🪴🪴همه میدانیم ولی نمی‌دانیم 🪴🪴



🫂دوست داشتن خود 🫂


زمانی که صحبت به حقیقت زندگی می رسد، شما تنها چیزی هستید که در آن ارزشمند می باشید.

به همین دلیل حقیقت وجودی شما بستگی به این دارد که چقدر خودتان را دوست دارید و از خودتان مراقبت می کنید و روابط شما با خودتان مهمترین عامل تعریف در شکل گیری نوع زندگی تان می باشد.

👇هر چقدر خودتان را کمتر دوست داشته باشید کمتر به ندای درون خود گوش دهید و کمتر خودتان را بفهمید احساس سردرگمی بیشتر عصبانیت و ناامیدی بیشتری در زندگی خواهید داشت اما زمانی که شروع به دوست داشتن خود کنید و آن را ادامه دهید، می توانید هر چیزی را زیبا ببینید. همه چیز را به خودتان جذب کنید و در هر جنبه از زندگی موفق تر عمل کنید اما دوست داشتن خود راه آسانی نیست. جدا چگونه باید این کار را انجام داد و عمل کرد ؟؟


👇پارت بعد میریم سراغ راهکار های عملی🪴



🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

🪴 باید در کنار دوست داشتن، بزرگترین منتقد خود نیز باشید


زمانی که خودمان را دوست بداریم راحت تر می توانیم جنبه های منفی خود را بپذیریم، پس قبل از هر چیز به خودتان عشق بورزید و مطمئن باشید که قادر به انجام دادن سخت ترین کارها در جهان هستید.

در کنار انجام تمام کار های سخت می توانید با عشق نسبت به ضعف های خود اطلاع پیدا کنید و بزرگ ترین منتقد و معلم خود باشید.


خلاصه : علاوه بر دوست داشتن خود ، نسبت به جنبه های مثبت و منفی خودتان آگاه باشید و از همه مهمتر آن ها را بپذیرید .


🪴بررسی رفتار خود در مورد افرادی که دوستشان دارید


با آن ها مهربان و صبور هستید. ایده ها و افکار آن ها را قبول می کنید و اشتباهات آن ها را می بخشید.

شما به آن ها زمان، فضا و فرصت می دهید و اطمینان حاصل می کنید که آن ها فضای کافی برای دوست داشتن و باور کردن خودشان را داشته باشند و به این فکر کنید که رفتارتان با خودتان چگونه است.


خلاصه : سعی کنید با خودتان شبیه به افرادی که دوستشان دارید رفتار کنید


🪴در قسمت زیر کارهایی را نام می بریم که افرادی که خودشان را دوست دارند، برای جسمشان رعایت می کنند:

🌱خواب مناسب

🌱غذای مناسب خوردن

🌱دادن زمان و مکان برای فهم درونیات خود

🌱تمرین ورزشی منظم

🌱فکر کردن در مورد خود و آدم های اطراف

🌱بازی کردن هنگام نیاز

🌱دوری از رفتارهای سمی

🌱مدیتیشن و ریلکسیشن

دوست داشتن خود را فقط نباید با زبان بیان کنید. افرادی که خودشان را دوست دارند، مجموعه ای از فعالیت ها و عادت های سالم را به کار می برند.


🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

🪴پذیرش درد ها

هیچکس انسان کامل و عالی نیست و بعضی از ما در مورد دوست داشتن خود دچار درگیری هستیم و نمی توانیم خوش بین باشیم اما افرادی در دنیا وجود دارند که اصلاً به قسمت های منفی زندگی خود توجه نمی کنند و همیشه در حال شکرگزاری هستند اما آیا بهترین کار این است که در شرایط سخت هم به خودمان انرژی مثبت بدهیم تا بتوانیم ارتعاشات مثبت را جذب کنیم؟

حقیقت این است که خوش بینی بی انتها یک دروغ بزرگ است و گاهی اوقات افراد در بدترین شرایط سعی دارند که به خودشان دروغ بگویند یا نیازهای خود را نادیده بگیرند که این اصلا کار درستی نیست.

