#زیبایی᭄ *-* ورزش بدݩ ^~^🧘🏼♀💛 برجستـــــه ڪردݩ ترقـــــوه🌻🌞 ~~~~^^^~~~~~~~~ بالا بردݩ دست ها از ڪنار بدݩ یڪ جفت وزنه در دستانتاݩ نگاه دارید🏋🏼♀. پاها را به اندازه عرض شانه باز ڪرده و🤸🏼♀ بایستید. دست ها در طرفیݩ بدݩ قرار گیرند و ڪف دست ها به سمت داخل باشد.👐🏻 دقت ڪنید ڪه آرنج دست ها قفل نباشد. دست ها را از ڪناره ها تا ارتفاع شانه بالا ببرید🦢. دقت ڪنید ڪه حرڪت از شانه تاݩ آغاز شود و بدنتاݩ حالت محڪم و ثابت داشته باشد🌼✨.
#زیبایی᭄ *-* ورزش بدݩ ^~^🧘🏼♀💛 برجستـــــه ڪردݩ ترقـــــوه🌻🌞 ~~~~^^^~~~~~~~~ بالا بردݩ دست ها از ڪنار بدݩ یڪ جفت وزنه در دستانتاݩ نگاه دارید🏋🏼♀. پاها را به اندازه عرض شانه باز ڪرده و🤸🏼♀ بایستید. دست ها در طرفیݩ بدݩ قرار گیرند و ڪف دست ها به سمت داخل باشد.👐🏻 دقت ڪنید ڪه آرنج دست ها قفل نباشد. دست ها را از ڪناره ها تا ارتفاع شانه بالا ببرید🦢. دقت ڪنید ڪه حرڪت از شانه تاݩ آغاز شود و بدنتاݩ حالت محڪم و ثابت داشته باشد🌼✨.
Deputy District Judge Peter Hui sentenced computer technician Ng Man-ho on Thursday, a month after the 27-year-old, who ran a Telegram group called SUCK Channel, was found guilty of seven charges of conspiring to incite others to commit illegal acts during the 2019 extradition bill protests and subsequent months. 4How to customize a Telegram channel? In the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram, members are only allowed to post voice notes of themselves screaming. Anything else will result in an instant ban from the group, which currently has about 75 members. Polls The group also hosted discussions on committing arson, Judge Hui said, including setting roadblocks on fire, hurling petrol bombs at police stations and teaching people to make such weapons. The conversation linked to arson went on for two to three months, Hui said.
from us
