شرافت‌مندانه این است که خوشبختی هر یک از ما آسیبی به خوشبختی دیگران وارد نکند.

شرافت‌مندانه‌تر این است که خوشبختی ما به خوشبختی دیگران بیفزاید.

و بالاخره واقعیت این است که خوشبختی هر یک از ما به تنهایی حاصل نمی‌شود و اصلا در گرو خوشبختی جمعی است.

@Qohappiness

خودمراقبتی (۳) (ادامه)

🔹يک غذای سالم ميل کنيد

🔹يک داروی مناسب را طبق تجويز پزشک مصرف کنيد

🔹از باغچه‌تان گل بچينيد

🔹روی موسيقی آواز بخوانيد

🔹تمرين يوگا انجام دهيد

🔹چند فيلم کوتاه خنده‌دار ببينيد

🔹يک ابزار موسيقی را بنوازيد (تار، پيانو،...)

🔹برقصيد

🔹دوچرخه‌سواری کنيد

🔹عود خوشبو روشن کنيد

🔹به گردش و پياده‌روی برويد

🔹باغچه‌تان را آبياری کنيد يا علف‌های هرزش را درآوريد

🔹چيزی بسازيد

🔹با يک رواندرمانگر حرف بزنيد

🔹چند لطيفه‌ی بامزه پيدا کنيد

به اين فهرست مواردی را از خودتان اضافه کنيد: ...

@Qohappiness

افسردگی درد و بلای سختی است.
اما...

اگر کسی این درد را بشناسد، به جستجوی درمان بپردازد، یاریگر خودش شود و در نهایت از این دام بلا برهد، چه بسا بیش از پیش قدر زندگی را بداند و مزه خوشبختی را بچشد!
چرا؟

چون چیزها را گاهی به ضدشان می‌توان فهمید. نور را با تاریکی، خوبی را با بدی، زیبایی را با زشتی، امید را با یأس و شادی را با غم.

دکتر آروین آذرگین
روانشناس اگزیستانسیال
@Qohappiness

🌷نقش و اهمیت احساس‌های منفی (ناگوار)

احساس‌های ما به دو دسته کلی مثبت و منفی تقسیم می‌شوند. احساس‌های مثبت مثل آرامش، شادی، عشق و امید؛ و احساس‌های منفی مثل اضطراب، غم، نفرت، نومیدی و خشم.
معمولا تلاش می‌کنیم و حتی توصیه می‌شود که از احساس‌های منفی فاصله بگیریم و احساس‌های مثبت بیشتری را تجربه کنیم.

با این حال، روانشناسان به‌درستی به نقش و تاثیر مثبت احساس‌های منفی هم اشاره می‌کنند. اینها در جهت حفظ بقای انسان، حفظ منافع و ارزش‌های او و ایجاد تعادل در زندگی‌اش موثر هستند.

برای نمونه، ترس معقول از ارتفاع، حیوانات وحشی یا تاریکی، باعث احتیاط بیشتر ما و حفظ جانمان می‌شود.

غم یا احساس عذاب وجدان یا پشیمانی در مورد اشتباه‌های گذشته، گاه کمک می‌کند تا کارهایمان را مرور و بازنگری کنیم و از تکرار خطاها بکاهیم.

استرس بجا سر امتحان (حدود ۲۰ درصد) به تمرکز و کارایی بیشتر مغزمان کمک می‌کند.

خشم معقول می‌تواند باعث شود وقتی دیگران وارد حریم ما می‌شوند یا ارزش‌هایمان را تهدید می‌کنند، از خودمان دفاع کنیم.

دکتر آروین آذرگین
روانشناس اگزیستانسیال
@Qohappiness

آنکه می‌جنگد، چه‌بسا شکست بخورد، اما آنکه نمی‌جنگد، از پیش شکست‌خورده است.

برتولت برشت
نویسنده آلمانی
🌷@Qohappiness

هنر زندگی

اینکه در فلسفه اگزیستانسیال زندگی و خیلی جنبه‌های آن را هنر تلقی می‌کنند، حتی روانشناسان اگزیستانسیال روان‌درمانی را نه یک فن که یک هنر می‌دانند، نکته مهمی است.

وقتی زندگی خوب را با یک اثر هنری مقایسه می‌کنیم، موارد جالبی برایمان روشن می‌شود.
اینکه در زندگی برای پیشرفت در جهت اهداف‌مان یا رفع مشکلات، همان‌طور باید اصولی داشته باشیم گاهی باید از ترفندها، ابتکارها و خلاقیت‌هایی نیز استفاده کنیم. اینکه گاهی باید از ترکیب عناصر مجزا و ظاهرا بی‌ربط، ترکیبی منسجم، معنادار و باشکوه خلق کنیم.

اگر بخواهیم از دل بی‌نظمی، زشتی، پراکندگى و رنج، هماهنگی، زیبایی، انسجام و شادمانی را بیرون بکشیم باید هنرمند چیره‌دستی باشیم!

دکتر آروین آذرگین
روانشناس اگزیستانسیال

#معنای_زندگی_پشت_چراغ_قرمز
@qohappiness

انسان تنها در جریان مخاطرات و ماجراجویی‌ها می‌تواند در شناخت خویشتن کامیاب شود.

آندره ژید:
🍁برگ‌های پاییزی🍁

#خودشناسی
@qohappiness

غفلت و رسالت
@Qohappiness

اهمیت معنا!
#معنای_زندگی_پشت_چراغ_قرمز
#کتاب_معنادرمانی
@qohappiness

🔺نه گفتن بجا
از کتاب اصل‌گرایی
گرگ مک کیون
@qohappiness

یلدا مبارک!