همه ما در درون خود بخش های تیره ای داریم که نیاز به مراقبت دارد و گاهی اوقات دچار درد و رنجش می شود.


خلاصه : همیشه مثبت و خوش بین بودن غیرممکن است پس با پذیرش این واقعیت ، احساسات و بخش های تیره خود را نادیده نگیرید .


🪴دریچه قلب خود را باز کنید

باید درد ها را بپذیرید و بعد از خودتان سپاسگزاری کنید. می توانید بعد از پذیرش درد ها از خودتان تقدیر و تشکر به عمل بیاورید.

پذیرش جریان های مختلف زندگی و معایب شما یکی از چیزهایی است که می تواند عشق شما را نسبت به خودتان افزایش دهد و البته این حدی بالاتر از خود دوست داشتن می باشد.

قصه زندگی خودتان را دوست داشته باشید و بدانید که فقط شمایید که دارنده این داستان هستید و پشیمانی ها، شرمساری ها و اشتباهات خودتان را قبول کنید و دوران کودکی خود را در آغوش بکشید.


خلاصه : همه چیز مربوط به خودتان را بپذیرید و بابت آن شکرگذار باشید و این شما را قوی تر و بیشتر علاقمند به خودتان خواهد کرد .

🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

اگه اضطراب داری و احساس افسردگی میکنی این پادکست ها رو حتما گوش کن معرفی پادکست

🎧هنر پرسشگری

🎧بدون توقع | بدون اضطراب

🎧افسردگی | ترس و تردید

🎧انگیزه| motivation

🎧هرم مازلو| شش نیاز اصلی

🎧افسردگی | ورود ممنوع

🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

دوستان مطلب زیر از اهمیت برخوردار هست از طرفی هم افزایش اطلاعات در این زمینه از خیلی موارد در آینده پیشگیری می‌کنه پس پیشنهاد میشه مطالعه کنید 🌱


‏یک سری از عناوین که برای فریب شما اختراع شدن:

متخصص جراحی پلاستیک
متخصص جراحی جنرال و پلاستیک
متخصص جراحی عمومی و پلاستیک
بورد تخصصی جراحی عمومی و پلاستیک
فلوشیپ جراحی پلاستیک
بورد جراحی پلاستیک اروپا
بورد جراحی زیبایی آمریکا
عضو انجمن جراحان پلاستیک انگلستان
دیپلمات! بورد جراحی زیبایی آمریکا!
متخصص جراحی جنرال و زیبایی(کلا هرجا دیدید طرف نوشته جراح جنرال! دو پا دیگه قرض بگیرید و با سرعت فرار کنید!)
فلوشیپ جراحی زیبایی از فرانسه، اتریش، سوییس و غیره
فلوشیپ جراحی سوختگی و زیبایی
این عناوین رو کدوم گروه بیشتر جعل میکنن؟ متخصصین جراحی عمومی.
آیا جراح عمومی صلاحیت علمی و عملی برای جراحی زیبایی داره؟ خیر، مطلقا هیچ آموزشی و امتحانی از مباحث زیبایی چه بصورت تئوری و چه بصورت عملی در دوره تخصص جراحی عمومی وجود نداره.
عنوان صحیح شخص دارای صلاحیت چه هست؟
"فوق تخصص (نه متخصص نه فلوشیپ!) جراحی پلاستیک، ترمیمی و سوختگی"
تنها انجمن علمی فوق تخصصی مجاز در حوزه اعمال جراحی زیبایی هم "انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران" هست.فرق متخصص جراحی عمومی و فوق تخصص جراحی پلاستیک چیه؟ متخصص جراحی عمومی بعد از ۴ سال دستیاری امتحان بورد میده. اگر قبول شد، "دانشنامه" و اگر قبول نشد، "گواهینامه" میگیره. کسانی که بورد جراحی عمومی گرفتن، میتونن امتحان فوق تخصص جراحی پلاستیک شرکت کنن و اگر قبول شدن، ۳ سال دوره دستیاری فوق تخصص جراحی پلاستیک و ترمیمی میگذرونن. تو این ۳ سال چی یاد میگیرن که جراح عمومی بلد نیست؟ اعمال جراحی ترمیمی اطفال، سر و گردن، پستان، جراحی میکروسکوپی و دست و البته جراحی زیبایی صورت و بینی، جراحی زیبایی پستان، جراحی های زیبایی شکم و اندام ها.‏از کجا بفهمیم جراح پلاستیک ما واقعی هست یا قلابی؟
سایت انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران
که جراحان پلاستیک دارای مدرک فوق تخصصی جراحی پلاستیک رو لیست کرده.

