JOVOVIC

O2. Menciptakan suasana yang nyaman sebelum tidur.


Cara lain yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi stress akibat susah tidur adalah menciptakan suasana yang nyaman pada area tidur. Sebagai contoh, membersihkan dan merapikan kamar sebelum kalian pergi tidur.

Tak hanya itu, menggunakan kamar dan tempat tidur hanya saat Anda benar-benar hendak tidur juga penting untuk membantu agar lebih rileks dan segera terlelap. Nah, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menciptakan suasana nyaman dalam kamar, seperti:

Upayakan suhu kamar selalu dingin dan pastikan kamar dalam suasana yang tenang, matikan semua cahaya yang terang, termasuk non-aktifkan alarm serta pemberitahuan dari ponsel kalian, hindari melihat jam saat hendak tidur atau saat terbangun tengah malam, hentikan segala aktivitas setidaknya satu jam sebelum tidur, lalu lakukan rutinitas sebelum tidur, nyalakan alarm untuk bangun tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.

Keluar dari kamar jika kalian tidak bisa tidur setelah mencoba selama setengah jam, dan lakukan aktivitas yang dapat membantu menenangkan diri di ruangan lain hingga rasa kantuk datang.

www.tgoop.com/OFCJOVOVIC/23066

417 viewsSep 3, 2021 at 14:20

O2. Menciptakan suasana yang nyaman sebelum tidur.


Cara lain yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi stress akibat susah tidur adalah menciptakan suasana yang nyaman pada area tidur. Sebagai contoh, membersihkan dan merapikan kamar sebelum kalian pergi tidur.

Tak hanya itu, menggunakan kamar dan tempat tidur hanya saat Anda benar-benar hendak tidur juga penting untuk membantu agar lebih rileks dan segera terlelap. Nah, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menciptakan suasana nyaman dalam kamar, seperti:

Upayakan suhu kamar selalu dingin dan pastikan kamar dalam suasana yang tenang, matikan semua cahaya yang terang, termasuk non-aktifkan alarm serta pemberitahuan dari ponsel kalian, hindari melihat jam saat hendak tidur atau saat terbangun tengah malam, hentikan segala aktivitas setidaknya satu jam sebelum tidur, lalu lakukan rutinitas sebelum tidur, nyalakan alarm untuk bangun tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.

Keluar dari kamar jika kalian tidak bisa tidur setelah mencoba selama setengah jam, dan lakukan aktivitas yang dapat membantu menenangkan diri di ruangan lain hingga rasa kantuk datang.

BY JOVOVIC