Я каждый день сталкиваюсь с тем, как сотрудники справляются с тревогой и стрессом. 😤
И порой видно, как им не хватает простых способов быстро прийти в себя.
А ведь многие страдают от нехватки времени на полноценные практики йоги или медиации, которые были бы идеальны.
Тогда на помощь приходят две простые техники, которые я часто рекомендую:
1. Техника "5, 4, 3, 2, 1". Эта техника помогает заземлиться и сосредоточиться на здесь и сейчас.
Вам необходимо назвать в слух 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы чувствуете (например, ткань одежды, температуру воздуха), 3 звука, которые вы слышите, 2 запаха, которые вы ощущаете и, наконец, 1 вещь, которую вы можете потрогать.
2. Дыхание "4-7-8".
Эта техника помогает успокоить нервную систему.
Сделайте глубокий вдох на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, а затем медленно выдохните на 8 секунд. Повторите цикл 4-7-8 несколько раз.
Эти два простых метода не требуют много времени и помогают справиться с тревогой в любое время и в любом месте.
😉 Попробуйте и убедитесь!
И порой видно, как им не хватает простых способов быстро прийти в себя.
А ведь многие страдают от нехватки времени на полноценные практики йоги или медиации, которые были бы идеальны.
Тогда на помощь приходят две простые техники, которые я часто рекомендую:
1. Техника "5, 4, 3, 2, 1". Эта техника помогает заземлиться и сосредоточиться на здесь и сейчас.
Вам необходимо назвать в слух 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы чувствуете (например, ткань одежды, температуру воздуха), 3 звука, которые вы слышите, 2 запаха, которые вы ощущаете и, наконец, 1 вещь, которую вы можете потрогать.
2. Дыхание "4-7-8".
Эта техника помогает успокоить нервную систему.
Сделайте глубокий вдох на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, а затем медленно выдохните на 8 секунд. Повторите цикл 4-7-8 несколько раз.
Эти два простых метода не требуют много времени и помогают справиться с тревогой в любое время и в любом месте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Личные границы на работе – это как стены дома. 🏡
Они защищают вас от нежелательных влияний и позволяют чувствовать себя комфортно.
Представьте фильм "Один домашний день" (2011): герои оказываются запертыми в своем доме, и они чувствуют себя в безопасности и уютно, пока их не станут атаковать незваные гости.
То же самое и с личными границами на работе: они помогают вам чувствовать себя комфортно и защищённо, пока вы работаете.
Я часто вижу, как сотрудники путают границы с недружелюбностью.
Но здоровые границы – это не о том, чтобы быть недружелюбным, а о том, чтобы установить четкие правила взаимодействия.
Не бойтесь отказывать в помощи, если она не входит в сферу ваших обязанностей.
Не стесняйтесь говорить "нет", если вам не удобно работать вне рабочего времени.
Помните, что границы не означают отчуждения от коллег.
Это о том, чтобы защитить свое время, энергию и психическое здоровье.
🛁 Границы – это не стенa, а забор, который ограждает вас и позволяет вам чувствовать себя комфортно на работе.
Они защищают вас от нежелательных влияний и позволяют чувствовать себя комфортно.
Представьте фильм "Один домашний день" (2011): герои оказываются запертыми в своем доме, и они чувствуют себя в безопасности и уютно, пока их не станут атаковать незваные гости.
То же самое и с личными границами на работе: они помогают вам чувствовать себя комфортно и защищённо, пока вы работаете.
Я часто вижу, как сотрудники путают границы с недружелюбностью.
Но здоровые границы – это не о том, чтобы быть недружелюбным, а о том, чтобы установить четкие правила взаимодействия.
Не бойтесь отказывать в помощи, если она не входит в сферу ваших обязанностей.
Не стесняйтесь говорить "нет", если вам не удобно работать вне рабочего времени.
Помните, что границы не означают отчуждения от коллег.
Это о том, чтобы защитить свое время, энергию и психическое здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я часто вижу, как сотрудники пытаются справится с тревогой и прокрастинацией.
Это может быть очень тяжело, особенно когда сроки поджимают.
Помните, как в фильме "Назад в будущее" (1985) Марти Макфлай постоянно откладывал важные дела на последний момент, что приводило к неприятным последствиям.
