tgoop.com/GBMIShevchuk/3626
Last Update:
Дорогие друзья!
13 января мы отмечали Всемирный день борьбы с депрессией. Это напоминание о том, что забота о психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом. Если вы столкнулись с состоянием подавленности или депрессии, знайте, что вы не одни, и есть пути к улучшению.
Вот несколько советов, как справиться с депрессией:
1. Общение: Не бойтесь открыться близким. Поговорите с друзьями или родственниками о своих чувствах. Поддержка близких очень важна.
2. Занятия физической активностью: Физические упражнения помогают выделять эндорфины – гормоны счастья. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить ваше самочувствие.
3. Правильное питание: Обратите внимание на свой рацион. Овощи, фрукты, орехи и рыба помогают поддерживать уровень энергии и улучшают общее состояние здоровья.
4. Методы релаксации: Попробуйте медитацию, йогу или дыхательные практики. Эти методики способны снять напряжение и помочь справиться с тревогой.
5. Не стесняйтесь обращаться к специалистам: Психотерапевты и психологи могут предложить профессиональную помощь и поддержку.
Помните, что каждый шаг к улучшению – это уже достижение. Давайте заботиться о своем психическом здоровье вместе!
#БорьбаСДепрессией #ПсихическоеЗдоровье #Поддержка
BY КГБУЗ "Городская больница" имени М. И. Шевчук МЗ ХК
Share with your friend now:
tgoop.com/GBMIShevchuk/3626