بهبود علائم آرتریت روماتوئید با تغذیه سالم

رژیم غذایی ضد التهابی می‌تواند به کاهش درد و التهاب مرتبط با آرتریت روماتوئید (RA) کمک کند. در ادامه، خلاصه‌ای از توصیه‌های تغذیه‌ای برای مدیریت RA ارائه شده است:




✅ غذاهایی که به کاهش التهاب کمک می‌کنند
• ماهی‌های چرب
ماهی‌هایی مانند سالمون، تن، ساردین و هیرینگ غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که می‌توانند التهاب را کاهش دهند.

• سبزیجات برگ‌دار و میوه‌های رنگی
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم‌پیچ و بروکلی و میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی، گیلاس و بلوبری سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به کاهش التهاب کمک می‌کنند.

• حبوبات
حبوبات مانند نخود، لوبیا قرمز و عدس منابع خوبی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی هستند که می‌توانند به کاهش التهاب کمک کنند.

• آجیل و دانه‌ها
آجیل‌هایی مانند گردو، بادام و فندق و دانه‌هایی مانند کدو و چیا سرشار از چربی‌های سالم و امگا-۳ هستند.

• روغن زیتون
روغن زیتون حاوی ترکیبی به نام اولئوکانتال است که می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.

• ادویه‌جات
ادویه‌هایی مانند زردچوبه و زنجبیل دارای خواص ضد التهابی هستند.




❌ غذاهایی که باید از آن‌ها پرهیز کرد
• کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده
مانند آرد سفید و شکر سفید که می‌توانند التهاب را افزایش دهند.

• چربی‌های اشباع‌شده و ترانس
مانند چربی‌های موجود در غذاهای سرخ‌شده که می‌توانند التهاب را تشدید کنند.

• گوشت‌های قرمز و فرآوری‌شده
که می‌توانند باعث افزایش التهاب شوند.

• لبنیات و تخم‌مرغ
برخی افراد ممکن است به این مواد حساسیت داشته باشند که می‌تواند التهاب را افزایش دهد.




🥗 رژیم‌های غذایی مفید برای RA
• رژیم مدیترانه‌ای
این رژیم بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، آجیل، حبوبات، غلات کامل و روغن زیتون تأکید دارد و می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
‌
• رژیم پالئو
این رژیم بر مصرف غذاهایی که اجداد ما در دوران پارینه‌سنگی مصرف می‌کردند تأکید دارد، اما ممکن است شامل مقادیر زیادی گوشت قرمز باشد که می‌تواند التهاب را افزایش دهد.




🧠 نکات تکمیلی
• حفظ وزن سالم می‌تواند فشار روی مفاصل را کاهش دهد و به مدیریت RA کمک کند.

• ورزش منظم می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی کمک کند.

• در صورت تمایل به تغییرات عمده در رژیم غذایی، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود.

انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی

💠@SBMU_SANFT

برخی منابع غذایی ویتامین های مورد نیاز بدن


🔹ویتامین B1
گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات کامل

🔹ویتامین B2
شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز

🔹ویتامین B3
حبوبات، ماهی، مرغ

🔹ویتامین B5
کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ

🔹ویتامین B6
آوکادو، موز، آجیل

🔹ویتامین B9
چغندر، عدس، کره بادام زمینی

🔹ویتامین B12
تخم مرغ، شیر

🔹ویتامین C
مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل

🔹ویتامین A
طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ

🔹ویتامین D
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و محصولات لبنی

🔹ویتامین E
انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی

🔹ویتامین K
گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو



انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی

💠@SBMU_SANFT

۱۳ روش برای کاهش مصرف قند

🍹 1. حذف نوشیدنی‌های قندی

نوشابه، آب‌میوه صنعتی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کنار بگذار؛ آب یا چای گیاهی جایگزین خوبی هستند.

🍰 2. کاهش دسرهای شیرین

به‌جای کیک و بستنی، از میوه یا ماست طبیعی لذت ببر.

🧂 3. حذف چاشنی‌های آماده

سس‌ها، کچاپ و سس سالاد معمولاً قند پنهان دارند. از نسخه خانگی استفاده کن.

