Ребята, я это сделала!

Обучение по психологии пищевого поведения пройдено! 🔥

Почему это важно? Потому что именно пищевое поведение лежит в основе работы с лишним весом и здоровым образом жизни. Можно сколько угодно считать калории и строить идеальные рационы, но если человек не понимает, почему он ест то, что ест, ничего не изменится.

Честно? Было сложно. Голова буквально трещала от новой информации, но это того стоило. Теперь мой подход к работе станет ещё более глубоким и эффективным.

Моя цель – не просто «запихнуть» вас в рамки, а помочь вам понять себя, свои привычки и научить кайфовать от питания без ограничений. И с каждым новым этапом обучения я всё больше уверена: это реально.

А ещё… До конца года хочется закрыть последний гештальт – снова в сфере психологии и нутрициологии. Это, конечно, мой внутренний непоседа и вечный студент подгоняют, но что поделать? Учёба затягивает.

Спасибо всем, кто поддерживал! Это только начало 💪🏻.

Всем привет! Мы с @Fimon_yeaaah и «Карма детокс» желаем вам добрых и ярких выходных)

✨ Ну что, мои хорошие, пропустите важное объявление? Да никогда! ✨

У меня в гостях редкий персонаж — такая звезда, что даже не обижусь, если вы на секундочку отвлечетесь от моих шедевров и заглянете к нему.

Знакомьтесь, @Fimon_yeaaah, автор пятничной рубрики «Карма детокс» и, наконец-то, владелец собственного канала! 🎉 Вот он: Тык сюда, не стесняйтесь!

Что вас там ждет?

🔹 Юмор без фильтров. Сарказм? Ирония? Все на месте.

🔹 Железобетонная доказательность. Всё, что “стебётся” — это настоящая дичь, а всё, что говорится всерьез, основано на современной науке. А науке, как вы знаете, глубоко фиолетово, кто там во что верит. 😉

🔹 Еда, которой можно завидовать. Простые, вкусные рецепты от нутрициолога. Кто знал, что полезное может быть настолько кайфовым?

Так что смейтесь, учитесь, готовьте и наслаждайтесь. 👌

А я, как обычно, буду следить за вами из-за угла😎

🎄 С наступающим! 🎄

Друзья, ещё один год пролетел, как те самые обещания начать жить лучше… с понедельника. Но вместо того чтобы сетовать на то, что не успели, давайте порадуемся тому, что всё же удалось.

✨ Хочу вам пожелать в 2025 году:
• Не ждите удобного случая — он никогда не приходит вовремя, «идеальный момент» — это всегда сейчас;
• Не позволяйте никому портить вам настроение, даже если это «всего одна фраза»;
• Смотрите своим страхам в глаза, а людям старайтесь заглянуть в душу;
• Расставляйте приоритеты так, чтобы главное всегда оставалось главным🙏🏻

Пусть новый год принесёт вам больше ясности, меньше тревог и уверенности в каждом вашем шаге. А ещё немного здоровой наглости, чтобы брать от жизни то, что по праву ваше.

Впереди 365 новых дней, и каждый из них — возможность не переписывать, а дополнять вашу историю. Вы уже крутые, просто поверьте в это!

С любовью к вам, дорогие читатели, ну и нетривиальным бакинским предновогодним натюрмортом!

Всех обняла, спасибо вам многократное, за то, что вы со мной 🥰

Дорогие друзья!

Сердечно поздравляю вас со светлым и радостным праздником Рождества Христова! ✨

Этот день наполняет сердца теплом, надеждой и верой в лучшее. Пусть мир, который несёт с собой Рождество, поселится в ваших домах,придавая сил двигаться вперёд.

Желаю, чтобы каждый день был наполнен добрыми делами, искренними улыбками и настоящей любовью. Пусть ваши мечты сбываются, а родные и близкие будут здоровы и счастливы.

Пусть этот праздник станет напоминанием о том, как важны вера, добро и взаимная поддержка. И пусть чудеса не заканчиваются с уходом праздничных огней, а сопровождают вас весь год!

От слов к делу! Овощи нитратные, курица напичкана антибиотиками🤣
Шучу конечно, а вообще разнообразить рацион белком и овощами-это здорово, просто и быстро🤞

Всем счастливой пятницы и отличных выходных, мы с @Fimon_yeaaah просим вас, не боятся даров цивилизации🤞

Влияние еды на кожу (все ли так однозначно?)

Существует множество мифов о том, что “шоколад вызывает прыщи”, “молочка портит кожу”, или “сахар делает вас старше”.
Но что из этого подтверждено качественными исследованиями?

Давайте разбираться.

1. Акне и питание
• Высокогликемические продукты (сладости, выпечка, белый хлеб) могут усиливать воспаление и провоцировать обострение акне у некоторых людей.
Систематические обзоры и РКИ показывают связь между диетами с высоким гликемическим индексом и частотой акне, но не причинно-следственную.
• Молочные продукты также иногда ассоциируются с акне, особенно у подростков. Однако, вновь, без прямой причинно-следственной связи.

Так что: если вы замечаете, что после сладкого или молочки кожа обостряется, попробуйте временно исключить их и оценить результат.

2. Сахар и старение кожи
Виновник паники — гликация, процесс, при котором сахар “склеивает” белки, включая коллаген, что снижает его эластичность.
Правда: гликация действительно происходит, но её влияние на кожу преувеличено. Основные факторы старения — ультрафиолет, курение, гены. Сахар — лишь один из множества факторов.
Умеренное потребление сахара не вызовет “старение на лицо”.

Так что: солнечный крем и сон важнее для кожи, чем отказ от десерта.

3. Омега-3 и воспаление
Омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное масло) могут помочь снизить воспалительные процессы, включая кожные.
Их добавление в рацион еще никому не мешало. И я сейчас не о БАД, если что.

4. Вода и увлажнение кожи
“Пейте 8 стаканов воды для красоты” — миф.
Если вы пьёте достаточно жидкости для своего организма, дополнительная вода не сделает кожу “гладкой и сияющей”. Ее поверхностное увлажнение зависит от рогового слоя, а не от объема воды, который мы пьём.

5. Алкоголь и кожа
Регулярное употребление алкоголя может вызывать обезвоживание и усугублять состояние кожи. Особенно заметны отёки и покраснения при злоупотреблении.

6. Микробиота и кожа
Исследования показывают связь между здоровьем кишечника и состоянием кожи. Дисбаланс микробиоты может усугублять воспалительные процессы (акне, розацеа).
Пробиотики и клетчатка (фрукты, овощи) могут быть полезны для улучшения состояния кожи.

7. Сбалансированное питание
Т.е с большим количеством овощей, фруктов, цельных злаков, орехов и рыбы, а также ограничением обработанных продуктов, сахара и трансжиров, способствует снижению воспаления и может улучшить внешний вид кожи. Да и состоянию здоровья в целом не навредит.


Еда не управляет вашей кожей, как рычагами, но может влиять на её состояние. Наиболее доказанные связи:
• Высокогликемические продукты и акне.
• Омега-3 и снижение воспаления.
• Здоровая кишечная микробиота и кожа.

Питание важно, но не стоит демонизировать отдельные продукты.
И если вас обносит как подростка после мороженки-это не значит что так происходит со всеми.

Рассказывайте, имело ли место в вашей жизни влияние конкретных продуктов на кожу?