KEVINTORODOOOO Telegram 14480
توصیه هایی مهم برای زندگی سالم

۱. هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى! كنيد.
۲.هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
۳. از خوابتان نزنيد.

۴.هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،

جمله زير را تكميل كنيد:

«هدف امروز من ....................... است.»


۵. با اين «الف» ها زندگى كنيد:

انرژى،

اشتياق،


۶.نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.
۷.هر روز زمانى رابرای دعا بگذاريد.
۸.با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.
۹.به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
۱۰. بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.
۱۱.چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.
۱۲. سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
۱۳.ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و
ميز كارتان دور سازيد.
۱۴.انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد.
در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌ هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
۱۵. بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.
۱۶.صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.
۱۷.خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.
۱۸.لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
۱۹.با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
۲۰.زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
۲۱.هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان.
۲۲.هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
۲۳. همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
۲۴.آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
۲۵.هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
۲۶.به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد.

27.گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد.
۲8.هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد.
«من امروز به خاطر خوشحال و سپاسگزارم».

پیام رسان ایتا با ما همراه باشید 👇👇
https://eitaa.com/Mofaghyattt

Join 🔜@Kevintorodoooo
Join 🔜@Kevintorodoooo



tgoop.com/Kevintorodoooo/14480
Create:
Last Update:

توصیه هایی مهم برای زندگی سالم

۱. هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى! كنيد.
۲.هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
۳. از خوابتان نزنيد.

۴.هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،

جمله زير را تكميل كنيد:

«هدف امروز من ....................... است.»


۵. با اين «الف» ها زندگى كنيد:

انرژى،

اشتياق،


۶.نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.
۷.هر روز زمانى رابرای دعا بگذاريد.
۸.با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.
۹.به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
۱۰. بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.
۱۱.چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.
۱۲. سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
۱۳.ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و
ميز كارتان دور سازيد.
۱۴.انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد.
در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌ هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
۱۵. بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.
۱۶.صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.
۱۷.خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.
۱۸.لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
۱۹.با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
۲۰.زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
۲۱.هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان.
۲۲.هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
۲۳. همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
۲۴.آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
۲۵.هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
۲۶.به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد.

27.گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد.
۲8.هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد.
«من امروز به خاطر خوشحال و سپاسگزارم».

پیام رسان ایتا با ما همراه باشید 👇👇
https://eitaa.com/Mofaghyattt

Join 🔜@Kevintorodoooo
Join 🔜@Kevintorodoooo

BY «آرزوی تو دستور توست»




Share with your friend now:
tgoop.com/Kevintorodoooo/14480

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Hui said the time period and nature of some offences “overlapped” and thus their prison terms could be served concurrently. The judge ordered Ng to be jailed for a total of six years and six months. Step-by-step tutorial on desktop: For crypto enthusiasts, there was the “gm” app, a self-described “meme app” which only allowed users to greet each other with “gm,” or “good morning,” a common acronym thrown around on Crypto Twitter and Discord. But the gm app was shut down back in September after a hacker reportedly gained access to user data. Over 33,000 people sent out over 1,000 doxxing messages in the group. Although the administrators tried to delete all of the messages, the posting speed was far too much for them to keep up. Telegram message that reads: "Bear Market Screaming Therapy Group. You are only allowed to send screaming voice notes. Everything else = BAN. Text pics, videos, stickers, gif = BAN. Anything other than screaming = BAN. You think you are smart = BAN.
from us


Telegram «آرزوی تو دستور توست»
FROM American