🥦 4. غذای کامل بخور

غذاهای کامل مثل سبزیجات، میوه، پروتئین و غلات کامل را جایگزین غذاهای بسته‌بندی کن.

🔍 5. برچسب‌خوانی یاد بگیر

قند با اسامی مختلف در محصولات پنهانه؛ یاد بگیر کجاها قایم شده!

🐢 6. کاهش تدریجی قند

قند را یکباره حذف نکن، به‌آرامی میزانش را کم کن تا راحت‌تر عادت کنی.

🍳 7. صبحانه بدون قند

به‌جای غلات شیرین، از تخم‌مرغ، نان سبوس‌دار یا ماست ساده استفاده کن.

🥩 8. مصرف پروتئین و چربی سالم

این ترکیبات سیرت می‌کنند و از هوس شیرینی جلوگیری می‌کنند.

🍯 9. شیرین‌کننده‌های طبیعی

استویا، خرما یا عسل، اگرچه سالم‌ترند ولی با اعتدال مصرف شوند.

💧 10. آب کافی بنوش

گاهی تشنگی را با میل به شیرینی اشتباه می‌گیریم؛ اول آب بخور.

💤 11. خواب کافی

کم‌خوابی باعث افزایش میل به قند و میان‌وعده‌های ناسالم می‌شود.

🧘 12. استرس را کنترل کن

استرس می‌تواند به خوردن شیرینی و تنقلات ختم شود؛ مدیتیشن یا ورزش کمک می‌کند.

🍳 13. آشپزی خانگی

با پخت غذا در خانه، کنترل بیشتری روی مواد و قند مصرفی داری.

انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی

💠@SBMU_SANFT

هم دانشگاهی عزیز

به جمع ما در کانال کارگاه های آموزشی دانشگاهی بپیوندید. از جدیدترین کارگاه های آموزشی مطلع شوید و تبادل و تبلیغات رویدادها، دوره ها و کارگاه های انجمن علمی، مرکز آموزشی و... خود را به ادمین  کانال ارسال کنید تا رایگان در کانال پست شود.

⭐⭐ آدرس کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی👇👇

https://www.tgoop.com/University_Workshops

✅ روش‌های رایج اندازه‌گیری چربی بدن (به زبان ساده):

1. کالیپر (چین پوستی)
با استفاده از ابزاری ساده، ضخامت پوست در بخش‌هایی از بدن اندازه‌گیری می‌شود.
مزیت: مقرون‌به‌صرفه و قابل‌استفاده در خانه
عیب: دقت آن به مهارت شخص اندازه‌گیر وابسته است.

2. اندازه‌گیری محیط بدن
دور کمر، گردن یا باسن اندازه‌گیری شده و با فرمول خاص درصد چربی تخمین زده می‌شود.
مزیت: راحت و بدون ابزار خاص
عیب: دقت پایین، مخصوصاً در افراد با فرم بدنی خاص

3. ترازوهای BIA (ترازوهای هوشمند چربی‌سنج)
با عبور جریان الکتریکی ضعیف از بدن، میزان چربی تخمین زده می‌شود.
مزیت: سریع و خانگی
عیب: دقت تحت‌تأثیر آب بدن، تغذیه و… قرار می‌گیرد.

4. ابزار دستی BIA
عملکردی مشابه ترازوهای BIA دارند اما جریان برق از طریق دست‌ها عبور می‌کند.
مزیت: قابل‌حمل و سریع
عیب: دقت کمتر نسبت به روش‌های تخصصی

5. اسکن DXA (یا DEXA)
با اشعه ایکس، چربی، عضله و استخوان به‌صورت دقیق اسکن می‌شوند.
مزیت: بسیار دقیق و علمی
عیب: گران و در مراکز تخصصی قابل انجام است.

