الثاني في علاج الوسواس القهري.
بين أدوية الـ SSRI التي وافقت عليها منظمة الأدوية الأمريكية لعلاج الوسواس القهري، وتشمل بروزاك (Prozac)، لوبوكس (Luvox) وباكسيل (Paxil) (باكسات - Paxxet سروكاست - Seroxat).

نوع قديم من مضادات الاكتئاب
عامل ثلاثي المراحل (TCA) وانابرانيل (Anafranil) (كلوميفرامين - Clomipramine) تم الموافقة عليه أيضاً، من قبل منظمة الأدوية الأمريكية، ويستخدم من قبل بعض الأطباء لعلاج الوسواس القهري.

مشاركات

إهداء إلى جميع متابعين قناة وسع عقلك 😘

وسع عقلك ✅
سبب أساسي وراء الإعتذار المتكرر الذي يقوم به بعض الأشخاص تعرف عليه💢

تبالغ الكثير من النساء في الإعتذار، فيكررن عبارات “آسفة لأنني قاطعتكِ، آسفة لمستك بقدمي، آسفة لم أنتبه لوجودك..” فيجبر الطرف الآخر على القول دائمًا: “لا بأس، لا مشكلة..لا بأس، لا مشكلة”. لكن ما الذي يدفعهن للإفراط في الاعتذار؟ 

تجيب المعالجة النفسية  هارييت ليرنر  Harriet Lerner  على هذا الموضوع وتقول: “ربما نشأن هؤلاء النسوة يشعرن بالذنب في تحطيم مشاعرالآخرين، أو حُمِّلن المسؤولية في ذلك أكثر من اللازم، ما جعلهن سريعين بالشعور بالمسؤولية عن كل شيء. 🌀


ومن الواضح أن الإفراط في الاعتذار هو انعكاس لإنخفاض احترام الذات، والشعور المتناقض بالاستحقاق، والرغبة غير الواعية لتجنب أي نقد أو رفض قبل حدوثه، ثم الرغبة المفرطة في استرضاء الأخريات. 😔



يجب أن تعلمي بأن الإفراط في الاعتذار يضع حدودا بينك وبين صديقاتك، فيقطع سلاسة المحادثة، وسيجعل من الصعب ممازحتكِ خوفا من إيذائك.♻️


جربي في المرة اللاحقة على سبيل المثال قول: “رجلاك طويلتين” أو “أصبحتِ غير مرئية” مع ابتسامة بطبيعة الحال.🔅 ستجدين بأن له انطباعا أفضل عليكما معا.🔆

المرأة 🎀

❈━━━━❁°•🌈⛅•°❁━━━━❈
_~*🏞رسـائل.الصَــبــاح.tt🏞*~_
❈━━━━❁°•🌈⛅•°❁━━━━❈

*•ــــــــــــــــــــــ||☕||ــــــــــــــــــــــ•*
~*✍‏اخي الكريم اختي الكريمۃ :*~ ✍
‏🔹 _**. كلما كثر الاستغفار ، زادت سعادتنا وتحققت رغباتنا بإذن الله ..._

*•ــــــــــــــــــــــ||☕||ــــــــــــــــــــــ•*
~*👨‍👩‍👧‍👦نـصائـح أُســريـۃ👨‍👩‍👧‍👦*~
_**. جميل أن ترسخ في ذهن طفلك أن القناعة الإيجابية كنز لا يفنى ، القناعة التي لا تحد من طموحنا ....💛_
*•ــــــــــــــــــــــ||☕||ــــــــــــــــــــــ•*
💜🕊 ~*‏هَـــمســـٖۃ مُحِـٰـب*~🕊💜
_**.آلقلۆب آلطيبہ مظَلوُمہ دآئما لآنهَا آسّرعْ مَن يفَتّح الآبوُآبْ ​​وَ آوُل من يتلقّى آلضّرَبآتْ
..🍃_
*•ــــــــــــــــــــــ||☕||ــــــــــــــــــــــ•*
*★⬆ ـتـــطويـر الــــــ⬆ـذات★*
**. ارقِ نفسك،أدع لها،حفزها،كن إيجابيا،اعتمد عليها،قَوِّها،بادر،ثابر،؛فهذا أفضل وأضمن
‏لا تنتظرها من أحد حتى لا تُحبط..

