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किसी बात को दिल और दिमाग से निकालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह संभव है। यहाँ कुछ टिप्स दी गई हैं, जो आपकी मदद कर सकती हैं:
1.अपने जज़्बात को समझने की कोशिश करें:
जब तक आप अपने जज़्बात को समझ नहीं लेते, आप उसे छोड़ नहीं सकते। सोच-समझकर उस बात पर गौर करें, जो आपको तकलीफ़ दे रही है।
2.स्वीकार्यता का रवैया अपनाएं:
हर बात को स्वीकार करना ज़रूरी है। यह समझना ज़रूरी है कि कुछ चीज़ें हमारे नियंत्रण में नहीं होतीं।
3.अपना ध्यान किसी और चीज़ में लगाएं:
अपने समय और ऊर्जा को किसी रचनात्मक गतिविधि जैसे व्यायाम, पढ़ाई, या नए शौक में लगाएं। यह आपके दिमाग को व्यस्त रखेगा।
4.नकारात्मक सोच को नियंत्रित करें:
अगर वह बात बार-बार दिमाग में आए, तो खुद को किसी और चीज़ में व्यस्त करें या अपने जज़्बात को कागज पर लिखकर हल्का करें।
5.अपने इमोशंस किसी अपने से शेयर करें:
किसी दोस्त, परिवार के सदस्य, या काउंसलर से बात करना आपके जज़्बात को हल्का कर सकता है। साथ ही, आप जो कुछ महसूस कर रहे हैं, उसे लिख सकते हैं। यह आपके दिमाग को शांत करने का एक अच्छा तरीका है।
6.समय को अपना हीलर बनने दें:
वक्त हर घाव भर देता है। बस धैर्य और सकारात्मक सोच के साथ अपनी जिंदगी को आगे बढ़ाएं।
7.पेशेवर मदद लेने से न घबराएं:
अगर यह बात आपके लिए ज़्यादा मुश्किल हो रही है, तो किसी काउंसलर या थेरेपिस्ट से सलाह लेना एक बेहतरीन फैसला हो सकता है।
धीरज रखें, यह समय के साथ आपकी जिंदगी से फीका पड़ जाएगा।
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BY खतरु Motivation 💪
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