tgoop.com/PopugaiGlagolet/178
Last Update:
Помоги себе сам
А вот и топ-5 книг, которые пару лет назад изменили мою жизнь на до и после. Именно благодаря им сегодня мне удаётся понимать (и раскладывать по полочкам) все свои реакции и экологично проживать эмоции.
1. «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений» - Дэвид. Д. Бернс
Замечательная книга! Это пошаговая инструкция, как выйти из депрессии. В ней вы узнаете, как изменить привычную цепочку «мысли-эмоции-действия», чтобы поменять себя.
(Рецензия с кратким содержанием и основными тезисами)
2. «7 шагов к стабильной самооценке» - Борис Литвак
А вы знали, что не бывает высокой или низкой самооценки? Она может быть лишь НЕстабильной и оттого резко скакать, меняя самоощущение и настроение. В своей книге Борис Литвак выделяет разные типы самооценки (и объясняет, почему они так сформировались), а также даёт упражнения, как сделать самооценку стабильной и непоколебимой.
▫️Нестабильная самооценка предполагает, что представление человека о самом себе, своей жизни, своем окружении, своих достижениях постоянно изменяется в зависимости от внешних событий, которые происходят в его жизни.
▫️«Я» человека со стабильной самооценкой не зависит от внешних событий. Он ориентируется на изменчивую реальность, но не пропускает все события через свое «Я». Это позволяет ему быть более спокойным и практичным.
3. «Укращение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» - Джон Арден
В книге вы узнаете про когнитивные ловушки и как в них не попадать. Как справляться с тревогой, избавиться от негативных убеждений и начать мыслить более позитивно. Это та самая книга, с которой началось моё знакомство с нейропластичностью мозга.
*Амигдала – это миндалевидное тело, отвечающее за эмоции. В мозге их два — по одному в каждом полушарии.
4. «Гормоны счастья» - Лоретта Бройнинг
Какие гормоны отвечают за наше настроение и чем они отличаются? Как они вырабатываются и как этому поспособствовать? — Все кратко и подробно описано в книге. Также тут есть набор упражнений для тех, кто хочет больше дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина в своей жизни))
5. «Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом» 🐑 - Ника Набокова
Книга о том, как научиться любить и принимать себя, брать ответственность за свою жизнь и смело идти вперёд. Написано хлёстко, но так оно и надо овцам, по-другому не поймут) Книга отрезвляет: будто ведром холодной воды окатили и глазки открыли на себя настоящую и людей вокруг. Тоже есть классные вопросы и упражнения внутри.
#книги
* * *
А у вас были переломные моменты, спасением в которых стали книги?
BY Попугай глаголет
Share with your friend now:
tgoop.com/PopugaiGlagolet/178