💬یک جراح

🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

🪴اونجایی که سروش صحت میگه

من آدم خیلی ضعیفی هستم خیلی خیلی ضعیف هستم و اگر قدرتی دارم از ضعفم میگیرم

🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

همان شب اولین داستانم را نوشتم.
نیم ساعت طول کشید.
داستان دلگیر کوتاهی بود درباره مردی که فنجانی جادویی پیدا کرد و فهمید که اگر تویش اشک بریزد اشکها بدل به مروارید میشوند.
اما هر چند از مال دنیا چیزی نداشت، شاد وخندان بود و کمتر اشک میریخت، پس در صدد برآمد راه هایی پیدا کند و غمگین شود تا بتواند با اشکهایش ثروتمند شود.
همانطور که مرواریدها تلنبار میشد، طمعش گل کرد.
داستان به اینجا ختم میشد که مرد کارد به دست روی کوهی از مروارید نشسته است و بی اختیار در فنجان اشک میریزد و جسد همسر مقتولش در دستهای اوست.

بادبادک باز - خالد حسینی

🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss
🎧www.tgoop.com/radiorahpodcast

#رادیوراه با دکتر مجتبی شکوری
فصل اول
قسمت سوم: مسئله‌ی مرگ و زندگی

منابع مکتوب:

انسان و مرگ اثر غلامحسین معتمدی - نشر مرکز

مرگ اثر تاد می - ترجمه رضا علیزاده - نشر گمان

روان درمانی اگزیستانسیال اثر اروین د یالوم - ترجمه سپیده حبیب - نشر نی

کتاب فیلسوفان مرده اثر سایمون کریچلی - ترجمه عباس مخبر - نشر مرکز

هنر مردن اثر پل موران - ترجمه اصغر نوری - نشر مرکز

مرگ با تشریفات پزشکی اثر آتول گاواندی - ترجمه حامد قدیری - نشر ترجمان

جان دادن در راه ایده‌ها اثر کاستیکا براداتان - ترجمه محمد معماریان - نشر ترجمان

در انتظار آخرین اتوبوس اثر ریچارد هالووی – ترجمه شیوا مظاهری – نشر کتاب پارسه

خیره به خورشید اثر اروین یالوم - ترجمه مهدی غبرایی - نشر نیکونشر

🎧@radiorah_pod
🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

🌱یکی از بهترین پادکست هایی که وجود داره ...

ما نمی‌توانیم جلوی پرواز پرندگان را بگیریم، اما اجازه نمی‌دهیم روی سرمان فرود بیایند و لانه‌هایشان را روی سر ما بسازند.

به همین ترتیب، ما نمی توانیم گاهی اوقات از ورود افکار بد به ذهنمان جلوگیری کنیم، اما نباید اجازه دهیم آنها در مغز و فکر و روح روان ما لانه کنند.

👤 مارتین لوتر
🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

🪴یکی از چیزایی که خیلی بهتون کمک می‌کنه عنوانی هست که برای همه چیز میزارید ...

اینطوری بگم که حتی تو شدت علاقه شما برای انجام دادنش ، شدت میل شما برای شروع کردنش ، شدت انگیزه شما برای تموم کردنش خیلی خیلی خیلی تاثیر داره ...


خلاصه بگم از عناوین جذاب استفاده کنید و لذت ببرید ...



