tgoop.com/Peshtazan_Teb/12442
Last Update:
فولیک اسید چیست؟
فولیک اسید (Folic Acid) یکی از انواع ویتامین های گروه (B) بوده برای رشد حجرات و متابولیزم (سوخت و ساز) بدن لازم میباشد.
واژه فولات (Folate) فولیک اسیدی است که در منابع طبیعی یافت میشود.
موارد استفاده فولیک اسید:
مصرف فولیک اسید برای زنان باردار و زن های که قصد بارداری دارند لازم میباشد.
فولیک اسید خطر نقص های مادر زادی مغز و ستون فقرات کودک را ۵۰ تا ۷۰ در صد کاهش میدهد.
فولیک اسید همچنین میتواند خطر درد های زودرس و پره املامپسی را کاهش میدهد.
داکتران پیشنهاد میکنند که هر شخص باید از استفاده فولیک اسید به قدر ضرورت بدن استفاده کند به خصوص خانم ها باید در زنده گی روزمره و زمان بارداری فولیک اسید و یا مولتی ویتامین مصرف نماید.
فولیک اسید برای درمان کمبود آن که باعث بعضی از انواع کم خونی و سایر مشکلات شده میتواند.
فولیک اسید برای باروری در هردو جنس مردان و زنان مفید میباشد کیفیت اسپرم را افزایش داده و خطر نازائی را در زنان کاهش میدهد.
چه مقدار فولیک اسید باید مصرف نمائیم؟
فولیک اسید ۰ تا ۶ ماهگی ۶۵ مایکروگرام در روز.
* ۷ تا ۱۲ ماهگی ۸۰ مایکروگرام در روز.
*۱ تا ۳ سالگی ۱۵۰ مایکروگرام در روز.
* ۴ تا ۸ سالگی ۲۰۰ مایکروگرام در روز.
* ۹ تا ۱۳ سالگی ۳۰۰ مایکروگرام در روز.
* ۱۴ سال به بالا ۴۰۰ مایکروگرام در روز.
* زنان باردار ۶۰۰ مایکروگرام در روز.
* زنان شیرده ۵۰۰ مایکروگرام در روز
منابع خوب و مفید فولیک اسید شامل:
سبزیجات از جمله اسفناج، کاهو، لوبیا، نخود، عدس، میوه های همچون لیمو، کیله، تربور، کینو، کیوی، جگر، زرده تخم مرغ، شیر، دانه های گل آفتاب پرست و حبوبات نیز از دیگر منابع این ویتامین میباشند.
عوارض و کمبود فولیک اسید:
به جز کم خونی و نقائص مادرزادی کمبود فولیک اسید باعث مشکلاتی همچون:
افزایش خطر سکته قلبی.
افزایش خطر سکته مغزی.
افزایش خطر بعضی از انواع سرطان همچون سرطان معده.
کاهش قابل ملاحظه تعداد اسپرم در مردان شده و ممکن است بتواند باعث ناباروری مردان شود.
افزایش خطر ابتلا به افسردگی.
عوارض جانبی فولیک اسید: عموما بی خطر بوده بعضی از عوارض جانبی آن در مقادیر بالای مصرف شامل تهوع، نفخ شکم، باد معده و بی خوابی است.
تداخلات دوائی مقادیر بالای فولیک اسید میتواند تاثیر بعضی از دوا های ضد صرع را کم کند.
اگر شما دوای خاصی مصرف میکنید باید با داکتر معالج خود در باره مصرف فولیک اسید مشورت نمائید
بعضی از انواع دوا ها همچون دوا های تداوی شکر، خواب آور و بعضی از انواع آنتی بیوتیک باعث کاهش سطح فولیک اسید در بدن شما میگردد.
خطرات فولیک اسید بعضی اوقات باعث پنهان شدن علائم بعضی از مرض های خطرناک که در نتیجه کمبود ویتامین (B12) هستند
#برای_دوستان_خود_بفرستید☺️
✅ @Peshtazan_Teb ✅
⤴Click To Join Our Channel⤴👆🏻
BY 👨⚕پـٰیـۘۘـٍٰشـۘۘــٍٰتـٰٖـٍٰازٰٖانۘۘ طـٰٖبۘۘ👩⚕
Share with your friend now:
tgoop.com/Peshtazan_Teb/12442