tgoop.com/GALICH_onok/4449
Last Update:
Мои любимые тренировки, как обещала )
Надо отметить, что ранее я нет-нет, да и попадала на йогу, пилатес и стретчинг . Так же я занималась функциональными тренировками, в следствии чего у меня более-менее отстроены какие-то позиции. На предлагаемых мной каналах огромное количество информации, как правильно встать в собаку мордой вниз, как правильно дышать и тд. Обратите на это внимание.
Это важно.
Я разделяю тренировки по женскому циклу.
Ведь от этого зависит мой гормональный фон и даже мотивация. Первую часть цикла женщина может стены сдвинуть, вторую ничего не хочет делать. Это нормально.
В начале, то есть в первые недели я скачу , бегаю на месте - в общем, выбираю активные упражнения. Последние недели цикла я замедляюсь. Не так агрессивно врываюсь в мир большого спорта)
Если вы только начинаете, выбирайте программы на 10 минут, но приучайте себя заниматься каждый день.
Мне нравится зарядка на голодный желудок, я выпиваю стакан теплой воды и иду на коврик. Дальше у меня душ с контрастными обливаниями и потом завтрак)
Но тут все индивидуально.
На ютубе, в ВК, в приложениях есть огромное количество тренировок. Это лишь мои любимки. Вы можете выбрать что-то подходящее для себя. Тут моя выборка из ютуба - мне так проще было собирать для вас информацию . Вперед)
Коротыши:
Тренировка 1
Тренировка 2
Тренировка 3
Тренировка 4
Активные :
Тренировка 1
Тренировка 2
Тренировка 3
Тренировка 4
Мягкие:
Тренировка 2
Тренировка 3
Тренировка 4
Тренировка 5
Тренировка 6
BY IdaGalich
Share with your friend now:
tgoop.com/GALICH_onok/4449