6. توزین زیر آب (Hydrostatic Weighing)
وزن بدن در آب و بیرون از آب مقایسه شده و چگالی بدن محاسبه می‌شود.
مزیت: دقت بالا
عیب: دسترسی سخت و نیاز به تجهیزات خاص

7. Bod Pod (جابجایی هوا)
مانند روش زیر آب، اما با استفاده از هوا میزان چربی سنجیده می‌شود.
مزیت: دقیق و راحت‌تر از توزین در آب
عیب: گران و در دسترس عموم نیست

8. BIA حرفه‌ای
دستگاه‌های پیشرفته‌تر با چندین نقطه اتصال برای بررسی دقیق‌تر چربی در نواحی مختلف بدن
مزیت: دقت خوب در شرایط کنترل‌شده
عیب: همچنان تحت‌تأثیر میزان آب بدن قرار دارد

9. نسبت کمر به قد یا نسبت کمر به باسن
شاخصی ساده برای تخمین چربی شکمی و خطرات مرتبط با آن
مزیت: بسیار ساده، بدون هزینه
عیب: فقط تجمع چربی شکمی را نشان می‌دهد، نه کل چربی بدن




📌 جمع‌بندی

• اگر دنبال روشی خانگی و ساده هستید: ترازوهای هوشمند یا کالیپرها مناسب‌اند.

• اگر دقت برایتان مهم است (مثلاً برای اهداف پزشکی یا ورزشی): اسکن DXA یا Bod Pod را انتخاب کنید.

• اگر فقط می‌خواهید ارزیابی کلی از چاقی شکمی داشته باشید: نسبت کمر به قد کافی است.

انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی

💠@SBMU_SANFT

مزایا و معایب رژیم کتوژنیک


✅ مزایای رژیم کتو

🥑 کاهش وزن سریع
با حذف کربوهیدرات‌ها، بدن وارد فاز چربی‌سوزی (کتوز) می‌شود و وزن کاهش می‌یابد.

🧠 کاهش اشتها
چربی بالا و پروتئین متوسط باعث احساس سیری طولانی‌تر می‌شود.

🩺 بهبود کنترل قند خون در دیابت نوع ۲
برخی مطالعات نشان داده‌اند که کتو می‌تواند به بهبود یا حتی بهبودی در برخی بیماران دیابتی کمک کند.

🛡️ احتمال تأثیر ضدسرطانی
قطع گلوکز ممکن است رشد برخی سلول‌های سرطانی را محدود کند (تحقیقات هنوز اولیه است).

❤️ کاهش تری‌گلیسیرید و افزایش HDL
در صورت مصرف چربی‌های سالم (مثل روغن زیتون و آووکادو)، ممکن است سلامت قلب بهبود یابد.




❌ معایب رژیم کتو

🥦 کمبود ویتامین و مواد معدنی
حذف میوه‌ها، حبوبات و غلات ممکن است باعث کمبودهای تغذیه‌ای شود.

🚽 یبوست و مشکلات گوارشی
کمبود فیبر در این رژیم می‌تواند گوارش را مختل کند.

🧈 افزایش کلسترول بد (LDL)
در صورت مصرف زیاد چربی‌های اشباع (مثل کره و گوشت چرب) خطر بیماری قلبی افزایش می‌یابد.

😣 پایبندی سخت در طولانی‌مدت
انتخاب‌های غذایی محدود و نیاز به برنامه‌ریزی زیاد ممکن است ادامه رژیم را دشوار کند.

انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی

💠@SBMU_SANFT

🌱 مزایای پروتئین‌های گیاهی: انتخابی سالم، پایدار و هوشمندانه! 💚



1. ❤️ کاهش خطر بیماری‌های قلبی

پروتئین‌های گیاهی بدون کلسترول و با چربی اشباع کم هستند، بنابراین می‌توانند سلامت قلب رو تقویت کنند و فشار خون را پایین بیاورند.


2. 🦠 بهبود سلامت گوارشی

غذاهای گیاهی سرشار از فیبر هستند، پس به بهبود گوارش و رشد باکتری‌های مفید کمک می‌کنند.


3. 🔥 ضد التهاب و کمک به کاهش وزن

رژیم گیاهی با کالری کمتر و آنتی‌اکسیدان بیشتر، یک انتخاب عالی برای کنترل وزن و کاهش التهاب می‌باشند.


