Как стать счастливее с помощью еды
Оказывается, есть обычные несладкие продукты, которые помогают нам вырабатывать гормоны счастья.

Серотонин
🤝Бананы
🤝Темный шоколад (с содержанием какао не менее 70%)
🤝Молочные продукты
🤝Индейку или курицу

Аминокислота триптофан необходима для производства серотонин, и она лучше усваивается в присутствии углеводов.
Так что бутерброд с индейкой поднимет настроение быстрее, чем просто кусок мяса. 

Дофамин
Гормон удовольствия и мотивации.

🤝Яблоки
🤝Авокадо
🤝Миндаль и грецкие орехи
🤝Лосось и любая жирная рыба

Эндорфины
Естественные обезболивающие.

🤝Острый перец чили
🤝Темный шоколад
🤝Клубнику
🤝Виноград

Окситоцин
Его ещё называют гормоном любви и привязанности. Он вырабатывается при объятиях, поцелуях и в родах.

🤝Яйца
🤝Бананы
🤝Инжир
🤝Авокадо

В случае с окситоцином, их лучше употреблять за семейной трапезой, тогда шансы получить его возрастают.

Дело в том, что сам процесс совместного приема пищи с близкими также стимулирует выработку окситоцина.

50 грамм это оказывается так мало 😀

Идеальный завтрак выглядит именно так 😌
Рецепт:
-Яйца ( 5 штук)
-Томаты ( 4-5 средних штук)
-Перец красный, сладкий ( 2 шт.)
-Лук ( 1 штука )
-Чеснок ( 4 зубчика)
-Оливковое+сливоч. масло ( для обжарки)
-Сладкий Чили соус ( 1 ст.л.)
-Соль, черный перец ( по вкусу)
-Любая зелень, которая вам нравится
-Хлеб

Когда человек чем-то увлечен, он забывает про еду.

Бывало ли у вас такое, что вы увлечены каким-то очень интересным делом на столько, что забыли про еду и пропустили обед?

К сожалению, люди редко находят интересное для себя увлечение, работу, проект, цель — занятие которое увлекало бы.

По этому, от безделья, вырабатывается привычка делать паузы и кушать твикс. Не потому, что голоден, нет, просто как повод сделать перерыв в неинтересном, нелюбимом деле (работе).

Тесто катаифи

Рецепт
Ингредиенты:
Мука ... 180 г
Кукурузный крахмал ... 100 г
Соль ... ½ ч.л.
Растительное масло ... 25 г
Вода (комнатной температуры) .... 380 мл

😱 Мы даже не представляем масштаб опасности..

⚰️ ЕС дал разрешение подмешивать насекомых в выпечку, макаронные изделия и другие готовые продукты "для широких слоев населения".

⚰️ И вот, что говорит по этому поводу доктор Доротея Тул:

Мы часто слышим, что нужно есть витамины летом, чтобы хватило зимой, но это не правда. На самом деле, наш организм может запасать только жирорастворимые витамины (А, Е, D и тп). А вот водорастворимые, типа витамина С, не накапливаются. Поэтому его нужно восполнять регулярно, не только летом!
Но главное преимущество витамина С - это его польза для кожи! Он является мощным антиоксидантом, помогает вырабатывать коллаген, борется с воспалениями и признаками старения, и заставляет нашу кожу сиять.

Любите чипсы? 😀

Полезный совет от знаменитого Лео Бокерия про ходьбу:

Известный кардиохирург Лео Бокерия подчеркивает важность регулярной физической активности для поддержания здоровья сердца и общего самочувствия.

Индийский лимонад 😀

🎁На ваш баланс зачислено 350.000 рублей

Уважаемый подписчик, выражаем тебе огромную благодарность за поддержку нашего канала, и хотим в знак благодарности предоставить бесплатный доступ к каналу инвестора Натальи, с помощью которого, вы сможете заработать свой первый миллион уже совсем скоро.

T.me/NataliaInvestor

Обязательно воспользуйтесь нашим подарком, вход в канал Натальи стоит огромных денег, а вам предоставляется бесплатно, не упускайте возможность изменить жизнь в лучшую сторону жмите «ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК» и измените свою жизнь.

«Оземпик» делает людей инвалидами?

Ученые начали постепенно изучать долгосрочные эффекты использования препаратов для быстрого похудения. Одна из наиболее тревожных реакций — значительная потеря мышечной массы.

У людей, получающих уколы, в первую очередь теряются именно мышцы, а не жир. Это повышает вероятность развития диабета, остеопороза и метаболического синдрома. Каждое из этих заболеваний может привести к серьезным осложнениям и потере трудоспособности.

Сосредоточьтесь на здоровом снижении веса без применения сторонних средств.

Какие цитрусовые полезны для сердца?

Самые важные минералы для здоровья сердца - это калий и магний, они мягко расширяют сосуды, восстанавливают эластичность сосудистой стенки, улучшают периферический кровоток и даже снижают давление.

В день взрослому человеку нужно 2000 мг калия и 350–800 мг магния (точная формула расчета: 5 мг на каждый килограмм веса, но не больше 800 мг).

✅Чемпионы в этой категории – помело (в нем больше всего калия, а вот магния маловато) и кумкват (в нем много и того и другого).

🖍✏️🖍✏️
✏️❤️💛🖍
    ✏️ 🖍
Мы отыскали для вас каналы с исключительным оригинальным контентом 
Успеете подписаться на все?😉🌹

➠ Детское меню

➠ Йога

➠ Ретро музыка 90х 

➠ Худей без труда

➠ С ali алиэкспресс | aliexpress

➠ Ночером высмех и потеха

➠ Мотивация для тебя

➠ Ноль калорий

➠ Молния - черная пятница

➠ Правила хорошего дома

➠ Умные цитаты

➠ Дошколятам и школьникам

➠ Пп рецепты 161

➠ Салаты на новый год

➠ Gif лайфхаки на все случаи

➠ Худеем до костей

➠ Ешь и худей

➠ Пп рецепты с кбжу

➠ Gif рецепты быстро и вкусно

➠ А ты знаешь?!

➠ Японская кухня

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi

Секрет рассыпчатого риса

Мышцы меняют ДНК

Поразительно, но тренировка мышц оказывает воздействие не только на самого человека, но и на его гены. В них происходят модификации, которые в дальнейшем помогают мышечным волокнам быть готовыми к новым нагрузкам.

Для того, чтобы это доказать или опровергнуть ученые из Университета Орхуса набрали фокусную группу из 20 добровольцев и провели с ними 20-минутную аэробную нагрузку на велотренажере. После исследования у испытуемых была взята биопсия квадрицепсов, чтобы посмотреть, как изменились в их клетках гены. Оказалось, что физическая нагрузка активизирует гены, относящиеся к мышцам.

Это объясняется тем, что клетки сохраняют ДНК с помощью метиловых групп. Если их удалить, информация гена превращается в энзимы и протеины, которые необходимы для сжигания калорий, набора мышечной массы и потребления кислорода. После проведенного эксперимента у всех участников исследования количество метиловых групп сократилось – то есть мышцы адаптировались к повышению метаболизма.

Что нужно знать о лимонах