Путешествия | ЕДА | Бизнес

Как преодолеть застой: если прогресс остановился

Иногда, даже прикладывая усилия, мы не видим результата. Это называется "плато". Оно случается с каждым, кто идёт по пути ЗОЖ. Как справиться с застойным периодом и не потерять мотивацию?

1. Проверьте свои привычки.
Возможно, вы уже достигли уровня, когда те же усилия не дают новых результатов. Попробуйте пересмотреть своё питание или добавить новые упражнения.

2. Меняйте нагрузку.
Организм быстро адаптируется. Если вы всегда бегаете на одной скорости или выполняете одинаковый комплекс упражнений, добавьте интервальные тренировки или смените вид спорта.

3. Обратите внимание на стресс.
Психологическое напряжение может тормозить физический прогресс. Йога, медитация или просто время для себя помогут снизить уровень стресса.

4. Измеряйте результат по-другому.
Весы могут обмануть: мышцы тяжелее жира, и ваша фигура может меняться, даже если цифры на весах стоят на месте. Обращайте внимание на энергичность, выносливость и самочувствие.

5. Дайте себе время.
Плато — это не провал, а часть процесса. Важно продолжать, даже если кажется, что всё стоит на месте. Маленькие шаги всё равно приведут к большой цели.

www.tgoop.com/Lady_of_Success/144

71.3K viewsNov 29 at 05:23

Как преодолеть застой: если прогресс остановился

Иногда, даже прикладывая усилия, мы не видим результата. Это называется "плато". Оно случается с каждым, кто идёт по пути ЗОЖ. Как справиться с застойным периодом и не потерять мотивацию?

1. Проверьте свои привычки.
Возможно, вы уже достигли уровня, когда те же усилия не дают новых результатов. Попробуйте пересмотреть своё питание или добавить новые упражнения.

2. Меняйте нагрузку.
Организм быстро адаптируется. Если вы всегда бегаете на одной скорости или выполняете одинаковый комплекс упражнений, добавьте интервальные тренировки или смените вид спорта.

3. Обратите внимание на стресс.
Психологическое напряжение может тормозить физический прогресс. Йога, медитация или просто время для себя помогут снизить уровень стресса.

4. Измеряйте результат по-другому.
Весы могут обмануть: мышцы тяжелее жира, и ваша фигура может меняться, даже если цифры на весах стоят на месте. Обращайте внимание на энергичность, выносливость и самочувствие.

5. Дайте себе время.
Плато — это не провал, а часть процесса. Важно продолжать, даже если кажется, что всё стоит на месте. Маленькие шаги всё равно приведут к большой цели.

BY Путешествия | ЕДА | Бизнес