این مجسمه را دوست داشتم و برای اتاق مشاوره و کارم خریدمش.
معتقدم مادر قلب و مرکز عاطفی خانه است. مادر کمک می‌کند که آب حیات محبت همانند خون در رگ‌های پیکر خانواده به گردش دربیاید. اما حمایت و تغذیه عاطفی مادر هم تا حد زیادی بر عهده پدر است. گل وجود مادر بی نور عشق پژمرده می‌شود.

🌹مادر روزت مبارک!

دکتر آروین آذرگین
روانشناس اگزیستانسیال
@Qohappiness

زندگی...
بیش از اینکه به یک پروژه شباهت داشته باشد، شبیه یک قصه است.

🍀 ما در پروژه اهداف واضحی را مشخص می‌کنیم، امکانات، سرمایه و منابع خودمان را ارزیابی می‌کنیم و برای دستیابی به اهداف برنامه‌ریزی زمانی انجام می‌دهیم. مدیریت پروژه تلاش می‌کند تا اهداف در زمان خودش محقق شود. روند پیشرفت پروژه معمولا صعودی و رو به جلو است.

🍀 اما در قصه و داستان عوامل پیش‌بینی نشده زیاد است. مسیر پیشرفت همیشه صعودی نیست. گاهی ممکن است مدت‌ها درجا بزنیم، به نقطه اول برگردیم یا حتی به‌نظر برسد پسرفت شدیدی داشته‌ایم! درست است که برای زندگی خوب باید برنامه‌ریزی و تدبیر داشت، اما در عمل خیلی مواقع به اهدافمان دست نمی‌یابیم یا شاید چیزهای خوبی نصیب‌مان شود که هرگز انتظارش را نداشته‌ایم. زندگی گاهی در عوض دستاوردهای مادی، تنها یک تجربه یا پند عظیم به ما هدیه می‌دهد. با این همه، اتفاقا همین‌‌ها بر جذابیت داستان ما می‌افزاید.

🍀 در آخر به‌عنوان کسی که هر دو مقوله را آزموده‌ام، می‌خواهم بگویم زندگی بیش از آنکه فعالیتی مهندسی باشد، کاری هنری است!

🖌 دکتر آروین آذرگین
روانشناس اگزیستانسیال
@Qohappiness

💵 چند روزی است که دلار وضعیتش به‌هم ریخته و ارزشش با جهشی حدودا پنجاه‌درصدی به شش‌هزار تومان رسیده... تا چند روز دیگر ترامپ تعیین می‌کند که می‌خواهد در برجام بماند یا نه...

اما ارتباط این دلار لعنتی با معنای زندگی چیست؟... ما انسان‌ها برای داشتن یک زندگی حساب‌شده و معقول، دست‌کم تا اندازه‌ای به ثبات و پیش‌بینی‌پذیری آینده نیازمندیم...

اما آن چیست که باقی است و دلبستگی به آن موجب یأس و نومیدی نمی‌شود؟... تنها به ذکر پاره‌ای از سخنان بزرگمهر حکیم بسنده می‌کنم:
《پس چون هر گردآورنده‌ای را پراکنده دیدم و هر دست‌آورده‌ای را از دست رفته یافتم، مگر پارسایی و نیکوکاری را که از دست رفتنی نیست و نه تباه شدنی و نه نابود شدنی، بهتر آن دیدم که اندیشه و گفتار و کردار خود را به کار نیک بگمارم، تا این آن کسبی باشد که من می‌کنم و مال و خواسته‌ای باشد که می‌اندوزم.》

📕 از کتاب #معنای_زندگی_پشت_چراغ_قرمز
داستان: #دلار و معنای زندگی
نوشته آروین آذرگین
@Qohappiness

لطفا این نظرسنجی بی‌نام رو برای دوستان‌تون هم بفرستید

🍀 در تحقیقاتم به این نتیجه رسیدم که افراد با نگرش معنوی، روحیه‌ی بهتری دارند، زندگی و کار بامعناتری را تجربه می‌کنند و رضایتمندی بیشتری دارند.

(البته این صددرصد نیست یعنی هر کس خوشبخت‌تر و از زندگی راضی‌تر است لزوما نگرش معنوی ندارد اما رابطه‌ی بسیار قوی میان اینها وجود دارد.)

در اینجا باید منظورم را از نگرش معنوی به‌طور فلسفی تعریف کنم که شامل سه باور اساسی است:

۱. جهان چیزی فراتر از آن است که به حواس پنجگانه‌ی ما درمی‌آید. پس امور فراطبیعی می‌توانند وجود داشته باشند.

۲. انسان روح یا وجه فراطبیعی نیز دارد و می‌تواند زندگی پسین یا حتی جاودانه داشته باشد.

۳. جهان، روح جهان یا خدا نسبت به کردار اخلاقی یا غیراخلاقی ما واکنش نشان می‌دهد. خواه در این حیات خواه در حیات پسین. این می‌تواند از طریق کارمای شرقی باشد یا اندیشه‌ی بهشت و دوزخ در خاورمیانه.

دکتر آروین آذرگین
روانشناس اگزیستانسیال
پژوهشگر معنا
@qohappiness

وقتی پدر دست فرزندش را می‌گیرد، هر دو با هم می‌خندند؛ اما زمانی که فرزند دست پدرش را می‌گیرد، هر دو با هم می‌گریند.

ویلیام شکسپیر

روز پدر، دوستی که همیشه می‌توان به او اعتماد کرد، مبارک!
@Qohappiness