4. 🌍 پایداری محیط‌زیست

تولید پروتئین‌های گیاهی نسبت به منابع حیوانی، آب و انرژی کمتری مصرف می‌کند و ردپای کربنی پایین‌تری دارد.


5. ⚡ پشتیبانی از عملکرد کلی بدن

پروتئین‌های گیاهی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید هستند که به سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.

انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی

💠@SBMU_SANFT

✅ انجمن علمی مهندسی برق دانشگاه کردستان برگزار می‌کند:

🔸 کارگاه جامع ارائه سمینار و دفاع پایان‌نامه (کارشناسی ارشد و دکترا) 🔸

📢 ویژه: دانشجویان کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکترا در تمامی رشته‌ها

🔹 مدرس: دکتر شراره رحیمی
دکترای مهندسی‌ برق‌ کنترل از دانشگاه ناگویا، ژاپن
دکترای برق‌ صنعتی از دانشگاه واسدا، توکیو، ژاپن
پژوهشگر مرکز ریزشبکه دانشگاه کردستان

🔰 سرفصل‌های آموزشی:
- آشنایی با واحد سمینار و اهداف آن
- نحوه آماده‌سازی فایل ارائه سمینار 'ساختار'
- راهنمای تهیه فایل ارائه پایان‌نامه 'برای دفاع'
- اصول و تکنیک‌های ارائه موفق سمینار
- سبک مناسب برای دفاع حرفه‌ای از پایان‌نامه
- نکات کلیدی و بررسی نمونه‌
- پرسش و پاسخ

📅 تاریخ برگزاری پنجشنبه 26 تیر 1404
🕘 ساعت 11:00 الی 14:00
💻 پلتفرم آنلاین از طریق Skyroom

🔺 ارائه گواهی معتبر از دانشگاه کردستان 🔺
🔘 ارائه ویدیو ضبط‌شده کارگاه 🔘

🔗 جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر:
@ssoee_uok_admin2

🌐 ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

Telegram🔹Instagram🔸Linkedin

📌انجمن علمی ریاضی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان با همکاری انجمن های علمی برتر کشور برگزار می کند:
 
📝 کارگاه رزومه نویسی جامع 
💠 به صورت آنلاین و آفلاین 💠 
 
🔹با تدریس جذاب استاد بلامنازع صنعت و دانشگاه، بهترین مربی تربیت پژوهشگر، آقای کارگاه آنلاین کشور (دکتر سید مجتبی شفاعی)
پسا دکتری رشته مهندسی مکانیک بیوسیستم دانشگاه تهران 
مدرس کارگاه‌های تخصصی در بیش از 400 مرکز آموزش عالی دانشگاهی و آزاد (11 سال تجربه) 
اطلاعات بیشتر در وبسایت و کانال مدرس:
http://www.shafaeism.ir  
https://www.tgoop.com/Iranian_Mr_Workshop 
 
📆 زمان برگزاری: پنجشنبه 2 مرداد ماه ساعت 9 تا 13 (4 ساعت)
مهلت ثبت نام برای استفاده آنلاین: تا 2 مرداد ماه
مهلت ثبت نام برای استفاده آفلاین: تا 31 شهریور ماه

🟥  همراه با ارائه گواهی معتبر دو زبانه
🟥  همراه با ارائه فایل و ویدیو ضبط شده کارگاه
 
ثبت نام از طریق مسئول روابط عمومی رویداد 
@University_Workshops_Admin  
  
کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی   
https://www.tgoop.com/University_Workshops

کانال انجمن علمی
https://www.tgoop.com/Math_ASMU

📌انجمن علمی ریاضی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان با همکاری انجمن های علمی برتر کشور برگزار می کند:
 
📝 کارگاه مهارت های کاربردی در انتخاب موضوع پژوهش، تدوین پروپوزال و نگارش پایان نامه
💠 به صورت آنلاین و آفلاین 💠