💭نگین

🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

📚 هفتاد نکته از نکات کتب روانشناسی
بدانید، که اگر کل کتب روانشناسی را بخوانید به این 70 جمله می‌رسید:

1- روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
2- حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب را تماشا کن.
3- برای فردایت برنامه ریزی کن.
4- از عبارت «متشکرم» زیاد استفاده کن.
5- بدان در چه وقت باید سکوت کنی.
6- زیر دوش آب برای خودت آواز بخوان.
7- احمقانه رفتار مکن.
8- برای هر مناسبت کوچکی جشن بگیر.
9- اجناسی که بچه ها می فروشند را بخر.
10- همیشه در حال آموختن باش.
11-آنچه می دانی به دیگران بیاموز.
12- روز تولدت یک درخت بکار.
13- دوستان جدید پیدا کن اما قدیمیها را از یاد مبر.
14- از مکانهای مختلف عکس بگیر.
15- راز دار باش.
16- فرصت لذت بردن از خوشی هایت را به بعد موکول نکن.
17- به دیگران متکی نباش.
18- هیچ وقت در مورد رژیم غذاییت با کسی صحبت نکن.
19- اشتباه هایت را بپذیر.
20- بدان که تمام اخباری که می شنوی درست نیست.
21- بعد از تنبیه بچه هایت , آنها را در آغوش بگیر و نوازش کن.
22- گاهی برای خودت سوت بزن.
23- شجاع باش , حتی اگر نیستی وانمود کن که هستی , هیچکس نمی تواند تفاوت بین این دو را تشخیص دهد.
24- هیچوقت سالگرد ازدواجت را فراموش نکن.
25- به کسی کنایه نزن.
26- از بین کتاب هایت آنهایی را امانت بده که بازگشتشان برایت مهم نباشد.
27- به بچه هایت بگو که آنها فوق العاده اند.
28- سحر خیز باش
29- سعی کن همیشه خیلی هوشیار باشی , شانس گاهی اوقات خیلی آرام در می زند.
30- همیشه ساعتت را پنج دقیقه جلو بکش.
31-کسی را که امیدوار است هیچگاه نا امید نکن شاید تنها داروی او باشد
32-وقتی با بچه ها بازی می کنی سعی کن آنها برنده شوند
33-هیچگاه در دستگاه پیغام گیر تلفن پیام بی معنی و نامفهوم نگذار
34-وقت شناس باش
35-از افراد ناشایست دوری کن
36-در پول دادن به بچه هایت خسیس نباش
37-اصالت داشته باش
38-هیچ وقت به رقیبت اعتماد نکن
39-از حدی که لازم است مهربانتر باش
40-وقتی عصبانی هستی به هیچ کاری دست نزن
41-بهترین دوست همسرت باش
42-تا وقتی شغل بهتری پیدا نکرده ایی شغل فعلیت را از دست مده
43-سعی کن مفید ترین و با احساس ترین آدم روی زمین باشی
44-از کسی کینه به دل نگیر
45-برای تمام موجودات زنده ارزش قائل شو
46-شکست را به راحتی بپذیر.
47- وقتی پیروز شدی فخر فروشی نکن.
48- خودت را در گیر مسائل بی اهمیت نکن.
49- هرگز به کسی نگو که خسته و افسرده به نظر می آید.
50- همیشه به قولت وفادار باش.
51- تا می توانی جدایی ها را به وصل تبدیل کن.
52- عادت کن که همیشه حتی زمانی که ناراحت هستی خودت را سرحال نشان دهی.
53- زندگی را سخت نگیر.
54- هیچ وقت قمار بازی نکن.
55- وقتی با کار سختی روبرو شدی به خودت تلقین کن که شکست غیر ممکن است.
56- از وسایلت به خوبی محافظت کن.
57- انتظار نداشته باش که پول برایت خوشبختی بیاورد.
58- برای تغییر دادن دیگران بیش از این تلاش نکن.
59- همیشه خوش ظاهر و شیک پوش باش.
60- پلها را از بین نبر شاید مجبور شوی بار دیگر از رودخانه عبور کنی.
61- خودت را دست کم نگیر.
62- متواضع و فروتن باش.
63- گاهی فراموش کن.
64- قدرت بخشندگی را از یاد مبر.
65- نسبت به مردمی که به تو می گویند خیلی صادق و بی ریا هستی محتاط باش.
66- دوستی های قدیم را دوباره تازه کن.
67- سعی کن زندگی همواره برایت پیام داشته باشد.
68- کتاب مورد علاقه ات را برای بار دوم بخوان.
69- طوری زندگی کن که روی سنگ قبرت بنویسند: شخصی که از هیچ چیز در ز‌ندگیش پشیمان نبود .
70-بدان در چه وقت باید سکوت کنی ...


