Испытал предтреник Power Feed от МПС Спорт (о котором уже рассказывал), когда была двойная тренировка.

Утром побоксировал, буквально полчаса перерыв и тренировка с железом. За 15 минут до железа выпил предтрен. Отличный результат, не подвел! Несмотря на то, что только была изматывающая тренировка по боксу.

Испробовал на себе - рекомендую💪

#рекомендациякостиглухова

Фрагмент тренировки по боксу.
С комментариями тренера, считай, земляка😁

#тренировкаКостиГлухова

Ждите скоро большое интервью с Константином Глуховым - профессиональным кикбоксером и бойцом смешанного стиля. Не только о спорте, но также о политике, украинском национализме, и о том, как выезжали из Харькова в самом начале СВО. В общем, будет интересно, не переключайтесь, как говорится.
https://www.tgoop.com/KostyaGluhov

Эштону 14 лет, третий месяц почти регулярных тренировок. Хорошо бьет руками, неплохо ногами. Оба чувствуем прогресс, работаем дальше!👍

По поводу персональных тренировок пишите в личку или оставьте комментарий👇

#тренировкиуКостиГлухова

Друзья, предлагаю вам фрагмент моего последнего интервью Андрею Журавлеву на спортс.ру.
Полное интервью совсем скоро там же.

И жду ваших комментариев, есть ли шанс у Александра Емельяненко на выздоровление и удержания формы?

https://www.sports.ru/boxing/blogs/3280189.html#postCreated

#интервьюКостиГлухова

Хотел сделать 5 км на гребле - не рассчитал свои силы. Это очень круто!

Получилось только 3 км. Забилось все, сбилось дыхание. На 5 выходить буду.

Кому-то удавалось сделать 5 км? Делитесь ощущениями😁

#тренировкаКостиГлухова

Решил взять к чаю несправедливо забытые печенья орешки.
Взрывной вкус, рекомендую!😉

Самое главное упражнение в дне ног - это добивка выпадами. Всегда их делаю в конце.

Именно так работают мышцы ног при ударах ногами, стойке в ударах руками и борьбе.

Не игнорируйте и вы его - делайте регулярно!💪

#упражнениекостиглухова #тренировкаКостиГлухова

Продолжаю работать над выносливостью. Пятый подход 115 кг приседания на максимально раз. У меня получилось 17. Важно научить мышцы работать длительное время

#тренировкаКостиГлухова

Друзья, мой друг, военкор Александр Симонов объявил сбор на батареи для «мавиков». Подробности здесь.

Прошу поддержать!💪

Реквизиты для сбора:
2202206280141834 Сбер (Александр Александрович К.)
+79493096588 СБП (Сбер, Тинькофф, Татьяна К.)

Был вопрос по поводу травм, особенно суставных. Как лечиться и что делать.

Каждый спортсмен регулярно с ними сталкивается. Записал ролик, что лично я делаю, что помогает.

Еще добавлю, чего не сказал в видео, если травмы вас долго беспокоят и это явно серьезнее, чем просто "дернул", обязательно надо обратиться к врачу.

Все ваши вопросы сохраняю, не всегда есть время сразу ответить-записать. Стараюсь отвечать на все и не пропускать. Задавать вопросы можете в комментариях👇

#ответКостиГлухова #рекомендациякостиглухова #КостяГлуховрекомендует

Упражнение, которое можно и нужно делать всегда после любой тренировки - это упражнение на пресс.

Я чередую в тренажере (на видео, вниз головой) и в висе - подъемы ног. Часто делаю и перед тренировками.

Пресс не забивается так сильно, как другие мышцы. В течение дня мы делаем достаточно простых движений, чтоб "тянуть" его и снимать крепатуру. Поэтому пресс и можно делать ежедневно.

#тренировкаКостиГлухова #упражнениекостиглухова

Делюсь с вами своей печалью - летом потянул паховые, неаккуратно ударил ногой, и теперь приходится заново тянуть поперечный шпагат.

Так что будьте осторожны, хорошо разогревайтесь перед ударами!

А я буду восстанавливать свою коронку💪

#тренировкаКостиГлухова

Моя машина прошла 300 000 км! Столько с ней повидали!

Вечные перегоны Рига-Харьков и назад, бездорожье Харьковской области, год взаперти в Москве во время ковида, выезд из Харькова во время боевых действий, переезды в Европе и снова в Россию!

Как член семьи! Осталось растаможить

Теперь силовая выносливость на дельты - армейский жим.

Схема та же - 9 подходов в режиме 3 минуты максимальное количество раз 50 кг.

На видео пятый подход. Сделал 11 раз - сложно - плечи забиваются сильно. Комплекс хороший - попробуйте!💪

#упражнениекостиглухова #тренировкаКостиГлухова

Друзья! Еще отчет по двум птичкам! Спасибо вам от ребят!

Не переживайте, что отчеты приходят не сразу - у ребят там немного другие задачи. Но, как только случается возможность, мы получаем от них благодарность!

Вместе приближаем Победу! Слава России!🇷🇺

Любимый комплекс - 9 подходов в режиме 3 минуты подход.
Становая тяга, мой вес - 115 кг на максимальное количество раз.

Первый подход получился 25 раз. На видео последний подход, за раз, без перехватов. Получилось 18 раз.

Кто то пробовал тренироваться в таком режиме? Какое упражнение? Как получилось?

#упражнениекостиглухова #тренировкаКостиГлухова

Друзья, нужна ваша помощь! Ищу в аренду квартиру и верю в правила шести рукопожатий!

Сниму у собственника 2к квартиру (3к тоже могу рассмотреть) на Текстильщиках, квартал от Саратовской до Грайвороновской. С балконом и ванной (не душевой кабиной), ремонт простой (без изысков), в идеале без мебели (нажили свою), разрешено с детьми и животными.
Заехать можем от сегодня и до конца января. Но хотелось бы закрыть этот вопрос как можно скорее.

Не курим, не пьем, гулянок не устраиваем. Арендную плату платим вовремя. Чистоту и порядочность гарантию!

Риелторов прошу не тратить наше и свое время.

Буду благодарен за репосты!

Немного о том, как правильно разминать ноги. Говорю об этом, т.к. регулярно наблюдаю подобную ошибку в залах.

Когда делаете престретчинг, надо понимать, что конкретно вы тянете. В выпаде важно не заваливать колено, чтоб не нагружать его и создать натяжение передней двуглавой и задней четырёхглавой мышцам.

Будьте здоровы!💪

#обучалкаКостиГлухова #упражнениеКостиГлухова

Друзья, предлагаю вам мое интервью Царьграду

https://tsargrad.tv/articles/dobyl-svidetelstvo-o-rozhdenii-iz-stalingrada-ukrainskij-boec-mma-bezhal-iz-evropy-v-rossiju_1094239