Пробуждение сейчас!

Влияние медитации на осознанность научно доказано, ее официально признали

Исследователи из Австралийского университета обнаружили, что у людей, практикующих осознанную медитацию, активность мозга отличается от активности тех, кто никогда не медитирует.

Исследователи отобрали 92 участника, включая 48 медитирующих, которые практиковали осознанность не менее шести месяцев, и 44 человека, которые не медитировали или практиковали медитацию минимально. Используя электроэнцефалографию и новый метод для отделения колебательной активности от неосциллирующего фонового шума, нейробиологи наблюдали существенные различия в активности мозговых волн в диапазонах частот тета, альфа и гамма.

Большие амплитуды наблюдались при глобальном измерении во всех областях мозга, а также при исследовании распределения этих мозговых волн по всей голове. Активность тета-мозга, связанная с вниманием и рабочей памятью, оказалась выше у тех, кто медитировал, чем у тех, кто этого не делал. Наибольшее увеличение наблюдалось в задней части мозга, что говорит о том, что нейронные процессы, связанные с вниманием и обработкой информации, были улучшены у опытных медитирующих.

С точки зрения альфа-активности медитирующие тоже показали более высокую общую мощность, а активность в лобных областях была выше, чем в остальной части мозга. Это может указывать на то, что медитирующие лучше контролируют нерелевантные или отвлекающие мысли.

Гамма-активность, которая связана с мышлением более высокого порядка и нейронной интеграцией, также оказалась выше у медитирующих. Увеличение было особенно заметно в лобных областях, что указывает на возможные нейропластические изменения, связанные с длительной практикой медитации.

Таким образом, теперь научно подтверждено, что длительная практика медитации приводит к устойчивым изменениям в нейронных процессах, которые могут лежать в основе когнитивных и эмоциональных преимуществ, связанных с осознанностью.

Медитации почти не учат ни в школах, ни в университетах, ее нет в учебных программах. Кто-тио очень не хочет, чтобы духовные практики были частью жизни всех людей, чтобы они стали более осознанными.

Но мы живем в то время, когда буквально всё меняется на глазах, происходят тектонические сдвиги. И даже ВОЗ буквально недавно официально признала значительную пользу медитации для тренировки ума и достижения состояния ясности, эмоционального спокойствия и физического расслабления. Кроме этого, ВОЗ признала вклад медитации в психическое здоровье людей, а 21 декабря объявила Всемирным днем медитации.

Если вы еще не практикуете индивидуальные или коллективные медитации регулярно, начните это делать как можно скорее.

Эти медитации будут ля Вас очень полезны:

Очищающая медитация

Активация шишковидно-гипофизного энергетического поля

Медитация для объединения со своим Высшим Я


⏰ Телеграм-канал «Пробуждение сейчас!»

www.tgoop.com/GenWake/6011

4.1K viewsFeb 2 at 08:47

Влияние медитации на осознанность научно доказано, ее официально признали

Исследователи из Австралийского университета обнаружили, что у людей, практикующих осознанную медитацию, активность мозга отличается от активности тех, кто никогда не медитирует.

Исследователи отобрали 92 участника, включая 48 медитирующих, которые практиковали осознанность не менее шести месяцев, и 44 человека, которые не медитировали или практиковали медитацию минимально. Используя электроэнцефалографию и новый метод для отделения колебательной активности от неосциллирующего фонового шума, нейробиологи наблюдали существенные различия в активности мозговых волн в диапазонах частот тета, альфа и гамма.

Большие амплитуды наблюдались при глобальном измерении во всех областях мозга, а также при исследовании распределения этих мозговых волн по всей голове. Активность тета-мозга, связанная с вниманием и рабочей памятью, оказалась выше у тех, кто медитировал, чем у тех, кто этого не делал. Наибольшее увеличение наблюдалось в задней части мозга, что говорит о том, что нейронные процессы, связанные с вниманием и обработкой информации, были улучшены у опытных медитирующих.

С точки зрения альфа-активности медитирующие тоже показали более высокую общую мощность, а активность в лобных областях была выше, чем в остальной части мозга. Это может указывать на то, что медитирующие лучше контролируют нерелевантные или отвлекающие мысли.

Гамма-активность, которая связана с мышлением более высокого порядка и нейронной интеграцией, также оказалась выше у медитирующих. Увеличение было особенно заметно в лобных областях, что указывает на возможные нейропластические изменения, связанные с длительной практикой медитации.

Таким образом, теперь научно подтверждено, что длительная практика медитации приводит к устойчивым изменениям в нейронных процессах, которые могут лежать в основе когнитивных и эмоциональных преимуществ, связанных с осознанностью.

Медитации почти не учат ни в школах, ни в университетах, ее нет в учебных программах. Кто-тио очень не хочет, чтобы духовные практики были частью жизни всех людей, чтобы они стали более осознанными.

Но мы живем в то время, когда буквально всё меняется на глазах, происходят тектонические сдвиги. И даже ВОЗ буквально недавно официально признала значительную пользу медитации для тренировки ума и достижения состояния ясности, эмоционального спокойствия и физического расслабления. Кроме этого, ВОЗ признала вклад медитации в психическое здоровье людей, а 21 декабря объявила Всемирным днем медитации.

Если вы еще не практикуете индивидуальные или коллективные медитации регулярно, начните это делать как можно скорее.

Эти медитации будут ля Вас очень полезны:

Очищающая медитация

Активация шишковидно-гипофизного энергетического поля

Медитация для объединения со своим Высшим Я


⏰ Телеграм-канал «Пробуждение сейчас!»

BY Пробуждение сейчас!