Но есть несколько простых техник, которые могут помочь вам справиться с прокрастинацией и тревогой.
1. Разбейте задачи на более мелкие части.
Большие и сложные задачи могут вызывать тревогу и откладывать их на потом. Разделите их на более мелкие и управляемые шаги.
2. Составьте список дел и расставьте приоритеты.
Это поможет вам сосредоточиться на самом важном и не отвлекаться на второстепенные задачи.
3. Установите реалистичные сроки.
Не пытайтесь сделать все за один день. Дайте себе достаточно времени, чтобы выполнить задачи качественно.
Прокрастинация часто связана с тревогой.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с этой проблемой самостоятельно, то лучше обратитесь к психологу или психиатру.🏥
Это может быть очень тяжело, особенно когда сроки поджимают.
Помните, как в фильме "Назад в будущее" (1985) Марти Макфлай постоянно откладывал важные дела на последний момент, что приводило к неприятным последствиям.
Но есть несколько простых техник, которые могут помочь вам справиться с прокрастинацией и тревогой.
1. Разбейте задачи на более мелкие части.
Большие и сложные задачи могут вызывать тревогу и откладывать их на потом. Разделите их на более мелкие и управляемые шаги.
2. Составьте список дел и расставьте приоритеты.
Это поможет вам сосредоточиться на самом важном и не отвлекаться на второстепенные задачи.
3. Установите реалистичные сроки.
Не пытайтесь сделать все за один день. Дайте себе достаточно времени, чтобы выполнить задачи качественно.
Прокрастинация часто связана с тревогой.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с этой проблемой самостоятельно, то лучше обратитесь к психологу или психиатру.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Задумывались, насколько увольнение - сложный процесс, и часто сотрудники ощущают не только разочарование, но и неуверенность в будущем. 💧
Я стараюсь делать увольнения как можно более гуманными.
Помню, в фильме "Офис" (2005-2013), когда Майкл Скотт увольнял сотрудников, он делал это неловко и некомпетентно, что только усугубляло ситуацию.
Вот 5 принципов, которые я использую, чтобы сделать процесс увольнения более экологичным:
1. Открытость: Объясните сотруднику причины увольнения ясным и понятным языком.
2. Сострадание и поддержка: Выразите сочувствие сотруднику и предложите ему помощь в поиске новой работы.
3. Достойное увольнение: Обеспечьте сотруднику все необходимые выплаты и предоставьте возможность забрать свои личные вещи.
4. Позитивный тон: Старайтесь избегать негативных высказываний и фокусируйтесь на позитивных моментах взаимодействия.
5. Конфиденциальность: Не обсуждайте увольнение со другими сотрудниками и не разглашайте конфиденциальную информацию.
Я стараюсь делать увольнения как можно более гуманными.
Помню, в фильме "Офис" (2005-2013), когда Майкл Скотт увольнял сотрудников, он делал это неловко и некомпетентно, что только усугубляло ситуацию.
Вот 5 принципов, которые я использую, чтобы сделать процесс увольнения более экологичным:
1. Открытость: Объясните сотруднику причины увольнения ясным и понятным языком.
2. Сострадание и поддержка: Выразите сочувствие сотруднику и предложите ему помощь в поиске новой работы.
3. Достойное увольнение: Обеспечьте сотруднику все необходимые выплаты и предоставьте возможность забрать свои личные вещи.
4. Позитивный тон: Старайтесь избегать негативных высказываний и фокусируйтесь на позитивных моментах взаимодействия.
5. Конфиденциальность: Не обсуждайте увольнение со другими сотрудниками и не разглашайте конфиденциальную информацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Действительно, я часто сталкиваюсь с необходимостью увольнять сотрудников.
Это никогда не просто, и я всегда стараюсь сделать это как можно более гуманно.
Помню, как в романе "Убить пересмешника" (1960) Аттикус Финч увольняет своих клиентов, объясняя им свою позицию честно и уважительно.
Он не пытается их осуждать, а просто объясняет, что не может их представлять в суде, потому что не согласен с их действиями.
Конечно, я понимаю, что увольнение – это всегда стресс и для сотрудника, и для менеджера.
