Почему вы устаете больше от созвонов, чем от задач. Эффект «зум-усталости» 🤦‍♀

«Да что у тебя там за работа? Сидишь одних на созвонах»

Недавно появилось отдельное явление — Zoom fatigue (он же «зум-усталость»). Статистика показала, что почти 49% работников чувствуют себя более вымотанными после видеоколлов с камерой.

Так почему же мы так устаем от обычного, казалось бы, общения через зум, гугл мит или дискорд? Причины сугубо биологические:

⚡1 причина — это ты, вторая — это все твои мечты. Ладно, шутим. Все просто: мозг перегревается. Даже небольшие сбои по видеосвязи заставляют его работать интенсивнее, пытаясь разобрать речь. Причина: нагрузка повышается на 35%.

К тому же мы сами начинаем говорить громче (в среднем на 15% громче, чем обычно), то есть тратим больше энергии. Теперь понимаете, откуда растут ноги у утренней усталости после дейликов?

⚡2 причина — не считываем сигналы. Мозгу приходится выполнять доп. работу, пытаясь заменить отсутствующие невербальные подсказки. Исследователи отмечают, что близко расположенное к монитору лицо других людей способно запускать реакцию «бей или беги», добавляя стресса.

⚡3 причина — эффект постоянного зеркала. Видеозвонок — по сути, как час перед зеркалом. Маленькое окно с вашим собственным лицом заставляет подсознательно контролировать мимику, осанку и фон. А еще недавнее исследование показало, что женщины испытывают Zoom-усталость в 2,5 раза чаще мужчин. Тут сказывается давление всегда «выглядеть хорошо» даже на обычной рабочей встрече.

Ну вот теперь вы знаете, почему день, забитый созвонами, выматывает сильнее, чем день, проведенный за написанием кода. Нам очень сложно терпеть непрерывную нагрузку, причем сразу по нескольким каналам (видео, аудио, речь и мимика) и без перерывов.

Старайтесь обсуждать письменно все, что можно обсудить письменно. И если все-таки у вас есть регулярные созвоны, то не ставьте их подряд, а обязательно делайте перерывы и следите за своим календарем (!)