🔹با تدریس جذاب استاد بلامنازع صنعت و دانشگاه، بهترین مربی تربیت پژوهشگر، آقای کارگاه آنلاین کشور (دکتر سید مجتبی شفاعی)
پسا دکتری رشته مهندسی مکانیک بیوسیستم دانشگاه تهران
مدرس کارگاه‌های تخصصی در بیش از 400 مرکز آموزش عالی دانشگاهی و آزاد  (11 سال تجربه)
http://www.shafaeism.ir

📆 زمان برگزاری: جمعه 3 مرداد ماه ساعت 9 تا 12 و پنجشنبه 9 مرداد ماه ساعت 9 تا 12 و جمعه 10 مرداد ماه ساعت 9 تا 13 (10 ساعت)
مهلت ثبت نام برای استفاده آنلاین: تا 10 مرداد ماه
مهلت ثبت نام برای استفاده آفلاین: تا 31 شهریور ماه

🟥  همراه با ارائه گواهی معتبر دو زبانه 
🟥  همراه با ارائه فایل و ویدیو ضبط شده کارگاه

ثبت نام از طریق روابط عمومی رویداد
@University_Workshops_Admin

کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی
https://www.tgoop.com/University_Workshops

کانال انجمن علمی
https://www.tgoop.com/Math_ASMU

📌انجمن علمی ریاضی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان با همکاری انجمن های علمی برتر کشور برگزار می کند:
 
📝 کارگاه اصول موفقیت در مصاحبه های تحصیلی و شغلی
💠 به صورت آنلاین و آفلاین 💠

🔹با تدریس جذاب استاد بلامنازع صنعت و دانشگاه، بهترین مربی تربیت پژوهشگر، آقای کارگاه آنلاین کشور (دکتر سید مجتبی شفاعی)
پسا دکتری رشته مهندسی مکانیک بیوسیستم دانشگاه تهران
مدرس کارگاه‌های تخصصی در بیش از 400 مرکز آموزش عالی دانشگاهی و آزاد  (11 سال تجربه)
http://www.shafaeism.ir  
https://www.tgoop.com/Iranian_Mr_Workshop

📆 زمان برگزاری: یکشنبه 5 مرداد ساعت 18 تا 20
مهلت ثبت نام برای استفاده آنلاین: تا 5 مرداد ماه
مهلت ثبت نام برای استفاده آفلاین: تا 31 شهریور ماه

🟥  همراه با ارائه گواهی معتبر دو زبانه 
🟥  همراه با ارائه فایل و ویدیو ضبط شده کارگاه

ثبت نام از طریق روابط عمومی رویداد
@University_Workshops_Admin

کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی
https://www.tgoop.com/University_Workshops

کانال انجمن علمی
https://www.tgoop.com/Math_ASMU

📌انجمن علمی ریاضی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان با همکاری انجمن های علمی برتر کشور برگزار می کند:

📝 کارگاه آماده سازی سخنرانی و ارائه علمی تاثیر گذار 
💠 به صورت آنلاین و آفلاین 💠 
 
🔹با تدریس جذاب استاد بلامنازع صنعت و دانشگاه، بهترین مربی تربیت پژوهشگر، آقای کارگاه آنلاین کشور (دکتر سید مجتبی شفاعی)
پسا دکتری رشته مهندسی مکانیک بیوسیستم دانشگاه تهران 
مدرس کارگاه‌های تخصصی در بیش از 400 مرکز آموزش عالی دانشگاهی و آزاد  (11 سال تجربه) 
اطلاعات بیشتر در وبسایت و کانال مدرس:
http://www.shafaeism.ir  
https://www.tgoop.com/Iranian_Mr_Workshop 
 
📆 زمان برگزاری: چهارشنبه 8 مرداد ساعت 18 تا 20
مهلت ثبت نام برای استفاده آنلاین: تا 8 مرداد ماه
مهلت ثبت نام برای استفاده آفلاین: تا 31 شهریور ماه

🟥  همراه با ارائه گواهی معتبر دو زبانه 
🟥  همراه با ارائه فایل و ویدیو ضبط شده کارگاه

ثبت نام از طریق روابط عمومی رویداد
@University_Workshops_Admin

کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی
https://www.tgoop.com/University_Workshops