Но есть несколько принципов, которые помогают сделать этот процесс менее болезненным.
1. Будьте честны и открыты. Объясните сотруднику причины увольнения ясным и понятным языком.
2. Проявите сочувствие и поддержку. Выразите сожаление о ситуации и предложите помощь в поиске новой работы.
3. Соблюдайте формальности. Обеспечьте сотруднику все необходимые выплаты и предоставьте возможность забрать свои личные вещи.
Увольнение - это всего лишь завершение этапа сотрудничество, запомните!
Это никогда не просто, и я всегда стараюсь сделать это как можно более гуманно.
Помню, как в романе "Убить пересмешника" (1960) Аттикус Финч увольняет своих клиентов, объясняя им свою позицию честно и уважительно.
Он не пытается их осуждать, а просто объясняет, что не может их представлять в суде, потому что не согласен с их действиями.
Конечно, я понимаю, что увольнение – это всегда стресс и для сотрудника, и для менеджера.
Но есть несколько принципов, которые помогают сделать этот процесс менее болезненным.
1. Будьте честны и открыты. Объясните сотруднику причины увольнения ясным и понятным языком.
2. Проявите сочувствие и поддержку. Выразите сожаление о ситуации и предложите помощь в поиске новой работы.
3. Соблюдайте формальности. Обеспечьте сотруднику все необходимые выплаты и предоставьте возможность забрать свои личные вещи.
Увольнение - это всего лишь завершение этапа сотрудничество, запомните!
"От чего зависит наше отношение к работе?"
Часто мы слышим фразы о "любимой работе", но ведь не каждый может похвастаться такой роскошью.
И здесь вспоминается книга "Маленький принц" (1943), где главный герой говорит:
"Важно не то, что ты делаешь, а то, что ты вкладываешь в это дело".
Я считаю, что отношение к работе зависит от нескольких ключевых факторов:
1. Смысл: Чувствуете ли вы, что ваша работа приносит пользу и что она имеет значение?
2. Интерес: Насколько вам интересна ваша работа?
3. Самореализация: Дает ли вам работа возможность развивать свои навыки и реализовывать свой потенциал?
4. Отношения: Как вы ладите с коллегами и руководством?
5. Условия труда: Комфортны ли для вас условия работы (офис, оснащение)?
Если вы хотите изменить свое отношение к работе, подумайте над этими вопросами и попробуйте улучшить свою ситуацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как понять, что вы на своем месте?
Долгое время я гнался за успехом, меняя работы, как перчатки.
И только сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что ощущение "своего места" — это не о карьерном росте, а о некой гармонии.
На своем месте я просыпаюсь с желанием идти на работу, а не с тяжестью в душе.
Сложные задачи меня не пугают, а завораживают, и я нахожу в них удовольствие, а не стресс.
Я не сравниваю себя с другими, а сосредоточена на своем развитии и достижениях.
Я чувствую, что мои навыки и знания востребованы, и я приношу реальную пользу.
После рабочего дня меня переполняет не усталость, а удовлетворение.
Это и есть то самое чувство понимания того, что ты на своем месте.
Долгое время я гнался за успехом, меняя работы, как перчатки.
И только сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что ощущение "своего места" — это не о карьерном росте, а о некой гармонии.
На своем месте я просыпаюсь с желанием идти на работу, а не с тяжестью в душе.
Сложные задачи меня не пугают, а завораживают, и я нахожу в них удовольствие, а не стресс.
Я не сравниваю себя с другими, а сосредоточена на своем развитии и достижениях.
Я чувствую, что мои навыки и знания востребованы, и я приношу реальную пользу.
После рабочего дня меня переполняет не усталость, а удовлетворение.
Это и есть то самое чувство понимания того, что ты на своем месте.
Откуда берётся воскресная тоска?
Воскресная тоска — это странная штука.
Казалось бы, целый день отдыха впереди, но меня охватывает тяжелое чувство ожидания.
Я понимаю, что это не просто лень, а своеобразная тревога перед новой рабочей неделей.
Возможно, это отголоски нерешенных профессиональных проблем, которые занимают мои мысли даже в выходные.
