tgoop.com/MOUTZIQ/45221
Last Update:
3. Vitamin B2
Sumber:
- Makanan yang mengandung susu.
- Daging sapi.
- Sayuran berdaun hijau.
Hati.
- Sereal gandum.
- Kacang.
- Yogurt.
Manfaat:
- Membantu metabolisme karbohidrat dan protein.
- Menjaga kesehatan mulut, bibir, lidah dan mata.
- Menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
4. Vitamin B3
Sumber:
- Makanan mengandung susu.
- Daging sapi.
- Makanan berasal dari unggas.
- Sayuran.
- Sereal gandum.
Manfaat:
- Membantu metabolisme karbohidrat dan lemak.
- Menjaga kesehatan kulit, lambung, lidah dan sistem pencernaan.
- Menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Vitamin B6
Sumber:
- Makanan yang mengandung susu.
- Daging sapi.
- Sereal gandum.
- Sayuran berdaun hijau.
- Ikan.
Manfaat
- Membantu metabolisme protein.
- Membantu produksi sel darah merah, hormon, enzim, dan antibodi.
- Membantu kerja saraf.
6. Vitamin B12
Sumber:
-Makanan yang mengandung susu.
-Ikan
-Telor
-Hati
Manfaat:
- Membantu pembentukkan sel darah merah.
- Menjaga kesehatan sistem saraf.
- Meningkatkan nafsu makan.
- Membantu dalam proses metabolisme protein.
BY πΓπππππ
Share with your friend now:
tgoop.com/MOUTZIQ/45221