کانال انجمن علمی
https://www.tgoop.com/Math_ASMU

📌انجمن علمی ریاضی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان با همکاری انجمن های علمی برتر کشور برگزار می کند:
 
📝 کارگاه عبارات کاربردی برای سخنرانی و ارائه علمی به زبان انگلیسی
💠 به صورت آنلاین و آفلاین 💠

🔹با تدریس جذاب استاد بلامنازع صنعت و دانشگاه، بهترین مربی تربیت پژوهشگر، آقای کارگاه آنلاین کشور (دکتر سید مجتبی شفاعی)
پسا دکتری رشته مهندسی مکانیک بیوسیستم دانشگاه تهران
مدرس کارگاه‌های تخصصی در بیش از 400 مرکز آموزش عالی دانشگاهی و آزاد  (11 سال تجربه)
اطلاعات بیشتر در وبسایت و کانال مدرس:
http://www.shafaeism.ir
https://www.tgoop.com/Iranian_Mr_Workshop

📆 زمان برگزاری: یکشنبه 12 مرداد ساعت 18 تا 20
مهلت ثبت نام برای استفاده آنلاین: تا 12 مرداد ماه
مهلت ثبت نام برای استفاده آفلاین: تا 31 شهریور ماه

🟥  همراه با ارائه گواهی معتبر دو زبانه 
🟥  همراه با ارائه فایل و ویدیو ضبط شده کارگاه
 
ثبت نام از طریق روابط عمومی رویداد
@University_Workshops_Admin

کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی
https://www.tgoop.com/University_Workshops

کانال انجمن علمی
https://www.tgoop.com/Math_ASMU

📌انجمن علمی ریاضی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان با همکاری انجمن های علمی برتر کشور برگزار می کند:
 
📝 کارگاه آشنایی با شبکه های اجتماعی علمی (فرصت ها و چالش ها)
💠 به صورت آنلاین و آفلاین 💠 
 
🔹با تدریس جذاب استاد بلامنازع صنعت و دانشگاه، بهترین مربی تربیت پژوهشگر، آقای کارگاه آنلاین کشور (دکتر سید مجتبی شفاعی)
پسا دکتری رشته مهندسی مکانیک بیوسیستم دانشگاه تهران 
مدرس کارگاه‌های تخصصی در بیش از 400 مرکز آموزش عالی دانشگاهی و آزاد  (11 سال تجربه) 
اطلاعات بیشتر در وبسایت و کانال مدرس:
http://www.shafaeism.ir  
https://www.tgoop.com/Iranian_Mr_Workshop

📆 زمان برگزاری: چهارشنبه 15 مرداد ساعت 18 تا 20
مهلت ثبت نام برای استفاده آنلاین: تا 15 مرداد ماه
مهلت ثبت نام برای استفاده آفلاین: تا 31 شهریور ماه

🟥  همراه با ارائه گواهی معتبر دو زبانه 
🟥  همراه با ارائه فایل و ویدیو ضبط شده کارگاه
 
ثبت نام از طریق روابط عمومی رویداد
@University_Workshops_Admin

کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی
https://www.tgoop.com/University_Workshops

کانال انجمن علمی
https://www.tgoop.com/Math_ASMU

📌انجمن علمی ریاضی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان با همکاری انجمن های علمی برتر کشور برگزار می کند:

📝 کارگاه مهارت های کاربردی در تدوین و چاپ مقالات پژوهشی ISI 
💠 به صورت آنلاین و آفلاین 💠 
 
🔹با تدریس جذاب استاد بلامنازع صنعت و دانشگاه، بهترین مربی تربیت پژوهشگر، آقای کارگاه آنلاین کشور (دکتر سید مجتبی شفاعی)
پسا دکتری رشته مهندسی مکانیک بیوسیستم دانشگاه تهران 
مدرس کارگاه‌های تخصصی در بیش از 400 مرکز آموزش عالی دانشگاهی و آزاد  (11 سال تجربه) 
http://www.shafaeism.ir
https://www.tgoop.com/Iranian_Mr_Workshop 