Или это симптом несоответствия между моими желаниями и реальностью, когда я понимаю, что потратил еще один уикенд на отдых от того, что делаю с понедельника по пятницу.
А может, это просто нелюбовь к своей работе. 🤔
И вот я уже начинаю рассчитывать дни до следующих выходных, а не наслаждаться настоящим моментом.
Эта тоска — верный признак того, что пора что-то менять.
Воскресная тоска — это странная штука.
Казалось бы, целый день отдыха впереди, но меня охватывает тяжелое чувство ожидания.
Я понимаю, что это не просто лень, а своеобразная тревога перед новой рабочей неделей.
Возможно, это отголоски нерешенных профессиональных проблем, которые занимают мои мысли даже в выходные.
Или это симптом несоответствия между моими желаниями и реальностью, когда я понимаю, что потратил еще один уикенд на отдых от того, что делаю с понедельника по пятницу.
А может, это просто нелюбовь к своей работе. 🤔
И вот я уже начинаю рассчитывать дни до следующих выходных, а не наслаждаться настоящим моментом.
Эта тоска — верный признак того, что пора что-то менять.
Как правильно ошибаться?
Ошибки – это неотъемлемая часть работы, и нужно к ним не только готовиться, но и извлекать из них максимальную пользу.
Самое главное – не бояться признавать свои ошибки.
Это первый шаг к их исправлению.
Затем я стараюсь проанализировать ситуацию, понять, что пошло не так, и извлечь уроки из своего опыта.
Важно не оставаться наедине со своей проблемой, а поделиться с коллегами или руководством.
Иногда чужой взгляд помогает найти нестандартное решение.
Главное – сосредоточиться не на самой ошибке, а на путях ее преодоления.
И помнить, что ошибки – это возможность научиться чему-то новому и стать лучше.
А ещё, не бояться экспериментировать!
Ошибки – это неотъемлемая часть работы, и нужно к ним не только готовиться, но и извлекать из них максимальную пользу.
Самое главное – не бояться признавать свои ошибки.
Это первый шаг к их исправлению.
Затем я стараюсь проанализировать ситуацию, понять, что пошло не так, и извлечь уроки из своего опыта.
Важно не оставаться наедине со своей проблемой, а поделиться с коллегами или руководством.
Иногда чужой взгляд помогает найти нестандартное решение.
Главное – сосредоточиться не на самой ошибке, а на путях ее преодоления.
И помнить, что ошибки – это возможность научиться чему-то новому и стать лучше.
А ещё, не бояться экспериментировать!
Игра и работа: какая связь?
В последнее время я всё чаще ловлю себя на мысли, что моя работа и любимые игры имеют больше общего, чем кажется на первый взгляд.
В игре Stardew Valley, например, я с удовольствием планирую свой день, выращиваю урожай, забочусь о животных и общаюсь с жителями деревни.
И на работе я делаю то же самое: планирую свои задачи, «выращиваю» проекты, забочусь о коллегах и общаюсь с клиентами.
В обеих сферах важны целеустремленность, планирование и умение работать в команде.
Даже чувство удовлетворения от выполненной работы в игре и на работе очень похоже!
В итоге, игра помогает мне отдохнуть, но и привносит некоторые полезные навыки и подходы в реальную жизнь.
Возможно вот он - ключ к балансу между работой и отдыхом.🤔
В последнее время я всё чаще ловлю себя на мысли, что моя работа и любимые игры имеют больше общего, чем кажется на первый взгляд.
В игре Stardew Valley, например, я с удовольствием планирую свой день, выращиваю урожай, забочусь о животных и общаюсь с жителями деревни.
И на работе я делаю то же самое: планирую свои задачи, «выращиваю» проекты, забочусь о коллегах и общаюсь с клиентами.
В обеих сферах важны целеустремленность, планирование и умение работать в команде.
Даже чувство удовлетворения от выполненной работы в игре и на работе очень похоже!
В итоге, игра помогает мне отдохнуть, но и привносит некоторые полезные навыки и подходы в реальную жизнь.
Возможно вот он - ключ к балансу между работой и отдыхом.🤔
Как сохранить ресурс в споре?
Споры на работе – неизбежное зло, но я понял, что можно минимизировать их энергетические потери.
