tgoop.com/MOUTZIQ/45222
Last Update:
7. Vitamin C
Sumber:
- Buah sitrus seperti jeruk mandarin, anggur, lemo, strawberry, kiwi, tomat
- Sayur berdaun hijau
- Paprika hijau
Manfaat:
- Membantu sintesa kolagen, membantu pertumbuhan, dan membantu perbaikan sel, gusi, gigi, pem buluh darah dan tulang.
- Membantu penyembuhan setelah operasi dan sakit.
- Membantu penyerapan kalsium dan zat besi.
- Menjaga kekebalan tubuh.
8. Vitamin D
Sumber:
- Kuning telur
- Minyak ikan COD
- Ikan
- Kulit manusia akan menghasilkan vitamin D ketika terpapar sinar matahari langsung.
Manfaat:
- Membantu metabolisme kalsium dan fosfor untuk menjaga kesehatan gigi, tulang dan otak.
- Menjaga kalsium dalam darah.
9. Vitamin E
Sumber:
- Sayur berdaun hijau
- Kacang-kacangan
- Kuning telur
Manfaat:
- Menjaga kondisi sel dan kesehatan kulit dan jaringan.
- Menjaga sel darah merah.
Sebagai antioksidan
- Menjaga kekebalan tubuh.
10. Vitamin K
Sumber:
- Sayur berdaun hijau
- Kacang kedelai
- Tubuh manusia dapat memproduksi vitamin K dengan bantuan bakteri di usus besar.
Membantu pembekuan darah ketika terjadi luka.
Manfaat:
- Mencegah terjadinya pendarahan parah.
- Menjaga kesehatan liver/hati.
BY πΓπππππ
Share with your friend now:
tgoop.com/MOUTZIQ/45222