مجله پزشکی

روش های افزایش انرژی در کوتاه ترین مدت

◽️فنجان قهوه یا نوشیدنی انرژی زا نگاه نکنید. قند و کافئین ممکن است فوراً به شما کمک کند، اما پس از پایان سریع آن، دچار اختلال می شوید و حتی بیشتر احساس تخلیه می کنید.

◽️صبحانه خود را بخورید. افرادی که هر روز صبح صبحانه می خورند نسبت به افرادی که آن را حذف می کنند، خستگی و استرس کمتری دارند. غذاهای پر فیبر، مانند بلغور جو دوسر داغ.

◽️ورزش یک تقویت کننده طبیعی انرژی است، زیرا هر زمان که آن را انجام می دهید، خون غنی از اکسیژن از طریق بدن شما به قلب، ماهیچه ها و مغز شما سرازیر می شود. فشرده کردن منظم یک تمرین در روز - حتی اگر بتوانید هر بار فقط 10 دقیقه وقت بگذارید - به حفظ سطح انرژی شما در اوج خود کمک می کند. هر فرصتی را که به دست می آورید، حرکت کنید، حتی اگر این فقط برای قدم زدن در دایره ها در حین صحبت با تلفن باشد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

www.tgoop.com/MajalePezeshki/30355

56.8K viewsSep 4 at 14:46

روش های افزایش انرژی در کوتاه ترین مدت

◽️فنجان قهوه یا نوشیدنی انرژی زا نگاه نکنید. قند و کافئین ممکن است فوراً به شما کمک کند، اما پس از پایان سریع آن، دچار اختلال می شوید و حتی بیشتر احساس تخلیه می کنید.

◽️صبحانه خود را بخورید. افرادی که هر روز صبح صبحانه می خورند نسبت به افرادی که آن را حذف می کنند، خستگی و استرس کمتری دارند. غذاهای پر فیبر، مانند بلغور جو دوسر داغ.

◽️ورزش یک تقویت کننده طبیعی انرژی است، زیرا هر زمان که آن را انجام می دهید، خون غنی از اکسیژن از طریق بدن شما به قلب، ماهیچه ها و مغز شما سرازیر می شود. فشرده کردن منظم یک تمرین در روز - حتی اگر بتوانید هر بار فقط 10 دقیقه وقت بگذارید - به حفظ سطح انرژی شما در اوج خود کمک می کند. هر فرصتی را که به دست می آورید، حرکت کنید، حتی اگر این فقط برای قدم زدن در دایره ها در حین صحبت با تلفن باشد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

BY مجله پزشکی