Помню в фильме "12 разгневанных мужчин" (1957) герои спорили за правду, но некоторые умели держать себя в руках, не переходя на личности.
Я стараюсь следовать этому принципу: сосредотачиваюсь на существе проблемы, а не на эмоциях оппонента.
Важно четко формулировать свою позицию, приводя аргументы, а не навязывая свое мнение.
Умение слушать и пытаться понять другую точку зрения экономит массу энергии и помогает найти компромисс.
Я стараюсь избегать личностных атак и держаться в рамках профессионального общения.
Контроль над эмоциями – залог сохранения ресурса в любом споре.
Ведь энергия, потраченная на пустые ссоры, могла бы быть направлена на решение задач.❗
Споры на работе – неизбежное зло, но я понял, что можно минимизировать их энергетические потери.
Помню в фильме "12 разгневанных мужчин" (1957) герои спорили за правду, но некоторые умели держать себя в руках, не переходя на личности.
Я стараюсь следовать этому принципу: сосредотачиваюсь на существе проблемы, а не на эмоциях оппонента.
Важно четко формулировать свою позицию, приводя аргументы, а не навязывая свое мнение.
Умение слушать и пытаться понять другую точку зрения экономит массу энергии и помогает найти компромисс.
Я стараюсь избегать личностных атак и держаться в рамках профессионального общения.
Контроль над эмоциями – залог сохранения ресурса в любом споре.
Ведь энергия, потраченная на пустые ссоры, могла бы быть направлена на решение задач.❗
Боюсь сказать «нет»
Я всегда боялся говорить «нет», словно это приравнивалось к предательству или некомпетентности.
В итоге, я перегружал себя работой, чувствуя себя виноватым даже при мысли об отказе.
Вспоминая «Маленького принца», я понимаю, что мой «багаж» был слишком тяжел.
Как и принц, я таскал за собой камень, который заглушал мой внутренний голос.
Теперь я учусь говорить «нет», постепенно, но настойчиво. Я понял, что это не значит быть плохим или неугодным сотрудником.
Это просто о том, чтобы беречь свои силы и время, отказываясь от того, что мне не подходит или перегружает.
Это не легко, но это определенно стоит этих усилий.‼️
Я всегда боялся говорить «нет», словно это приравнивалось к предательству или некомпетентности.
В итоге, я перегружал себя работой, чувствуя себя виноватым даже при мысли об отказе.
Вспоминая «Маленького принца», я понимаю, что мой «багаж» был слишком тяжел.
Как и принц, я таскал за собой камень, который заглушал мой внутренний голос.
Теперь я учусь говорить «нет», постепенно, но настойчиво. Я понял, что это не значит быть плохим или неугодным сотрудником.
Это просто о том, чтобы беречь свои силы и время, отказываясь от того, что мне не подходит или перегружает.
Это не легко, но это определенно стоит этих усилий.‼️
Раньше я работал до изнеможения, считая усталость признаком продуктивности.
Сейчас я понимаю, что это ошибка.
Тело — умный инструмент, и оно всегда дает знаки о необходимости отдыха.
Первым звоночком стала постоянная раздражительность, даже мелкие недочеты вызывали бурную реакцию.
Затем появилась апатия и нежелание работать даже над интересными проектами.
Сон стал нервным и не приносящим бодрости. Продуктивность резко упала, и я начинал делать ошибки в простой работе.
Я понял: это крик моего тела о необходимости отдыха.
И только после полноценного отпуска я смог вернуться к работе с новой энергией и воодушевлением.
Сейчас я понимаю, что это ошибка.
Тело — умный инструмент, и оно всегда дает знаки о необходимости отдыха.
Первым звоночком стала постоянная раздражительность, даже мелкие недочеты вызывали бурную реакцию.
Затем появилась апатия и нежелание работать даже над интересными проектами.
Сон стал нервным и не приносящим бодрости. Продуктивность резко упала, и я начинал делать ошибки в простой работе.
Я понял: это крик моего тела о необходимости отдыха.
И только после полноценного отпуска я смог вернуться к работе с новой энергией и воодушевлением.
Заботиться о себе — что это в точности значит?
