港島特訓 HKITC

HIIT高強度間竭訓練
🛎🛎做完熱身啦，而家可以開始做以下訓練～循環做，記住每一個動作要做得標準，唔可以揸流攤💪🏼

• 輕鬆水平：2組
• 合格水平：3至4組
• 進階水平：5組或以上

以下每個動作做30秒，休息10秒：
• 波比跳 Burpees
• 原地跑高抬腿 High Knee
• 停頓深蹲 Squat Pulses
• 單腳跳 Single Leg Jump (各30秒)
• 掌上壓 Push Up
• 左右蹲跳 Lateral Lunge Jump
• 弓箭步抬膝 Lunge High Knee (各30秒)
• 平板扭身 Plank Twist

www.tgoop.com/HKisland_training/546

249 viewsSep 17, 2020 at 13:02

HIIT高強度間竭訓練
🛎🛎做完熱身啦，而家可以開始做以下訓練～循環做，記住每一個動作要做得標準，唔可以揸流攤💪🏼

• 輕鬆水平：2組
• 合格水平：3至4組
• 進階水平：5組或以上

以下每個動作做30秒，休息10秒：
• 波比跳 Burpees
• 原地跑高抬腿 High Knee
• 停頓深蹲 Squat Pulses
• 單腳跳 Single Leg Jump (各30秒)
• 掌上壓 Push Up
• 左右蹲跳 Lateral Lunge Jump
• 弓箭步抬膝 Lunge High Knee (各30秒)
• 平板扭身 Plank Twist

BY 港島特訓 HKITC