tgoop.com/Lady_of_Success/170
Last Update:
🍏🍫 Перекусы: полезные и не очень
Перекусы — это не просто способ утолить голод между основными приёмами пищи. Это возможность зарядиться энергией, поддержать уровень сахара в крови и просто порадовать себя. Но важно помнить, что не все перекусы одинаково полезны. Давайте разберёмся!
Полезные перекусы🥑🍎
1. Фрукты и ягоды— натуральные витамины, клетчатка и минимум калорий. Яблоко, банан, горсть ягод или сухофруктов — идеальный выбор.
2. Орехи и семечки— источник полезных жиров и белка. Главное — не увлекаться, ведь они калорийны.
3. Овощи с хумусом или гуакамоле— хрустящая морковь, огурцы или сельдерей в сочетании с полезными соусами.
4. Йогурт или творог— белок и кальций для сытости и пользы. Выбирайте натуральные варианты без сахара.
5. Цельнозерновые хлебцы с авокадо или сыром— вкусно, сытно и полезно.
Не самые полезные перекусы🍩🍟
1. Сладкие батончики и шоколадки— много сахара, мало пользы. Энергия быстро заканчивается, оставляя чувство усталости.
2. Чипсы и солёные снеки— избыток соли, жира и пустых калорий.
3. Печенье и выпечка— часто содержат трансжиры и сахар, которые не лучшим образом влияют на здоровье.
4. Сладкие йогурты и творожки— скрытый сахар и добавки, которые сводят на нет всю пользу.
5. Фастфуд— быстро, но очень вредно.
Как выбрать правильный перекус?
- Смотрите на состав: меньше сахара, соли и искусственных добавок.
- Отдавайте предпочтение натуральным продуктам.
- Помните о балансе: белки, жиры и углеводы — ваши друзья.
BY Путешествия | ЕДА | Бизнес
Share with your friend now:
tgoop.com/Lady_of_Success/170