وسع عقلك ✅
طرح الأحمال في اليابان
واحد مُوفد يدرس في اليابان تواجد هناك اثناء أحداث فوكوشيما2011 التي تعد من أكبر الكوارث النووية يقول متحدثا:
أثناء الأحداث أعلنت السلطات اليابانية عبر وسائل الإعلام المختلفة أنه سيتم طرح أحمال الكهرباء. فعلى الجميع أن يستعد لهذه الساعات وأن يقضي حوائجه المستلزمة للتيار الكهربائي قبل مواعيد طرح الأحمال. والتي ستكون من الرابعة مساء حتى الثامنة ليلاً.
يقول: استيقظت مبكراً وقمت بجميع الأعمال التي تستدعي التيار الكهربائي كالغسيل والكي
وبقيت أنتظر موعد قطع التيار جاءت الساعة الرابعة ولم ينقطع التيار ....!!!!!
ثمّ الخامسة ...فالسادسة... والسابعة..وأنا متعجبٌ مستغرب...
في اليوم التالي وأنا بالكلية انتقدت متهكماً السلطات اليابانية وعدم قطعها للتيار وتساءلت عن النظام الذي يدّعون؟
فتفاجأت بالطلبة يقولون لي
بأن السلطات لا تقطع التيار من عندها إنما المواطن هو من يقوم بفصل التيار من تلقاء نفسه في المواعيد المقررة....!!!
السلطات لا تقطع التيار - المواطن الياباني هو من يقوم بفصل التيار الكهربائي لتوفير الكهرباء وتغطية العجز الحاصل في الشبكة العامة ...
أنها ثقافة شعب وتحميله المسؤولية ...
قصة وعبرة✅

كيف تسيطر على نفسك في فورة الغضب، وتخرج بأقل الأضرار✅


تتعدد أساليب التعبير عن الآراء، فقد تستعمل أسلوبا لينا يتفاعل معه الآخرين بإيجابية، كما قد تستعمل أسلوبا فظا لا يستحسنه الآخرون، وبالتالي فإن الخيار يعود إليك، غير أن أساليب تعبيرك تتحكم فيه مجموعة من المعطيات، فإذا كنت سعيدا سنتشر السعادة من حولك، أما إذا كنت حزينا فقد تميل إلى الغضب على أتفه الأسباب، وذلك كله دون أن تعي ذلك، حددت  إيما سيبالا Emma Seppälä  مديرة مركز ستانفورد لبحوث التراحم والإيثار والتعليم. خمس  طرق ستجعلك تتواصل بشكل لبق دون أن تدمر علاقاتك. 
  

1) تابع ما يجري بالفعل، وأدرك ذاتك. 🤨

إذا كنت غاضبًا، فلاحظ ما تقوم به، ستجد بأن ذلك يختطف عقلك. ستدرك عندما تكون عاطفتك نشطة صعوبة أكبر في التفكير المنطقي. أزن ما تقوله، ستجد بأنك تتواصل بشكل أكثر فعالية. تنفس بعمق، خذ نزهة، تأمل، قم بأي شيء لمساعدتك على استعادة توازنك. 


2) حاول أن تفهم ما بك. 😧

اكتشف ما إذا كنت غاضبًا حقًا، ربما كنت حزينًا أو متألما فقط. غالبًا ما نعتقد بأننا نشعر بالإحباط من شخص أو موقف ما، لكن الموقف الحقيقي هو أننا نشعر بالألم أو الحزن. فتحاول أن تلصق حزنك بشخص معين. 



3)  إعرف من يستحق اللوم. 😠

من السهل جدًا إلقاء اللوم على شخص ما بسبب إحباطك. ربما أنت جائع، متعب، مثقل بالأعباء، متوتر، ومن ثم تقوم بتوجيه كل اللوم إلى أول شخص تواجهه؛ قد يكون صديقك أو قريبك. وبالتالي تقوم بإبعاد الأشخاص الذين تحبهم، مما يزيد الأمور سوءًا.  


4)  أصغي بشكل جيد للآخرين. 👂

عندما تفسح المجال للآخرين لتبرير تصرفاتهم فأنت تدعوا إلى التواصل البناء والنتيجة: أنت تطور أسلوب التفاهم والتواصل والكياسة مع الآخرين. فإذا كنت مندفعا أكثر من اللزوم، سيشعر المحيطين بك بأنك متهجم وبأنك لا تستخدم عقلك، وسيظنون بأنك أحمق. لكن إذا استعملت الأسلوب اللين سيسود جو من الاحترام والهدوء. 


5)  التواصل بمهارة 👌

شارك وجهة نظرك باستخدام تعبير”من وجهة نظري” وتحدث عن شعورك، لكن لا تتوقف عند هذا الحد، وإلا ستبقى متمركزا حول وجهة نظرك. اطلب من الآخرين مشاركة وجهة نظرهم. أظهر اهتمامًا بآرائهم، واستكشف كيف يمكنك الوصول إلى حل وسط. ليس بالضروري أن تفوز دائما بالنقاشات. 

تطوير الذات 📍

وسع عقلك ✔
بمساعدة علم النفس هذه 11 جملة سحرية تستطيع بواستطها إنهاء أي نوع من الخلافات، تدرب عليها و أتقنها🔖

تفرض ظروف حياتنا الدخول في صراعات غير متوقعة. بعضها يؤثر على عملنا، والبعض الآخر يؤثر على حياتنا العاطفية. لذلك يعتبر النزاع جزءًا طبيعيًا في البيئة الاجتماعية. وبالتالي تقتضي الضرورة التَّعرف على كيفية التعامل مع هذه الصراعات. 
  