Раньше я считал заботу о себе слабостью, женским капризом, несовместимым с трудолюбием настоящего мужика.
Работа надо мной всегда доминировала, и я гордился своей выносливостью.
Сейчас я понимаю, насколько это было глупо.
Забота о себе – это не роскошь, а необходимость.
Это регулярные тренировки, но не до изнеможения, а в удовольствие, и полноценный сон, а не засыпание на ходу.
Это правильное питание, а не фастфуд на бегу.
Это умение отказывать в лишних задачах и планировать свой день.
Это время для хобби, для семьи и для просто безделья. Только так я могу быть настоящим профессионалом, полным сил и энергии.
Забота о себе — это вклад в мой успех.
Раньше я считал заботу о себе слабостью, женским капризом, несовместимым с трудолюбием настоящего мужика.
Работа надо мной всегда доминировала, и я гордился своей выносливостью.
Сейчас я понимаю, насколько это было глупо.
Забота о себе – это не роскошь, а необходимость.
Это регулярные тренировки, но не до изнеможения, а в удовольствие, и полноценный сон, а не засыпание на ходу.
Это правильное питание, а не фастфуд на бегу.
Это умение отказывать в лишних задачах и планировать свой день.
Это время для хобби, для семьи и для просто безделья. Только так я могу быть настоящим профессионалом, полным сил и энергии.
Забота о себе — это вклад в мой успех.
Почему сила воли — не всегда хорошо?
Всю жизнь я считал силу воли своим главным козырем. Считал, что если чего-то сильно захочешь и будешь достаточно упорным, то обязательно добьешься.
Я заставлял себя работать по 12 часов в сутки, отказывая себе во всем.
Помню "Бойцовский клуб" – Тайлер Дерден воплощал мой идеал железной воли, но его методы привели к саморазрушению.
И только сейчас я понял, что сила воли — это не панацея, а иногда даже вредная вещь.
Она может привести к переутомлению, выгоранию и даже депрессии.
Важно уметь слушать свое тело и своё подсознание, давать себе отдых и не игнорировать свои нужды.
Сила воли — это хорошо, но в меру!
Всю жизнь я считал силу воли своим главным козырем. Считал, что если чего-то сильно захочешь и будешь достаточно упорным, то обязательно добьешься.
Я заставлял себя работать по 12 часов в сутки, отказывая себе во всем.
Помню "Бойцовский клуб" – Тайлер Дерден воплощал мой идеал железной воли, но его методы привели к саморазрушению.
И только сейчас я понял, что сила воли — это не панацея, а иногда даже вредная вещь.
Она может привести к переутомлению, выгоранию и даже депрессии.
Важно уметь слушать свое тело и своё подсознание, давать себе отдых и не игнорировать свои нужды.
Сила воли — это хорошо, но в меру!
Что такое самооценка?
Долгое время я связывал самооценку с успехами на работе: большие проекты, повышения, похвалы начальства.
Считал, что крутой специалист – это автоматически человек с высокой самооценкой.
Сейчас я понимаю, что это не так.
Самооценка – это внутреннее чувство своей ценности, не зависящее от внешних факторов.
Это умение адекватно оценивать свои достижения и ошибки, не принижая себя и не преувеличивая свой вклад.
Это спокойное сознание своих сильных и слабых сторон, и готовность работать над собой.
На работе это проявляется в способности брать на себя ответственность, адекватно реагировать на критику и не бояться экспериментировать.
Самооценка – это не про похвалу, а про внутреннее убеждение в своей значимости.
Долгое время я связывал самооценку с успехами на работе: большие проекты, повышения, похвалы начальства.
Считал, что крутой специалист – это автоматически человек с высокой самооценкой.
Сейчас я понимаю, что это не так.
Самооценка – это внутреннее чувство своей ценности, не зависящее от внешних факторов.
Это умение адекватно оценивать свои достижения и ошибки, не принижая себя и не преувеличивая свой вклад.
Это спокойное сознание своих сильных и слабых сторон, и готовность работать над собой.
На работе это проявляется в способности брать на себя ответственность, адекватно реагировать на критику и не бояться экспериментировать.
Самооценка – это не про похвалу, а про внутреннее убеждение в своей значимости.