📆 زمان برگزاری: پنجشنبه و جمعه 16 و 17 مرداد ماه ساعت 9 تا 12 و پنجشنبه 23 مرداد ماه ساعت 9 تا 13 (10 ساعت)
مهلت ثبت نام برای استفاده آنلاین: تا 23 مرداد ماه
مهلت ثبت نام برای استفاده آفلاین: تا 31 شهریور ماه

🟥  همراه با ارائه گواهی معتبر دو زبانه
🟥  همراه با ارائه فایل و ویدیو ضبط شده کارگاه

ثبت نام از طریق روابط عمومی رویداد
@University_Workshops_Admin

کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی
https://www.tgoop.com/University_Workshops

کانال انجمن علمی
https://www.tgoop.com/Math_ASMU

📌انجمن علمی ریاضی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان با همکاری انجمن های علمی برتر کشور برگزار می کند:
 
📝 کارگاه عبارات کاربردی برای نگارش مقالات ISI
💠 به صورت آنلاین و آفلاین 💠 
 
🔹با تدریس جذاب استاد بلامنازع صنعت و دانشگاه، بهترین مربی تربیت پژوهشگر، آقای کارگاه آنلاین کشور (دکتر سید مجتبی شفاعی)
پسا دکتری رشته مهندسی مکانیک بیوسیستم دانشگاه تهران 
مدرس کارگاه‌های تخصصی در بیش از 400 مرکز آموزش عالی دانشگاهی و آزاد  (11 سال تجربه) 
اطلاعات بیشتر در وبسایت و کانال مدرس:
http://www.shafaeism.ir  
https://www.tgoop.com/Iranian_Mr_Workshop 
 
📆 زمان برگزاری: جمعه 24 مرداد ماه ساعت 9 تا 13 (4 ساعت)
مهلت ثبت نام برای استفاده آنلاین: تا 24 مرداد ماه
مهلت ثبت نام برای استفاده آفلاین: تا 31 شهریور ماه

🟥  همراه با ارائه گواهی معتبر دو زبانه
🟥  همراه با ارائه فایل و ویدیو ضبط شده کارگاه
 
ثبت نام از طریق روابط عمومی رویداد
@University_Workshops_Admin  
  
کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی
https://www.tgoop.com/University_Workshops

کانال انجمن علمی
https://www.tgoop.com/Math_ASMU

📌انجمن علمی ریاضی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان با همکاری انجمن های علمی برتر کشور برگزار می کند:
 
📝 کارگاه مهارت های کاربردی در تدوین مقالات مروری ISI
💠 به صورت آنلاین و آفلاین 💠 
 
🔹با تدریس جذاب استاد بلامنازع صنعت و دانشگاه، بهترین مربی تربیت پژوهشگر، آقای کارگاه آنلاین کشور (دکتر سید مجتبی شفاعی)
پسا دکتری رشته مهندسی مکانیک بیوسیستم دانشگاه تهران 
مدرس کارگاه‌های تخصصی در بیش از 400 مرکز آموزش عالی دانشگاهی و آزاد  (11 سال تجربه) 
اطلاعات بیشتر در وبسایت و کانال مدرس:
http://www.shafaeism.ir  
https://www.tgoop.com/Iranian_Mr_Workshop 
 
📆 زمان برگزاری:  پنجشنبه 30 مرداد ماه ساعت 9 تا 13
مهلت ثبت نام برای استفاده آنلاین: تا 30 مرداد ماه
مهلت ثبت نام برای استفاده آفلاین: تا 31 شهریور ماه

🟥  همراه با ارائه گواهی معتبر دو زبانه
🟥  همراه با ارائه فایل و ویدیو ضبط شده کارگاه
 
ثبت نام از طریق مسئول روابط عمومی رویداد
@University_Workshops_Admin  
  
کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی   
https://www.tgoop.com/University_Workshops

کانال انجمن علمی
https://www.tgoop.com/Math_ASMU

📌انجمن علمی ریاضی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان با همکاری انجمن های علمی برتر کشور برگزار می کند:

📝 کارگاه به کارگیری ابزارهای هوش مصنوعی در تدوین مقالات ISI
💠 به صورت آنلاین و آفلاین 💠

