Nimaga kompyuterda ishlaydiganlar har 20 daqiqada tanaffus qilishi kerak?
— Kompyuter oldida uzoq vaqt ishlash ko‘z zo‘riqishiga, bo‘yin va umurtqa muammolariga sabab bo‘lishi mumkin. Shu sababli, mutaxassislar 20-20-20 qoidasi" ga amal qilishni tavsiya qilishadi. Ya’ni, har 20 daqiqada ekrandan ko‘zingizni uzib, 20 soniya davomida 5-6 metr uzoqlikdagi nuqtaga qarash kerak. Bu usul ko‘z zo‘riqishining oldini oladi va diqqatni tiklashga yordam beradi.
— Bundan tashqari, uzoq vaqt bir joyda o‘tirish umurtqa va mushaklarga bosim beradi. Har 20 daqiqada tanaffus qilib, bir oz harakat qilish qonni yaxshi aylanishiga va charchoqni kamaytirishga yordam beradi. Natijada ish samaradorligi oshadi va ruhiy charchashning oldi olinadi.
P.S.Ko'p kompyuterdan foydalanadigan yaqinlaringizni xabardor qiling!😊
Nimaga kompyuterda ishlaydiganlar har 20 daqiqada tanaffus qilishi kerak?
— Kompyuter oldida uzoq vaqt ishlash ko‘z zo‘riqishiga, bo‘yin va umurtqa muammolariga sabab bo‘lishi mumkin. Shu sababli, mutaxassislar 20-20-20 qoidasi" ga amal qilishni tavsiya qilishadi. Ya’ni, har 20 daqiqada ekrandan ko‘zingizni uzib, 20 soniya davomida 5-6 metr uzoqlikdagi nuqtaga qarash kerak. Bu usul ko‘z zo‘riqishining oldini oladi va diqqatni tiklashga yordam beradi.
— Bundan tashqari, uzoq vaqt bir joyda o‘tirish umurtqa va mushaklarga bosim beradi. Har 20 daqiqada tanaffus qilib, bir oz harakat qilish qonni yaxshi aylanishiga va charchoqni kamaytirishga yordam beradi. Natijada ish samaradorligi oshadi va ruhiy charchashning oldi olinadi.
P.S.Ko'p kompyuterdan foydalanadigan yaqinlaringizni xabardor qiling!😊
Channel login must contain 5-32 characters Matt Hussey, editorial director at NEAR Protocol also responded to this news with “#meIRL”. Just as you search “Bear Market Screaming” in Telegram, you will see a Pepe frog yelling as the group’s featured image. Deputy District Judge Peter Hui sentenced computer technician Ng Man-ho on Thursday, a month after the 27-year-old, who ran a Telegram group called SUCK Channel, was found guilty of seven charges of conspiring to incite others to commit illegal acts during the 2019 extradition bill protests and subsequent months. 5Telegram Channel avatar size/dimensions The court said the defendant had also incited people to commit public nuisance, with messages calling on them to take part in rallies and demonstrations including at Hong Kong International Airport, to block roads and to paralyse the public transportation system. Various forms of protest promoted on the messaging platform included general strikes, lunchtime protests and silent sit-ins.
from us