جمعت  برايت سايد  بعض العبارات المفيدة التي ستساعدك على الخروج من أي صراع بأفضل طريقة ممكنة. 


11- خذ استراحة وفكر في الأمر ثم اتخذ القرار. 👌

في بعض الأحيان لكي توقف الصراع بينك وبين طرف آخر، فكر للحظات وحاول أن تتذكر سبب بدء المشاجرة، ستجد ربما بسبب تافه. فقد يكون المزاج السيئ لكليكما هو السبب. 



10- كرر عبارة “أتفهم سبب انزعاجك …” 💢

إذا كان شريكك أو زميلك منفعلا ويعاتبك بدلاً من استخدام الحجج، فكل ما عليك فعله هو القول بأنك تتفهم انزعاجه. لن يساعدك هذا في تجنب الصراع، لكنه سيجعل محادثتك أكثر هدوءا. 


9- أنتِ جميلة عندما تكونين غاضبة! 👩

إذا قلت مجاملة مثل هذه، أثناء الجدال، ستقطع شوطا طويلا في الجدال. والنتيجة: يبتسم خصمك، ويتم تسوية النزاع 🙂 . 


8- يجب أن نتوقف عن القتال. 🗡

عبارة بسيطة ولكنها فعالة للغاية. إذا شعرت بأن الصراع بدأ يتفاقم، فإن أفضل شيء تفعله هو التوقف عن الجدال. لا يوجد سبب للقتال حول من هو أحق، لأنه عندما يتعلق الأمر بالعلاقات لا ينبغي أن يكون هناك شيء اسمه الفوز. 


7- لننظر إلى هذا من منظور مختلف. 🔭

القدرة على رؤية المشكلة من زوايا مختلفة هي واحدة من خصائص الشخصية الناضجة. قد يكون لدى الشريكين وجهتي نظر مختلفتين، مما يعني أنه من السهل العثور على حل وسط. 


6- ساعدني على الفهم، يرجى توضيح ما تعنيه. ✅

عندما يواجه شخصان صراعا، من الصعب التفكير بوضوح. خذ لحظة، واطلب من شريكك أن يشرح موقفه. ربما مقبول أكثر مما تعتقده. 


5- ما الذي يمكنني فعله لتغيير الوضع؟⁉️ 

إذا كنت مستعدًا لتقديم تنازلات ، فقد تساعدك هذه العبارة في تجنب شجار أكبر. قد يرغب شريكك في اتخاذ إجراء ما، لذا فهي وسيلة مثالية للتعبير عن استعدادك لمحاولة معالجة الوضع. من الجيد دائمًا معرفة ما يتوقعه شريكك منك، حتى إذا لم تكن قادرًا على القيام بما يريده بالضبط. 


4- لقد كان الأمر أسوأ في الماضي! 💔

إذا واجهت أنت وشريكك مشاكل أكثر صعوبة في الماضي، فيمكنك أن تتغلب على هذه المشكلة أيضًا. إنها مجرد معركة أخرى لن تفسد علاقتكما. استخدما هذه العبارة لتذكّرا أنفسكما بأنكما زوجين رائعين، وبإمكانكما حل جميع الخلافات. 


3- كيف يمكنني إصلاح هذا؟⁉️ 

فعلى سبيل المثال، إذا لم يُعجب رئيسك بتقريرك، فكل ما عليك فعله هو طلب إرشادات جديدة لإصلاح الموقف. حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول ما يجب فعله بالضبط. سيساعدك هذا على تجنب النزاع في المستقبل. 


2- قل لزميلك ما الذي يزعجك بسببي. 👌

إذا تبين لك بأن أحد زملاءك لم يعد يتعامل معك كما كان سابقا، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو معرفة ما يزعجه. حتى إذا لم تكن قادرًا على تغيير هذا الشيء، فستثبت له بأنك شخص معقول وناضج. 


1: أنا متفق معك … 👍

إذا كنت مرغما أن تمر بمحادثة صعبة، فابدأ باستخدام هذه العبارة. حتى ولو كنت أنت الملام. فهذه العبارة مفعولها سحري. اشرح لخصمك بأنك توافقه الرأي، سيساعدك ذلك على تجنب المواجهة. 


 تطوير الذات📍

من اشعاري

رحل الصبا يالهفتي وحراقي
وتوجعي وتنهدي وفراقي
ياوحشتي ياعلتي وتألمي
ياشجو حبري ياضما أوراقي
قد قلتها شعرا فما نظر الهوى
ولم أراه في سما أحداقي

مشاركات