Психология

Метапознание

Большую часть времени разум в режиме автопилота: что-то происходит, он реагирует.

Супруг бросает неприятный взгляд? Отвечаете комментарием с язвинкой.

Реагируете на критику ответной критикой, даже не задумываясь?

Начальник отправляет пассивно-агрессивное письмо, на которое вы не знаете как ответить? Скроллите вакансии на хедхантере.

Если отслеживать свои автоматические реакции в течение дня, вы будете ошарашены тем, как их много. Особенно тем, что далеко не все они приносят пользу.

Чтобы внести побольше контроля в рутинные будни, поможет метапознание. Или, если проще, размышления о своем мышлении.

Это способность осознавать и оценивать то, что происходит в вашем разуме: мысли, эмоции, убеждения, настроения, ожидания, случайный диалог с собой.

Когда ваш разум и реакции на обстоятельства в режиме самотёка, это приводит к эмоциональной нестабильности и лишнему стрессу. Чего, разумеется, лучше избегать.

Мышление о мышлении ставит на паузу автоматические реакции и помогает сделать правильный выбор, а не импульсивный.

Даёт возможность обдумать действие нестандартно, с учётом своего долгосрочного интереса. И это то, что нужно добавить в свою ежедневную практику, дабы не быть жертвой постоянных подсознательных и неэффективных реакций.

www.tgoop.com/PsyhologyRU/267

5.2K viewsMar 9, 2023 at 16:00

Метапознание

Большую часть времени разум в режиме автопилота: что-то происходит, он реагирует.

Супруг бросает неприятный взгляд? Отвечаете комментарием с язвинкой.

Реагируете на критику ответной критикой, даже не задумываясь?

Начальник отправляет пассивно-агрессивное письмо, на которое вы не знаете как ответить? Скроллите вакансии на хедхантере.

Если отслеживать свои автоматические реакции в течение дня, вы будете ошарашены тем, как их много. Особенно тем, что далеко не все они приносят пользу.

Чтобы внести побольше контроля в рутинные будни, поможет метапознание. Или, если проще, размышления о своем мышлении.

Это способность осознавать и оценивать то, что происходит в вашем разуме: мысли, эмоции, убеждения, настроения, ожидания, случайный диалог с собой.

Когда ваш разум и реакции на обстоятельства в режиме самотёка, это приводит к эмоциональной нестабильности и лишнему стрессу. Чего, разумеется, лучше избегать.

Мышление о мышлении ставит на паузу автоматические реакции и помогает сделать правильный выбор, а не импульсивный.

Даёт возможность обдумать действие нестандартно, с учётом своего долгосрочного интереса. И это то, что нужно добавить в свою ежедневную практику, дабы не быть жертвой постоянных подсознательных и неэффективных реакций.

BY Психология