🔹با تدریس جذاب استاد بلامنازع صنعت و دانشگاه، بهترین مربی تربیت پژوهشگر، آقای کارگاه آنلاین کشور (دکتر سید مجتبی شفاعی)
پسا دکتری رشته مهندسی مکانیک بیوسیستم دانشگاه تهران
مدرس کارگاه‌های تخصصی در بیش از 400 مرکز آموزش عالی دانشگاهی و آزاد  (11 سال تجربه)
اطلاعات بیشتر در وبسایت و کانال مدرس:
http://www.shafaeism.ir

📆 زمان برگزاری: جمعه 31 مرداد ماه ساعت 9 تا 13
مهلت ثبت نام برای استفاده آنلاین: تا 31 مرداد ماه
مهلت ثبت نام برای استفاده آفلاین: تا 31 شهریور ماه

🟥  همراه با ارائه گواهی معتبر دو زبانه 
🟥  همراه با ارائه فایل و ویدیو ضبط شده کارگاه

ثبت نام از طریق مسئول روابط عمومی رویداد
@University_Workshops_Admin

کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی
https://www.tgoop.com/University_Workshops

کانال اطلاع رسانی کارگاه های آموزشی دانشگاهی
https://www.tgoop.com/University_Workshops

کانال انجمن علمی
https://www.tgoop.com/Math_ASMU

✨وبینار تخصصی انتخاب رشته ارشد تغذیه✨

🌐 دوره سوم

✅ این وبینار مخصوص چه کسانی است؟

💠 کسانی که تازه کنکور ارشد دا‌دن و منتظر نتایج اولیه هستن 🙇🏻‍♀️

💠 کسانی که بین انتخاب چند تا گرایش و دانشگاه گیر کردن و نمیدونن کدومش براشون مناسبه🤦🏻‍♂️

💠 کسانی که کنکوری ۱۴۰۵ هستن و تازه میخوان هدف گذاری کنن روی یک گرایش یا دانشگاه خاص 🤷🏻‍♀️

💠 کسانی که کارشناسی رشته های دیگه هستن و دوست دارن تحصیلات تکمیلی شون رو در یکی از گرایش های رشته علوم تغدیه ادامه بدن 💁🏻‍♂️

⚡اگه توی دسته‌ی بالا هستی ، مهمان ما در این وبینار باشید😌


🎁 هدیه ویژه: وبینار جامع انتخاب رشته ۱۴۰۳ با حضور ۳۰ نفر از دانشجویان ارشد در تمام دانشگاه ها و گرایش ها

💰هزینه: ۱۲۰ تومان
ثبت نام زود هنگام تا ۴۸ ساعت: ۹۷ تومان

📲 جهت کسی اطلاعات بیشتر و ثبت نام با ما در ارتباط باشید: @Diet_mhd


@Nutritionteam_ir 💜

🔹 آهن و گیاه‌خواران 🔹

کمبود آهن یکی از دغدغه‌های تغذیه‌ای رایج در رژیم‌های گیاه‌خواری است. اما با انتخاب هوشمندانه غذاها، می‌توان این ماده معدنی حیاتی را به‌خوبی تأمین کرد. ✅


🍲 مهم‌ترین منابع گیاهی آهن:

عدس پخته 🍛

لوبیا سفید و قرمز 🫘

توفو و تمپه 🍱

غلات صبحانه غنی‌شده 🥣

شکلات تلخ 🍫

دانه‌های شاهدانه، کدو و کنجد 🌰



🍋 افزایش جذب آهن

مصرف هم‌زمان خوراکی‌های حاوی ویتامین C مانند فلفل دلمه‌ای، پرتقال، گوجه‌فرنگی و کیوی می‌تواند جذب آهن را تا ۳ برابر افزایش دهد. 🍊🥦



🚫 جلوگیری از کاهش جذب آهن

از مصرف چای، قهوه، لبنیات و مکمل‌های کلسیم بلافاصله پس از غذاهای آهن‌دار پرهیز کنید. ☕🥛

انجمن علمی تغذیه و صنایع غذایی شهید بهشتی

💠@SBMU_SANFT