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Forwarded from Gesundheit Sport und Bewegung

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💃Mobilitätsübungen für den Rücken (Quelle)

Für Menschen ab 40 kann das Bauchliegen mit angewinkelten, rotierenden Beinen eine wertvolle Übung zur Prävention von Rückenbeschwerden sein. Mit zunehmendem Alter nimmt die Flexibilität oft ab, was Rückenprobleme begünstigen kann.

Die Übung mobilisiert die Lendenwirbelsäule, dehnt die Rumpfmuskulatur und beugt so Verspannungen vor. Gerade bei viel sitzender Tätigkeit hilft sie, die Beweglichkeit zu erhalten und die Körperhaltung zu verbessern. Führen Sie die Drehbewegungen langsam und kontrolliert aus.

Bei bestehenden Rückenbeschwerden konsultieren Sie bitte vorab einen Arzt.

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💃Mobilitätsübungen für den Rücken (Quelle)

Für Menschen ab 40 kann das Bauchliegen mit angewinkelten, rotierenden Beinen eine wertvolle Übung zur Prävention von Rückenbeschwerden sein. Mit zunehmendem Alter nimmt die Flexibilität oft ab, was Rückenprobleme begünstigen kann.

Die Übung mobilisiert die Lendenwirbelsäule, dehnt die Rumpfmuskulatur und beugt so Verspannungen vor. Gerade bei viel sitzender Tätigkeit hilft sie, die Beweglichkeit zu erhalten und die Körperhaltung zu verbessern. Führen Sie die Drehbewegungen langsam und kontrolliert aus.

Bei bestehenden Rückenbeschwerden konsultieren Sie bitte vorab einen Arzt.

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