70% компаний используют Google Таблицы в качестве постоянного инструмента решения задач
Вам стоит научиться ими пользоваться, если:
• Часто импортируете данные из разных источников.
• Нужен постоянный и быстрый доступ информации для других пользователей.
• Необходимо быстро фильтровать и преобразовывать показатели без их удаления.
Google Таблицы — телеграм-энциклопедия по таблицам для новичков и бывалых. Здесь собрано большинство решений на частые проблемы пользователей. Команда канала создали не один скрипт, помогающий быстрой и эффективной работе с данными, а также издали книгу "Магия таблиц", которая стала хитом в крупных книжных маркетплейсах.
- Как выгружать посты, просмотры и картинки из телеграм-каналов.
- Как создавать свои собственные правила проверки данных.
- Исчерпывающая статья по работе с функцией IMPORTRANGE.
Самая лучшая техподдержка по Google таблицам: @google_sheets
Вам стоит научиться ими пользоваться, если:
• Часто импортируете данные из разных источников.
• Нужен постоянный и быстрый доступ информации для других пользователей.
• Необходимо быстро фильтровать и преобразовывать показатели без их удаления.
Google Таблицы — телеграм-энциклопедия по таблицам для новичков и бывалых. Здесь собрано большинство решений на частые проблемы пользователей. Команда канала создали не один скрипт, помогающий быстрой и эффективной работе с данными, а также издали книгу "Магия таблиц", которая стала хитом в крупных книжных маркетплейсах.
- Как выгружать посты, просмотры и картинки из телеграм-каналов.
- Как создавать свои собственные правила проверки данных.
- Исчерпывающая статья по работе с функцией IMPORTRANGE.
Самая лучшая техподдержка по Google таблицам: @google_sheets
Зачем вести дневник?
Раньше я считал ведение дневника чем-то ненужным, девичьей забавой.
Сейчас я понимаю, насколько я ошибался.
Дневник стал моим незаменимым инструментом в работе.
В нем я фиксирую свои мысли, идеи, планы и достижения.
Это помогает мне структурировать рабочий процесс и лучше понимать свои сильные и слабые стороны.
Я записываю сложные задачи, и потом возвращаюсь к ним с новым взглядом, а это позволяет находить решения, которые раньше не видел.
Дневник также помогает анализировать свои ошибки и извлекать уроки из прошлого опыта.
Кроме того, это отличный способ отслеживать свой прогресс и мотивировать себя на новые достижения.
Это мое личное пространство для рефлексии и планирования.
Раньше я считал ведение дневника чем-то ненужным, девичьей забавой.
Сейчас я понимаю, насколько я ошибался.
Дневник стал моим незаменимым инструментом в работе.
В нем я фиксирую свои мысли, идеи, планы и достижения.
Это помогает мне структурировать рабочий процесс и лучше понимать свои сильные и слабые стороны.
Я записываю сложные задачи, и потом возвращаюсь к ним с новым взглядом, а это позволяет находить решения, которые раньше не видел.
Дневник также помогает анализировать свои ошибки и извлекать уроки из прошлого опыта.
Кроме того, это отличный способ отслеживать свой прогресс и мотивировать себя на новые достижения.
Это мое личное пространство для рефлексии и планирования.
Мы доказали, что учёба - это не нудно и пресно!
Задумываешься о переменах в жизни, надоела серая рутина?
Освоить новую профессию за кратчайшие сроки - никогда не поздно.
Востребованные навыки на любой вкус и бюджет получают тут - @MIFcourses
Как сосредоточиться на учёбе, как распределить своё время, лайфхаки и полезные статьи, которые тебе помогут преуспеть в начинаниях.
Запомни, чтобы начать учиться - главное начать!
Курсы доступные каждому - у нас на канале.
Задумываешься о переменах в жизни, надоела серая рутина?
Освоить новую профессию за кратчайшие сроки - никогда не поздно.
Востребованные навыки на любой вкус и бюджет получают тут - @MIFcourses
Как сосредоточиться на учёбе, как распределить своё время, лайфхаки и полезные статьи, которые тебе помогут преуспеть в начинаниях.
Запомни, чтобы начать учиться - главное начать!
Курсы доступные каждому - у нас на канале.