#روانشناسی
#نکته


🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

کمال‌گرایی اجازه نمی‌دهد دست‌آوردهای فرد دیده شود، زیرا که دائما به نرسیدن‌ها و نشدن‌ها اشاره دارد.
تا می‌خواهم در مورد توانایی‌هایم به شوق بیآیم، صدایی از درون بیدار شده و به‌خاطر نداشته‌هایم سرزنشم می‌کند.

💬 وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه

🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

این یوتیوبرها موضوع چنلشون راجب لایف استایل ، ولاگ و سرگرمیه و حسابی میتونی از وایب خوبشون لذت ببری و سرگرم بشی :
1-isabelle mathers
2-morgan riddle
3-saba shams
4-ennyfay
5-nicole laeno

برای گذاشتن زیرنویس فارسی روی ویدیو های یوتیوب میتونی اپلیکشن ztranslate دانلود کنی و ازش استفاده کنی.
🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

از ورژن الانت بدت اومده و هیچ کار خاصی تو زندگیت نمیکنی ؟ این حرکتارو بزن»»»»»»»

1. هدف‌گذاری و تعیین اولویت‌ها
- الف: شناسایی اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت
- ب: تعیین اولویت‌های زندگی بر اساس ارزش‌ها و نیازها
- ج: ایجاد یک برنامه عملی برای رسیدن به اهداف
- د: بررسی و بازبینی منظم اهداف و پیشرفت‌ها

2. توسعه مهارت‌های شخصی و حرفه‌ای
- الف: یادگیری مداوم از طریق کتاب‌ها، دوره‌ها و سمینارها
- ب: تمرین مهارت‌های نرم مانند ارتباطات، رهبری و مدیریت زمان
- ج: شبکه‌سازی با افراد موفق در حوزه‌های مورد علاقه
- د: پیگیری فرصت‌های جدید برای یادگیری و توسعه مهارت‌ها

3. سلامت جسمی و روانی
- الف: انجام فعالیت‌های ورزشی منظم
- ب: مراقبت از تغذیه سالم و متعادل
- ج: خواب کافی و کیفیت خوب خواب
- د: مدیریت استرس از طریق تمرینات مدیتیشن و یوگا

4. مدیریت مالی
- الف: ایجاد بودجه‌بندی ماهانه و پیگیری مخارج
- ب: پس‌انداز و سرمایه‌گذاری برای آینده
- ج: آموزش مدیریت مالی شخصی از طریق منابع معتبر
- د: جلوگیری از بدهی و مدیریت بدهی‌های موجود

5. مدیریت زمان و بهره‌وری
- الف: استفاده از تکنیک‌های بهره‌وری مانند تکنیک پومودورو
- ب: تنظیم فهرست کارهای روزانه و هفتگی

6. آموزش و یادگیری مداوم
- الف: خواندن کتاب‌های مرتبط با رشد شخصی و حرفه‌ای
- ب: شرکت در دوره‌های آنلاین و کارگاه‌های آموزشی
- ج: استفاده از پادکست‌ها و ویدیوهای آموزشی
- د: پیگیری تحولات و روندهای جدید در صنعت یا حوزه کاری خود

7. تغییر عادات روزانه
- الف: شناسایی عادات ناسالم و تلاش برای تغییر آن‌ها
- ب: جایگزینی عادات جدید و مثبت

🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

⭕️ نکاتی که باعث میشه اتیکت رفتاری داشته باشی

• سکوت کردن را بیاموزید.
• جواب ندادن و بی تفاوتی را بیاموزید
• پاسخ دادن را بیاموزید.
• مسولیت پذیری را بیاموزید.
• صادق بودن را بیاموزید.
• متعهد بودن را بیاموزید
• ذهنتان را آرام کنید.
• متمرکز بر روی توانایی هایتان باشید.
• قضاوت نکردن را بیاموزید به قضاوت دیگران توجه نکنید.
• به فکر تغییر آدمها نباشید.
• مدام در حال تغییر و توسعه ی خود باشید.
• غیبت نکنید.
• عاشق شوید.
• نه گفتن به جا را بیاموزید.
• هدیه دهید. حتی یک لبخند.
• احترام به خود و دیگران را بیاموزید.
• در روابط عاطفی خیانت نکنید.
• دل بسته شوید ولی وابسته هرگز
• قبل از هرچیز به خود عشق بورزید.
• چکاپ دوره ای پزشکی داشته باشید.
• بیشتر به صدای درونتان گوش دهید.
• یک تفریح سالم برای خود ایجاد کنید.
• برای هیچ کس بدنخواهید.
• در دوستان خود بازنگری کنید.
• محترم و متناسب آرایش و پیرایش کنید.
• کفش خوب بپوشید.
• حمام بروید و خوشبو باشید.
• عصبانیت خود را کنترل کنید.
• دست از جلب توجه کاذب بردارید.
• اگر متاهل هستید هرگز حلقه ی خود را از دستتان در نیاورید.
• اگر مجرد هستید در انگشت ازدواج حلقه نیندازید.
• تواضع بی اندازه و خود بزرگ بینی هر دو مخرب شخصیتند.
• تعریف دیگران را بپذیرید و تشکر کنید.
• در جمع تازه وارد شده الکل ننوشید.

🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

🌱خب بریم سراغ راهکار های افزایش اعتماد به نفس


🪴برنامه‌ریزی و آمادگی داشته‌ باشید

🪴یادگیری، آموزش و کسب دانش را متوقف نکنید

🪴 برای افزایش اعتماد به نفس مثبت‌اندیش باشید

🪴اطراف خود را با افراد مثبت‌اندیش محصور کنید

🪴با دیگران صحبت کنید و از راهنمایی‌هایشان استفاده کنید

🪴برای تقویت اعتماد به نفس تجربه کسب کنید

🪴قاطعیت داشته‌باشید

🪴 از خودبینی اجتناب کنید

🪴 با خود مهربان باشید

🪴برای افزایش اعتماد به نفس از بدن خود مراقبت کنید


🍃پارت یک🍃



🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

🌱ادامه راهکار های افزایش اعتماد به نفس


🪴با ترس‌های خود مواجه شوید

🪴جسور باشید

🪴از منطقه راحتی خود خارج شوید

🪴چیزی را که‌ می‌خواهید درخواست کنید

🪴از گفت‌وگوهای منفی اجتناب کنید

🪴برای افزایش اعتماد به نفس در محیط کار به دانش خود بیفزایید

🪴مهارت‌های جدید کسب کنید

🪴نقاط قوت خود را بشناسید

🪴تمرین و تکرار کنید

🪴برای افزایش اعتماد به نفس در محیط کار، سؤال کنید


🍃پارت دو🍃

🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss

🌺 به قول هایی که به خودت میدی عمل کن‌.

🌺حواست باشه با خودت چطوری حرف میزنی.

🌺 هر روز به خودت یادآوری کن که قابل اهمیتی، ورزش کن، کتاب بخون، فیلم خوب ببین.

🌺اهداف ماهانه تعیین کن و بهشون عمل کن.

🌺 از آدمای سمی و منفی همه جوره دوری کن

🌱@www.tgoop.com/Mind_plussss
‌